Spondylitis ankylopoetica en vermoeidheid
Spondylitis ankylopoetica (AS) staat bekend om complicaties die verband houden met een ontsteking van de wervelkolom.
Hoewel de pijn en het ongemak uw dagelijkse activiteiten kunnen verstoren, kunt u te maken krijgen met een andere slopende bijwerking: vermoeidheid.
Volgens de National Ankylosing Spondylitis Society is vermoeidheid een van de meest voorkomende problemen bij as-patiënten. Het ontstekingsproces van AS kan tot vermoeidheid leiden.
Blijf lezen om erachter te komen waardoor uw vermoeidheid wordt veroorzaakt en hoe u deze kunt stoppen.
Oorzaken van AS-vermoeidheid
De grootste boosdoener achter AS-gerelateerde vermoeidheid is een ontsteking.
Ontstoken weefsels in uw wervelkolom geven kleine, op eiwitten gebaseerde chemicaliën af die cytokines worden genoemd en waarvan wordt aangenomen dat ze een belangrijke rol spelen bij vermoeidheid, pijn en psychische stoornissen.
Cytokinen, die worden aangemaakt door cellen in uw immuunsysteem, reageren in uw lichaam op dezelfde manier als de cellen die worden aangemaakt bij verkoudheid of griep. Dit is de reden waarom je het gevoel kunt hebben dat je een virale ziekte hebt, terwijl je dat echt niet doet.
Het behandelen van ontstekingen met medicijnen kan de overmatige vermoeidheid helpen verminderen. Maar houd er rekening mee dat geneesmiddelen op recept die opioïden of codeïne bevatten, de vermoeidheid kunnen vergroten en de ontsteking niet kunnen verminderen.
Tips om AS-vermoeidheid tegen te gaan
1. Streef naar een gezonde slaap
In sommige gevallen is vermoeidheid niet uitsluitend gerelateerd aan een ontsteking. Pijn en ongemak kunnen het moeilijk maken om 's nachts in slaap te vallen, waardoor de uitputting toeneemt. Uw pijn kan er ook voor zorgen dat u 's nachts wakker wordt.
Hier zijn een paar manieren om ervoor te zorgen dat u een betere nachtrust krijgt:
- Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, ook in het weekend.
- Neem de hele dag pauzes in plaats van dutjes.
- Doe ontspannende activiteiten voor het slapengaan, zoals diepe ademhalingsoefeningen.
- Slaap niet uit in het weekend of op vakantiedagen.
- Neem voor het slapengaan een warm bad.
- Voeg dikkere gordijnen toe in je slaapkamer, zodat het zonlicht je minder snel wakker schudt.
- Regel de temperatuur in uw slaapkamer.
2. Controleer op bloedarmoede
Ontsteking door AS verhoogt uw risico op bloedarmoede, een aandoening die wordt gekenmerkt door een gebrek aan gezond aantal rode bloedcellen. Deze cellen zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar organen.
Vermoeidheid is een van de eerste tekenen van bloedarmoede. Andere symptomen van bloedarmoede zijn onder meer:
- frequente hoofdpijn
- duizeligheid
- kortademigheid
- bleke huid
- haaruitval door ijzertekort
Bloedarmoede wordt gediagnosticeerd met een bloedtest. Als bij u bloedarmoede wordt vastgesteld, kan uw arts een ijzersupplement voorschrijven om uw rode bloedcelwaarden te helpen herstellen.
Uw arts zal er ook voor willen zorgen dat u geen maagzweren of bloedingen heeft als gevolg van niet-steroïde ontstekingsremmende medicatie of zware menstruaties.
3. Houd uw gewicht in de gaten
Een gebrek aan energie kan leiden tot verminderde activiteit en gewichtstoename veroorzaken. Overgewicht kan op de lange termijn gezondheidsproblemen opleveren en kan ook uw AS-symptomen verergeren.
Extra vet voegt meer spanning toe aan uw wervelkolom en verergert ontstekingen. Overgewicht kan het ook moeilijker maken om alledaagse taken uit te voeren.
Als u merkt dat u aankomt ondanks het feit dat u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt en regelmatig traint, overleg dan met uw arts.
Ze kunnen aanvullende tests bestellen, zoals schildklierfunctietests, om de oorzaak te achterhalen.
4. Dieetoverwegingen
Gewichtstoename vereist vaak veranderingen in uw dieet. Maar als het gaat om het aanpakken van AS-gerelateerde vermoeidheid, betekenen veranderingen in het voedingspatroon veel meer dan het verminderen van calorieën.
Het is belangrijk om zo vaak mogelijk voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen. Ze houden je energie de hele dag hoog.
Vul bij met volle granen en koolhydraten die zijn afgeleid van producten in plaats van voedsel gevuld met suikers of geraffineerde meelsoorten. Ruil ook cafeïnehoudende dranken in voor water.
Die extra latte kan je nu een boost geven, maar door de cafeïne, room en suiker zul je je uiteindelijk uitgeput voelen.
5. Oefeningstips
Als je je uitgeput voelt, is sporten waarschijnlijk het verste waar je aan denkt. Toch kunnen regelmatige trainingen het energieniveau en de flexibiliteit in de loop van de tijd helpen verbeteren.
Oefening is ook belangrijk om uw botten sterk te houden tegen osteoporose, een aandoening waarbij mensen met as een verhoogd risico lopen om zich later in hun leven te ontwikkelen.
Begin met korte wandelingen en werk je een weg naar langere, intensievere oefeningen.
Zwemmen is een geweldige oefening voor mensen met as.
Het kan ook zijn dat je het gemakkelijker vindt om 's nachts in slaap te vallen als je die dag hebt gesport. Zorg ervoor dat u 's avonds niet te laat traint, want dit kan uw slaap verstoren.
De afhaalmaaltijd
Omdat er momenteel geen remedie is voor AS, vereist het beheersen van gerelateerde symptomen zorgvuldigheid.
Als u vaak niet genoeg energie heeft om dagelijkse activiteiten uit te voeren, is het misschien tijd om uw huidige behandelplan met uw arts te bespreken en te evalueren.
Een andere benadering van de behandeling van AS kan voldoende zijn om vermoeidheid op afstand te houden.
Stel bovenal een doel om te proberen positief en kalm te blijven. Stress draagt alleen maar bij aan gevoelens van vermoeidheid. Dus sla wat speling voor jezelf terwijl je streeft naar meer rust.
.jpg)
