Oregano is een geurig kruid dat vooral bekend staat als ingrediënt in Italiaans eten.
Het kan echter ook worden geconcentreerd tot een etherische olie die boordevol antioxidanten en krachtige verbindingen zit die bewezen gezondheidsvoordelen hebben.
Oregano-olie is het extract en hoewel het niet zo sterk is als de etherische olie, lijkt het nuttig te zijn, zowel wanneer het wordt geconsumeerd als op de huid wordt aangebracht. Essentiële oliën zijn daarentegen niet bedoeld om te worden geconsumeerd.
Interessant is dat oregano-olie een effectief natuurlijk antibioticum en antischimmelmiddel is, en het kan je helpen om af te vallen en je cholesterolgehalte te verlagen.
Wat is oregano-olie?
Botanisch bekend als Origanum vulgare, oregano is een bloeiende plant uit dezelfde familie als munt. Het wordt vaak gebruikt als kruid om voedsel op smaak te brengen.
Hoewel het inheems is in Europa, groeit het nu over de hele wereld.
Oregano is populair sinds de oude Griekse en Romeinse beschavingen het voor medicinale doeleinden gebruikten. In feite komt de naam oregano van de Griekse woorden 'oros', wat berg betekent, en 'ganos', wat vreugde of genot betekent.
Het kruid wordt ook al eeuwenlang als culinair kruid gebruikt.
Oregano etherische olie wordt gemaakt door de bladeren en scheuten van de plant aan de lucht te drogen. Zodra ze zijn gedroogd, wordt de olie geëxtraheerd en geconcentreerd door middel van stoomdestillatie.
Oregano-etherische olie kan worden gemengd met een dragerolie en plaatselijk worden aangebracht. Het mag echter niet oraal worden ingenomen.
Oregano-olie-extract kan daarentegen via verschillende extractiemethoden worden geproduceerd met behulp van verbindingen zoals koolstofdioxide of alcohol. Het is overal verkrijgbaar als supplement en is vaak te vinden in pil- of capsulevorm.
Oregano bevat verbindingen die fenolen, terpenen en terpenoïden worden genoemd. Ze hebben krachtige antioxiderende eigenschappen en zijn verantwoordelijk voor de geur:
- Carvacrol. Het is het meest voorkomende fenol in oregano en er is aangetoond dat het de groei van verschillende soorten bacteriën stopt.
- Thymol. Dit natuurlijke antischimmelmiddel kan ook het immuunsysteem ondersteunen en beschermen tegen gifstoffen.
- Rozemarijnzuur. Deze krachtige antioxidant helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Aangenomen wordt dat deze verbindingen ten grondslag liggen aan de vele gezondheidsvoordelen van oregano.
Hier zijn 9 mogelijke voordelen en toepassingen van oregano-olie.
1. Natuurlijk antibioticum
Oregano en de carvacrol die het bevat, kunnen helpen bij het bestrijden van bacteriën.
De Staphylococcus aureus bacterie is een van de meest voorkomende veroorzakers van infectie, met als gevolg aandoeningen als voedselvergiftiging en huidinfecties.
Een specifieke studie onderzocht of oregano-etherische olie de overleving van 14 muizen die ermee waren besmet, verbeterde Staphylococcus aureus.
Het ontdekte dat 43% van de muizen die oregano-etherische olie kregen, meer dan 30 dagen leefden, een overlevingspercentage dat bijna even hoog is als het overlevingspercentage van 50% voor muizen die regelmatig antibiotica kregen.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat etherische olie van oregano effectief kan zijn tegen sommige potentieel antibioticaresistente bacteriën.
Dit bevat Pseudomonas aeruginosa en E coli, die beide veelvoorkomende oorzaken zijn van urineweg- en luchtweginfecties.
Hoewel er meer studies bij mensen naar de effecten van oregano-olie-extract nodig zijn, bevat het veel van dezelfde verbindingen als oregano-etherische olie en kan het vergelijkbare gezondheidsvoordelen bieden als het als supplement wordt gebruikt.
OverzichtEen muisstudie wees uit dat oregano-etherische olie bijna net zo effectief is als antibiotica tegen gewone bacteriën, hoewel er nog veel meer onderzoek nodig is.
2. Kan helpen bij het verlagen van cholesterol
Studies hebben aangetoond dat oregano-olie het cholesterol kan helpen verlagen.
In één onderzoek kregen 48 mensen met een licht hoog cholesterol dieet en leefstijladvies om hun cholesterol te verlagen. Tweeëndertig deelnemers kregen ook 0,85 ounce (25 ml) oregano-olie-extract na elke maaltijd.
Na 3 maanden hadden degenen die de oregano-olie kregen, een lager LDL (slecht) cholesterol en hoger HDL (goed) cholesterol, vergeleken met degenen die net dieet- en leefstijladviezen hadden gekregen.
Van carvacrol, de belangrijkste stof in oregano-olie, is ook aangetoond dat het helpt het cholesterol te verlagen bij muizen die gedurende 10 weken een vetrijk dieet kregen.
De muizen die carvacrol kregen naast het vetrijke dieet, hadden aan het einde van de 10 weken een significant lager cholesterolgehalte, vergeleken met de muizen die net een vetrijk dieet kregen.
Aangenomen wordt dat het cholesterolverlagende effect van oregano-olie het resultaat is van de fenolen carvacrol en thymol.
OVERZICHTStudies hebben aangetoond dat oregano kan helpen het cholesterol te verlagen bij mensen en muizen met een hoog cholesterolgehalte. Aangenomen wordt dat dit het resultaat is van de verbindingen carvacrol en thymol.
3. Krachtige antioxidant
Antioxidanten helpen het lichaam te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Aangenomen wordt dat schade door vrije radicalen een rol speelt bij veroudering en de ontwikkeling van bepaalde ziekten, zoals kanker en hartaandoeningen.
Vrije radicalen zijn overal en een natuurlijk product van metabolisme.
Ze kunnen zich echter in het lichaam ophopen door blootstelling aan omgevingsfactoren, zoals sigarettenrook en luchtverontreinigende stoffen.
Een oudere reageerbuisstudie vergeleek het gehalte aan antioxidanten van 39 veelgebruikte kruiden en ontdekte dat oregano de hoogste concentratie antioxidanten had.
Het ontdekte dat oregano 3-30 keer zoveel antioxidanten bevatte als de andere bestudeerde kruiden, waaronder tijm, marjolein en sint-janskruid.
Gram per gram, oregano heeft ook 42 keer het antioxidantgehalte van appels en 4 keer dat van bosbessen. Aangenomen wordt dat dit voornamelijk te wijten is aan het gehalte aan rozemarijnzuur.
Omdat oregano-olie-extract erg geconcentreerd is, heb je veel minder oregano-olie nodig om dezelfde antioxiderende voordelen te behalen als verse oregano.
OVERZICHTVerse oregano heeft een zeer hoog gehalte aan antioxidanten. In feite is het veel hoger dan dat van de meeste groenten en fruit, gram per gram. Het gehalte aan antioxidanten is geconcentreerd in oregano-olie.
4. Kan helpen bij de behandeling van schimmelinfecties
Gist is een soort schimmel. Het kan onschadelijk zijn, maar overgroei kan leiden tot darmproblemen en infecties, zoals spruw.
De meest bekende gist is Candida, de meest voorkomende oorzaak van schimmelinfecties wereldwijd.
In reageerbuisstudies is gevonden dat etherische olie van oregano effectief is tegen vijf verschillende soorten Candida, zoals die infecties in de mond en vagina veroorzaken. In feite was het effectiever dan elke andere geteste essentiële olie.
Uit reageerbuisstudies is ook gebleken dat carvacrol, een van de belangrijkste verbindingen van oregano-olie, zeer effectief is tegen orale Candida .
Hoge gistgehaltes Candida zijn ook in verband gebracht met sommige darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.
Een reageerbuisstudie naar de effectiviteit van oregano-etherische olie op 16 verschillende soorten Candida concludeerde dat oregano-olie een goede alternatieve behandeling kan zijn Candida schimmelinfecties. Er is echter meer onderzoek nodig.
OVERZICHTUit reageerbuisstudies is gebleken dat etherische olie van oregano effectief is tegen Candida, de meest voorkomende vorm van gist.
5. Kan de darmgezondheid verbeteren
Oregano kan de darmgezondheid op een aantal manieren ten goede komen.
Darmsymptomen zoals diarree, pijn en een opgeblazen gevoel komen vaak voor en kunnen worden veroorzaakt door darmparasieten.
Een oudere studie gaf 600 mg oregano-olie aan 14 mensen met darmklachten als gevolg van een parasiet. Na een dagelijkse behandeling gedurende 6 weken ervoeren alle deelnemers een vermindering van parasieten en 77% genas.
Deelnemers ervoeren ook een vermindering van de darmklachten en vermoeidheid geassocieerd met de symptomen.
Oregano kan ook helpen beschermen tegen een andere veel voorkomende darmaandoening die bekend staat als 'lekkende darm'. Dit gebeurt wanneer de darmwand beschadigd raakt, waardoor bacteriën en gifstoffen in de bloedbaan terecht kunnen komen.
In een onderzoek bij varkens beschermde oregano-etherische olie de darmwand tegen beschadiging en voorkwam het dat deze ‘lek’ zou worden. Het verminderde ook het aantal E coli bacteriën in de darmen.
OVERZICHTOregano-olie kan de darmgezondheid ten goede komen door darmparasieten te doden en te beschermen tegen het lekkende-darmsyndroom.
6. Kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben
Ontsteking in het lichaam houdt verband met een aantal nadelige gezondheidseffecten.
Onderzoek heeft aangetoond dat oregano-olie ontstekingen kan verminderen.
Een muisstudie wees uit dat etherische olie van oregano, samen met etherische olie van tijm, ontstekingsmarkers verminderde bij mensen met kunstmatig geïnduceerde colitis.
Van carvacrol, een van de belangrijkste componenten van oregano-olie, is ook aangetoond dat het ontstekingen vermindert.
In één studie werden verschillende concentraties carvacrol rechtstreeks toegepast op de gezwollen poten of oren van muizen. Carvacrol verminderde de zwelling van de poot en het oor met respectievelijk 35-61% en 33-43%.
OVERZICHTOregano-olie en zijn componenten kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen bij muizen, hoewel studies bij mensen nodig zijn.
7. Kan de pijn helpen verlichten
Oregano-olie is onderzocht op zijn pijnstillende eigenschappen.
Een oudere studie bij muizen testte standaard pijnstillers en etherische oliën, waaronder etherische olie van oregano, op hun vermogen om pijn te verlichten.
Het ontdekte dat oregano-etherische olie de pijn bij muizen aanzienlijk verminderde, en effecten had die vergelijkbaar waren met die van de vaak gebruikte pijnstillers fenoprofen en morfine.
Het onderzoek stelde voor dat deze resultaten waarschijnlijk te wijten waren aan het carvacrolgehalte van oregano.
Een soortgelijk onderzoek wees uit dat oregano-extract de pijn bij ratten verminderde en dat de respons dosisafhankelijk was, wat betekent dat hoe meer oregano-extract de ratten consumeerden, hoe minder pijn ze leken te voelen.
OVERZICHTOregano-olie kan de pijn bij muizen en ratten aanzienlijk verminderen en pijnstillende effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van sommige veelgebruikte medicijnen.
8. Kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben
Enkele onderzoeken hebben aangetoond dat carvacrol, een van de verbindingen van oregano-olie, kankerbestrijdende eigenschappen kan hebben.
In reageerbuisstudies met kankercellen heeft carvacrol veelbelovende resultaten laten zien tegen long-, lever- en borstkankercellen.
Het is gebleken dat het de celgroei remt en de celdood van kanker veroorzaakt.
Hoewel dit veelbelovend onderzoek is, zijn er nog geen studies bij mensen uitgevoerd, dus er is meer onderzoek nodig.
OVERZICHTVoorlopige studies hebben aangetoond dat carvacrol - de meest voorkomende verbinding in oregano-olie - de groei van kankercellen remt en celdood veroorzaakt in long-, lever- en borstkankercellen.
9. Kan u helpen om af te vallen
Dankzij het carvacrolgehalte van oregano kan oregano-olie helpen bij het afvallen.
In één onderzoek kregen muizen een normaal dieet, een vetrijk dieet of een vetrijk dieet met carvacrol. Degenen die carvacrol kregen naast hun vetrijke dieet, wonnen aanzienlijk minder gewicht en lichaamsvet dan degenen die net een vetrijk dieet kregen.
Bovendien leek carvacrol de keten van gebeurtenissen die kunnen leiden tot de vorming van vetcellen om te keren.
Er is meer onderzoek nodig om aan te tonen dat oregano-olie een rol speelt bij het afvallen, maar het kan het proberen waard zijn als onderdeel van een gezonde voeding en levensstijl.
OVERZICHTOregano-olie kan gunstig zijn voor gewichtsverlies door de werking van carvacrol, hoewel studies bij mensen nodig zijn.
Hoe oregano-olie te gebruiken
Oregano-olie-extract is overal verkrijgbaar in capsule- en tabletvorm. Het kan worden gekocht bij de meeste reformwinkels of online.
Omdat de sterkte van oregano-supplementen kan variëren, is het belangrijk om de aanwijzingen op de afzonderlijke verpakking te lezen voor instructies over het gebruik van het product.
Oregano-etherische olie is ook beschikbaar en kan worden verdund met een dragerolie en plaatselijk worden aangebracht. Merk op dat er geen etherische olie mag worden ingenomen.
Er is geen standaard effectieve dosis etherische olie van oregano. Het wordt echter vaak gemengd met ongeveer 1 theelepel (5 ml) olijfolie per druppel etherische olie van oregano en rechtstreeks op de huid aangebracht.
Houd er, net als andere etherische oliën, rekening mee dat etherische olie van oregano niet oraal mag worden ingenomen.
Als u geïnteresseerd bent in het nemen van oregano-olie-extract maar momenteel voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u het aan uw regime toevoegt.
Bovendien wordt oregano-olie-extract over het algemeen niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
OVERZICHTOregano-olie-extract kan in pil- of capsulevorm worden gekocht en oraal worden ingenomen. Oregano-etherische olie is ook beschikbaar en kan worden verdund met een dragerolie en op de huid worden aangebracht.
het komt neer op
Oregano-olie-extract en oregano-etherische olie zijn beide relatief goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar.
Oregano bevat meer antioxidanten dan de meeste soorten fruit en groenten, en zit boordevol krachtige verbindingen die fenolen worden genoemd.
Oregano bevat ook verbindingen die onder andere effectief kunnen zijn tegen bacteriële en schimmelinfecties, ontstekingen en pijn.
Over het algemeen lijkt het verschillende gezondheidsvoordelen te hebben en kan het nuttig zijn als een natuurlijke behandeling voor enkele veelvoorkomende gezondheidsklachten.
