Als u lijdt aan colitis ulcerosa (UC), betekent dit dat u extra voor uzelf moet zorgen. Soms lijkt zelfzorg een last, maar voor jezelf zorgen is de enige manier om een optimale gezondheid te bereiken - fysiek en emotioneel.
Weten hoe u goed voor uzelf moet zorgen, is een reis, of u nu met een chronische aandoening leeft of niet. Voor mij hebben de volgende drie dingen me echt geholpen om door het ruige terrein van goed leven met UC te navigeren. Hopelijk vind je ze ook nuttig.
1. Wees creatief met uw maaltijden
Als het erom gaat te beslissen wat je gaat eten, zie ik het graag als een spel. Bepaalde voedingsmiddelen hebben een andere invloed op ieders lichaam. Zoek uit wat voor jou werkt en gebruik je fantasie om maaltijden te maken!
Als aardappelen veilig zijn voor je maag, zoek dan naar aardappelgerechten die je kunt maken. Of het nu gaat om aardappelsoep, gebakken aardappelen of aardappelschotel, experimenteer met verschillende consistenties zodat u zich niet verveelt bij uw maaltijden. Zorg er ook voor dat de ingrediënten veilig zijn en gunstig voor uw gezondheid.
2. Word actief
UC legt een fysieke tol op uw lichaam. Ook kunnen de medicijnen die u moet nemen om de aandoening te behandelen, uw spieren verzwakken. Het is aan jou om je kracht weer op te bouwen door middel van fysieke activiteit.
De meeste dagen voelt u zich misschien te moe van uw werk, school of welke taak dan ook. Toch is het van cruciaal belang voor uw welzijn om elke week een paar trainingen in uw routine op te nemen.
Lid worden van een sportschool is altijd een goed idee. Maar als u niet graag een maandelijks bedrag wilt uitgeven, hoeft u zich geen zorgen te maken, er zijn andere manieren om een goede training te krijgen! Ik hou er bijvoorbeeld van om lange wandelingen buiten te maken. Als je meer een yogapersoon bent, kun je online een instructievideo volgen of naar een yogastudio gaan.
Oefening kan ook leuk zijn! Dansvideogames zijn een geweldige manier om je hartslag te verhogen en te vergeten dat je aan het trainen bent.
Of, als u de voordelen van een sportschool wilt zonder uw huis te verlaten, kunt u investeren in uw eigen fitnessapparatuur. Begin klein met losse gewichten en een oefenmat. Thuis trainen kan u helpen om u meer ontspannen en op uw gemak te voelen terwijl u uw training voltooit.
3. Denk positief
Als je UC hebt, is het begrijpelijk dat je je soms hulpeloos of verslagen voelt. Het lijdt geen twijfel dat een plotselinge opflakkering uw plannen voor de dag kan doen ontsporen, wat ontmoedigend kan zijn. Maar negativiteit zal je situatie alleen maar erger maken. Door een positieve kijk te behouden, kunt u vooruitgaan op uw reis en uitzoeken hoe u uw symptomen kunt beheersen. Negativiteit houdt je tegen.
Een kleine truc die ik heb geleerd om positief te blijven, is om vreugde te scheppen in de simpele genoegens van het leven. Vind je gelukkige plek, of je nu in een warm bubbelbad zit, een ontspannende massage krijgt of een goed boek leest, en maak wat tijd vrij om er een paar keer per week van te genieten. Trakteer uzelf - u verdient het!
U kunt uw UC niet beheersen, maar u kunt wel uw kijk op het leven met de aandoening bepalen.
Afhalen
Iedereen maakt zware dagen mee, of ze nu met UC leven of niet. Je kunt die slechte dagen het beste uit jezelf laten halen, of je kunt ervan leren en sterker worden. Uw gezondheid heeft prioriteit. Hoe beangstigend de hindernisbaan je nu ook mag lijken, met de juiste focus en toewijding kom je er wel doorheen.
Nyannah Jeffries kreeg de diagnose colitis ulcerosa toen ze 20 jaar oud was. Ze is nu 21. Hoewel haar diagnose een schok was, verloor Nyannah nooit haar hoop of zelfgevoel. Door onderzoek te doen en met doktoren te praten, heeft ze manieren gevonden om met haar ziekte om te gaan en niet te zorgen dat deze haar leven overneemt. Door haar verhaal via sociale media te delen, kan Nyannah contact maken met anderen en hen aanmoedigen om de bestuurdersstoel te nemen op hun reis naar genezing. Haar motto is: “Laat je nooit onder controle houden door de ziekte. Jij controleert de ziekte! "
