Is het onmiddellijke bevrediging of echt plezier? Hier is hoe je dat kunt zien.
Het was een volle zaal in Carnegie Hall in NYC.
Het theater lichtte op en de muziek begon. Elke vezel van mijn wezen was bij verwachting wakker. Toen verscheen mijn favoriete artiest, Ludovico Einaudi, op het podium.
Terwijl zijn handen over de piano gingen, vervaagde het onderscheid tussen waar de muziek stopte en ik.
Mijn geest werd stil en mijn randen smolten. Elke gedachte aan de vorige dag verdween. Elke beklijvende noot weerkaatste door me heen.
ik werd de muziek. Ik werd overspoeld door pure vervoering.
Dit concert was een van de meest memorabele ervaringen van mijn leven omdat ik er volledig in opging. Ik had mijn zintuigen het ultieme eten gegeven. Ik had ze plezier gegeven.
In het proces van volledige overgave was ook de tijd verdwenen. Dit is een teken dat je volledig in het moment bent.
Als resultaat kreeg ik de beloning van plezier. De muziek bleef de rest van de nacht in me hangen. Ik voelde me tot op het bot gevoed.
We herinneren ons altijd wat ons met plezier vervult.
Plezier gedefinieerd
Mensen vragen me vaak wat ik bedoel met plezier. Voor mij ontstaat plezier wanneer we pauzeren en onze zintuigen laten genieten van onze ervaring.
Sluit je ogen en vraag jezelf af:
- Wat geeft je het gevoel? Waar krijg je kippenvel van of staan je haren overeind?
- Wat brengt jou in de Zone? Wanneer voel je je in de flow?
- Waar is de magie voor jou?
- Wat wekt uw hart op en voedt het met vreugde? Wat brengt jou vreugde?
U kunt leren voelen wat deze voor u zijn.
Dit is sensualiteit. Dit is een genoegen.
Als je alleen maar omwille van de schoonheid geniet van een mooi object, ervaar je plezier. Dit kan alles zijn dat je tot leven brengt door er simpelweg je aandacht op te richten.
Misschien is het maanlicht, de geur van een roos inademen, een zachte streling of de zoete smaak van een enkele aardbei.
Het geheim is om te pauzeren en ervan te genieten. Je focus, met beperkte afleiding, is een essentieel onderdeel van plezier als voedende ervaring.
Giftig versus voedzaam genot
Het is belangrijk om het verschil te leren tussen gezond plezier en giftig plezier, en wat ze voor u betekenen.
We ervaren vaak een gebrek aan voedzaam genot en een teveel aan ongezond genot, zoals overprikkeling door schermen, te veel eten of te veel dingen op één dag doen.
De sleutel is om eerst innerlijk te verbinden. Ontcijfer vervolgens tussen onmiddellijke bevrediging, die ons vermogen om echt plezier te ervaren, verdooft, en plezier dat je vult met voeding en vreugde.
Het is belangrijk om te onthouden dat als u moet "herstellen" van een ervaring, deze waarschijnlijk niet voedzaam is. Hoewel het misschien leuk is, is het niet het soort plezier waar ik het over heb.
Denk aan die drankzucht met je vrienden of non-stop reizen totdat je slaapgebrek en wazige ogen hebt. Wanneer we een bepaald punt van 'overdrijven' tegenkomen, kunnen we plezier niet op dezelfde manier ervaren.
Door dit soort ervaringen verliezen we energie en worden we minder gevoelig voor plezier.
Je krijgt energie en gevoeligheid wanneer je verbinding maakt met je zintuigen, pauzeert en jezelf met plezier voedt, zonder afleiding of compromissen.
Voordelen van voedzaam genot
Het gebruik van plezier als voeding heeft veel voordelen.
Minder stress
Plezierige ervaringen verhogen uw welzijn.
Door meer plezier in je leven te brengen, stijgt de oxytocinespiegel, wat de spiegels van het stresshormoon cortisol kan verlagen. Dit handhaaft een verdere hormonale balans.
Vreugde en geluk
Mijn favoriete voordeel van plezier is meer geluk.
Wanneer je je focus legt op datgene wat prikkelt, vergroot je focus op dat object (of die persoon) je gevoel van geluk.
Hoe meer we onszelf bewust opbouwen met gezond plezier, hoe meer belichaamd we worden. We komen thuis in ons lichaam als een veilige, plezierige en vreugdevolle plek om te zijn.
Vreugde kan de immuniteit verhogen, stress verminderen en uw bloedsomloop stimuleren.
Verhoogde energie
Wanneer we dingen en ervaringen consumeren die ons niet voeden, lekken we energie en raken we uit de war.
De tijd en energie die nodig is om te herstellen van dit soort ervaringen, put ons uit. Het geeft ons minder energie om plezier te hebben in simpele dingen, en het kan soms leiden tot gezondheidsproblemen.
Als we ons concentreren op eenvoudige, voedende genoegens, krijgen we daadwerkelijk energie. Denk aan dansen met een geliefde, een kleurrijke tuin aanleggen of een wandeling maken in een ongerepte, natuurlijke omgeving.
Deze eenvoudige genoegens putten ons niet uit. Ze geven ons een boost in energie en leiden tot een groter gevoel van plezier in het algemeen.
Innerlijke rust
Innerlijke rust is een ander resultaat van de genezende kracht van plezier. Als je je concentreert op plezier dat je zintuigen binnendringt, kalmeert je geest.
Je kunt je uitgestrekt en ruim voelen, vrij van beperkingen zoals vluchtige gedachten en afleidingen.
Je zintuigen zijn de poort om je geest vanuit de buitenwereld met je lichaam te verbinden. Naarmate het plezier binnenkomt, kalmeer je en neemt het mentale geklets af.
Pijn verlichten
Door via uw zintuigen plezier in uw lichaam op te wekken, kunt u zelfs pijn verminderen door de activering van oxytocine.
Volgens een studie, “zou het stimuleren van ons lichaam om dit hormoon vrij te geven een mogelijke methode voor pijnbehandeling kunnen zijn. Bijvoorbeeld sensorische stimulatie zoals aanraking en warmte, of zelfs voedsel [kan oxytocine vrijgeven]. "
Simpele dingen zoals de aanraking van een dierbare of een favoriete maaltijd kunnen ons gevoel van gemak in ons lichaam versterken.
"Bovendien kan oxytocine ook vrijkomen door stimulatie van andere zintuigen, zoals reukzin, maar ook door bepaalde soorten licht en geluid", schreven de onderzoekers.
Meer aanwezigheid
We worden niet afgeleid als we pauzeren en genieten omdat we van de ervaring genieten. Dit verlangen houdt ons aanwezig.
Door te vertragen en scherp te stellen, blijf je in het moment. Dan creëert je vreugde de kaart voor je leven, van het ene moment op het andere.
Aanwezigheid en plezier gecombineerd hebben ongelooflijke resultaten. Ze houden je nu in het vreugdevolle, plezierige.
Hoe u plezier kunt oefenen
Uw aangepaste roadmap voor plezier is altijd voor u toegankelijk. Je kunt je afvragen welk zintuig meer liefde nodig heeft en je dienovereenkomstig aanpassen.
Proberen:
- een luxueus geurend bad om het reukvermogen te voeden
- de meanderende instrumenten van een lied om het gevoel van geluid te voeden
- de streling van je zijden sjaal om je nek om de tastzin te voeden
- naar een stuk van je favoriete kunst staren om het gezichtsvermogen te voeden
- langzaam genieten van een stuk pure chocolade om de smaakzin te voeden
Als je eenmaal de keuze hebt gemaakt, is de methode elegant eenvoudig:
- Pauze.
- Aansluiten.
- Geef jezelf plezier, wat voor soort je ook kiest.
Het leven is van nature plezierig. Het enige wat we hoeven te doen is vertragen en het bewust ervaren. Als we de afleiding wegnemen, kunnen we overal genot vinden.
Plezier komt van binnenuit
Plezier zit in jou, niet in een object, ervaring of persoon. Uiteindelijk kan dit perspectief ervoor zorgen dat alles wat je in je zintuigen binnenlaat, voedzaam wordt.
Plezier is zo krachtig omdat we er constant toegang toe hebben, in onszelf en in onze omgeving. We moeten er gewoon verbinding mee maken.
De volgende keer dat je wandelt en een roos ziet, onthoud dan, terwijl je de heerlijke geur in je opneemt, dat deze pauze in plezier niet lichtzinnig is. Het is essentiële voeding.
Karuna Sabnani, NMD, is de oprichter van Karuna Naturopathic Healthcare. Ze werkt virtueel met patiënten internationaal. Haar advies is verschenen in verschillende publicaties, waaronder Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart en Allure Magazines. Je kunt haar vinden op Instagram en op www.karunanaturopathic.com.
