Anatomisch gezien is de nek een gecompliceerd gebied. Het ondersteunt het gewicht van je hoofd en zorgt ervoor dat het in verschillende richtingen kan draaien en buigen. Maar dat is niet alles.
De spieren in je nek helpen bij de bloedstroom naar de hersenen en beschermen motorneuronen die informatie van de hersenen naar je lichaam sturen. Uw nekspieren helpen u ook:
- ademen
- slikken
- eten
Er zijn twee soorten nekspieren: oppervlakkig en diep.
Oppervlakkige spieren bevinden zich het dichtst bij de huid en zijn daarom het meest extern. Diepe nekspieren bevinden zich dichter bij de botten en interne organen.
Als u begrijpt hoe deze spieren werken, kunt u de oorzaak van nekbelasting achterhalen en hoe u deze kunt behandelen.
Dit artikel gaat dieper in op de oppervlakkige en diepe spiergroepen van de nek, hun functie en hoe ze uw dagelijkse bewegingspatronen beïnvloeden.
Waar bevinden de oppervlakkige spieren van de nek zich?
De oppervlakkige nekspieren bevinden zich aan de zijkanten van de nek die zich het dichtst bij het oppervlak bevinden. Pijn en pijn worden vaak ervaren in deze spieren. Ze bestaan uit de:
- platysma
- sternocleidomastoïde
- trapezius
Platysma-spierlocatie
De platysmaspier begint in de bovenborst en schouders. Het strekt zich uit langs het sleutelbeen en de zijkant van de nek, waar het een deel van de sternocleidomastoïde overlapt. Daarna gaat het verder tot in de onderkaak.
Sternocleidomastoïde spierlocatie
De sternocleidomastoïde spier (SCM) begint aan de basis van je schedel en loopt langs beide zijden van de nek. Na het platysma is het de meest oppervlakkige nekspier en ook een van de grootste.
Trapezius-spierlocatie
De trapezius is een dunne, driehoekige spier die zich uitstrekt over de bovenrug. Het loopt in de lengterichting van het achterhoofdsbeen aan de basis van de schedel tot de onderste thoracale wervels van de wervelkolom.
Het strekt zich lateraal uit naar de ruggengraat van de schouderbladen en hecht zich aan het sleutelbeen, de ribben en de ligamentum nuchae-spier aan de achterkant van de nek.
Waar worden de oppervlakkige spieren van de nek voor gebruikt?
De oppervlakkige nekspieren maken zowel grove als fijne motorische bewegingen van het hoofd, gezicht en nek mogelijk. Ze zijn verantwoordelijk voor de nekrotatie en ondersteunen het hoofd zodat het in alle richtingen kan bewegen.
Platysma-spierfunctie
De platysmaspier verlaagt de onderkaak en stelt u in staat om:
- doe je mond open
- beweeg de hoeken van je lippen opzij en naar beneden
- gespannen de huid van het ondergezicht en hals
Door de mond op deze manier te bewegen en de mond te kantelen, is het mogelijk om gezichtsuitdrukkingen te maken zoals:
- verrassing
- angst
- schrik
Sternocleidomastoïde spierfunctie
De sternocleidomastoïde spier beschermt enkele van de diepere structuren, waaronder de halsslagader en de halsader.
Het roteert ook het hoofd en maakt nekflexie mogelijk. Bovendien ondersteunt de SCM het hoofd wanneer u het naar achteren beweegt en helpt het bij het kauwen en slikken.
Trapezius spierfunctie
De trapezius helpt de wervelkolom recht te houden, wat een goede houding bevordert. Het ondersteunt beweging en stabiliteit in de schouderbladen.
Het helpt ook bij actieve bewegingen, waaronder:
- hoofd rotatie
- zijwaarts buigen
- schouderophalend
De trapezius:
- creëert nekverlenging
- maakt buitenwaartse beweging van de arm mogelijk
- helpt om voorwerpen te gooien
Waar bevinden zich de diepe spieren van de nek en wat is hun functie?
De diepe spieren van de nek bestaan uit de voorste en achterste driehoeken. Deze driehoekige gebieden bevinden zich diep in de huid en worden gedeeld door de sternocleidomastoïde.
Elke sectie bevat verschillende spieren. De diepe nekspieren bevorderen de stabiliteit en beweging van het hoofd, de nek en de wervelkolom. Ze werken samen met de oppervlakkige spieren om een goede houding en mobiliteit te bevorderen.
Anterieure driehoek
De voorste driehoek bevindt zich aan de voorkant van de nek en bestaat uit vier kleinere driehoeken.
- Submentaal. Deze driehoek bevindt zich aan de voorkant van de nek, net onder de kaak. De belangrijkste spier is de mylohyoid, die het slikken en het sluiten van de mond regelt.
- Submandibulair. Deze driehoek bestaat uit de digastrische spier en bevindt zich diep onder het kaakbot.
- Gespierd-visceraal. Deze driehoek bevindt zich in het onderste middengedeelte van de nek en omvat de sternohyoid-, sternothyroid- en thyrothyroid-spieren. Deze houden het schildkraakbeen, het tongbeen en het strottenhoofd vast.
- Halsslagader.Deze driehoek bevindt zich aan de zijkanten van de nek. Het bevat de digastrische, omohyoid- en sternocleidomastoïde spieren, die de nek en kaak buigen. Ze verankeren ook het tongbeen, wat helpt bij het slikken en bewegen van de tong.
Achterste driehoek
De achterste driehoek bevindt zich achter de sternocleidomastoïde spier en is verantwoordelijk voor de verlenging van de nek.
Dit grote spiergebied strekt zich uit van achter het oor tot aan het begin van de schouders langs beide zijden van de nek. De anterieure, middelste en posterieure scalene-spieren heffen het eerste ribbot op.
De achterste driehoek bevat ook de levator scapulae en splenius capitis spieren.
Deze spieren strekken zich uit van de achterkant van de schedel tot de wervelkolom, waardoor een V-vorm langs de achterkant van de nek ontstaat. Ze stabiliseren en buigen het hoofd en helpen bij het optillen van de schouderbladen.
De erector spinae begint in de achterkant van de nek en loopt aan weerszijden van de wervelkolom door tot in het bekkengebied.
De erector spinae bevat de iliocostalis-, longissimus- en spinalis-spieren, die helpen bij spinale stabilisatie en beweging.
Afhalen
De oppervlakkige en diepe nekspieren werken samen om beweging door uw hele lichaam mogelijk te maken.
Het begrijpen van de functies van deze spieren kan u helpen:
- ga naar de wortel van nekpijn
- gezonde bewegingspatronen ontwikkelen
- bestaande nekletsels genezen
Regelmatig nekoefeningen doen kan helpen kracht op te bouwen en bewegingen tegen te gaan die pijn of ongemak veroorzaken. Je kan ook gebruiken:
- warme of koude therapie
- massage
- vrij verkrijgbare pijnstillers
