Wat is een sensorische deprivatietank (isolatietank)?
Een sensorische deprivatietank, ook wel isolatietank of flotatietank genoemd, wordt gebruikt voor beperkte omgevingsstimulatietherapie (REST). Het is een donkere, geluiddichte tank die is gevuld met een voet of minder zout water.
De eerste tank werd in 1954 ontworpen door John C. Lilly, een Amerikaanse arts en neurowetenschapper. Hij ontwierp de tank om de oorsprong van bewustzijn te bestuderen door alle externe prikkels af te sluiten.
Zijn onderzoek nam in de jaren zestig een controversiële wending. Dat is het moment waarop hij begon te experimenteren met sensorische deprivatie terwijl hij onder invloed was van LSD, een hallucinogeen middel, en ketamine, een snelwerkend anestheticum dat bekend staat om zijn vermogen om te kalmeren en een tranceachtige toestand te creëren.
In de jaren zeventig werden commerciële drijftanks gemaakt en deze werden onderzocht op mogelijke gezondheidsvoordelen.
Tegenwoordig is het gemakkelijk om een tank voor sensorische deprivatie te vinden, met floatcentra en spa's die floattherapie over de hele wereld aanbieden.
Hun toename in populariteit kan gedeeltelijk te danken zijn aan het wetenschappelijke bewijs. Studies suggereren dat de tijd die wordt doorgebracht in een sensorische deprivatietank, enkele voordelen kan hebben bij gezonde mensen, zoals spierontspanning, betere slaap, vermindering van pijn en verminderde stress en angst.
Sensorische deprivatie-effecten
Het water in een sensorische deprivatietank wordt verwarmd tot huidtemperatuur en bijna verzadigd met Epsom-zout (magnesiumsulfaat), waardoor het drijfvermogen wordt geboden zodat je gemakkelijker kunt drijven.
Je komt naakt de tank binnen en wordt afgesneden van alle stimulatie van buitenaf, inclusief geluid, zicht en zwaartekracht wanneer het deksel of de deur van de tank gesloten is. Terwijl je gewichtloos zweeft in de stilte en duisternis, wordt verondersteld dat de hersenen in een diep ontspannen toestand terechtkomen.
Tanktherapie met sensorische deprivatie zou verschillende effecten op de hersenen hebben, variërend van hallucinaties tot verhoogde creativiteit.
Heeft u hallucinaties in een sensorische deprivatietank?
Veel mensen hebben gemeld dat ze hallucinaties hebben gehad in een sensorische deprivatietank. Studies hebben in de loop der jaren aangetoond dat sensorische deprivatie psychose-achtige ervaringen opwekt.
Een onderzoek uit 2015 verdeelde 46 mensen in twee groepen op basis van hoe vatbaar ze waren voor hallucinaties. Onderzoekers ontdekten dat sensorische deprivatie vergelijkbare ervaringen veroorzaakte in zowel de hoog- als laaggevoelige groepen, en het verhoogde de frequentie van hallucinaties bij degenen in de hooggevoelige groep.
Zal het me creatiever maken?
Volgens een artikel dat in 2014 in het European Journal of Integrative Medicine werd gepubliceerd, is in een handvol onderzoeken drijvend in een sensorische deprivatietank gevonden om originaliteit, verbeeldingskracht en intuïtie te vergroten, wat allemaal kan leiden tot meer creativiteit.
Kan het de concentratie en focus verbeteren?
Hoewel het meeste onderzoek dat bestaat, ouder is, zijn er aanwijzingen dat sensorische deprivatie de focus en concentratie kan verbeteren, en ook kan leiden tot helderder en preciezer denken. Dit is in verband gebracht met verbeterd leren en verbeterde prestaties op school en in verschillende carrièregroepen.
Verbetert het atletische prestaties?
De verschillende effecten van tanktherapie met sensorische deprivatie op atletische prestaties zijn goed gedocumenteerd. Het is effectief gebleken bij het versnellen van herstel na zware fysieke training door het bloedlactaat te verlagen in een onderzoek onder 24 studenten.
Een onderzoek uit 2016 onder 60 topsporters wees ook uit dat het psychologisch herstel verbeterde na intensieve training en competitie.
Voordelen van een sensorische deprivatietank
Er zijn verschillende psychologische en medische voordelen van een sensorische deprivatietank bij aandoeningen zoals angststoornissen, stress en chronische pijn.
Behandelt sensorische deprivatietank angst?
Flotation-REST is effectief gebleken bij het verminderen van angst. Een studie uit 2018 toonde aan dat een enkele sessie van een uur in een sensorische deprivatietank in staat was tot een significante vermindering van angst en verbetering van de stemming bij de 50 deelnemers met stress- en angstgerelateerde stoornissen.
Een onderzoek uit 2016 onder 46 mensen die zelfgerapporteerde gegeneraliseerde angststoornis (GAD) hadden, ontdekte dat het GAS-symptomen, zoals depressie, slaapproblemen, prikkelbaarheid en vermoeidheid, verminderde.
Kan het pijn verlichten?
Het effect van sensorische deprivatietanktherapie op chronische pijn is door verschillende onderzoeken bevestigd. Het is aangetoond dat het effectief is bij het behandelen van spanningshoofdpijn, spierspanning en pijn.
Een kleine studie met zeven deelnemers vond het effectief bij de behandeling van aan whiplash gerelateerde aandoeningen, zoals nekpijn en stijfheid en verminderd bewegingsbereik. Het is ook aangetoond dat het stressgerelateerde pijn vermindert.
Kan het de cardiovasculaire gezondheid verbeteren?
Flotation-REST-therapie kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren door diepe ontspanning te veroorzaken die stressniveaus vermindert en de slaap verbetert, aldus onderzoek. Chronische stress en slaapgebrek zijn in verband gebracht met hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Zal het me gelukkiger maken?
Er zijn veel beweringen over flotation-REST die gevoelens van overweldigend geluk en euforie veroorzaken. Mensen hebben gemeld dat ze milde euforie ervaren, meer welzijn ervaren en zich optimistischer voelen na therapie met een sensorische deprivatietank.
Anderen hebben melding gemaakt van spirituele ervaringen, diepe innerlijke rust, plotseling spiritueel inzicht en het gevoel alsof ze opnieuw geboren zijn.
Zintuiglijke deprivatie tankkosten
Uw eigen sensorische deprivatietank voor thuis kan tussen $ 10.000 en $ 30.000 kosten. De kosten voor een floatsessie van een uur in een drijfcentrum of float-spa variëren van ongeveer $ 50 tot $ 100, afhankelijk van de locatie.
Sensorische deprivatie tankproces
Hoewel het proces enigszins kan variëren, afhankelijk van het drijfcentrum, verloopt een sessie in een sensorische deprivatietank meestal als volgt:
- U komt aan bij het drijfcentrum of de spa en komt vroeg opdagen als het uw eerste bezoek is.
- Verwijder al je kleding en sieraden.
- Douchen voordat u de tank binnengaat.
- Ga de tank in en sluit de deur of het deksel.
- Ga voorzichtig liggen en laat het drijfvermogen van het water u helpen drijven.
- Aan het begin van je sessie wordt 10 minuten muziek afgespeeld om je te helpen ontspannen.
- Drijf een uur lang.
- Muziek wordt de laatste vijf minuten van uw sessie afgespeeld.
- Stap uit de tank als je sessie is afgelopen.
- Douche opnieuw en kleed je aan.
Om je te helpen ontspannen en het meeste uit je sessie te halen, is het aan te raden om ongeveer 30 minuten voor je sessie iets te eten. Het is ook handig om vier uur van tevoren cafeïne te vermijden.
Scheren of harsen voor een sessie wordt niet aanbevolen, omdat het zout in het water de huid kan irriteren.
Vrouwen die menstrueren, moeten hun sessie verzetten zodra hun menstruatie is afgelopen.
Afhalen
Bij correct gebruik kan een sensorische deprivatietank helpen bij het verlichten van stress en het verminderen van spierspanning en pijn. Het kan ook helpen om uw humeur te verbeteren.
Tanks voor sensorische deprivatie zijn over het algemeen veilig, maar het kan een goed idee zijn om met een arts te praten voordat u er een gebruikt als u medische aandoeningen of zorgen heeft.
-give-yourself-a-hug.jpg)
