Er zijn veel verschillende dingen die reumatoïde artritis (RA) kunnen veroorzaken, zoals ik uit ervaring weet. Veel voorkomende triggers zijn onder meer stress en niet genoeg slaap krijgen. Dat zijn ook voor mij grote triggers.
Er zijn echter ook enkele mogelijke RA-triggers die u misschien zullen verrassen. Deze lijst bevat triggers die mij persoonlijk hebben getroffen - en die mij het meest hebben verrast.
Decaf koffie
Ik zal eerlijk zijn, ik ben een koffiedrinker. Ik heb een kopje nodig om mijn dag te beginnen, en het is meestal het beste om me te vermijden totdat ik mijn koffie op heb. Ik kan echter geen cafeïnevrije koffie drinken. Cafeïnevrije koffie verhoogt mijn pijnniveau aanzienlijk.
Frisdrank
Lange tijd heb ik het drinken van pop helemaal opgegeven. Ik voelde me beter. De gewoonte is een beetje teruggeslopen, maar ik wordt eraan herinnerd waarom ik stopte. Het drinken van pop, zoals cafeïnevrije koffie, draagt aanzienlijk bij aan mijn pijnniveau. Het doet letterlijk mijn botten pijn als ik het drink.
Samen met de andere gezondheidsvoordelen van het verwijderen van koolzuurhoudende dranken, heeft het verwijderen van pop me geholpen RA te beheren.
Alcohol
Ik ben geen grote alcoholdrinker, maar in de loop van de tijd is mijn tolerantie drastisch afgenomen. Bijna elke keer dat ik nu drink, ook al is het maar één drankje, krijg ik het gevoel alsof ik ben aangereden door een vrachtwagen. Het maakt niet uit hoeveel ik drink, en het drinken van wijn lijkt voor mij erger te zijn dan het drinken van bier.
Overmatig bewerkte voedingsmiddelen
Ik ben al 15 jaar vegetariër en ik heb serieus overwogen om veganistisch te worden. Maar het komt erop neer dat hoe meer onbewerkte hele voedingsmiddelen ik eet, hoe beter ik me voel. En hoe meer bewerkte rotzooi ik eet, hoe slechter ik me voel.
Het weer
Extreme temperaturen zijn voor mij een trigger. Als het heel koud of heel warm is, reageert mijn lichaam helemaal niet goed. Dit is een van die triggers waar ik niet veel controle over heb.
Korte werktrips
Misschien is deze voor sommige mensen duidelijk, maar voor mij kwam het als een verrassing.
Ik heb de gewoonte om mezelf in situaties te brengen waarvan ik weet dat ze me zeer waarschijnlijk doen opvlammen. Als ik reis, heb ik aan beide uiteinden van de reis ten minste één bufferdag nodig.
Eens maakte ik een reis en ik was weg en weer terug in 36 uur. Ik vloog, maar veranderde niet van tijdzone. Maar toen ik terugkwam, lag ik dagenlang te gronde. Ik kon amper uit bed komen. Door mijn lichaam moest ik duur betalen voor mijn opwinding.
Mijn triggers beheren
Het lijkt misschien alsof er een eenvoudig antwoord is om mijn risico op RA-uitbarstingen te verminderen. Als ik weet wat mijn RA triggert, moet ik gewoon de trigger elimineren en uit de vergelijking halen.
Helaas is het in de meeste gevallen niet zo eenvoudig als iets volledig uit uw dieet of uw leven schrappen. Ja, ik kan frisdrank en alcohol weglaten, als ik er echt mijn zinnen op zet. Maar ik heb zeker niet de kracht om het weer te veranderen of te beheersen.
En zelfs als ik weet dat iets een trigger is, is het moeilijk om echt voorbereid te zijn op een uitbarsting. Ik weet dat ik me waarschijnlijk niet goed zal voelen na een wervelende reis, maar ik ben nooit helemaal voorbereid op wat er daarna gebeurt.
De afhaalmaaltijd
Heeft u de tijd genomen om na te denken over wat uw RA-opflakkeringen veroorzaakt en wat u kunt doen om die triggers te vermijden? Voor mij heeft het bijhouden en bewust blijven van triggers een verschil gemaakt. Houd er rekening mee dat het altijd belangrijk is om met uw arts te overleggen voordat u ingrijpende veranderingen in uw levensstijl aanbrengt.
Bij Leslie Rott werd in 2008 op 22-jarige leeftijd, tijdens haar eerste jaar van de graduate school, de diagnose lupus en reumatoïde artritis gesteld. Nadat de diagnose was gesteld, behaalde Leslie een doctoraat in de sociologie aan de Universiteit van Michigan en een masterdiploma in gezondheidsbevordering aan het Sarah Lawrence College. Ze schrijft de blog Dichter bij mezelf komen, waar ze haar ervaringen deelt met het omgaan met en leven met meerdere chronische ziekten, openhartig en met humor. Ze is een professionele pleitbezorger van patiënten die in Michigan woont.
.jpg)
