Je hebt waarschijnlijk al veel gehoord over waarom vriendschappen zo belangrijk zijn, vooral als je zelf niet veel vrienden hebt.
Misschien moedigen goedbedoelende geliefden je regelmatig aan om uit je schulp te komen en nieuwe mensen te ontmoeten. Hun bezorgdheid kan ertoe leiden dat je je afvraagt of je iets mist, of dat je er zelfbewust van wordt dat je geen vrienden hebt.
Of misschien maak je je zorgen dat anderen je beoordelen of ga je ervan uit dat je geen vrienden kunt maken.
Maar net zoals elk verhaal twee kanten heeft, is er meer dan één manier om naar een eenzaam leven te kijken. Het komt er echt op neer wat u willen.
Gezonde vriendschappen zijn natuurlijk goed voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Mensen hebben op zijn minst een beetje menselijk contact nodig om te gedijen, en echt isolement kan een negatieve invloed hebben op uw algehele welzijn.
Als je echter niet helemaal geïsoleerd bent en je geen last hebt van je gebrek aan vrienden, kan het prima zijn om tevreden te zijn met je eigen gezelschap. Alleen zijn vertaalt zich niet automatisch in gevoelens van eenzaamheid, en het is niet per se een probleem dat moet worden opgelost.
Houd de volgende keer dat je je rot begint te voelen dat je geen sociale vlinder bent, het volgende in gedachten.
Eenzaamheid kan creativiteit bevorderen
Volgens onderzoek uit 2017 rapporteren mensen die vanwege ongezelligheid alleen zijn, vaak een hogere mate van creativiteit. Ongezelligheid is niet iets negatiefs - het betekent alleen dat het je niet echt kan schelen of je met anderen omgaat.
Je herkent misschien al dat tijd alleen je verbeeldingskracht stimuleert en creativiteit tot bloei laat komen. Praten en interactie met anderen kan u afleiden van pogingen om te brainstormen of over mogelijkheden na te denken.
Dat wil niet zeggen dat de woorden van anderen geen waarde hebben - tijd met vrienden kan leuk zijn. Toch is er niets mis met het streven naar meer zelfbewustzijn.
Als u schrijft, tekent, muziek maakt of andere creatieve activiteiten ontplooit, heeft u waarschijnlijk voldoende tijd nodig om ideeën te doorzoeken en inspiratiebronnen te zoeken om uw werk te ontwikkelen.
Eenzaamheid stelt je in staat om gebabbel en ander achtergrondgeluid uit te schakelen en je bewustzijn van je eigen gedachten te vergroten.
Eenzaamheid kan je helpen de dingen anders te zien
Je merkt misschien dat tijd doorbrengen met andere mensen soms andere persoonlijkheidskenmerken naar voren brengt. Zelfs als u zich niet helemaal bewust bent van deze veranderingen, kunnen uw woorden, daden of stemming subtiel veranderen om het gedrag van de mensen om u heen te weerspiegelen.
Met een luide, extraverte vriend zou je even energiek kunnen zijn. Na een dag met je zus, kom je misschien thuis om te ontdekken dat je haar gewoonte hebt opgepikt om sarcastische opmerkingen te laten vallen.
Spiegelen is geen slechte zaak. Het is een prosociaal gedrag dat mensen helpt een band op te bouwen. Maar gewoon in de aanwezigheid van anderen zijn, kan je ervaringen enigszins veranderen, zelfs je zelfbewustzijn.
In plaats van je te concentreren op je eigen perspectief, zou je kunnen overwegen wat ze denken of voelen, of misschien je eigen gedrag aanpassen om ze comfortabeler te maken.
Deze zorgen kunnen u loskoppelen van wat u denk en voel, waardoor het moeilijker wordt om op een bepaald moment volledig aanwezig te blijven.
Alleen zijn geeft je de vrijheid om volledig aanwezig te zijn bij je ware zelf en de dingen te ervaren zoals je ze echt ziet. Als je op je beurt minder vrienden hebt, kun je soms beter op jezelf afstemmen.
Niemand komt ten goede aan gedwongen vriendschappen
Je onder druk gezet voelen om vrienden te worden met mensen die niet veel interesse in jouw behoeften hebben, zal je niet helpen.
Gedwongen losse vriendschappen kunnen voor enig sociaal contact zorgen in de vorm van af en toe een lunch of koffiepauze, maar ze bieden niet veel anders. En vaak laten ze je gewoon uitgeput en een beetje geïrriteerd achter.
Hier is een voorbeeld:
Op het werk praat je af en toe met collega's, maar heb je geen behoefte om vrienden te maken. Je brengt je lunchpauze door met lezen of luisteren naar muziek. Op een dag belt je baas je binnen en zegt: 'Ik vind het vreselijk om je altijd alleen te zien zitten. Waarom probeer je tijdens de lunch niet met mensen te praten? Iedereen zal denken dat je ze niet leuk vindt. "
U heeft niet actief een hekel aan iemand, maar u houdt niet van praatjes en geeft er de voorkeur aan persoonlijke gegevens op het werk niet te delen. Maar je baas lijkt erop aan te dringen, dus je doet je best om socialer te zijn.
Het resultaat? Je begint je angstig te voelen als de lunch nadert en je ziet op tegen de pauze in plaats van uit te kijken naar een uurtje rust.
Als u die tijd verliest om op te laden, voelt u zich meer gestrest op het werk en voelt u zich thuis geïrriteerd. Het duurt niet lang voordat je een hekel krijgt aan je baas en collega's en een hekel hebt aan een baan waar je voorheen erg tevreden over was.
Tijd alleen kan leiden tot een betere relatie met jezelf
Of je het nu beseft of niet, je identiteit wordt gedeeltelijk gevormd door de mensen in je leven. U kunt deze impact op minder belangrijke manieren zien: de tv-programma's die u bekijkt, activiteiten waaraan u deelneemt of de soorten oefeningen die u kiest.
Soms is de impact echter groter. Het onderhouden van relaties met anderen en aandacht schenken aan hun behoeften kan af en toe afbreuk doen aan uw vermogen om voor uzelf te zorgen en positieve zelfgroei te bereiken.
Voor alle duidelijkheid: er is niets mis mee om voor dierbaren te zorgen en hun emotionele behoeften te ondersteunen. Maar bezorgdheid om anderen kan soms een negatieve uitwerking op u hebben als u hierdoor niet in uw onderhoud kunt voorzien. Veel mensen ontdekken dit wanneer ze proberen hun tijd tussen te veel vrienden te verdelen.
Meer tijd alleen doorbrengen - niet uit angst maar omdat je van eenzaamheid houdt - kan leiden tot meer zelfcompassie en een sterkere motivatie om in je eigen behoeften te voorzien. Misschien heb je al gemerkt dat het gemakkelijker is om vast te houden aan positieve gewoonten als je je concentreert op het verzorgen van jezelf.
Je kunt er altijd voor kiezen om tijd met andere mensen door te brengen, maar je kunt niet echt bij jezelf wegkomen. Het is daarom logisch om prioriteit te geven aan uw relatie met uzelf. Deze relatie is misschien wel de belangrijkste die je ooit zult hebben - en als ze sterk is, kan het op zijn beurt je andere relaties versterken.
Door minder sociale verplichtingen te hebben, heeft u meer tijd om uw eigen interesses na te streven
Waar kijk je het meest naar uit aan het einde van een lange dag?
Sommige mensen willen niets liever dan een vriendenkring verzamelen en genieten van hun gezelschap. Misschien is uw ideale avond een favoriete hobby of ambacht, een luxe maaltijd voor uzelf koken of een lange training.
Berichten van dierbaren of de samenleving in het algemeen kunnen u het gevoel geven dat u zelf bent zou moeten besteed uw vrije tijd aan sociale activiteiten.
Deze subtiele (of niet-zo-subtiele) hints om "een beetje vriendelijker te zijn" kunnen ervoor zorgen dat je je schuldig voelt als je liever een rustige nacht thuis hebt schoongemaakt of een film kijkt met niets anders dan popcorn en je huisdier om je te houden bedrijf.
Als je jezelf ertoe aanzet om te socializen wanneer je je tijd liever aan andere bezigheden besteedt, kan dit je gefrustreerd en boos maken, vooral wanneer socialiseren je niet ontspant of andere behoeften vervult.
Mensen die niet genoeg tijd krijgen om op te laden, krijgen vaak te maken met meer stress en zelfs een burn-out. Tijd alleen doorbrengen geeft je niet alleen meer tijd om je te concentreren op wat je echt wilt doen, het helpt je ook tegen stress te beschermen.
Gezelschapbehoeften verschillen van persoon tot persoon
Terwijl sommige mensen veel sociale tijd nodig hebben, doen anderen dat niet.
Als je meer introvert bent, voel je je waarschijnlijk het meest op je gemak bij een paar goede vrienden. Te veel gezelligheid kost waarschijnlijk je energie en zorgt ervoor dat je dringend eenzaamheid nodig hebt.
Introversie is gewoon een onderdeel van je persoonlijkheid, geen tekortkoming die je moet aanpakken of iets waar je je slecht over voelt. Introverte mensen hebben vaak weinig vrienden, simpelweg omdat ze het beste gedijen zonder constant gezelschap.
Als je al contact hebt met mensen op het werk of op school, wil je misschien niet meer tijd besteden aan sociale bezigheden als je werkdag voorbij is.
De voordelen van vriendschap kunnen niet worden ontkend, maar die voordelen wegen niet noodzakelijkerwijs op tegen uw persoonlijke behoeften.
Als je liever een lange wandeling alleen maakt dan een ochtend doorbrengen met brunch, behandel jezelf dan met respect en eer dat. U kent uw behoeften beter dan wie dan ook, en door er prioriteit aan te geven, bewijst u uzelf een groot plezier.
Niet iedereen heeft (of heeft een beste vriend nodig)
Het ideaal van de beste vriend komt vrij vaak voor: een ijzersterke relatie met een vertrouwde metgezel die je al jaren kent, die alles van je begrijpt en je nooit in de steek laat.
Sommige mensen hebben dit soort relatie, maar het is niet zo typisch als je zou denken. Realistisch gezien is het vrij onwaarschijnlijk dat één persoon aan al uw vriendschapsbehoeften voldoet, net zoals het voor romantische partners niet mogelijk is om altijd in elkaars behoeften te voorzien.
Als u zich consequent tot slechts één persoon wendt voor vriendschap en emotionele steun, kunt u beiden in een nadelige positie verkeren wanneer u moeite heeft om die rol te vervullen.
als jij Doen meer emotionele steun en gezelschap verlangen, is een beter doel om een paar goede vrienden te vinden om je tijd mee door te brengen.
Je kunt je tot een vriend wenden als je iets moeilijks aan je hoofd hebt, een andere als je iets avontuurlijks wilt doen, en een derde voor filmavonden als je van een of ander gezelschap wilt genieten zonder per se interactie te hebben.
Als je er echt om geeft om tijd met iemand door te brengen, is dat een relatie die je moet cultiveren.
het komt neer op
Uiteindelijk maakt het eigenlijk niet uit hoeveel vrienden je hebt. Als je niet de behoefte voelt om meer vrienden te maken, vertrouw dan op je instinct zonder je door de mening van anderen te laten beïnvloeden.
Dat gezegd hebbende, kan eenzaamheid bijdragen aan psychische symptomen, waaronder angst en depressie. Nieuwe mensen leren kennen is niet altijd gemakkelijk, en als je moeite hebt om nieuwe vrienden te maken, voel je je misschien geïsoleerd.
Therapie kan een veilige ruimte bieden om met gevoelens van eenzaamheid om te gaan en medelevende begeleiding te krijgen bij strategieën om zinvolle verbindingen met anderen op te bouwen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
