Overzicht
Artritis psoriatica (PsA) kan gewrichtspijn en -ontsteking veroorzaken die het dagelijks leven tot een uitdaging maken, maar er zijn manieren om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Het gebruik van hulpmiddelen, mobiliteitshulpmiddelen en smartphoneapplicaties kan uw gewrichten minder belasten en dagelijkse taken vergemakkelijken.
Hier zijn een paar manieren waarop technologie het leven met PsA iets minder moeilijk kan maken.
Houd uw medicijnen bij
U houdt uw smartphone waarschijnlijk de hele dag bij u in de buurt. Dit betekent dat het een geweldig hulpmiddel is om uw medicijnen bij te houden, ook wanneer u ze heeft ingenomen, of uw symptomen verbeteren en of u bijwerkingen heeft ondervonden.
In een recente studie onder mensen met psoriasis, ontdekten onderzoekers dat een smartphone-app die is ontworpen voor het volgen van medicijnen, heeft bijgedragen aan een betere kortetermijnnaleving van plaatselijke behandeling en de ernst van de symptomen.
Rxremind (iPhone; Android) en MyMedSchedule (iPhone; Android) zijn twee gratis medicatieherinneringsapps om uit te proberen, zodat u nooit meer vergeet uw medicatie in te nemen.
Maak uw kantoor comfortabeler
Als u de hele dag op kantoor werkt of aan een bureau zit, overweeg dan om uw werkgever om een werkplekbeoordeling te vragen om uw omgeving ergonomischer te maken.
Ergonomische stoelen, toetsenborden en beeldschermen kunnen de belasting van uw gewrichten verminderen en u zo comfortabel mogelijk maken. Als typen op een toetsenbord pijnlijk is, probeer dan elektronische spraakdictatietechnologie, zodat u niet zo vaak hoeft te typen.
Hulp bij alledaagse klusjes
Gewrichtspijn kan het moeilijk maken om dagelijkse klusjes te klaren, maar er zijn veel ondersteunende technologieën die u kunt kopen om uw klusjes gemakkelijker te maken. Hulpmiddelen kunnen ook helpen bij het beschermen van ontstoken gewrichten.
Overweeg voor de keuken een elektrische blikopener, keukenmachine en snijmachines aan te schaffen, zodat je niet te veel keukengerei hoeft te hanteren.
Voeg voor uw badkamer staven of leuningen toe om in en uit de douche te komen. Een verhoogde wc-bril kan het gaan zitten en opstaan vergemakkelijken. U kunt ook een kraandraaier installeren als u het moeilijk vindt om vast te pakken.
Maak uw huis gebruiksvriendelijker
Je sluit je thermostaat, lampen en andere apparaten eenvoudig aan op je smartphone, zodat je niet hoeft op te staan om ze aan en uit te zetten. Sommige van deze apparaten worden zelfs geleverd met spraakopdrachten, zodat u uw telefoon niet hoeft te pakken.
Maak contact met patiëntnavigators die uw vragen kunnen beantwoorden
De National Psoriasis Foundation heeft een Patient Navigation Center opgericht dat een-op-een virtuele hulp biedt via e-mail, telefoon, Skype of sms.
Een team van patiënt-navigators is er om u te helpen artsen in uw omgeving te vinden, verzekerings- en financiële problemen op te lossen, contact te leggen met lokale gemeenschapsbronnen en nog veel meer.
Volg uw symptomen en opflakkeringen
Naast het volgen van uw medicatie, zijn er smartphoneapplicaties beschikbaar om u te helpen uw symptomen en algehele gezondheid gedurende de dag in de gaten te houden.
De Arthritis Foundation heeft de TRACK + REACT-applicatie speciaal ontwikkeld voor het volgen van uw symptomen, zoals gewrichtspijn en stijfheid.
De app heeft ook de mogelijkheid om grafieken te maken die u met uw arts kunt delen, waardoor het veel gemakkelijker wordt om te communiceren. Het is beschikbaar voor zowel iPhone als Android.
Een andere app genaamd Flaredown (iPhone; Android) is een uitstekende manier om u te helpen identificeren wat uw PsA-flare-ups veroorzaakt. Hiermee kunt u uw symptomen volgen, plus uw geestelijke gezondheid, activiteiten, medicijnen, dieet en weersomstandigheden.
De app anonimiseert ook zijn gegevens en deelt deze met datawetenschappers en onderzoekers. Dit betekent dat u door het te gebruiken bijdraagt aan de toekomst van de PsA-behandeling.
Verhoog uw geestelijke gezondheid
Mensen die met PsA leven, lopen een groter risico op het ontwikkelen van angst en depressie. Hoewel een persoonlijke ontmoeting met een geestelijke gezondheidsadviseur belangrijk is, kan technologie nog een stap verder gaan. U kunt verbinding maken met een therapeut via online therapie-apps en met hen praten via videochats of telefoongesprekken.
Een smartphone-app kan je eigen persoonlijke mentale gezondheidscoach worden. Er zijn ook apps voor begeleide meditatie, ademhalingsoefeningen en het beoefenen van mindfulness - die allemaal je mentale gezondheid kunnen verbeteren.
Een app genaamd Worry Knot kan je bijvoorbeeld helpen bij het uitpakken en ontwarren van je gedachten en het verminderen van stressvolle problemen.
Slaap beter
Leven met een chronische ziekte kan het slapen moeilijker maken. Slaap is belangrijk voor mensen met PsA, vooral als u vermoeidheid probeert te bestrijden.
Het beoefenen van een goede slaaphygiëne is essentieel. Een smartphone-app ontwikkeld door onderzoekers van Northwestern University genaamd Slumber Time kan u op de goede weg helpen. De app houdt niet alleen bij hoe goed je slaapt, maar helpt je ook met een checklist voor het slapengaan om je hoofd leeg te maken voordat je gaat slapen.
Breng je in beweging
Smartphone-applicaties zijn een geweldige manier om uw training bij te houden. Het Walk With Ease-programma, ontwikkeld door The Arthritis Foundation, kan u laten zien hoe u lichaamsbeweging veilig tot een onderdeel van uw dagelijks leven kunt maken, zelfs als u gewrichtspijn heeft.
U kunt doelen stellen, een plan opstellen en uw voortgang volgen binnen de app. Het stelt u ook in staat om uw pijn- en vermoeidheidsniveaus voor en na elke training te noteren.
Afhalen
Voordat u een taak opgeeft omdat deze te pijnlijk lijkt om te voltooien, controleert u of er een alternatief is in de vorm van een app of apparaat. Het gebruik van deze apps en tools kan u helpen uw doelen te bereiken, net als vóór uw diagnose. Uw PsA hoeft u er niet van te weerhouden de dag door te komen.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
