Ik weet dat ik ben blootgesteld aan een van mijn psoriasistriggers als ik overal jeuk krijg. Ik ervaar een extreem tintelend gevoel, vooral op mijn dijen. Soms gaat dit pas weg als ik bijna bloed trek door te krabben.
Deze jeuk is het waarschuwingssignaal dat schreeuwt: "Wat je nu gaat zien, kan verontrustend zijn." Telkens wanneer dit gebeurt, weet ik dat er een opflakkering van psoriasis op komst is.
De afgelopen 31 jaar heb ik elke fase van mijn leven met psoriasis meegemaakt.
Ik haatte mijn psoriasis. Ik voelde me er lange tijd door in de val gelokt, alsof het elke beweging controleerde die ik maakte. Ik was constant aan het onderhandelen met psoriasis over wat ik wel en niet zou moeten doen in het leven.
Maar ik probeerde er zo goed mogelijk mee om te gaan. Uiteindelijk accepteerde ik het feit dat ik de rest van mijn leven met deze ziekte te maken zou krijgen. In plaats van te blijven ontkennen of te proberen te ontsnappen, begon ik mijn ziekte te omarmen.
Als je zo lang met een aandoening als psoriasis hebt geleefd, begin je er veel over te leren, zelfs ongewild. Door de jaren heen heb ik inzicht gekregen in wat mijn psoriasis onverwachts doet verschijnen.
Hier zijn drie onverwachte triggers die leiden tot mijn psoriasisopflakkeringen.
Zweet, dan tranen
Door mijn trainingen zweet ik altijd intens. Door zweten krijg ik jeuk aan mijn huid, waardoor ik eraan krab en, in sommige gevallen, de huid breek en bloed. Door mijn gebroken, ontstoken huid heb ik extreme pijn.
Ik heb dan meteen spijt van het bevredigen van een tijdelijke behoefte om het jeukende gevoel weg te klauwen.
Heet water
Ik hou van stomende warme douches, maar mijn huid is niet echt een fan. Helaas speelt heet water een rol bij mijn opflakkeringen van psoriasis.
Stomende douches drogen mijn huid vaak uit, waardoor ze er wit en schilferig uitziet. Hoe warmer de temperatuur is tijdens mijn douches en hoe langer ze zijn, hoe groter de kans dat mijn huid de gevolgen zal ondervinden.
Het ontmoedigende is dat douches meer voor mij betekenen dan goede hygiëne. Douches zijn een van de manieren waarop ik met stress en depressie omga en mijn angst onder controle kan houden. Er zijn tijden geweest dat ik op één dag drie keer heb gedoucht: één om mezelf schoon te maken en de andere twee om te beheren wat me op dat moment angstig maakte.
Om opflakkeringen door warme douches te voorkomen en een gezonde huid te behouden, kunt u het beste lauwwarm douchen. Als angst ervoor zorgt dat u meerdere keren per dag een douche neemt en opflakkeringen veroorzaakt, is het misschien beter om een andere methode te vinden om met uw angst om te gaan.
Enkele andere methoden om angst te verminderen zijn onder meer meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging en een dagboek bijhouden. Experimenteer met verschillende tools om te zien wat voor u het beste werkt.
Stof tot nadenken
Jaren geleden onderging ik een allergietest en ontdekte ik dat ik allergisch ben voor verschillende voedingsmiddelen. Enkele van mijn allergieën zijn gluten, rogge, volkoren tarwe, bananen, granaatappels, veenbessen en kaneel.
Veel mensen denken dat voedselallergieën verband houden met psoriasisfakkels. Dus nadat ik erachter kwam dat mijn lichaam bestand was tegen deze voedingsmiddelen, probeerde ik ze ongeveer drie maanden lang te elimineren. Helaas leek het niet te werken voor mij.
Ik heb het gevoel dat mijn psoriasis meer gaat jeuken na het eten van bepaald voedsel, maar het zou meer onderzoek en zorgvuldigheid van mijn kant vergen om het echt te weten.
Er is veel discussie in de psoriasisgemeenschap over hoe voeding een rol speelt bij mensen die met psoriasis leven. Veel mensen binnen de psoriasisgemeenschap zweren dat dagboek, nachtschade-groenten en gluten de boosdoeners zijn van hun ziekte.
Het belangrijkste om te onthouden is dat iedereen anders is. Hoewel zuivel bij sommige mensen uitbarstingen kan veroorzaken, is dit misschien niet voor jou. Het beste is om te oefenen met het verwijderen van voedsel of voedselgroepen en erachter te komen hoe uw lichaam reageert.
De afhaalmaaltijd
Als u met psoriasis leeft, leert u constant nieuwe dingen over uzelf en uw toestand. Je denkt misschien dat je weet wat je triggers zijn, maar dan zal iets nieuws tot een opflakkering leiden. Leven met psoriasis is een leerproces en na verloop van tijd zul je in staat zijn om je triggers te identificeren en je opflakkeringen onder controle te houden.
Alisha Bridges heeft gestreden met ernstige psoriasis gedurende meer dan 20 jaar en is het gezicht erachter Being Me in My Own Skin, een blog die haar leven met psoriasis belicht. Haar doelen zijn om empathie en mededogen te creëren voor degenen die het minst worden begrepen, door middel van transparantie van zichzelf, belangenbehartiging van patiënten en gezondheidszorg. Haar passies zijn onder meer dermatologie, huidverzorging en seksuele en mentale gezondheid. Je kunt Alisha vinden op Twitter en Instagram.
