Kaneel is een zoete en hartige specerij die de smaak van veel drankjes en gerechten kan versterken. U kunt er wat koekjes en cake overheen strooien, of een beetje bij uw koffie.
Kaneel is echter niet alleen een aanvulling op het voedsel dat u lekker vindt. Het heeft ook gezondheidsvoordelen vanwege zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Omdat kaneel een krachtig kruid is, kun je je afvragen of het veilig is tijdens de zwangerschap. Hier is het goede nieuws: als je maar een paar dingen in gedachten houdt.
Is kaneel veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
Je weet dat sommige voedingsmiddelen verboden zijn als je zwanger bent. Deze omvatten kwikrijke vis, rauwe eieren en onvoldoende verhit vlees. Gelukkig staat kaneel niet op de lijst.
Dit is goed nieuws als je kaneel als smaakstof gebruikt. Hoewel het veilig is om met mate te consumeren, kan te veel kaneel nadelige bijwerkingen veroorzaken, waaronder gastro-intestinale problemen, leverschade en zweertjes in de mond.
Met betrekking tot hoeveel kaneel veilig is om per dag te consumeren, zijn er geen officiële richtlijnen voor degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven - noch lijkt er een bewezen veilige aanbeveling te zijn voor niet-zwangere mensen.
Een studie bij 60 mensen met diabetes merkte op dat degenen die gedurende 40 dagen dagelijks 1 tot 6 gram kaneel consumeerden, significant lagere nuchtere bloedsuikerspiegels hadden.
Desalniettemin hebben geen langetermijnstudies een veilige dagelijkse dosering aangetoond, en het is het beste om kaneel spaarzaam als specerij te gebruiken.
Hoe zit het met supplementen?
Hoewel kaneel veilig is, is matiging de sleutel.
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health is kaneel mogelijk niet veilig als je zwanger bent en meer eet dan normaal in voedsel wordt aangetroffen.
Daarom is het waarschijnlijk prima om maaltijden, koekjes en gebak te eten die met kaneel zijn bereid.
Vermijd echter uit voorzorg het gebruik van kaneelsupplementen. Aangezien er tijdens de zwangerschap geen definitief veilig innameniveau is, kan suppletie leiden tot overconsumptie.
Voordelen van kaneel tijdens de zwangerschap
Het consumeren van kaneel tijdens de zwangerschap kan verschillende potentiële gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:
Kan het risico op infectie helpen verlagen
Zwangerschap kan uw immuunsysteem verzwakken, waardoor u een verhoogd risico loopt op verkoudheid, griep en andere infecties. Interessant is dat kaneel je immuunsysteem kan versterken en een goede gezondheid kan bevorderen.
Kaneel bevat antioxidanten zoals polyfenolen die uw lichaam helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, dit zijn moleculen die de cellen van uw lichaam kunnen beschadigen en ziekten kunnen veroorzaken. Antioxidanten kunnen de immuunfunctie versterken en uw lichaam helpen beschermen tegen bacteriële en schimmelinfecties.
Kan helpen bij ontstekingen
Zwangerschap kan uw lichaam zwaar belasten en uw gewrichten extra belasten. Dit kan leiden tot pijn en zwelling.
Kaneel werkt als een ontstekingsremmend middel en vermindert mogelijk ontstekingen door het hele lichaam om gewrichtspijn en spierpijn te verlichten.
Kan bijdragen aan een lagere bloeddruk
Beperkt bewijs suggereert ook dat kaneel uw systolische en diastolische bloeddruk kan verbeteren.
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat kaneel een merkbare verlaging van de bloeddruk veroorzaakte bij volwassenen met prediabetes en diabetes type 2.
Zwangerschapsdiabetes en kaneel
Bloedsuikerspiegel is belangrijk tijdens de zwangerschap. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) treft zwangerschapsdiabetes elk jaar maar liefst 10 procent van de zwangerschappen in de Verenigde Staten.
Het treedt op als het lichaam tijdens de zwangerschap niet genoeg insuline aanmaakt, waardoor de bloedsuikerspiegel instabiel wordt. De polyfenolen in kaneel kunnen de bloedsuikerspiegel helpen reguleren door de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor het lichaam glucose effectiever kan gebruiken.
Kan kaneelthee arbeid veroorzaken?
Misschien heb je gehoord dat kaneelthee weeën kan veroorzaken, maar is dit waar?
Als je je uitgerekende datum hebt overschreden, kun je elke truc verwelkomen om weeën op natuurlijke wijze te stimuleren. Dit omvat het eten van gekruid voedsel, wandelen en misschien kaneelthee drinken.
Maar helaas ondersteunt geen enkel bewijs het idee dat kaneelthee arbeid veroorzaakt. Deze thee is veilig om met mate te drinken tijdens de zwangerschap, dus ga je gang en geniet van een kopje. Maar wat de thee-startende bevalling betreft - hoop niet op.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen van kaneel tijdens de zwangerschap
Het is mogelijk om een bijwerking op kaneel te krijgen. Bij sommige mensen kan het zelfs een allergische reactie veroorzaken, die wordt gekenmerkt door een jeukende mond of tong, huiduitslag of ademhalingsmoeilijkheden.
Te veel kaneel consumeren kan ook brandend maagzuur of indigestie veroorzaken.
Houd er bovendien rekening mee dat kaneel uw aantal bloedplaatjes kan verlagen. Gebruik het kruid daarom niet als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Als u dit wel doet, kan het risico op bloeding tijdens de bevalling toenemen, vooral als u een keizersnede heeft.
Aangezien er weinig onderzoek is gedaan naar de veiligheid en risico's van kaneel tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om te onthouden dat u niet te veel moet consumeren.
De afhaalmaaltijd
Of je nu een beetje over koekjes, gebak of je ochtendkoffie strooit, de zoete, hartige smaak van kaneel is een traktatie voor de smaakpapillen.
De potentiële gezondheidsvoordelen van kaneel kunnen een gezonde zwangerschap bevorderen. Toch kan te veel van het goede schadelijk zijn, dus het is belangrijk om uw inname te matigen.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
