De kans is groot dat u tijdens uw zwangerschap last heeft gehad van rugpijn. De gewichtstoename, hormonale veranderingen en het algemene onvermogen om je echt op je gemak te voelen, kunnen immers een negatieve invloed hebben op je lichaam, inclusief je rug.
En hoewel u waarschijnlijk enig ongemak verwachtte tijdens de zwangerschap, had u na uw keizersnede misschien geen postpartum rugpijn verwacht.
Rugpijn is iets dat sommige moeders na de geboorte ervaren, waarbij de pijn binnen enkele uren na de bevalling begint en dagen, weken of maanden na de bevalling aanhoudt.
Hier is een blik op de mogelijke oorzaken van rugpijn na een keizersnede, algemeen bekend als een keizersnede, en wat u kunt doen om een deel van het ongemak te verlichten.
Oorzaken van rugpijn na een keizersnede
Rugpijn na de bevalling kan zenuwslopend zijn, vooral als u nog herstellende bent van een operatie. Je had waarschijnlijk verwacht dat je wat ongemak zou voelen door de incisie, maar nu heb je op meer plaatsen pijn dan je voor mogelijk had gehouden.
Er is niet één mogelijke oorzaak van pijn, maar eerder verschillende plausibele verklaringen voor pijn die u in uw boven- of onderrug kunt voelen.
1. Hormonale veranderingen
Zwanger zijn vergroot niet alleen de omvang van uw maag, maar resulteert ook in veel minder zichtbare veranderingen, waarvan sommige kunnen bijdragen aan rugpijn na de bevalling.
Tijdens de zwangerschap geeft het lichaam het zwangerschapshormoon relaxine af ter voorbereiding op de bevalling. Dit hormoon maakt ligamenten en gewrichten los, zodat het gemakkelijker is om de baby eruit te duwen.
Het lichaam geeft deze hormonen af, ongeacht of u een vaginale bevalling of een keizersnede heeft.
Omdat het gemakkelijker is om uw rug te belasten als gewrichten en ligamenten los zijn, kan de geringste activiteit pijn in de onder- of middenrug veroorzaken.
Het goede nieuws is dat uw gewrichten, spieren en ligamenten geleidelijk sterker zullen worden in de maanden na de zwangerschap.
2. Gewichtstoename
Het dragen van extra lichaamsgewicht is een andere factor die bijdraagt aan rugpijn.
Het is normaal dat uw maat groter wordt tijdens de zwangerschap. Je laat tenslotte een heel nieuw persoon groeien. Maar het extra gewicht en een verschuivend evenwichtscentrum als gevolg van het dragen van zoveel van het voorop kunnen uw rug en wervelkolom belasten, wat kan leiden tot rugpijn.
3. Een nieuwe baby optillen en dragen
Je baby weegt misschien maar zes of zeven pond, wat niet veel lijkt, maar dat is extra gewicht dat je nu elke dag in je armen draagt.
Je bukt ook constant voorover en tilt je baby uit de wieg, het autostoeltje en de wandelwagen. Deze extra bewegingen en reiken kunnen uw houding beïnvloeden en nek- en / of rugpijn veroorzaken.
Als u zich meer bewust bent van uw houding bij het hanteren van uw baby, kan dit enige verlichting bieden. In plaats van voorover te buigen, houdt u uw rug zo recht en recht mogelijk wanneer u uw baby optilt en uw benen gebruikt.
Bedenk hoe u uw autostoeltje heeft geplaatst en of als u in de auto zit om toegang te krijgen tot de stoel, de noodzaak voor ongemakkelijke positionering bij het in- en uitstappen van uw baby zal verminderen. Hetzelfde geldt voor de wieg. Overweeg of het zo is gepositioneerd dat u een optimaal bereik hebt om te gebruiken (en ook voor de veiligheid van uw baby!) En breng indien nodig aanpassingen aan.
4. Borstvoeding
Borstvoeding is een uitstekende manier om een band met je baby te krijgen, en tijdens elke voeding staar je misschien liefdevol in de ogen van je baby.
Helaas kan het te lang aanhouden van deze positie uw nek belasten, waardoor nekpijn ontstaat die naar uw rug straalt. Een slechte houding tijdens het geven van borstvoeding kan ook rugpijn veroorzaken, vooral als u uw schouders ophaalt naar uw baby toe.
Om pijn te verminderen, houdt u uw schouders ontspannen en legt u een kussen onder uw elleboog om uw arm te ondersteunen. Hoewel het oké is om tijdens het voeden naar beneden te kijken, moet u af en toe uw blik breken en recht kijken om te voorkomen dat u uw nek overbelast.
5. Effecten van anesthesie
Het type anesthesie dat u vóór een keizersnede krijgt, kan ook pijn veroorzaken in de dagen of weken na de bevalling. U kunt een epiduraal of spinaal blok krijgen om het gebied te verdoven ter voorbereiding op een operatie.
Bij een ruggenprik injecteert de arts anesthesie in het gebied rond uw ruggenmerg. Ondertussen injecteren ze met een ruggenmergblok verdoving dichter bij uw ruggenmerg. Ruggengraatblokkades werken sneller, terwijl het tot 20 minuten kan duren voordat een ruggenprik de buik verdooft, dus de bevallingsmethode kan van invloed zijn op welk type werd gebruikt.
Een probleem met een epiduraal of spinaal blok is dat ze na de bevalling spierspasmen kunnen veroorzaken nabij het ruggenmerg. Deze spasmen kunnen weken of maanden na de bevalling aanhouden.
Wat kunt u doen aan rugpijn na een keizersnede?
Rugpijn na een keizersnede is vaak tijdelijk, waarbij de pijnintensiteit geleidelijk afneemt gedurende de dagen, weken en maanden na de bevalling. In de tussentijd bekijken we hier verschillende manieren om uw rug beter te laten voelen.
Probeer niet voorover te buigen bij het optillen en optillen van uw baby
Wees u bewust van uw houding. Houd uw rug recht en buig met uw knieën. Als u pijn heeft, vraag dan uw partner of iemand anders om de baby in de wieg, wandelwagen of autostoeltje te leggen.
Houd uw rug recht tijdens het geven van borstvoeding
Dit kan de druk op uw wervelkolom en nek verlichten, rugpijn voorkomen en bestaande pijn verlichten. Het vinden van een comfortabele plek om te voeren kan een wereld van verschil maken.
Neem een warm bad
Een warm bad kan spierspanning en spierspasmen in uw rug verlichten. Bovendien helpt vochtige warmte de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor ontstekingen en rugpijn worden verminderd. Aangezien een keizersnede een operatie is, mag u niet in bad gaan voordat uw arts u het duidelijk heeft gegeven. Als je geen tijd hebt voor een bad, ga dan onder de douche staan en laat het warme water langs je rug lopen, of gebruik een verwarmingsmatras.
Kies zachte oefeningen
Zodra uw zorgverlener groen licht geeft, begint u met eenvoudige, gemakkelijke oefeningen zoals Pilates of yoga. Dit helpt uw buikspieren te versterken en spierspanning in uw rug te verminderen. Bovendien kan een lichte wandeling de bloedcirculatie verbeteren. Dit kan ontstekingen en spasmen in uw rug verminderen.
Gun jezelf rust
Te veel bewegen kan de rugpijn verergeren. Blijf dus zoveel mogelijk op de been, vooral als u pijn heeft. Geef je rug de kans om te rusten en te genezen. Overactief zijn kan de pijn verlengen. Doe ook waar mogelijk dutjes. Slaap is hoe je lichaam zichzelf herstelt, en als je voor een nieuwe baby zorgt, betekent dit vaak dat je niet alle slaap krijgt die je nodig hebt.
Een massage krijgen
Door een rugmassage te krijgen, kunt u zich ook beter voelen. Massages kunnen spierspanning verlichten en de bloedcirculatie verbeteren. Vraag je partner om je een massage te geven, of laat je professioneel na de bevalling masseren.
Neem pijnstillers om spasmen te verminderen
Vraag uw arts ook naar veilige medicijnen die u moet nemen, vooral als u borstvoeding geeft. Normaal gesproken is het oké om paracetamol en ibuprofen in te nemen tijdens het geven van borstvoeding. Zorg ervoor dat u de maximale dagelijkse dosis niet overschrijdt, zoals aangegeven op het etiket.
Wanneer moet u een arts raadplegen voor rugpijn na een keizersnede
Hoewel rugpijn na een keizersnede vaak voorkomt, mag u ernstige pijn niet negeren. Dit omvat pijn waardoor u 's nachts niet kunt slapen of het moeilijk maakt om uw baby te bewegen of vast te houden.
Uw arts moet mogelijk een sterkere pijnstiller voorschrijven. Afhankelijk van de ernst van de pijn, kan het zijn dat u met een fysiotherapeut moet werken om uw buik- of rugspieren te versterken en pijn te verlichten.
Het is ook belangrijk om een zorgverlener te raadplegen wanneer koorts of gevoelloosheid gepaard gaat met rugpijn. Dit kan een teken zijn van neurologische complicaties door anesthesie.
Afhalen
Of een keizersnede nu gepland of onverwacht is, het gaat vaak gepaard met een langere hersteltijd en u heeft waarschijnlijk ook wat rugpijn.
Pijn is meestal tijdelijk en soms omkeerbaar door uw houding te verbeteren en andere aanpassingen aan te brengen. Als de pijn na een paar maanden niet verbetert of uw dagelijkse leven verstoort, overleg dan met uw arts om andere opties voor verlichting te bespreken.
