Maak je geen zorgen, wees blij. Kin omhoog. Bekijk het van de positieve kant. Feeds op sociale media en dagelijkse gesprekken worden overspoeld met zinnen als deze. U hoeft niet ver te zoeken om te zien in hoeverre wij positiviteit prefereren.
Een positieve mentale houding kan een krachtig hulpmiddel zijn om u door de uitdagingen en dagelijkse worstelingen van het leven te helpen. Maar niet aflatende positiviteit kan giftig worden.
Jezelf dwingen om altijd van de positieve kant te kijken, kan uitputtend worden, en optimisme kan ertoe leiden dat we de gedachten en gevoelens die op een dieper niveau plaatsvinden, negeren.
Helen Dillon, levens- en loopbaancoach en oprichter van Your Path Coaching, is het ermee eens dat te veel positiviteit niet noodzakelijk een goede zaak is. Ze erkent dat negatief denken, als het op de juiste manier wordt gebruikt, een krachtig hulpmiddel kan zijn voor introspectie en een motivator voor verandering.
"Altijd positief zijn, betekent dat er geen kritische analyse plaatsvindt of de balans opmaakt van iemands huidige situatie", zegt Dillon.
“Het leven is nooit ongecompliceerd; het werpt ons vaak curveballs naar ons, zoals het verliezen van iemands baan of het doormaken van een periode van slechte gezondheid ... Positiviteit is een goede mentaliteit om te hebben, maar het omarmen van de negatieve momenten in ons leven is wat ons echt houdt. "
Negativiteit vooringenomenheid
Gillian Fagan, een therapeut, coach en adviseur bij Acora Therapy, is het met Dillion eens. Fagan merkt ook op dat mensen biologisch gezien een negativiteitsbias hebben, wat betekent dat we eigenlijk zijn ontworpen om ons op de negatieven te concentreren.
"Onze hersenen zijn bedraad voor negativiteit, omdat mensen zijn bedraad om te overleven", legt ze uit.
"Het is natuurlijker voor ons om het ergste te verwachten, catastrofaal, voorzichtig te zijn en traag te veranderen. Als de standaardpositie is om te overleven, betekent dit dat je je zorgen moet maken over de what-ifs. "
Volgens Fagan kan te veel positiviteit gevoelens van persoonlijk falen versterken als het leven niet verloopt zoals we willen. In deze scenario's is negativiteit nodig om te groeien.
Het negatieve accepteren
Voor mij was het nauwkeurig kijken naar de negatieve emoties rond een werkprobleem dat me vooruit hielp.
Toen ik merkte dat ik er bang voor was om 's ochtends naar mijn werk te gaan, was het niet snappen tegen mezelf dat ik gewoon van de positieve kant moest kijken.
In plaats daarvan accepteerde ik de negatieve emoties die ik voelde en gaf ik mezelf de ruimte om ze te onderzoeken.
Ik heb gekeken naar wat er werkelijk aan de hand was. Ik stond mezelf toe om aan vrienden te luchten terwijl ik normaal gesproken een glimlach zou kunnen forceren. In plaats van dankbaarheid te bedenken, hield ik een klachtendagboek bij om al mijn zorgen en zorgen op papier te zetten.
Wat ik ontdekte, was een mix van gevoelens van ontoereikendheid op het werk en angst als gevolg van de eisen van de baan. Gewapend met deze kennis kon ik enkele veranderingen doorvoeren.
Ik werkte aan het opbouwen van mijn zelfvertrouwen, leerde mijn mening te geven wanneer de werkdruk te veeleisend werd, en accepteerde dat de baan niet perfect was. Dit was op zich al een verademing.
Verder gaan
Negativiteit was mijn pad om naar een gelukkiger plek te komen. Als ik mezelf niet had toegestaan om me op de negatieven te concentreren, zou ik niet verder zijn gegaan.
Dus, hoe kun je de kracht van negatief denken in je leven gebruiken?
"Allereerst is het voor onszelf erkennen dat we ongelukkig of ontevreden zijn met de positie waarin we ons bevinden", legt Dillon uit.
"Dit kan een enorme moeilijkheid zijn, vooral als we toegeven dat iets dat we hadden gekozen niet goed werkte."
Als we onszelf eenmaal de ruimte hebben gegeven voor deze reflectie, kunnen we een oplossing bedenken. De resulterende negatieve emoties motiveren ons om te veranderen, zegt Dillon.
“Door deze periodes van negativiteit te gebruiken, leren we eigenlijk onszelf te verbeteren. Het is hoe we onze sterke punten beter kunnen begrijpen als we worden geconfronteerd met uitdagingen die ons diep in onszelf doen graven om die moeilijkheden te overwinnen '', zegt ze.
Negatief denken heeft in feite voordelen die ons kunnen helpen vooruit te komen in het leven.
Emotioneel bereik
Door alle emoties te accepteren, kunnen we ons leven vollediger ervaren. We hoeven ons niet schuldig of schuldig te voelen als er negatieve emoties ontstaan. We kunnen ze accepteren als slechts een deel van het leven. Ze stellen ons ook in staat de positieve aspecten van het leven vollediger te waarderen.
“We slagen omdat we leren en groeien van onze mislukkingen. We verbinden ons en voelen liefde omdat we kwetsbaar zijn en risico's nemen. Het vermijden van pijn is in zekere zin een vorm van pijn, want het betekent leven in ontkenning ”, zegt Fagan.
Authenticiteit
Niemand is in staat om altijd volledig positief te zijn. Daar zijn we te multidimensionaal voor.
"Als we alleen maar positiviteit uitstralen, leggen we te veel druk op onszelf om iets anders te zijn dan een authentiek mens. Alle negatieve gevoelens worden gewoon naar beneden gedrukt en ontkend ”, zegt Fagan.
"Het is echt oké om niet oké te zijn! Als we al onze gevoelens eren, eren we ons allemaal. Het meest positieve dat je kunt doen, is trouw zijn aan jezelf. "
De druk om altijd positief te zijn, kan leiden tot meer stress en gevoelens van isolatie. Het kan ertoe leiden dat u uw gevoelens opkropt en niet deelt wanneer het moeilijk is.
Motivatie voor verandering
Naar een probleem kijken en accepteren dat iets in je leven niet werkt, is de eerste stap om iets te veranderen.
"Een van de grootste drijfveren voor verandering is dat we ons ongemakkelijk voelen bij onze echte gevoelens", merkt Fagan op.
“Niemand wil bang of verdrietig zijn. De negatieve gedachten zijn meestal wat mensen motiveert om therapie te zoeken en een echt begrip te krijgen van wat er bij hen aan de hand is en waarom ze voelen wat ze voelen. "
Zonder negatieve gevoelens kunnen we in niet-ideale situaties blijven als we diep van binnen iets anders nodig hebben.
Falen is gelijk aan groei
Succes komt niet zonder mislukking, benadrukt Fagan.
"Als je weet hoe een mislukking aanvoelt, gefeliciteerd!" zegt Fagan. 'Falen betekent dat je het hebt geprobeerd. Je hebt een risico genomen en iets geprobeerd. Laat me een succesvol persoon zien die nog nooit een mislukking heeft meegemaakt. Ik vind echt dat we mislukking moeten vieren, omdat het ons zoveel leert; hoe je kunt verbeteren, ontwikkelen, leren en groeien. "
Als je faalt maar het blijft proberen, bouw je veerkracht op en ben je beter in staat om met de ups en downs van het leven om te gaan.
Verbeterde gezondheid
Niet eerlijk zijn tegen jezelf of anderen over hoe je je voelt, heeft echte gevolgen voor de gezondheid.
“Psychologische en fysiologische studies tonen aan dat ontkenning en doen alsof ze oké zijn, de interne stress vergroot. Het verbergen van gevoelens van woede en verdriet kan depressie, angstgevoelens en zelfs lichamelijke ziekte veroorzaken ”, zegt Fagan.
Van emotionele onderdrukking is aangetoond dat het de immuunfunctie vermindert en u een hoger risico op sommige ziekten geeft.
“Een scala aan emoties helpt ons onze stressreactie te reguleren, wat in feite een gezonder immuunsysteem betekent. Negatieve emoties accepteren in plaats van ze af te wijzen, is op de lange termijn beter voor je ”, zegt Fagan.
Betere relaties
Het accepteren van uw negatieve emoties kan ook uw relaties verbeteren. Door eerlijk te zijn over wat je ervaart, vergroot je de mogelijkheden voor intimiteit met je partner. Intimiteit zelf heeft meerdere gezondheidsvoordelen.
Je instinct is misschien om de 'sterke' te spelen, maar kwetsbaarheid is noodzakelijk voor diepe verbindingen.
Het goede en het slechte omarmen
Uiteindelijk draait het allemaal om balans. Zowel positief denken als negatief denken kunnen op verschillende manieren waardevol voor ons zijn.
Het streven om positief te zijn in een moeilijke situatie kan de mentaliteit zijn die ons op de been houdt als het moeilijk wordt. Negatief denken kan het instrument zijn waarmee we een situatie zorgvuldig kunnen beoordelen en besluiten om iets te veranderen.
Een gezonde kijk biedt ruimte voor beide.
Victoria Stokes is een schrijver uit het Verenigd Koninkrijk. Als ze niet schrijft over haar favoriete onderwerpen, persoonlijke ontwikkeling en welzijn, zit ze meestal met haar neus in een goed boek. Victoria noemt koffie, cocktails en de kleur roze als een van haar favoriete dingen. Vind haar op Instagram.
