Er is een (virtueel) dorp voor nodig

Door online verbinding te kunnen maken, heb ik het dorp gekregen dat ik nooit zou hebben gehad.

Toen ik zwanger werd van onze zoon, voelde ik veel druk om een ​​'dorp' te hebben. Immers, elk zwangerschapsboek dat ik las, elke app en website die ik bezocht, zelfs vrienden en familie die al kinderen hadden, herinnerde me er herhaaldelijk aan dat het krijgen van een kind 'een dorp vergt'.

Het idee sprak me zeker aan. Ik had graag oma's en tantes in de buurt gehad om voor me te zorgen na de bevalling, gewapend met huisgemaakte maaltijden en jarenlange wijsheid.

Nu mijn zoon is geboren, zou het leuk zijn om mijn zus in de buurt te hebben om te babysitten, zodat mijn man en ik op een welverdiende dagafspraak kunnen gaan (want, laten we eerlijk zijn, date nachten zijn uitgesloten als u een pasgeborene heeft).

Ik zou alles geven om in de buurt van mijn vriendinnen te wonen, zodat ze langs konden komen voor koffie (oké, wijn) om medelijden te hebben met de uitdagingen van het moederschap terwijl we onze kleintjes samen op de vloer zien spelen.

Het legendarische dorp is niet alleen aantrekkelijk, het is ook vitaal. Mensen zijn sociale dieren. We hebben elkaar nodig om te overleven en te gedijen.

Helaas is het tegenwoordig steeds zeldzamer om op dezelfde plek te wonen als je familie en vrienden. Ondanks dat ik de jongste ben van vijf kinderen, woon ik al meer dan tien jaar niet in dezelfde stad als meer dan één broer of zus.

Mijn familie is verspreid over de Verenigde Staten en Canada. De familie van mijn man woont ook in het hele land. Ik ken veel andere ouders die in hetzelfde schuitje zitten. Hoewel het hebben van een dorp geweldig klinkt, is het voor velen van ons gewoon niet haalbaar.

Afzonderlijk leven van de directe familie betekent dat veel nieuwe ouders zich geïsoleerd en alleen voelen in een tijd dat ze het meest behoefte hebben aan ondersteuning. Hoewel postpartumdepressie wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder hormonen en biologie, toonde een onderzoek uit 2013 aan dat isolatie ook een trigger kan zijn.

Dit is vooral zorgwekkend in de tijd van COVID-19 en fysieke afstandelijkheid, wanneer we niet bij onze familie en vrienden kunnen zijn. Gelukkig krijgt er een nieuw soort dorp vorm - een dorp waar we niet fysiek bij elkaar hoeven te zijn om verbonden te zijn.

Betreed het virtuele dorp

Dankzij moderne technologie (vooral ontmoetingsplatforms zoals Zoom) kunnen we contact maken met familie, vrienden en een uitgebreid ondersteuningsnetwerk op manieren die we nooit eerder konden. Persoonlijk voel ik me in veel opzichten meer gesteund.

Voorafgaand aan de wereldwijde bestellingen voor thuisblijven, vonden familiebijeenkomsten plaats die iedereen maar één keer per jaar kon bijwonen, twee keer als we geluk hadden. Omdat we zo ver uit elkaar woonden, hebben we de verjaardagen en begrafenissen van familieleden, doopfeesten en bat mitswa's moeten missen.

Sinds de sluiting heeft geen van onze familieleden een feest gemist. We hebben verjaardagsfeestjes gehouden op WhatsApp en kwamen zelfs samen op feestdagen die we normaal niet zouden vieren, zoals het Pascha.

Door virtueel te verbinden, heb ik mijn vrienden ook vaker kunnen zien. Vroeger duurde het maanden voordat ik een borrel had met mijn vriendinnen. Nu hebben we FaceTime wanneer ik nieuwe moedervragen heb, wat vaak is! Omdat we allemaal thuis zijn en geen kinderopvang nodig hebben, is het organiseren van schema's voor virtuele happy hours nog nooit zo eenvoudig geweest.

Mijn zoon maakt ook nieuwe vrienden. We wonen een wekelijkse mama en ik-groep bij, die online is gegaan na restricties op het gebied van onderdak. Daar krijgt hij andere baby's te zien en leert hij liedjes en ontwikkelingsoefeningen.

Ook ik heb nieuwe vriendschappen gesloten met moeders uit de groep en het is altijd spannend om hen en hun baby's tegen te komen in verschillende virtuele lessen, zoals gezinsyoga en babybarre-les.

FaceTime-speeldata zijn vooral handig omdat ze slechts 5 minuten kunnen duren en je gemakkelijk kunt uitstappen als je kind een meltdown heeft.

Postpartum bij een pandemie

In het begin was ik buitengewoon ontmoedigd door de timing van de beperkingen voor thuisblijven. Het leek ironisch dat mijn baby en ik net op pad waren na onze herstelperiode na de bevalling, toen ons werd gevraagd om naar huis terug te keren.

Maar ik besefte al snel wat een unieke kans we nu hadden. Zonder de beperking van de nabijheid heb ik toegang tot providers en services die ik anders niet zou hebben. Het maakt niet uit waar iemand of iets is gevestigd.

Ik heb hiervan geprofiteerd door samen te werken met een bekende bekkengezondheidsexpert in een andere stad, mijn therapeut virtueel te ontmoeten, sessies te doen met een lactatiekundige in het noorden en, terwijl we bijna tijd hebben voor slaaptraining, experts over de hele wereld (letterlijk) voor ons beschikbaar.

Ik verheugde me erop mijn zoon kennis te laten maken met onze stad, maar door een virtueel dorp te hebben, heb ik hem aan de wereld kunnen introduceren.

Hoewel niets de kracht van menselijke aanraking of live interactie kan vervangen, heeft de mogelijkheid om online samen te komen ons in staat gesteld om verbinding te maken op manieren die we ons nooit hadden kunnen voorstellen. Ik hoop dat we allemaal zo verbonden blijven als de quarantaines eenmaal zijn opgeheven, ook al is het nog steeds via een scherm.

Virtuele bronnen voor nieuwe moeders

U kunt uw eigen virtuele ondersteuningsdorp creëren. Hier is een lijst met ideeën om te beginnen.

Middelen voor borstvoeding

• La Leche League. LLL is waarschijnlijk de bekendste en oudste ondersteuning en bron voor ouders die borstvoeding geven. LLL heeft hoofdstukken over de hele wereld, biedt gratis telefonische consulten en verbindt ouders via hun Facebook-steungroep.
• Borstvoeding Link. Deze site is gemaakt door een door de International Board gecertificeerde lactatiekundige, die ook een RN is en moeder van twee kinderen, en is bedoeld om ouders die borstvoeding geven te voorzien van on-demand video's, videopakketten en e-consulten. Ze bieden ook een gratis 6-daagse e-mailcursus met belangrijke basisprincipes van borstvoeding.
• Milkologie. Deze site biedt een breed scala aan online lessen voor een kleine vergoeding, van pompen op het werk tot het vergroten van uw voorraad.
• De moederkap: deze in Denver gevestigde opvoedingshub biedt ondersteuning voor borstvoeding, gezinsyoga, ouderschapslessen en steungroepen. Ze bieden ook virtuele een-op-een consulten voor borstvoeding die via een verzekering kunnen worden gefactureerd.

Hulp voor geestelijke gezondheid

• De Mom Support Group. TMSG biedt gratis peer-to-peer virtuele ondersteuningsgroepen, geleid door mensen die postpartum stemmingsstoornissen hebben overleefd. De wekelijkse Zoom-oproepen zijn gericht op zowel aanstaande als nieuwe ouders.
• Het moederschapscentrum van NYC. Dit ondersteuningscentrum voor nieuwe en aanstaande moeders, gevestigd in New York City, biedt een breed scala aan virtuele diensten, waaronder dagprogramma's, individuele consulten, lessen en ondersteuningsgroepen.
• Postpartum Support International. PSI is een van de oudste bronnen voor postpartum. Hun missie is om te pleiten voor en bewust te maken van de mentale en emotionele veranderingen die vrouwen en mannen doormaken nadat ze een baby hebben gekregen. Ze bieden onderwijs en ondersteuning via verschillende methoden, zoals online ondersteuningsgroepen, gratis telefonische consultaties en persoonlijke bronnen bij hun plaatselijke afdeling.

Slaapondersteuning

• Baby Sleep Love. Deze site wordt gerund door slaapexpert Rosalee Lahaie Hera en biedt populaire online cursussen op specifieke data. Baby Sleep Love heeft ook privécoachingspakketten, die zowel virtuele consulten als slaapmiddelen omvatten. Alle aanbiedingen verbinden ouders via een Facebook-steungroep.
• Cara Babies meenemen: van onderwijs op sociale media tot betaalbare online cursussen voor elke fase, tot overleg met Cara of haar slaapteam, deze bron heeft veel te bieden. Het mooie van Cara's cursussen is dat ze korte verteerbare video's en / of hoofdstukken uit e-books bieden, waardoor slaaponderwijs gemakkelijk en toegankelijk wordt tijdens het beheren van een baby.
• Dream Baby Sleep. Deze site is uniek omdat het wordt beheerd door een groep experts met verschillende achtergronden, die ouders helpen bij het aanpassen van slaapoplossingen. Ze bieden online cursuspakketten aan met verschillende insluitsels, zoals e-books en consulten, afhankelijk van uw specifieke behoeften. Ze hebben ook een Facebook-ondersteuningsgroep waar iedereen lid van kan worden en die gratis consulten van 15 minuten aanbieden.

Bekkenbodemprofessionals

• Alicia Willoughby, MSPT. Bekkenbodemtherapeut Alicia Willoughby is gevestigd in de California Bay Area. Ze biedt momenteel telezorgconsulten, een online postpartum-wellnessprogramma van 6 weken en korte bewegingslessen op sociale media.
• De Vagina Whisperer. Sara Reardon, DPT, een in New Orleans gevestigde bekkenbodemrevalidatie-expert, biedt virtuele sessies voor bekkengezondheid, zwangerschap en postpartum. Ze heeft ook een educatieve blog over tal van bekkengezondheidsthema's.
• Carrie Pagliano Fysiotherapie. Carrie Pagliano, DPT, is een bekkenbodemexpert in Washington D.C. die telezorgafspraken boekt. Ze biedt ook 15 minuten gratis inchecken.
• Centrum voor bekkengezondheid en -revalidatie. PHRC biedt virtuele afspraken van 30 minuten met oprichters Stephanie Prendergast en Elizabeth Akincilar en hun specialisten op het gebied van bekkengezondheid na de bevalling.

Apps voor allerlei soorten ondersteuning!

• Beter na de baby. Deze app biedt een breed scala aan postpartumtrainingen die allemaal minder dan 30 minuten duren. BAB bevat ook tips van verschillende postpartum-experts, waaronder lactatiekundigen, bekkenbodemtherapeuten, OB-GYN's, kinderartsen, slaapconsulenten en meer.
• Pinda. Peanut is een sociaal netwerk speciaal voor moeders bij jou in de buurt (ze hebben ook een app voor papa). Deze app stimuleert persoonlijke bijeenkomsten en virtuele bijeenkomsten zoals chatgroepen, communityborden en zelfs het virtuele happy hour van een moeder.
• Vlieger voor moeders. Kite heeft 14 miniprogramma's, waaronder dagelijkse liefdesbriefjes en korte oefeningen, om het algehele welzijn van mama te helpen. Onderwerpen behandelen een reeks problemen waarmee nieuwe moeders worden geconfronteerd, van schuldgevoelens tot het balanceren van gezinsplichten.
• Maven Clinic. Maven is een digitale kliniek voor vrouwen en gezinnen, met talloze soorten behandelaars - van verloskundige tot loopbaancoaches - die virtuele zorg aanbieden. Sommige beoefenaars bieden de klok rond zorg.

Sarah Ezrin is een motivator, schrijver, yogaleraar en yogaleraar-trainer. Sarah is gevestigd in San Francisco, waar ze met haar man en hun hond woont, en verandert de wereld door één persoon tegelijk zelfliefde bij te brengen. Bezoek haar website voor meer informatie over Sarah, www.sarahezrinyoga.com.