We leven in een wereld die we niet gewend zijn. Onze mentale belasting - de dagelijkse stress van thuiswerken en voor de kinderen zorgen, de zorgen om onze ouders, de vragen wanneer het leven ooit weer normaal zal worden - wordt met de dag zwaarder. Hoewel dit aanvoelt als iets dat we niet kunnen vermijden, en dat begrijpen we, willen we ervoor zorgen dat u nog steeds doet wat u kunt om in te checken uWe willen weten hoe het met je gaat, en als je je niet op je best voelt, zijn we er om je te ondersteunen.
Het Healthline Parenthood-team heeft dit inhoudspakket gemaakt, Mental Health Check: How Are You, Really ?, om je mentale gezondheidsondersteuning te bieden, waar je ook bent tijdens je ouderschapstraject. U vindt artikelen die u door de zwangerschap, de pasgeboren fase, het ouderschap bij een pandemie en daarna helpen.
Ik begin dit graag met de introductie van een redacteur in ons team, Saralyn Ward. Saralyn, moeder van drie, heeft directe ervaring met postpartumdepressie na de geboorte van haar tweede kind. Haar verhaal is sterk, krachtig en leerzaam voor ouders in alle verschillende levensfasen. Ik ben er trots op samen te werken met iemand die bereid is zijn verhaal te delen om anderen te helpen.
Vergeet niet om uzelf af te vragen hoe het met u gaat, want we weten al dat u het gewicht draagt om ervoor te zorgen dat het goed met uw gezin gaat.
- Jamie Webber, hoofdredacteur
Weet je hoe ze zeggen dat elke baby anders is? Nou, ik heb gemerkt dat dat waar is. Het maakt eigenlijk deel uit van de crux van ouderschap. Als je eenmaal denkt dat je het door hebt, gebeurt er iets nieuws waardoor je beseft dat je helemaal niets weet.
Maar het zijn niet alleen de baby's die anders zijn. Het maakt niet uit hoe vaak je bent bevallen, elke postpartumperiode biedt zijn eigen uitdagingen. Alle drie de keren dat ik in het vierde trimester ben geweest, waren totaal anders. Ik heb net mijn derde kind 4 maanden geleden gekregen, en tot nu toe lijkt deze postpartum-ervaring niet op mijn laatste.
Ik was verblind door postpartumdepressie
Mijn eerste kind werd vaginaal geboren, 7 jaar geleden. Het was zonder twijfel een van de meest bepalende momenten in mijn leven. De bevalling was lang, maar positief. Toen ik mijn laatste duwtje deed en haar eerste kreet hoorde, voelde het een fractie van een seconde alsof ik verbonden was met het goddelijke. Haar bevallen was de meest bekrachtigende, euforische ervaring omdat ik op dat moment besefte hoe krachtig ik was.
De weken die volgden waren voornamelijk gelukzaligheid, hier en daar doorspekt met de babyblues. Ik worstelde absoluut toen we leerden borstvoeding te geven en terwijl ik probeerde mijn lichaam te genezen, maar over het algemeen was ik in de wolken. Ik was uitgeput maar genoot van mijn nieuwe gevoel van kracht en doel.
Twee en een half jaar later ben ik opnieuw bevallen. Mijn tweede dochter werd geboren via een keizersnede, omdat ze een stuitligging had, met een voet vast in het geboortekanaal (ja, dat is zo ongemakkelijk als het klinkt). Ik hoorde haar eerste huilen toen ze haar wegvoerden om haar luchtwegen vrij te maken, en ik was de laatste persoon in de kamer die haar zag - iets waar ik niet op voorbereid was.
De anesthesie, ruggenprik en pijnstillers die ik kreeg, waren een cocktail die ik niet aankon. Ik herinner me niet veel van de eerste 48 uur van het leven van mijn baby. Op een gegeven moment viel ik flauw met mijn kleine pasgeboren baby op mijn borst in het ziekenhuisbed. Ik werd wakker en wist niet meer hoe ze daar kwam. Mijn armen waren niet om haar heen geslagen. Ze had er gemakkelijk af kunnen rollen en op de grond kunnen vallen - iets dat bijna drie jaar duurde om mezelf te vergeven.
De weken die volgden waren een waas. Onze lieve baby had een groot aantal medische problemen waardoor het voor haar bijna onmogelijk was om uit de borst of fles te eten. Mijn melk was snel binnengekomen, maar ze had vier orale banden en laryngomalacie, en ze viel twee weken achter elkaar af.
Ik was de klok rond wakker en gaf haar driemaal te eten: eerst zou ze borstvoeding geven, dan zou ik de melk afkolven die ze niet kon extraheren. Ondertussen zouden we haar direct na de borstvoeding een fles moedermelk of flesvoeding geven, als aanvulling. Het hele proces duurde ongeveer 2 uur, wat betekent dat ik maar 30 minuten slaap kreeg voordat het helemaal opnieuw begon. Dit was ons leven voor 4 weken, totdat ze weer op geboortegewicht was.
Toen ik sliep, was het onrustig. De laryngomalacie maakte het moeilijk voor onze dochter om te ademen. Elke nacht werd ze naar adem snakkend wakker. Zeggen dat ik doodsbang was, is een understatement.
Rond de 5-weekstreep begon onze baby eindelijk gestaag aan te komen, en toen begon het schreeuwen. Ze had reflux ontwikkeld en ze was HANGRY, alsof ze de verloren tijd aan het inhalen was. Ze zou alleen genoegen nemen met mij, en ik had het gevoel dat ik niets meer te geven had.
Dat waren wanhopige, donkere nachten. In het heetst van de strijd had ik oprecht het gevoel dat ik misschien nooit meer zou slapen. Ik had geen idee hoe ik haar moest kalmeren.
Het duurde niet lang voordat mijn hoofd me parten begon te spelen. Mijn geest ging op hol en opdringerige gedachten over het kwaad dat mijn baby zou overkomen, slopen binnen. Mijn zorgen en uitputting veranderden snel in angst en depressie na de bevalling. Het was een tornado die ik nooit zag aankomen.
Postpartum stemmingsstoornissen komen vaker voor dan ik dacht
Denk aan je 10 beste moedervrienden. Volgens het Center for Women’s Mental Health in het Massachusetts General Hospital is de kans groot dat minstens 8 van die vrienden de babyblues hebben ervaren.Volgens een onderzoek uit 2013 waarbij 10.000 moeders werden ondervraagd, is de kans groot dat 2 van je 10 vrienden een postpartumdepressie hebben gehad.
Ik had bijvoorbeeld geen idee dat perinatale stemmings- en angststoornissen (PMAD's) zo vaak voorkwamen. Ik denk dat dit gedeeltelijk komt doordat ik nog nooit een van mijn moedervrienden erover had horen praten.
Het is zo jammer om PMAD's te ervaren. Moeders willen nooit aan zichzelf toegeven - laat staan aan hun vrienden, familie of arts - dat ze last hebben van slopende angst, verlammende woede, verlammende depressie of obsessieve compulsies.
We denken dat we vreselijke moeders moeten zijn als we niet elke seconde genieten van onze dierbare baby. Of we zijn bang dat iemand ons kind zal meenemen als ze de gedachten hoorden die door ons hoofd scheuren in de donkere uren van de nacht. We denken dat we gebroken moeten zijn.
Schaamte loslaten
Op mijn dieptepunt, toen uitputting me ervan weerhield om recht te zien en angst mijn constante metgezel was, herinner ik me een nacht waarin de baby urenlang schreeuwde. Terwijl ik haar probeerde te wiegen en te kalmeren, rolden de tranen over mijn wangen, de ergste opdringerige gedachte tot nu toe door mijn hoofd.
"Je zou het gewoon kunnen loslaten."
Een visioen van mijn baby die op de grond viel, terroriseerde mijn geest. Ik schrok en begon te huilen. Plotseling, en zonder waarschuwing, werd ik mijn eigen grootste angst. Gelukkig reageerde op dat moment een andere, meer rationele stem.
"Leg de baby neer en loop weg" het zei. Ik legde mijn huilende baby in haar wieg en verliet snikkend de kamer.
In de weken die volgden had ik zoveel schaamte dat ik mezelf er niet toe kon brengen om over die nacht te praten. Ik heb het niemand verteld - niet mijn man, niet mijn dokter, niet mijn moeder. Ik was bang dat ze zouden denken dat ik een vreselijk persoon was en de slechtste moeder.
Bij mijn controle van zes weken zag mijn arts dat ik het moeilijk had en hielp hij me een plan op te stellen om weer gezond te worden. Ik hoefde nooit medicijnen te gebruiken, maar ik wist dat het er voor mij was als ik het nodig had.
Na verloop van tijd, toen mijn baby herstelde van haar gezondheidstoestand, kreeg ik meer slaap en kon ik levensstijlkeuzes maken om mijn mentale gezondheid te verbeteren. Toch kostte het me 3 jaar om me op mijn gemak te voelen om mijn verhaal te delen.
Onze hoop bij Healthline Parenthood is dat we door een eerlijk gesprek over geestelijke gezondheid te beginnen, anderen zullen helpen die het misschien moeilijk hebben. Deze maand delen we inhoud over stemmingsstoornissen na de bevalling, de babyblues en hoe postpartumdepressie partners beïnvloedt.
Maar omdat psychische problemen niet stoppen bij postpartumdepressie, hebben we ondersteuning voor u na de pasgeboren maanden. Vooral tijdens deze pandemie voelen we allemaal een beetje meer druk op onze geestelijke gezondheid. We hebben je voorzien van informatie zoals de beste meditatie-apps, hoe je kunt stoppen met jezelf vergelijken en strategieën om ermee om te gaan.
Als de verzameling artikelen van deze maand slechts één ouder helpt om zich meer geaard te voelen, is het ons gelukt. Er is moed voor nodig om uw geestelijke gezondheid onder de loep te nemen, en we zijn er om u op de reis te ondersteunen.
- Saralyn Ward, redacteur ouderschap
Hulp bij stemmingsstoornissen na de bevalling
- Postpartum Support International (PSI) biedt een telefooncrisislijn (800-944-4773) en tekstondersteuning (503-894-9453), evenals verwijzingen naar lokale providers.
- National Suicide Prevention Lifeline heeft gratis 24/7 hulplijnen beschikbaar voor mensen in een crisis die mogelijk overwegen een einde aan hun leven te maken. Bel 800-273-8255 of sms "HELLO" naar 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) is een hulpbron die zowel een telefooncrisislijn (800-950-6264) als een tekstcrisislijn ("NAMI" tot 741741) heeft voor iedereen die onmiddellijke hulp nodig heeft.
- Motherhood Understood is een online community die is gestart door een overlevende van een postpartumdepressie en die elektronische bronnen en groepsdiscussies aanbiedt via een mobiele app.
- De Mom Support Group biedt gratis peer-to-peer-ondersteuning bij Zoom-oproepen onder leiding van getrainde facilitators.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
