We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De pH-waarde van uw vagina speelt een sleutelrol bij het gezond houden ervan. Er zijn echter verschillende natuurlijke en omgevingsfactoren die deze pH-waarde kunnen beïnvloeden, wat kan leiden tot symptomen zoals jeuk, branderigheid en veranderingen in de afscheiding.
Met een praktische kennis van de pH-schaal en hoe deze zich verhoudt tot uw lichaam, zijn er stappen die u kunt nemen om uw vaginale pH in evenwicht te houden.
Laten we eens kijken naar de manieren waarop u deze pH binnen het juiste bereik kunt houden.
Wat is een normale vaginale pH?
De pH-schaal loopt van 0 tot 14. Een pH van minder dan 7 wordt als zuur beschouwd, terwijl een pH van meer dan 7 als alkalisch (basisch) wordt beschouwd. Een "normale" vaginale pH is matig zuur en schommelt tussen een pH van 3,8 en 4,5.
De zure omgeving van de vagina is een natuurlijke verdediging tegen bacteriegroei. Als je vaginale pH te alkalisch wordt, is er een grotere kans op bacteriële overgroei.
Dus, hoe weet u of uw vaginale pH te alkalisch is? Hier zijn enkele manieren om te vertellen:
- Verandering in afvoerkleur en textuur. Uw vaginale afscheiding kan wit, grijs of geel zijn met een cottage cheese-achtige textuur. Een gezonde afscheiding is meestal helder tot wit.
- Verandering in afvoergeur. U kunt een sterke, vieze of "visachtige" geur ruiken. Een gezonde afscheiding kan een zeer zwakke geur hebben en is vaak reukloos.
- Ongemak en jeuk rond de vagina en vulva. U kunt jeuk voelen rond de opening van de vagina, branderig gevoel en ongemak tijdens het plassen, of branderig gevoel en ongemak tijdens geslachtsgemeenschap.
Symptomen van een gealkaliseerde vagina kunnen ook worden gediagnosticeerd als bacteriële vaginose (BV) of een schimmelinfectie.
Hoe u uw vaginale pH op natuurlijke wijze kunt herstellen
Als u vermoedt dat uw vaginale pH uit balans is of als u milde symptomen heeft, zijn er stappen die u kunt nemen om dit evenwicht op natuurlijke wijze te herstellen.
Als uw symptomen ernstiger zijn of niet verdwijnen met natuurlijke remedies, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts.
1. Overweeg om boorzuursupplementen te nemen
Boorzuur is betaalbaar, gemakkelijk toegankelijk en wordt al meer dan 100 jaar gebruikt om BV te behandelen.
Toch moet er meer onderzoek worden gedaan om de efficiëntie ervan bij de behandeling van BV klinisch te bewijzen. Als uw symptomen mild zijn, kunt u overwegen om boorzuursupplementen in te nemen voordat u voor antibiotica kiest.
U kunt boorzuurzetpillen kopen bij uw plaatselijke apotheek of online.
2. Neem meer probiotica op in uw dieet
De "goede" bacteriën, bekend als lactobacillen, zijn er in overvloed in een gezonde vagina.Naast het bestrijden van infecties, helpen deze bacteriën om uw vaginale pH in evenwicht te houden.
Lactobacilli is te vinden in probiotische supplementen en komt van nature voor in een aantal gefermenteerde voedingsmiddelen.
Lactobacilli kan op verschillende manieren worden ingenomen:
- oraal, als probiotisch supplement
- intravaginaal
- in probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kimchi of zuurkool
Hoewel het consumeren van meer probiotica en gefermenteerd voedsel de lactobacillen in je vaginale microbiota remt het de groei van slechte bacteriën niet volledig.
U kunt probiotische supplementen die gericht zijn op vaginale gezondheid kopen bij uw plaatselijke apotheek of online.
3. Overweeg knoflooktabletten te nemen
Knoflook zit boordevol antioxidanten en de bacteriebestrijdende stof allicine.
Volgens een onderzoek uit 2014 onder 120 vrouwen kunnen knoflooktabletten net zo effectief zijn als orale antibiotica bij de behandeling van de symptomen van een vaginale schimmelinfectie of BV, met minder bijwerkingen.
De deelnemers aan het onderzoek slikten zeven opeenvolgende dagen tweemaal daags 500 milligram knoflooktabletten, met een tussenpoos van 12 uur.
Opgemerkt moet echter worden dat knoflook bijwerkingen kan hebben op de spijsvertering. Mensen met bloedingsproblemen en mensen die bloedverdunners gebruiken, mogen geen knoflook in deze doses gebruiken.
U kunt knoflooktabletten kopen bij uw plaatselijke apotheek en online.
4. Vind manieren om te ontstressen
Stress kan alle facetten van het menselijk lichaam aantasten, inclusief de gezondheid van uw vagina.
In feite heeft een studie uit 2018 het verband tussen pieken in cortisol (het stresshormoon) en BV benadrukt.
Hoewel stress onvermijdelijk is, zijn er gezonde manieren om ermee om te gaan en om te voorkomen dat uw stresshormonen een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, inclusief uw vaginale pH.
Overweeg de volgende ontstressende activiteiten:
- Oefenen. Lichamelijke activiteit kan de productie van endorfine, de 'feel-good' neurotransmitters, in uw hersenen verhogen. Sommige soorten activiteiten, zoals yoga en tai chi, kunnen vooral nuttig zijn om stress te verminderen.
- Diep ademhalen. Zoek een rustige plek om gedurende 5 minuten diep en langzaam door je neus en uit je mond te ademen. Diepe ademhaling kan helpen om uw bloed van zuurstof te voorzien, uw geest te zuiveren en uw lichaam te centreren.
- Focussen op een favoriete activiteit. In plaats van je te concentreren op datgene waar je je zorgen over maakt, kun je proberen een puzzel te maken, een spel te spelen, een programma te kijken waar je om moet lachen, of tijd te besteden aan een favoriete hobby.
- Muziek luisteren of afspelen. Ontspan met het geluid van uw favoriete muziek of breng tijd door met het bespelen van een muziekinstrument.
5. Stop met roken of stop met roken
Volgens onderzoek hebben mensen die roken een grotere kans om BV te ontwikkelen.
In onderzoeken uit 2014 en 2018 bleken niet-rokers een groter aandeel te hebben van lactobacillus in hun vaginale microbiota dan rokers. Lactobacillus is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de vagina.
Als u rookt en u zoekt ondersteuning bij het minderen of stoppen met roken, zijn er verschillende medicijnen en alternatieve therapieën die kunnen helpen. U kunt ook met uw arts praten over het opstellen van een stopplan dat voor u werkt.
6. Bedenk hoe u uw vulva en vagina reinigt
Hoewel de vagina zelfreinigend is, kan het verleidelijk zijn om naar geurige schoonmaakproducten te grijpen als je symptomen van BV of een schimmelinfectie hebt.
Onderzoek heeft aangetoond dat douchen sterk verband houdt met BV. Naast het vermijden van douchen, is het ook het beste om geurige vaginale wasbeurten en geurende tampons of maandverband te vermijden. Deze producten kunnen allemaal uw vaginale pH-balans verstoren.
Om uw vulva en vagina te reinigen, spoelt u het gebied voorzichtig af met warm water.
Als je je vulva toch met zeep wilt reinigen, overweeg dan om deze geurvrije wasbeurten te gebruiken.
7. Besteed aandacht aan uw ondergoed
Je ondergoed kan de gezondheid van je vagina op verschillende manieren beïnvloeden. Overweeg om uw onderwereld gezond te houden en uw vaginale pH in evenwicht te houden:
- ondergoed dragen dat is gemaakt van natuurlijke, ademende, absorberende stoffen, zoals katoen
- uw ondergoed wassen met een hypoallergeen wasmiddel
- 's nachts vrij van slipjes gaan om vochtophoping te voorkomen
- uw ondergoed overdag verschonen als u veel vochtophoping of irritatie heeft
8. Gebruik barrièremethoden tijdens seks
Volgens een onderzoek uit 2011 kan een verhoogde blootstelling aan sperma, dat een alkaliserend effect heeft op de vagina, uw risico op BV vergroten.
Het gebruik van een condoom tijdens seks kan het effect van sperma op de vaginale flora helpen verminderen.
Evenzo kan het gebruik van tandmoeders en vingerbedjes tijdens seks helpen voorkomen dat er extra bacteriën in de vagina worden geïntroduceerd.
Deze barrièremethoden kunnen worden gekocht bij uw plaatselijke apotheek of online.
Wanneer moet je naar een dokter
Bel zo snel mogelijk uw arts als de volgende symptomen ernstiger zijn, niet verdwijnen of erger worden:
- jeuk
- brandend
- vieze geur
- ongebruikelijke afscheiding
Uw arts kan antibiotica voorschrijven om uw symptomen te behandelen.
Andere medische aandoeningen, zoals seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's), kunnen ook bijdragende factoren zijn.
het komt neer op
Als uw vaginale pH uit balans is, kan dit een overgroei van bepaalde bacteriën veroorzaken. Dit kan leiden tot vaginale schimmelinfecties of BV.
Gelukkig zijn er manieren om de pH-balans van je vagina op natuurlijke wijze te herstellen. Sommige opties zijn onder meer het nemen van boorzuursupplementen, probiotica of knoflooktabletten en het vermijden van douches en geparfumeerde producten voor vrouwelijke hygiëne.
Als uw symptomen ernstiger zijn of niet verdwijnen met natuurlijke remedies, neem dan contact op met uw arts voor diagnose en behandeling.
.jpg)
