We hebben voor u de geschiedenis van kruidenstudies doorzocht
Tegenwoordig leven we in een tijd waarin gefabriceerde medicijnen en recepten de overhand hebben, maar moeten ze de enige manier zijn om genezing te bereiken?
Zelfs met al deze gemanipuleerde opties binnen handbereik, keren veel mensen terug naar de medicinale planten waarmee het allemaal begon: kruidengeneesmiddelen die het vermogen hebben om te genezen en lichamelijk en geestelijk welzijn te stimuleren.
In feite was aan het begin van de 21e eeuw 11 procent van de 252 medicijnen die door de Wereldgezondheidsorganisatie als "basis en essentieel" werden beschouwd, "uitsluitend afkomstig van bloeiende planten". Geneesmiddelen zoals codeïne, kinine en morfine bevatten allemaal plantaardige ingrediënten.
Hoewel deze gefabriceerde medicijnen zeker van het grootste belang zijn geworden in ons leven, kan het geruststellend zijn om te weten dat de kracht van de natuur aan onze kant staat en dat deze kruidenkeuzes beschikbaar zijn als aanvulling op onze gezondheidspraktijken.
Maar de omvang van de macht die ze in handen hebben, wordt ook nog onderzocht. Deze alternatieven zijn geen wondermiddel, en ze zijn ook niet perfect. Velen dragen dezelfde risico's en bijwerkingen als gefabriceerde medicijnen. Velen van hen worden verkocht met ongegronde beloften.
Veel kruiden en theeën bieden echter onschadelijke, subtiele manieren om uw gezondheid te verbeteren. Besteed aandacht aan wat het bewijs zegt over de effectiviteit van elk kruid, evenals mogelijke interacties of veiligheidsproblemen. Gebruik geen kruiden voor zuigelingen en kinderen en voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. De meeste kruiden zijn niet getest op veiligheid voor mensen die kwetsbaar zijn, en het proberen van kruiden is het risico niet waard.
Met dit waarschuwende verhaal in gedachten, kan het kiezen van de juiste plant moeilijk lijken voor iemand die zich gewoon beter wil voelen zonder medicatie te nemen. Daarom kijken we met de hulp van specialist Debra Rose Wilson naar de meest effectieve en therapeutische planten - die sterk wetenschappelijk bewijs hebben om hun veilig gebruik te ondersteunen.
Beslissingen nemen over kruiden in combinatie met meer traditionele medicinale benaderingen is iets dat u en uw arts of therapeut samen kunnen aanpakken. Wilson merkt op dat het inslikken van de planten soms zelfs minder risico met zich meebrengt dan het nemen van geconcentreerde, gefabriceerde supplementen, omdat er meer risico bestaat op besmetting van het product tijdens de fabricageprocessen. Het is een geweldige manier om hun effecten te ervaren en de voldoening om ze zelf te kweken. Kruiden kunnen ook een manier zijn om de benodigde voedingsstof toe te voegen.
Zowel planten als supplementen, die niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration voor veiligheid of kwaliteit, kunnen echter een twijfelachtige dosering hebben en kunnen een risico op besmetting hebben. Houd hier rekening mee voordat u supplementen uit het schap kiest.
Als u wat medicinale planten aan uw welzijnsregime wilt toevoegen, heeft Wilson de laatste onderzoeken doorgenomen en haar eigen beoordelingssysteem voor onze lijst verstrekt.
Deze planten hebben de meest talrijke onderzoeken van hoge kwaliteit en zijn de veiligere keuzes onder kruidengeneesmiddelen. Ze is gemarkeerd met "0" als onveilig zonder onderzoek en met "5" als volkomen veilig met uitgebreid onderzoek. Volgens Wilson bevinden veel van deze planten zich ergens tussen de 3 en 4.
We hopen dat deze gids als uitgangspunt zal dienen voor diegenen die kruidengeneesmiddelen in hun leven willen integreren en gewapend met kennis arriveren. Overleg zoals altijd met uw arts voordat u met een nieuwe gezondheidsbehandeling begint.
Gingko
Beoordeling
Veiligheid: 3/5
Bewijs: 3,5 / 5
Als een van de oudste boomsoorten is gingko ook een van de oudste homeopathische planten en een belangrijk kruid in de Chinese geneeskunde. De bladeren worden gebruikt om capsules, tabletten en extracten te maken, en als ze gedroogd zijn, kunnen ze als thee worden geconsumeerd.
Het is misschien het best bekend om zijn vermogen om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Studies zeggen dat gingko patiënten met milde tot matige dementie kan behandelen en de achteruitgang van de cognitie bij dementie en de ziekte van Alzheimer kan vertragen.
Recent onderzoek betreft een component die diabetes kan helpen, en er komen nog steeds meer onderzoeken, waaronder een dierstudie die zegt dat het de botgenezing kan beïnvloeden.
Interessant feitDe gingko-boom wordt beschouwd als een levend fossiel, met fossielen die dateren van 270 miljoen jaar geleden. Deze bomen kunnen wel 3000 jaar oud worden.
Gingko kan nuttig zijn voor:
- Dementie
- Ziekte van Alzheimer
- oog gezondheid
- ontsteking
- diabetes
- bot genezing
- ongerustheid
- depressie
Dingen om te overwegen
- Langdurig gebruik kan de kans op schildklier- en leverkanker vergroten, wat is waargenomen bij ratten.
- Het is bekend dat het moeilijk is voor de lever, dus leverenzymen moeten mogelijk worden gecontroleerd.
- Het kan een wisselwerking hebben met bloedverdunners.
- Gingko-zaden zijn giftig als ze worden ingenomen.
- Bijwerkingen kunnen zijn: hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid en allergische reacties.
- Het gebruik van Gingko moet met uw arts worden besproken vanwege talrijke geneesmiddelinteracties.
Kurkuma
Beoordeling
Veiligheid: gebruikt als kruid: 5/5; gebruikt als supplement: 4/5
Bewijs: 3/5
Met zijn schitterende oranje tint is het onmogelijk om een fles kurkuma op een kruidenrek te missen. Kurkuma komt oorspronkelijk uit India en wordt verondersteld antikankereigenschappen te hebben en DNA-mutaties te voorkomen.
Als ontstekingsremmer kan het als supplement worden ingenomen en wordt het plaatselijk gebruikt voor mensen met artritis die ongemak willen verlichten. Het wordt wereldwijd als kookingrediënt gebruikt, waardoor het een heerlijke, antioxidantrijke toevoeging aan veel gerechten is.
Volgens recent onderzoek is kurkuma ook veelbelovend als behandeling voor een verscheidenheid aan dermatologische aandoeningen en gewrichtsartritis.
Interessant feitKurkuma wordt al 4000 jaar als geneeskrachtig kruid gebruikt. Het is een tentstok van een Indiase alternatieve geneeswijzen die Ayurveda wordt genoemd.
Kurkuma kan gunstig zijn voor:
- pijn veroorzaakt door ontstekingsziekten, zoals artritis
- kanker voorkomen
- het stoppen van DNA-mutaties
- verschillende huidziekten
Dingen om te overwegen
- Bij gebruik als supplement nemen mensen de neiging om te veel in te nemen, dus het kan moeilijk zijn om de dosering en kwaliteit te vertrouwen. De veiligheid neemt toe wanneer het als kruid wordt ingenomen tijdens het koken of in de thee.
- Langdurig gebruik kan mogelijk maagproblemen veroorzaken.
- Kurkuma heeft een lage biologische beschikbaarheid. Door met peper te consumeren, kan uw lichaam meer van de voordelen ervan absorberen.
Teunisbloemolie
Beoordeling
Veiligheid: topicaal: 4,5 / 5; oraal: 3/5
Bewijs: 3/5
De felgele teunisbloembloem produceert een olie waarvan wordt gedacht dat het de symptomen van PMS en huidaandoeningen zoals eczeem verlicht.
Studies die beschikbaar zijn over deze olie zijn over het algemeen over de hele kaart, maar er zijn studies die sterker zijn dan andere. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat teunisbloemolie ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het is bekend dat het helpt bij aandoeningen zoals atopische dermatitis en diabetische neuropathie. Het kan ook helpen bij andere gezondheidsproblemen, zoals pijn in de borst.
Recent onderzoek wijst op het verbeteren van de kwaliteit van leven van patiënten met multiple sclerose, het veranderen van hormonen en insulinegevoeligheid bij mensen die te maken hebben met polycysteus ovariumsyndroom, en het lokaal gebruiken om milde dermatitis te verbeteren.
Volgens deze studies is teunisbloemolie misschien wel het Zwitserse zakmes van de medicinale plantenwereld. Het voorbehoud is dat het kan interageren met verschillende medicijnen. Er komt meer onderzoek aan en de toepassingen zijn veelbelovend.
Interessant feitTeunisbloembloemen worden ook wel maanbloemen genoemd omdat ze bloeien als de zon ondergaat. Mensen zeggen vaak dat ze naar citroenen ruiken.
Teunisbloemolie kan gunstig zijn voor:
- PMS
- milde huidaandoeningen
- Borstpijn
- menopauze
- ontsteking
- diabetische neuropathie
- multiple sclerose
- PCOS
- bloeddruk
Dingen om te overwegen
- interageert met sommige bloedstollingsmedicijnen
- de veiligheid tijdens de zwangerschap is onzeker
- kan de opname van het geneesmiddel tijdens de hiv-behandeling verstoren
- interageert met lithium voor een bipolaire stoornis
- langdurig gebruik is mogelijk niet veilig
Lijnzaad
Beoordeling
Veiligheid: 4,5 / 5
Bewijs: 3,5 / 5
Lijnzaad, ook verkrijgbaar als olie, is een van de veiligere keuzes onder plantaardige voedingssupplementen. Al duizenden jaren geoogst, wordt lijnzaad tegenwoordig geprezen om zijn antioxiderende werking en ontstekingsremmende voordelen.
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan met menselijke proefpersonen, zegt een studie dat lijnzaad kan helpen bij het voorkomen van darmkanker.
Een andere studie noemt dat lijnzaad het vermogen heeft om de bloeddruk te verlagen. Wanneer het wordt geconsumeerd, kan het zelfs helpen bij het verminderen van obesitas. Veel mensen voegen lijnzaad en lijnzaadmeel toe aan havermout en smoothies, en het is ook verkrijgbaar in de vorm van tabletten, olie (die in capsules kan worden gedaan) en bloem.
De beste manier om lijnzaad toe te voegen, is via uw dieet. Strooi gemalen zaden over ontbijtgranen of salade, kook in warme ontbijtgranen, stoofpot, zelfgemaakt brood of smoothies. Voeg lijnzaadolie toe aan saladedressing.
Interessant feitLijnzaad is een van de weinige plantaardige bronnen voor omega-3-vetzuren. Andere bronnen zijn onder meer chiazaad, walnoten en sojabonen.
Lijnzaad kan gunstig zijn voor:
- afnemende zwaarlijvigheid
- regulering van de bloeddruk
- het voorkomen van darmkanker
- ontsteking
- opvliegers
Dingen om te overwegen
- Lijnzaad kan de oestrogeenproductie bij vrouwen beïnvloeden, vooral als ze in het verleden kanker hebben gehad of zwanger zijn.
- Eet geen rauwe of onrijpe lijnzaadjes, deze kunnen giftig zijn.
Tea tree olie
Beoordeling
Veiligheid: 4/5
Bewijs: 3/5
De theeboom, die inheems is in Australië, produceert een olie waarvan lang werd gedacht dat deze gunstig is voor huidaandoeningen, waaronder milde acne, voetschimmel, kleine wondjes, roos, insectenbeten en andere inflammatoire huidaandoeningen.
Er moet verder onderzoek worden gedaan naar acne en gebruik van de hoofdhuid, maar voor nu is er een zekere mate van onderzoek naar de antimicrobiële superkrachten van tea tree olie op wonden en plaatselijke infecties.
Een recente studie zei dat theeboomolie de groei van acne veroorzakende microben vertraagde. Het wordt vaak gebruikt als een sterk geconcentreerde etherische olie.
Wilson beveelt aan om theeboomolie, net als alle essentiële oliën, te verdunnen in een dragerolie. Ze voegt eraan toe dat het vaak al wordt verdund in verschillende huidverzorgingsproducten en crèmes.
Interessant feitTea tree olie is afgeleid van de bladeren van een boom die afkomstig is uit Queensland en New South Wales, Australië.
Tea tree olie kan gunstig zijn voor:
- acne
- voet van de atleet
- bezuinigingen
- roos
- insectenbeten
Dingen om te overwegen
- Tea tree olie is giftig als het oraal wordt ingenomen.
- Uw huid kan een allergische reactie krijgen.
- Het kan hormonen beïnvloeden.
- Langdurig gebruik wordt niet aanbevolen.
Echinacea
Beoordeling
Veiligheid: 4,5 / 5
Bewijs: 3,5 / 5
Echinacea is veel meer dan die mooie, paarse zonnehoed die je in tuinen ziet staan. Deze bloemen worden al eeuwenlang gebruikt als medicijn in de vorm van thee, sap en extracten. Tegenwoordig kunnen ze worden ingenomen als poeders of supplementen.
Het bekendste gebruik van echinacea is het verkorten van symptomen van verkoudheid, maar er zijn meer studies nodig om dit voordeel te verifiëren en om te begrijpen hoe echinacea de immuniteit verhoogt wanneer er een virus aanwezig is.
Over het algemeen, afgezien van een paar mogelijke bijwerkingen, is echinacea relatief veilig. Hoewel er meer tests nodig zijn, kunt u er altijd voor kiezen om het te gebruiken als u hoopt dat uw verkoudheidsverschijnselen sneller verdwijnen.
Interessant feitEnkele van de eerste mensen die echinacea als geneeskrachtig kruid gebruikten, waren indianen. Het eerste archeologische bewijs dateert uit de 18e eeuw.
Echinacea kan gunstig zijn voor:
- verkoudheid
- immuniteit
- bronchitis
- infecties van de bovenste luchtwegen
Dingen om te overwegen
- Het kan zwaar zijn voor het spijsverteringskanaal en de maag van streek maken.
- Allergische reacties zijn mogelijk.
Druivenpit extract
Beoordeling
Veiligheid: 4,5 / 5
Bewijs: 3,5 / 5
Druivenpitextract, dat verkrijgbaar is via vloeistof, tabletten of capsules, is al jaren een gevestigde waarde en wordt geprezen om zijn antioxiderende werking. Het heeft krachtige gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van LDL (slecht) cholesterol en het verminderen van symptomen van een slechte bloedsomloop in de beenaders.
Studies bevestigen dat regelmatige consumptie van druivenpitextract antikankereffecten heeft en de groei van kankercellen lijkt te stoppen.
Interessant feitDruivenpitextract bevat dezelfde antioxidanten als in wijn.
Druivenpitextract kan gunstig zijn voor:
- kanker
- het verlagen van LDL (slechte) cholesterol
- been ader circulatie
- oedeem
- bloeddruk
Dingen om te overwegen
- Ga voorzichtig te werk als u bloedverdunners of bloeddrukmedicatie gebruikt, of als u op het punt staat geopereerd te worden.
- Het kan de ijzeropname verminderen.
Lavendel
Beoordeling
Veiligheid: 4/5
Bewijs: 3,5 / 5
Als u angst ervaart, is de kans groot dat iemand onderweg u heeft aangeraden etherische olie van lavendel te gebruiken, en dat is niet voor niets. Deze aromatische, paarse bloem heeft een vrij sterke reputatie onder studies, die zich vooral hebben gericht op het vermogen om angstgevoelens te verminderen.
Het is bewezen dat het rustgevend is in een onderzoek onder tandheelkundige patiënten, terwijl een ander onderzoek bevestigde dat lavendel een directe invloed kan hebben op de stemming en cognitieve prestaties. Het wordt ook geprezen om zijn kalmerende eigenschappen om mensen te helpen de broodnodige slaap te krijgen.
Onlangs is ontdekt dat lavendel ook ontstekingsremmende voordelen heeft. Het is het meest effectief verdund en aangebracht op de huid of gebruikt in aromatherapie, en het heeft weinig bijwerkingen.
Interessant feitLavendel werd 2000 jaar geleden voor het eerst door de Romeinen naar de Provence, Frankrijk gebracht.
Lavendel kan gunstig zijn voor:
- ongerustheid
- spanning
- bloeddruk
- migraine
Dingen om te overwegen
- Het kan huidirritatie veroorzaken.
- Het is giftig als het oraal wordt ingenomen.
- Het kan hormonen verstoren wanneer het onverdund wordt aangebracht.
Kamille
Beoordeling
Veiligheid: 4/5
Bewijs: 3,5 / 5
Met bloemen die op kleine madeliefjes lijken, is kamille een andere medicinale plant waarvan wordt gedacht dat ze angstgevoelige eigenschappen heeft. De meeste mensen weten het omdat het een populaire theesmaak is (een recensie zegt dat er wereldwijd meer dan 1 miljoen kopjes per dag worden geconsumeerd), maar het kan ook worden ingenomen via vloeistoffen, capsules of tabletten.
De kalmerende krachten van kamille zijn vaak bestudeerd, waaronder een studie uit 2009 waarin wordt gesteld dat kamille superieur is aan het nemen van een placebo bij de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis. Een recent onderzoek bevestigde dat het veilig is voor langdurig gebruik, en een ander recent onderzoek keek verder dan het gebruik ervan voor angstgevoelens en bevestigde dat het ook potentieel vertoont bij behandelingen tegen kanker.
Interessant feitEr zijn twee soorten kamille: Duitse kamille, een eenjarige die gedijt in het middenwesten, en Romeinse kamille, een vaste plant die bestuivers aantrekt en naar appels ruikt.
Kamille kan gunstig zijn voor:
- ongerustheid
- spanning
- slapeloosheid
- kanker
Dingen om te overwegen
- Het kan allergische reacties veroorzaken. Er zijn meldingen van anafylaxie.
- Het kan een wisselwerking hebben met bloedverdunners.
Shelby Deering is een lifestyle-schrijver uit Madison, Wisconsin, met een master in journalistiek. Ze is gespecialiseerd in schrijven over wellness en heeft de afgelopen 14 jaar bijgedragen aan nationale verkooppunten, waaronder Prevention, Runner’s World, Well + Good en meer. Als ze niet aan het schrijven is, vind je haar mediteren, op zoek naar nieuwe biologische schoonheidsproducten of het verkennen van lokale paden met haar man en corgi, Ginger.
.jpg)
