Als we verder gaan met bewuste meditatie, is het tijd om over zelfreflectie te praten. Verstrikt raken in de drukte van het dagelijkse leven kan het een uitdaging maken om naar binnen te gaan en na te denken over onze gedachten en gevoelens. Maar introspectie - of zelfreflectie - kan inzicht opwekken, wat de manier waarop we onszelf en de mensen om ons heen zien kan veranderen.
Studies tonen aan dat 'naar binnen keren' onze emotionele intelligentie kan versterken, waardoor we gemakkelijker het hoofd kunnen bieden aan de uitdagingen van het leven.
Tips voor zelfreflectie
Vraagt u zich af waar u uw zelfreflectie naartoe kunt sturen? Hier zijn enkele tot nadenken stemmende vragen om u op weg te helpen:
- Hoe komt angst in mijn leven naar voren? Hoe houdt het me tegen?
- Hoe kan ik een betere vriend of partner zijn?
- Wat is een van mijn grootste spijt? Hoe kan ik het loslaten?
Een andere nuttige tip is volgens sociaal psychologen om meer verontrustende gedachten en gevoelens op afstand te onderzoeken.
Om dit te bereiken, moet je proberen tegen jezelf te praten in de derde persoon. Deze "zelfbespreking van een derde persoon" kan stress verminderen en negatieve emoties temperen.
Morgen: ga door, maak een wandeling.
Juli Fraga is een erkend psycholoog gevestigd in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD aan de University of Northern Colorado en volgde een postdoctorale fellowship aan UC Berkeley. Gepassioneerd door de gezondheid van vrouwen, benadert ze al haar sessies met warmte, eerlijkheid en mededogen. Kijk wat ze van plan is op Twitter.
