Als je komt opdagen met je hoede, zullen anderen die van hen ook teleurstellen.
Dit is Man 2.0, een oproep voor een evolutie in wat het betekent om je als mens te identificeren. We delen middelen en moedigen kwetsbaarheid, zelfreflectie en empathie van ons naar onze medemens aan. In samenwerking met EVRYMAN.
Ik organiseer wekelijks een virtueel happy hour voor mannen over het hele land en de wereld. Opmerkelijk genoeg hebben deze mannen al gekozen voor een ethos van kwetsbaarheid, verbinding en persoonlijke groei.
Het happy hour is gewoon een ontspannen en leuke tijd om verhalen te vertellen en elkaar te leren kennen, maar de deelnemers komen binnen met bedeesde hoeden.
Ze delen geweldige verhalen over avonturen, romantiek en gewoon rare sh * t. Ze praten over wat moeilijk is in het leven en wat er goed gaat. Ze lachen. Moeilijk.
Er is geen houding, geen bewaking en geen terughoudendheid. Deze mannen zijn gewoon zichzelf, samen.
Het is buitengewoon opmerkelijk en mooi - en een ongelooflijk zeldzaam venster op de waarheid van mannen.
Wat mannen willen in een vriendschap
Vorige week vroeg ik de groep mee te denken over vriendschap. Dit is wat ze zeiden:
- Vrienden maken als een volwassen man is dat wel moeilijk en onhandig.
- Ze willen misschien meer vrienden, maar ze willen het echt dieper vriendschappen.
- Ze praten weemoedig over hun middelbare schoolmaatjes of studiegenoten en wensen dat het weer zo zou kunnen zijn.
- Het idee van "vrienden maken" is mysterieus en toevallig.
- Een man vertelde hoe een diepe vriend hem redde te midden van een enorme inzinking, en een andere man vertelde moedig dat hij vrienden wil waarvan hij kan houden.
Er waren tedere momenten en ik voelde een diepe eenzaamheid die stilletjes het gesprek doordrong.
Die eenzaamheid is niet iets om mee te spotten.
Statistisch gezien hebben volwassen mannen de minste vriendschappen van alle andere demografische groepen. Dit is niet alleen triest. Het is gevaarlijk. Het hebben van vrienden en vertrouwelingen speelt een cruciale rol in onze gezondheid en welzijn, ongeacht geslacht.
Mensen met meer sociale connecties zijn minder depressief, hebben een lagere bloeddruk en leven tot 22 procent langer.
Naast wat we eten, hoe we ons lichaam bewegen en hoe we omgaan met stress, heeft vriendschap en verbinding een enorme impact op ons leven.
De grote vraag is dus: hoe geven we mannen de toestemming en de tools om meer en betere vrienden te maken?
De vriendschapsformule
Bij EVRYMAN hebben we een vergelijking:
Kwetsbaarheid x Bestede tijd = Diepte van vriendschap
Hier is de echte waarheid. Mannen gaan door het leven met hun hoede. Zonder de vaardigheden en oefening om iemands ware kwetsbare zelf met anderen te delen, is het ongelooflijk moeilijk om de menselijke verbinding en banden te ontwikkelen.
Mannen hebben twee opties om echt goede vrienden te maken:
1. Blijf verschijnen. Zoek een praktische manier om op dezelfde plek te zijn met andere mensen die je respecteert en leuk vindt, en maak er je nieuwe ontmoetingsplek van.
Dit zal werken, maar het zal waarschijnlijk veel tijd kosten. En als tijd een hulpbron is waar je niet veel van hebt (wat tegenwoordig de waarheid is voor de meeste mannen), heb je misschien pech.
2. Wees kwetsbaar. De andere optie is om de vaardigheid te leren en te oefenen om direct, eerlijk te zijn en te vragen wat je nodig hebt.
Mannen die naar onze retraites komen, sluiten gewoonlijk al binnen een uur vriendschappen voor het leven.
Ieder van ons heeft het vermogen om op elk gewenst moment zinvolle verbindingen tot stand te brengen. Deze verbindingen worden, als ze worden geëerd en gecultiveerd, de vriendschappen die ons gelukkig, gezond en gesteund houden.
Kwetsbaarheid x Bestede tijd = Diepte van vriendschap
Zet jezelf daarbuiten
Iedereen kan leren hoe hij vrienden kan maken, maar het komt met één zeer belangrijke vereiste: de bereidheid om zich ongemakkelijk te voelen.
Het ongemak omvat de bereidheid om op een ongemakkelijk moment te zijn, de bereidheid om afgewezen te worden en de bereidheid om te delen wat waar is.
Maar hier is het leuke: mannen hebben een lange geschiedenis van ongemakkelijke dingen doen om hun gezondheid te verbeteren. We doen heuvel-sprints, we zitten in ijsbaden, we drinken vreselijke eiwitshakes.
In zekere zin is het een vrij veel voorkomende mannelijke eigenschap om te zien hoe ongemakkelijk we kunnen zijn. Het is cultureel geaccepteerd.
Nu moeten we het gewoon coöpteren voor onze sociale en emotionele gezondheid.
Vriendschap 101
Dus hier is een eenvoudige, ongemakkelijke gids om vandaag als man vrienden te maken.
Stap 1: Kom in contact met je ware behoefte en behoefte om de vriendschap in je leven te vergroten.
Wees eerlijk tegen jezelf. Ben je eenzaam? Naar wie ga je als je verdwaald of gekwetst bent? Heeft u iemand om te bellen om uw grote overwinningen te vieren?
Vertraag en voel echt wat je wilt. Bezitten.
Stap 2: Identificeer een paar mensen in je leven waar je graag dichterbij zou willen zijn.
Misschien is het een werkcollega waar je mee praat, maar meer niet. Misschien is het een oude vriend die is weggedreven.
Als je er helemaal geen kunt bedenken, moet je een manier vinden om jezelf in de buurt van anderen te plaatsen. Denk er niet te lang over na. Zet jezelf gewoon daarbuiten.
Stap 3: Maak een directe en kwetsbare zet om met hen in contact te komen.
Dit is misschien wel het moeilijkste deel. De beste manier om dit te doen, is door simpelweg het ongemak van wat u aan het doen bent, te beheersen. Hier is wat taal om te helpen:
"Hé, ik weet niet waarom het zo ongemakkelijk is om dit te vragen, maar ik zou graag een keer een biertje halen na het werk en je vragen over [wederzijds belang]."
"Hallo oude vriend, het is echt heel lang geleden en ik heb aan je gedacht. Ik zou graag een keer bijpraten. "
Stap 4: Kom naar voren als jezelf.
Ontspan, haal diep adem, wees gewoon jezelf. Het is wat we eigenlijk allemaal van elkaar willen, maar er is moed voor nodig om als eerste te gaan.
Als je komt opdagen met je hoede, zullen anderen die van hen ook in de steek laten. Wees echt, wees eerlijk, wees moedig.
Wees gewoon jezelf.
Feest mee
We zijn niet vastbesloten om onze innerlijke waarheid op afstand te houden van alle anderen. We zijn niet vastbesloten om het leven alleen te doen.
Als iemand die dit leest, een snelkoppeling wil, is het doet bestaan.
Word lid van een mannengroep. Je krijgt de kwetsbaarheidstraining die je nodig hebt, en je maakt automatisch de vrienden die je momenteel niet hebt.
Sluit u specifiek aan bij het online lidmaatschapsplatform van EVRYMAN. Over de hele wereld worden mannen wakker met hun eigen waarheid en leren ze die met anderen te delen.
Jij kan ook.
Dan Doty is de mede-oprichter van EVRYMAN en gastheer van de EVRYMAN-podcast. EVRYMAN helpt mannen met elkaar in contact te komen en elkaar te helpen een succesvoller, bevredigender leven te leiden door middel van groepen en retraites. Dan heeft zijn leven gewijd aan het ondersteunen van de geestelijke gezondheid van mannen, en als vader van twee jongens is het een heel persoonlijke missie. Dan gebruikt zijn stem om een paradigmaverschuiving te ondersteunen in de manier waarop mannen voor zichzelf, anderen en de planeet zorgen.
