Wat zijn leversupplementen?
Je lever is een van je grootste en belangrijkste organen.
Naast het opslaan en vrijgeven van energie uit voedsel, fungeert het als het natuurlijke filter van uw lichaam. Je lever vangt de "smurrie" in je bloed op en verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit je systeem.
Gezien hoe belangrijk dit orgaan is voor uw gezondheid, is het geen verrassing dat supplementenfabrikanten op de kar van de leverontgifting zijn gesprongen.
Tientallen producten met namen als "Liver Guard", "Liver Rescue" en "Liver Detox" beweren dat ze uw lever in topconditie kunnen krijgen - en u helpen zich beter te voelen in het proces.
Werken leversupplementen? En heeft het orgaan dat je lichaam ontgift echt zijn eigen detox nodig?
In werkelijkheid zijn veel van de beweringen over flessen met leversupplementen niet bestand tegen het onderzoek. Hoewel sommige onderzoeken voordelen hebben gevonden van bepaalde supplementingrediënten - zoals mariadistel en artisjokblad - kwamen ze vooral voor bij mensen met een leveraandoening.
Of deze supplementen de leverfunctie bij verder gezonde mensen kunnen verbeteren, moet nog worden bewezen.
Wat zijn de claims?
Etiketten voor leversupplementen beweren dat hun producten uw lever zullen "ontgiften", "regenereren" en "redden".
Ze beweren de schadelijke effecten van alcohol, vet, suiker en alle andere gifstoffen die je lever door de jaren heen heeft moeten verwerken, of na een weekendbinge, ongedaan te maken.
Websites voor leversupplementen claimen hun producten:
- leverfunctie en gezondheid bevorderen
- bescherm levercellen tegen schade
- stimuleren de groei van nieuwe levercellen
- ontgift de lever
- de bloedstroom uit de lever verbeteren
Fabrikanten van deze natuurlijke remedies beloven dat hun supplementen uw lever zullen regenereren en herstellen naar zijn topfunctie. Ze beweren ook dat hun producten je meer energie geven, je immuunsysteem versterken, je helpen af te vallen en zelfs je humeur verbeteren.
Hoe de lever werkt
Met een gewicht van ongeveer 3 pond heeft de lever veel belangrijke banen.
Je lever verwerkt uiteindelijk alles wat je eet. Nadat uw maag en darmen klaar zijn met het verteren van voedsel, gaat het door uw bloedbaan naar uw lever om te worden gefilterd.
De lever breekt vet af om energie vrij te maken. Het produceert een geelgroene stof, gal genaamd, om uw lichaam te helpen vet af te breken en te absorberen.
Dit orgaan is ook betrokken bij het suikermetabolisme. Het haalt glucose uit uw bloed en slaat het op in de vorm van glycogeen. Elke keer dat uw bloedsuikerspiegel daalt, geeft de lever glycogeen af om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Wanneer alcohol, medicijnen en andere gifstoffen in uw lever terechtkomen, worden ze uit uw bloed gehaald. Vervolgens ruimt uw lever deze stoffen op of verwijdert ze in uw urine of ontlasting.
Populaire supplementingrediënten
Veel van de leversupplementen op de markt bevatten een combinatie van drie kruideningrediënten:
- Mariadistel
- artisjok blad
- paardenbloem wortel
Laten we elk ingrediënt opsplitsen op basis van het onderzoek.
Mariadistel
Mariadistel wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt om leveraandoeningen te behandelen. Het is het kruideningrediënt dat het meest wordt gebruikt bij leverklachten in de Verenigde Staten.
De werkzame stof in Mariadistel is silymarine, dat is samengesteld uit verschillende natuurlijke plantaardige chemicaliën.
Laboratoriumstudies suggereren dat silymarine helpt bij het regenereren van leverweefsel, het verminderen van ontstekingen en het beschermen van levercellen tegen schade door als een antioxidant te werken. Studies bij mensen zijn echter gemengd over de voordelen ervan.
In één studie werd gekeken naar kinderen die voor leukemie werden behandeld met chemotherapie.Na 28 dagen hadden kinderen die mariadistelsupplementen kregen iets minder tekenen van leverbeschadiging.
Bij veel van de onderzoeken naar silymarine zijn mensen met cirrose, hepatitis B of hepatitis C betrokken.
In een Cochrane-review werden 18 onderzoeken naar mariadistel geëvalueerd, waaronder mensen met deze aandoeningen. Het supplement had niet veel effect op complicaties of sterfgevallen aan leverziekte in vergelijking met placebo (inactieve) behandeling. Veel van de onderzoeken die in de review zijn opgenomen, waren van slechte kwaliteit.
Een analyse uit 2017 van studies wees uit dat silymarine bepaalde leverenzymen, markers van leverschade, enigszins verminderde bij mensen met een leveraandoening. Er is nog meer onderzoek nodig om te weten hoe goed Mariadistel zou kunnen werken.
Mariadistel lijkt veilig te zijn. Toch hebben sommige mensen GI-symptomen of allergische reacties gemeld nadat ze het hadden ingenomen.
Omdat dit supplement de bloedsuikerspiegel kan verlagen, moeten mensen met diabetes hun arts raadplegen voordat ze het innemen.
Artisjokblad
Artisjokblad heeft antioxiderende eigenschappen. Studies suggereren dat het de lever kan beschermen. Onderzoek bij dieren toont aan dat het kan helpen bij het regenereren van levercellen.
In studies uitgevoerd in 2016 en 2018 onder mensen met niet-alcoholische leververvetting, verminderde artisjokblad markers van leverschade in vergelijking met placebo. De klinische voordelen van suppletie met artisjokblad vallen echter nog te bezien.
Paardenbloem wortel
Hoewel paardenbloem is gebruikt om leveraandoeningen te behandelen, is het bewijs van de voordelen ervan schaars. Er is veel meer onderzoek nodig om te bepalen of het veilig en effectief is voor dit doel.
Andere ingrediënten
Naast mariadistel, artisjok en paardenbloem onderscheiden leversupplementen zich door een mix van andere ingrediënten toe te voegen. Dit kunnen zaken zijn als:
- wilde tam Mexicaanse wortel
- gele dokwortelextract
- meidoornbes
- chanca piedra
Goed opgezette studies bij mensen die aantonen dat deze kruiden nog steeds niet werken.
Hoe u uw lever gezond houdt
Er is niet genoeg bewijs om te bevestigen of het nemen van supplementen uw lever ontgift of beschermt. Toch is aangetoond dat een paar levensstijlkeuzes de gezondheid van de lever verbeteren.
Hier zijn een paar tips om uw lever in optimale conditie te houden:
Beperk het vetgehalte in uw dieet
Het eten van een dieet met veel gefrituurd voedsel, snoep en fastfood leidt tot gewichtstoename. Obesitas of overgewicht hebben, verhoogt het risico op niet-alcoholische leververvetting.
Als u uw dieet gezond houdt, krijgt u een slankere, gezondere lever.
Blijf uit de buurt van gifstoffen
De chemicaliën in sommige insecticiden, schoonmaakproducten en spuitbussen kunnen uw lever tijdens de verwerking ervan beschadigen. Als u deze producten moet gebruiken, zorg dan voor een goede ventilatie van de ruimte.
Rook niet. Roken is schadelijk voor de lever.
Wees voorzichtig bij het drinken van alcohol
Grote hoeveelheden bier, wijn of sterke drank beschadigen de levercellen en kunnen leiden tot cirrose. Drink met mate alcohol - niet meer dan één tot twee glazen per dag.
Vermijd chronisch gebruik van medicijnen
Elk medicijn dat u gebruikt, moet door uw lever worden afgebroken en verwijderd. Chronisch gebruik of misbruik van medicijnen zoals steroïden en inhalatiemiddelen kan dit orgaan permanent beschadigen. Het gebruik van schadelijke of illegale drugs zoals heroïne kan ook de lever beschadigen. Ze moeten worden vermeden.
Meng geen alcohol en medicijnen
Het samen gebruiken van alcohol en bepaalde medicijnen kan leverschade verergeren. Lees de instructies aandachtig voordat u voorgeschreven medicatie inneemt. Vermijd alcohol als op het etiket staat dat de combinatie onveilig is.
Wat nu te doen
Leversupplementen maken veel grote claims. Tot dusverre ondersteunt onderzoek de meeste van deze beweringen niet.
Als u overweegt een van deze producten in te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
