Overzicht
Krakende of knallende geluiden die uit uw knie komen, komen vaak voor, vooral nadat u de leeftijd van 40 jaar heeft bereikt. Deze knallende geluiden staan bekend als crepitus. Crepitus in uw knie is vaak onschadelijk, maar het kan soms erop wijzen dat er een andere gezondheidstoestand aanwezig is of zich ontwikkelt.
Als u soms een vreemd gevoel in uw kniegewricht voelt - alsof het is opgeblazen met lucht of op zijn plaats is vergrendeld - kan dit gepaard gaan met een sterk verlangen om de knie weer op zijn plaats te "ploffen".
Dit kan veilig worden gedaan als u langzaam, voorzichtig en met opzet beweegt.
Hoe u uw knie kunt laten vallen
Het kniegewricht is een beetje ingewikkeld. Lagen kraakbeen kussen het gebied tussen uw scheenbeen en kuitbeen (scheenbeen) botten tot uw dijbeen (dij) bot. Uw kniegewricht is bedekt met een ander bot, de patella (knieschijf). Als u pijn voelt terwijl u probeert uw knie te kraken, stop dan onmiddellijk.
Eenvoudig uit te rekken om je knie te laten knappen
- Haal de druk van uw knie door te gaan zitten.
- Strek je been recht voor je uit en richt je teen naar boven.
- Hef uw been zo hoog mogelijk op. Buig uw knie in en uit naar de rest van uw lichaam totdat u een knal hoort.
Voorzorgsmaatregelen
Er zijn twee soorten knee pops:
- Pathologische knelpunten zijn die welke alleen jij kunt voelen of horen.
- Fysiologische knieklappen zijn zo luid dat iedereen het kan horen.
Kniekraken die fysiologisch en frequent zijn, zijn een teken dat u mogelijk fysiotherapie of verdere tests nodig heeft om het onderliggende probleem met uw kniegewricht te bepalen.
Waarom je knie aanvoelt alsof hij moet knappen
Uw gewrichten zijn bedekt met een smeermiddel dat gewrichtsvloeistof wordt genoemd. Deze vloeistof bevat onder meer zuurstof en stikstof. Af en toe kunnen de gassen van dit smeermiddel zich ophopen en moeten ze worden vrijgelaten, waardoor er een "scheur" in uw knieën ontstaat.
Maar de oorzaken van crepitus zijn niet altijd zo eenvoudig. In feite zijn onderzoekers nog steeds bezig om meer te weten te komen over de oorzaak van deze knallende en krakende geluiden in onze gewrichten.
Botten die breken en niet goed genezen en pezen die tijdens het bewegen in de ruggen van uw botten en spieren blijven steken, zijn andere oorzaken van kniekraken.
Naarmate u ouder wordt, kan het kraakbeen in uw knieën versleten raken. Deze verslechtering van uw kniegewricht kan ervoor zorgen dat het "krakend" aanvoelt omdat bot over bot wrijft wanneer u uw knieën beweegt.
Soms kan pijn in uw kniegewricht een rode vlag zijn die duidt op een knieblessure of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand.
- artrose van de knie
- ACL-letsel
- gescheurde of gespannen meniscus
- bursitis (ontsteking van de slijmbeurs in uw kniegewricht)
- iliotibiaal bandsyndroom
- plica-syndroom
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Als je ooit geblesseerd bent geraakt en een 'knal' op je knie voelt op het moment van een blessure, bestaat de kans dat een pees is gebarsten of een bot is gebroken. Zoek medische hulp om te zien of u verder moet worden getest.
Maak een afspraak met een arts voor uw knie als u merkt:
- roodheid of zwelling rond uw knieschijf die af en toe verschijnt
- koorts na inspanning of letsel
- gevoeligheid of pijn wanneer u uw knie aanraakt
- consistente pijn bij lopen of joggen
Ernstige symptomen betekenen dat u mogelijk naar de eerste hulp moet gaan. Waaronder:
- onvermogen om uw knie te buigen
- knallen of kraken van de knie op het moment van een blessure
- intense pijn
- zwelling die optreedt zonder waarschuwing of duidelijke oorzaak
Afhalen
Je knie kraken is veilig als het geluid niet gepaard gaat met pijn of letsel. Experimenteren met oefeningen om gewrichten los te maken, zoals Pilates en yoga, kan uw gewrichten flexibeler maken. U kunt ook uw arts om advies vragen.
Probeer nooit een gewricht te kraken dat pijn doet. Houd er rekening mee dat veelvuldig kraken en knallen van uw knie een teken kan zijn van letsel of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand die medische aandacht vereist.
