Je libido wordt ook vaak je zin in seks genoemd - het is je emotionele en mentale verlangen naar seks.
Uw libido is individueel voor u en verschilt sterk van persoon tot persoon. Wat u ervaart als een normaal libido, kan hoger of lager zijn dan wat iemand anders ervaart.
Er zijn een aantal factoren die uw libido beïnvloeden, zoals:
- leeftijd
- hormoonspiegels
- stress levels
- veranderingen in uw seksuele relaties
- vermoeidheid
- ziekte
- medicijnen
- uw persoonlijke overtuigingen en houding ten opzichte van seks
Sommige mensen zijn bang dat hun libido te hoog is. Een hoog libido is over het algemeen geen probleem, tenzij het een negatieve invloed heeft op uw leven of relaties.
Als uw hoge libido libido uw leven verstoort of resulteert in seksuele activiteit die u niet onder controle hebt, kan dit een teken zijn van hyperseksualiteit of van wat traditioneel seksverslaving wordt genoemd.
Lees verder om meer te weten te komen over de specifieke factoren die uw zin in seks beïnvloeden en wat u kunt doen om deze te verminderen.
Hoe werkt uw libido?
Ten eerste is het belangrijk om precies te weten wat uw libido is - het is gewoon een term voor uw verlangen naar seksuele activiteit.
Als je eenmaal seksuele activiteit hebt, ondergaat je lichaam opwinding - fysieke veranderingen om je voor te bereiden op seks. Dit is wat er in deze fase met uw geslachtsdelen gebeurt:
- Als u een penis heeft, zult u over het algemeen een erectie krijgen omdat er bloed in de weefsels van de penis stroomt.
- Als u een vulva heeft, zal de vagina vaak een verhoogde productie van vaginaal vocht en zwelling van de vulva en clitoris ervaren door een verhoogde bloedstroom.
Net als andere dieren hebben mensen seks nodig om kinderen te krijgen. Onze zin in seks is diep geworteld in onze biologie als een manier om ons aan te moedigen om ons voort te planten.
Je libido is individueel voor jou, variërend van geen zin in seks tot vaak erover nadenken. Maar tenzij je zin in seks problemen met je relaties of in je leven veroorzaakt, is het in wezen normaal.
Biologische, psychologische en sociale factoren spelen allemaal een rol bij het bepalen van uw libido, waaronder:
- Biologische factoren zoals uw testosteron- of oestrogeenspiegels, algehele gezondheid en aanwezigheid van ziekte.
- Psychologische factoren zoals stress, aanwezigheid van mentale aandoeningen zoals depressie en uw zelfrespect.
- Sociale factoren zoals de gezondheid van uw huidige seksuele relaties en de normen voor uw vermogen om te handelen naar seksuele verlangens wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u zich opgewonden voelt.
Hoe kan ik mijn libido bepalen?
Er zijn veel factoren die uw libido kunnen beïnvloeden. Als u denkt dat u een hormonale disbalans heeft, is het een goed idee om naar uw arts te gaan. Hormoontesten kunnen mogelijk inzicht geven in de vraag of uw hoge libido een lichamelijke oorzaak heeft.
Veranderingen in uw geslachtshormoonspiegels kunnen uw geslachtsdrift beïnvloeden en kunnen gemakkelijk worden gemeten met een bloedtest. Uw arts kan u ook screenen op andere aandoeningen die uw geslachtsdrift kunnen vergroten.
Hoe kan ik mijn libido verminderen?
Als u denkt dat uw libido te hoog is en een negatieve invloed op uw leven heeft, zijn hier een paar manieren waarop u dit kunt beheersen.
Eetpatroon
Sommige onderzoeken suggereren dat er enkele voedingsveranderingen zijn die u kunt aanbrengen die een effect kunnen hebben op uw libido. Maar veel praktische veranderingen in het voedingspatroon die u kunt aanbrengen om uw geslachtsdrift te verminderen, kunnen uw algehele gezondheid in gevaar brengen.
Afrodisiaca zijn voedingsmiddelen of medicijnen die uw libido verhogen - anafrodisiaca is het tegenovergestelde. Het zijn voedingsmiddelen of medicijnen die uw libido verlagen.
Er is in de loop der jaren een verscheidenheid aan kruidengeneesmiddelen gebruikt vanwege hun anafrodiserende eigenschappen, maar er is weinig tot geen onderzoek om het gebruik van de meeste van deze kruiden te ondersteunen.
Er zijn aanwijzingen dat het consumeren van zoethout de testosteronniveaus kan verlagen, maar er moet meer onderzoek worden gedaan om de omvang van het effect en de veiligheid ervan te onderzoeken.
Er wordt ook beweerd dat soja het libido bij mannen verlaagt door testosteron te verlagen. Maar op dit moment zijn er geen sluitende interacties tussen soja- en testosteronniveaus of libido.
Een studie wees uit dat vrouwen die het mediterrane dieet volgden, de laagste niveaus van seksuele disfunctie hadden. Er is geen onderzoek om definitief te bewijzen of dit dieet uw zin in seks verlaagt zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.
Mensen met voedingstekorten hebben vaak een lage geslachtsdrift en ervaren seksuele disfunctie. Raadpleeg uw arts als voedingsveranderingen die u aanbrengt leiden tot seksuele disfunctie.
Psychotherapie
Als uw arts niet vermoedt dat uw hoge libido een lichamelijke oorzaak heeft, kan hij u aanraden om therapie of advies te zoeken.
Door met een therapeut te praten, kunt u redenen ontdekken die uw ervaring met een hoog libido kunnen veroorzaken en kunt u technieken leren om ermee om te gaan.
Therapiesessies kunnen in vele vormen voorkomen, waaronder één-op-één, familie of groep. Het is aan jou om te beslissen waar je je het prettigst bij voelt als het gaat om het bespreken van je zin in seks.
Werk aan je relaties
Als je momenteel een relatie hebt maar niet tevreden bent met je seksleven, wil je dit misschien met je partner bespreken om tot een wederzijdse consensus te komen over hoe seks voor jullie beiden volledig bevredigend kan zijn.
Als u momenteel geen seksuele relatie heeft, maar dat wel zou willen, wees dan transparant met uw potentiële partners over uw verwachting in een seksuele relatie en communiceer openlijk over wat u wel en niet leuk vindt.
Medicatie
In sommige gevallen kan uw arts medicijnen aanbevelen om seksuele driften te verminderen, waaronder:
- corticosteroïden
- chemotherapie of bestraling
- hormonen voor prostaatkanker
- opioïden zoals morfine (MorphaBond) en oxycodon (OxyContin)
- ketoconazol, een antischimmelmedicijn
- cimetidine (Tagamet), voor brandend maagzuur en reflux
- anabole steroïden voor het opbouwen van spieren
- antidepressiva
Als u momenteel medicijnen gebruikt, wilt u misschien met uw arts praten om te zien of uw gebruik van voorgeschreven medicijnen uw geslachtsdrift kan beïnvloeden.
Stop met het gebruik van illegale drugs
Cocaïne en methamfetamine zijn twee illegale drugs die uw zin in seks kunnen vergroten, en door het gebruik ervan te verminderen, kunt u uw zin in seks verminderen.
Stoppen met dit soort medicijnen kan op uw eentje moeilijk zijn, maar er zijn een aantal steungroepen en diensten voor u beschikbaar.
Bel de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration op 800-662-4357 voor verwijzing naar een behandeling als u klaar bent om hulp te zoeken voor uw drugsgebruik.
Wat zijn enkele tips voor gezonde seks?
Of je nu een langdurige of losse relatie hebt, werk samen met je partner om seks bevredigend en consensueel te maken voor jullie beiden.
Hier zijn een paar tips:
- Neem deel aan een ontspannende activiteit voordat u seks hebt. Door vooraf samen iets ontspannends te doen, zoals uit eten gaan of elkaar massages geven, kun je de stemming bepalen en meer in het moment voelen.
- Communiceer uw wensen. Maak uw partner duidelijk wat u wilt, zodat u allebei kunt samenwerken om u tevreden te voelen.
- Over grenzen gesproken. Als er dingen in de slaapkamer zijn die u niet prettig vindt, laat het uw partner dan van tevoren weten.
- Wees niet bang om vragen te stellen. Als je niet zeker weet wat je partner leuk vindt, kan het nooit kwaad om te vragen.
- Praat met een sekstherapeut. Een sekstherapeut kan u en uw partner helpen bij het oplossen van miscommunicatie of gevoelens van ontevredenheid in de slaapkamer.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Een hoog libido is geen probleem totdat het een negatieve invloed heeft op je leven of relaties.
Dwangmatig seksueel gedrag, ook wel seksverslaving of hyperseksualiteitsstoornis genoemd, verwijst naar seksueel gedrag dat uw leven verstoort.
Hier zijn enkele tekenen dat u mogelijk dwangmatig seksueel gedrag ervaart:
- moeite met het onderhouden van gezonde relaties
- seksuele gedragingen vertonen die een negatieve invloed hebben op uw leven
- overmatig seks of masturbatie gebruiken als ontsnapping aan stress of persoonlijke problemen
- terugkerende driften of fantasieën waarover u geen controle hebt
- tevergeefs proberen om uw seksuele driften te verminderen
- financiële of juridische problemen en andere ernstige gevolgen die voortvloeien uit uw seksuele gedrag
Enkele vragen die u uzelf kunt stellen om te beoordelen of u mogelijk dwangmatig seksueel gedrag heeft, zijn onder meer:
- Voel je je niet in staat om met je seksuele impulsen om te gaan?
- Veroorzaakt uw seksuele gedrag u leed?
- Is uw seksuele gedrag schadelijk voor uw relaties of heeft het negatieve gevolgen?
- Probeer je je seksuele gedrag te verbergen?
Als u op een van deze vragen 'ja' heeft geantwoord, wilt u misschien uw arts raadplegen. Uw arts kan tests uitvoeren om te bepalen of uw hoge libido een lichamelijke oorzaak heeft of psychisch kan zijn.
Als uw arts vermoedt dat uw hoge libido wordt veroorzaakt door psychologische factoren, kan hij u aanraden om met een therapeut of adviseur te praten.
U kunt ook naar uw arts gaan als u denkt dat uw geslachtsdrift te laag is. Ze kunnen u helpen bepalen of uw lage geslachtsdrift wordt veroorzaakt door fysieke of psychologische oorzaken.
De afhaalmaaltijd
Je libido is een andere naam voor je zin in seks. Uw libido is individueel voor u, en wat normaal is voor u, is misschien niet normaal voor iemand anders.
Over het algemeen is een hoog libido alleen een punt van zorg als het problemen veroorzaakt met uw relaties of leven. Praat met uw partner, uw arts of een counselor als uw hoge libido u ervan weerhoudt een seksleven te hebben dat u wilt.
