We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Getrouwd met slechte seks
Eerst komt liefde, dan komt het huwelijk, dan komt ... slechte seks?
Dat is niet hoe het rijm gaat, maar dat is wat alle heisa rond seks na het huwelijk je doet geloven.
Goed nieuws: dat is het precies. Hoopla! Ophef! Denkfout!
"Duizenden, honderdduizenden, miljoenen getrouwde stellen hebben een gelukkig, gezond en bevredigend seksleven", zegt Jess O'Reilly, PhD, gastheer van de @SexWithDrJess Podcast. Opluchting.
Getrouwde mensen hebben misschien zelfs betere seks ... en meer
Pak je kaak van de grond! Het is logisch als je erover nadenkt.
"Naarmate je je partner leert kennen en vertrouwt, heb je de neiging om meer op je gemak te worden door te vertellen hoe je je voelt, wat je leuk vindt en waarover je fantaseert", zegt O'Reilly. "Dit kan leiden tot meer opwindende en bevredigende seks."
Nog steeds niet overtuigd? "De gegevens die er zijn, suggereren dat getrouwde mensen vaker seks hebben dan alleenstaanden", voegt ze eraan toe.
Onderschat het gemak niet van het hebben van een misschien / soms welwillende / geïnteresseerde partner naast u!
Er zijn natuurlijk redenen waarom de hoeveelheid seks kan dalen
De eerste stap om meer te hebben? Begrijpen waarom u misschien minder heeft!
Om seks te hebben, moet je er prioriteit aan geven
Als seks belangrijk voor je is en je hebt het druk, wat denk je? "Je moet er prioriteit aan geven", zegt O'Reilly. "Dit kan een grotere uitdaging worden nadat je kinderen hebt gekregen, maar het is mogelijk als je er moeite voor doet."
Haar tip om er prioriteit aan te geven? Zet het in uw agenda, net als elke andere prioriteit - of dat nu een zakelijke bijeenkomst is, een boekenclub of het ophalen van de kinderen van de voetbaltraining.
Het agendablok hoeft niet "Bang My Boo" te lezen (hoewel het absoluut kan, als dat jouw ding is). En bonken hoeft niet eens het punt te zijn!
Maak gewoon tijd vrij om met elkaar in contact te komen en te zien welke soorten aanraking er gebeuren, zegt O'Reilly.
Er is een natuurlijke eb en vloed in het libido in de loop van de tijd
Dat geldt voor mensen van alle geslachten en seksualiteiten.
"Libido wordt beïnvloed door zaken als bevalling, ziekte, chronische pijn, medicatie, stress en middelengebruik", zegt Holly Richmond, PhD, een gecertificeerde sekstherapeut en somatisch psycholoog bij K-Y.
Een dip in seksueel verlangen is geen universele indicatie dat er iets mis is in de relatie.
Je laat je solo-seksleven uit de boot vallen
Wist je dat het libido ook wordt beïnvloed door gebrek aan seks?
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar Richmond zegt: “hoe meer je seks hebt, hoe meer je het wilt. Hoe minder je het hebt, hoe minder je het wilt. "
De W-H-Y komt neer op hormonen.
"Als je seks hebt, komt er endorfine en oxytocine vrij, waardoor we in de stemming komen voor seks", zegt ze. "Door meer seks te hebben, ontstaat ook een neuraal pad dat je leert om op plezier te anticiperen."
Die seks kan een tweepersoonsactiviteit of een eenpersoonsactiviteit zijn, zegt ze.
Behalve dat het je helpt om in de stemming te komen voor seks met een partner, kan masturberen je zelfvertrouwen vergroten.
Het kan je ook helpen erachter te komen hoe je het leuk vindt om aangeraakt te worden, zodat je je partner beter kunt instrueren hoe hij je moet aanraken als je seks hebt.
Bovendien kan het uitwrijven ook helpen om je stressniveaus te verlagen, waardoor je misschien in de stemming komt. #Winnen.
Als je geen zin hebt om in de stemming te komen, bedenk dan wat er buiten de slaapkamer gebeurt
De reden is simpel: wat u buiten de slaapkamer doet, kan van invloed zijn op wat er in de slaapkamer gebeurt (of niet).
"Als je wrok koestert omdat je met tegenzin een onevenredig deel van het huishoudelijk werk doet, ga je deze wrok niet bij de slaapkamerdeur controleren", legt O’Reilly uit.
"Net alsof je boos bent omdat je partner iets zei om je te ondermijnen in het bijzijn van de kinderen, zal die woede niet meteen verdwijnen als je in bed stapt."
Het is ook onwaarschijnlijk dat die negatieve gevoelens zich vertalen in de genegenheid of het verlangen dat nodig is om het op gang te krijgen.
De oplossing is tweedelig.
Ten eerste moet de partner die marineert in negatieve gevoelens, zijn partner confronteren met wat hij voelt en waarom.
Vervolgens moet de andere partner op dezelfde manier reageren.
Als jij en je partner het moeilijk hebben om dit soort gesprekken te voeren, kun je een relatietherapeut overwegen.
De beste manier om goede seks te hebben? Communiceren
Of je denkt dat jij en je partner op dezelfde pagina staan over het soort seks dat je wilt hebben en hoe vaak je het wilt hebben - of jij weten je bent op verschillende pagina's - je moet erover praten!
"Een gesprek over wat de verwachtingen van elke partner met betrekking tot seks zijn, is van cruciaal belang", zegt Richmond.
"Je moet praten over hoeveel keer per dag, week of maand een van jullie seks wil hebben", zegt ze.
Als er een discrepantie is in de frequentie van seks - en de meeste koppels zullen dat op een bepaald moment in de relatie doen - moet je:
- Blijf praten over seks.
- Geef prioriteit aan andere vormen van seksuele aanraking en intimiteit.
- Ontdek andere vormen van intimiteit.
- Overweeg om naar een sekstherapeut te gaan.
Naast hoe vaak, "moet je ook bepalen wat voor soort seks en welke gevoelens je wilt creëren als je het hebt", zegt Richmond.
Gaat het bijvoorbeeld om plezier en een orgasme of gaat het meer om verbinding?
Begrijpen waar jullie beiden aan toe zijn, kan je helpen om op weg te gaan naar een plaats van empathie in plaats van defensiviteit, waardoor je oplossingen kunt creëren waarin je je allebei bekrachtigd en voldaan voelt, zegt ze.
Soms moet je jezelf in de juiste stemming brengen
Leuk weetje: er zijn twee verschillende soorten opwinding.
Er is het soort dat je plotseling raakt (spontaan verlangen genoemd), en het soort dat naar voren komt zodra jij en je partner beginnen te kussen of aanraken (genaamd responsief verlangen).
Hoewel spontaan verlangen misschien iets goeds was toen jij en je nummer één begonnen te daten, "voor de meeste getrouwde stellen en mensen die al een lange tijd een relatie hebben, moet je dingen doen om je op te vrolijken in de stemming, ”zegt O'Reilly.
"Als je wacht om seks te willen hebben, zou je lang kunnen wachten", zegt ze.
Precies hoe jij (en je partner) leunen op responsief verlangen, komt neer op wat jullie beiden opwindt.
Het lijkt misschien alsof ze dichter bij elkaar op de bank zitten, om een voetmassage vragen of een voetmassage geven, aan het gezicht zuigen, knuffelen of samen douchen.
Je zou zelfs de hele dag verlangen kunnen opbouwen
Een andere manier om in de stemming te komen? Breng de hele dag door krijgen in de stemming. Zoals O’Reilly zegt: "Het opbouwen van verlangen begint lang voordat kleren loskomen."
Wat betekent dat in de praktijk precies?
Sexting, pittige middagtelefoontjes of saaie briefjes achtergelaten waar je partner ze zal vinden.
Je partner je ondergoed voor die dag laten uitkiezen, 's ochtends samen douchen (maar elkaar niet aanraken!), Of gewoon tegen je partner zeggen voordat je het huis verlaat: "Ik kan niet wachten om je vanavond te horen kreunen."
Je kunt ook draagbare sekstechnologie in je voordeel gebruiken. De We Vibe Moxie is bijvoorbeeld een slipvibrator die je kunt bedienen via een app op de telefoon van je partner.
Trek het aan, vertel het je partner en ga dan boodschappen doen. Pret!
Het kan helpen om elkaars liefdestaal en verlangenstaal te leren
"Dit kunnen twee heel verschillende dingen zijn - dus het komt erop aan je eigen talen te kennen en er vervolgens open, eerlijke gesprekken over te voeren", zegt Richmond.
Het concept van liefdestalen, ontwikkeld door Dr. Gary Chapman, zegt dat de manier waarop we allemaal liefde geven of ontvangen, onderverdeeld kan worden in vijf hoofdcategorieën:
- cadeaus
- Quality time
- dienstbetoon
- woorden van bevestiging
- fysieke aanraking
Jij en je partner kunnen elkaars liefdestalen leren door deze online quiz van 5 minuten te doen.
Dit zal je leren hoe je ervoor kunt zorgen dat je partner zich geliefd en gewaardeerd voelt, zegt Richmond. Als je partner zich geliefd en gewaardeerd voelt, is de kans groter dat hij in de stemming is om voor de gek te houden.
Je wilt ook de 'wensentaal' van je partner kennen, die Richmond definieert als 'de manier waarop je partner het leuk vindt om te laten zien dat hij of zij gewenst is'.
Vinden ze het leuk om geplaagd te worden? Sext ze voor de date night.
Doet romantiek het voor hen? Plan een date compleet met kaarsen, bloemen, een bad en enkele uren die speciaal voor jou zijn gereserveerd (zonder verantwoordelijkheid voor iemand anders).
Vinden ze het leuk om verrast te worden? Laat een slipje in hun koffer met een briefje.
Vinden ze het leuk om gecomplimenteerd te worden? Geef ze complimenten!
Stop met het vergelijken van uw seksleven met dat van andere mensen
U weet wat ze zeggen: vergelijking is de dief van vreugde. Dat geldt ook voor de slaapkamer!
"Jij en je partner moeten bepalen hoeveel en wat voor soort seks je wilt hebben op basis van wat voor jou het beste werkt, niet op basis van wat je denkt dat je zou moeten doen", zegt Richmond.
Probeer iets anders om dingen op te fleuren
"Er kan in de loop van de tijd een natuurlijk verlies van interesse in seks zijn wanneer de nieuwigheid en opwinding verdwijnen", zegt O'Reilly.
Maak je geen zorgen, het is mogelijk om de warmte terug te brengen.
Maak een Ja, Nee, Misschien-lijst
Als je al een lange tijd met je partner samen bent, denk je misschien dat je alles weet over hun seksuele voorkeuren. Maar je zult waarschijnlijk verrast zijn door minstens een of twee dingen die ze willen proberen!
En dat is precies waarom u en uw partner een Ja, Nee, Misschien-lijst moeten invullen (bijvoorbeeld deze of deze).
Het kan lijken alsof jullie allemaal je eigen lijst invullen en dan samenkomen om dingen te bespreken die jullie allebei graag samen zouden willen proberen.
Of dat kan betekenen dat je een date-avond moet maken door er samen een in te vullen.
Ga naar een seksfeest / club of swingersresort
"Koppels maken een groot deel uit van de bezoekers van seksfeestjes", zegt Melissa Vitale, communicatiedirecteur van NSFW, een club die sekspositieve evenementen en workshops organiseert.
"Het verkennen van sensualiteit en seksualiteit in een seksfeestje kan een duo helpen om intimiteit, vertrouwen en romantiek op te bouwen - of ze nu daadwerkelijk een tweede, derde of vierde persoon binnenhalen, of gewoon seks hebben met zichzelf in die ruimte," zegt ze.
Misschien zie je iets gebeuren dat jullie beiden wederzijds opwinden en geïnteresseerd zijn om het te proberen als je thuiskomt, voegt ze eraan toe.
Koop een seksspeeltje (of speeltjes) samen
Idealiter zou je dit in een winkel willen doen, waar er seksuele voorlichters op de vloer zijn die alle vragen die binnenkomen kunnen beantwoorden.
Je zou kunnen proberen om 15 minuten uit elkaar te gaan en dan weer bij elkaar te komen om te zien welke plezierproducten je aan de winkelwagen hebt toegevoegd.
Of je kunt samen door de winkel huppelen en om de beurt seksverzorgingsproducten aan de winkelwagen toevoegen.
Richmond raadt aan om weg te gaan met een stuk speelgoed dat je samen wilt gebruiken, en een stuk speelgoed dat je elk in je eigen tijd kunt proberen.
“Ik moedig mijn klanten aan om een vibrator te vinden die solo voor hen werkt. En om het vervolgens met hun partner naar de slaapkamer te brengen - dit is meestal een enorme opwinding voor de partner. "
Zet porno aan
Ondanks wat je misschien hebt gehoord, kan porno echt gunstig zijn voor een relatie.
"Het is een manier waarop koppels samen een fantasiewereld kunnen betreden", zegt Richmond. "Door elkaar te vragen wat ze willen zien, krijg je aanwijzingen over wat sommige van hun specifieke wendingen kunnen zijn - misschien dingen waar ze te beschaamd om zijn."
"Bij porno moet je onthouden dat dit puur voor entertainment is, niet voor onderwijs", zegt ze.
"In plaats van porno te gebruiken om verwachtingen te wekken over hoe wij of onze partners eruit zouden moeten zien of hoe we zouden moeten presteren, gaat het om het creëren van fantasie en een leuke ruimte om dieper in plezier weg te zinken."
Als je niet weet waar je moet beginnen, kijk dan eens naar feministische pornosites zoals CrashPadSeries, Bellesa en Lust Cinema.
Op vakantie gaan!
Je weet wat ze zeggen: vakantieseks is de beste seks.
Terwijl experts waarschuwen om niet te veel druk uit te oefenen op jou en je boe om elke keer dat je wegkomt als konijnen te ravotten, zegt Richmond: "vakantieseks is echt een geweldige manier om een seksleven te resetten of het nieuw leven in te blazen."
Het zijn echter niet de hotellakens of roomservice die vakantieseks zo goed maken.
"Het gaat erom dat je je in een omgeving bevindt waarin je je dagelijkse, minuut-tot-minuut verantwoordelijkheden achter je kunt laten", zegt Richmond. "[Dit] opent ruimte voor jou en je partner om erotiek te cultiveren en volledig in fantasie en plezier te stappen."
Voor de duidelijkheid: dit betekent niet het controleren van Slack, e-mail of andere meldingen, indien mogelijk.
Enkele reisvriendelijke plezierproducten om in te pakken:
- Le Wand Point Vibrator, die een reisvergrendeling heeft
- Unbound Tether, dit is TSA-goedgekeurde knik- en BDSM-uitrusting
- 2 Ounce Sliquid Sassy, die u direct in uw handbagage kunt meenemen
het komt neer op
Laat de saaie trope niet toe dat het omdoen van een ring je seksleven verpest - jij en je partner kunnen beslissen hoe getrouwde seks er voor jou uitziet.
Er zijn tal van redenen - intimiteit, vertrouwen, liefde en vertrouwdheid, om er maar een paar te noemen! - dat getrouwde seks eigenlijk meer voldoening kan geven dan alleenstaande seks, en tal van manieren om je seksleven nieuw leven in te blazen als het een beetje flauw begint te voelen.
Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde schrijver over seks en welzijn en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en met houtskool geborsteld - allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.
-symptoms-you-should-know-about.jpg)
