Nu je je armen hebt opgewarmd, ga je in de vechtmodus met jabs die je triceps en biceps uitdagen, en verbeter je focus en balans.
Schaduwboksen - ook wel airboxen genoemd - is populair onder boksers als ze hun spieren willen trainen, willen opwarmen voor een gevecht of daarna willen afkoelen.
Duur: Ongeveer 6 ronden gedurende een tijd die voor jou het beste uitkomt. Probeer maximaal 3 minuten te werken.
Instructies:
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hef je vuisten op naar je kin.
- Stoot recht voor je uit, knokkel naar voren en herhaal 3-5 keer voordat je van arm wisselt.
- Houd je hoofd bij het spel door een ritme te vinden en eraan vast te houden.
Morgen: oefen je armspieren.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.
