Hoewel vasten en caloriebeperking een gezonde ontgifting kunnen bevorderen, heeft uw lichaam een heel systeem om afval en gifstoffen te verwijderen.
Vraag: Ik vroeg me af over vasten en de voordelen ervan voor uw stofwisseling en gewichtsverlies. Is het waar dat bij vasten gifstoffen in het lichaam vrijkomen?
Vasten is een hot topic geworden in de voedingswereld - en niet zonder reden. Onderzoek heeft aangetoond dat het wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies en een verlaagde bloedsuikerspiegel, cholesterol, triglyceriden, insuline en ontstekingsniveaus.
Bovendien suggereren onderzoeken dat vasten en caloriebeperking in het algemeen gunstige effecten hebben op het verouderingsproces en het cellulaire herstel kunnen optimaliseren.
Bovendien kan vasten helpen om de productie en activiteit van bepaalde enzymen die bij ontgifting betrokken zijn, te verbeteren en om de gezondheid van uw lever te bevorderen, een van de belangrijkste organen die bij ontgifting betrokken zijn.
Het is echter belangrijk op te merken dat hoewel vasten en caloriebeperking een gezonde ontgifting kunnen bevorderen, uw lichaam een heel systeem heeft dat organen zoals de lever en de nieren omvat, die beide constant werken om afval en gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen.
Bij gezonde mensen is alles wat nodig is om een gezonde ontgifting te bevorderen, uw lichaam te ondersteunen door een voedingsrijk dieet te volgen, goed gehydrateerd te blijven, voldoende rust te krijgen en roken, drugsgebruik en overmatig drinken te vermijden.
Hoewel 'ontgiften' via verschillende methoden - waaronder het volgen van beperkende diëten, het nemen van bepaalde supplementen en vasten - populair is geworden bij diegenen die hun gezondheid willen optimaliseren, is er geen bewijs dat het gebruik van deze praktijken voor de meeste mensen noodzakelijk is.
Houd er rekening mee dat, hoewel periodieke vasten, zoals de 16/8-methode, relatief veilig zijn en doorgaans niet worden geassocieerd met schadelijke bijwerkingen, extremere en langdurige vastenmethoden, zoals meerdaags vasten of watervasten, gevaarlijk kunnen zijn.
Als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van vasten, raadpleeg dan een deskundige zorgverlener om ervoor te zorgen dat het geschikt is en dat u de juiste veiligheidsmaatregelen volgt.
Jillian Kubala is een geregistreerde diëtist gevestigd in Westhampton, NY. Jillian heeft een masterdiploma in voeding van de Stony Brook University School of Medicine en een bachelordiploma in voedingswetenschappen. Naast het schrijven voor Healthline Nutrition, runt ze een privépraktijk aan de oostkant van Long Island, NY, waar ze haar klanten helpt om optimaal welzijn te bereiken door middel van voedings- en levensstijlveranderingen. Jillian beoefent wat ze predikt en besteedt haar vrije tijd aan het verzorgen van haar kleine boerderij met groente- en bloementuinen en een kudde kippen. Neem via haar contact met haar op website of op Instagram.
