Als u op natuurlijke wijze uw borsten wilt vergroten, kijk dan niet naar uw koelkast. Er is klinisch niet aangetoond dat voedsel of eetplannen de buste vergroten.
Door gewichtstoename kunnen uw borsten en de rest van uw lichaam groter worden. Als dat niet het resultaat is waarnaar u op zoek bent, zijn er andere opties dan een dieet waardoor uw borsten er groter kunnen uitzien.
Blijf lezen om meer te weten te komen over opties voor borstgroei die werken. We zullen ook enkele opties bekijken die niet werken voor borstvergroting.
Opties voor borstvergroting die werken
Probeer ontwikkelingsoefeningen op de borst
Lichaamsbeweging maakt borsten niet voller. De juiste oefeningen kunnen echter zeer effectief zijn voor het ontwikkelen van de borstspieren onder uw borsten, evenals uw rug- en schouderspieren. Hierdoor kunnen uw borsten groter, hoger en steviger lijken.
Enkele oefeningen om te proberen zijn:
- muurpersen
- Opdrukken
- Extensions van de borstpers
- Cobra poseert
Werk aan je houding
Een uitstekende houding heeft geen nadelen. Hoewel een goede houding je borsten fysiek niet groter maakt, kan het hun uiterlijk verbeteren door ze er parmantiger uit te laten zien.
Een goede houding ondersteunt ook balans, kracht en flexibiliteit. Het helpt ook om de buik- en rugspieren te versterken.
Oefeningen die de houding helpen verbeteren, zijn onder meer:
- De houding van het kind
- plank oefening
- Cat-Cow-houding
Overweeg een nieuwe beha
Veel vrouwen dragen de verkeerde bh-maat. Uit onderzoek blijkt zelfs dat 70 procent van de vrouwen te kleine bh's draagt en 10 procent te grote bh's.
Een te strakke beha kan borsten plat maken, waardoor ze kleiner lijken. Het kan ook onflatteuze lekkage over de zijkanten en achterkant veroorzaken.
Een te grote bh ondersteunt borsten niet, waardoor ze er doorhangend uitzien.
Het is ook schadelijk om een te oude bh te dragen. Beha's strekken zich uit in de was, en na veel wasbeurten passen ze mogelijk niet meer volgens de maat op het label.
Uw favoriete bh moet mogelijk worden vervangen door een beha die goed past. Een goed passende bh kan uw borsten accentueren en accentueren, waardoor ze er op hun best uitzien, ongeacht hun grootte. Overweeg om een professionele pasvorm te krijgen de volgende keer dat u gaat winkelen.
Strategieën die uw borstomvang niet vergroten
Bepaalde voedingsmiddelen eten
Een snelle zoekopdracht op internet zal ongetwijfeld een hoop artikelen opleveren die het vermogen van bepaalde voedingsmiddelen om de borstomvang te vergroten, aanprijzen. Helaas wordt geen van deze beweringen ondersteund door klinisch bewijs of legitieme wetenschap.
Dat geldt ook voor zuivel
Of het nu afkomstig is van koeien, geiten of andere zoogdieren, alle zuivelmelk bevat oestrogeen, progesteron en prolactine. Omdat hormonen de borstomvang bij mensen beïnvloeden, hebben sommige mensen de indruk dat het drinken van veel zuivelmelk een goede manier is om borsten te vergroten.
Dit is een leugen. Door melk te drinken en zuivelproducten te eten, worden de borsten niet groter.
Volgens een studie uit 2019 kan zuivelmelk het risico op borstkanker beïnvloeden. De meeste melkkoeien zijn drachtig, dus hun melk bevat grotere hoeveelheden hormonen. Deze hormonen kunnen de hoeveelheid insuline-achtige groeifactor 1, een groeihormoon, verhogen.
Sommige onderzoeken laten een bescheiden verband zien tussen hogere niveaus van insuline-achtige groeifactor 1 en borst-, prostaat-, colorectale en eierstokkanker. Hoewel deze bevindingen niet overtuigend zijn, wilt u misschien uw inname van zuivelmelk beperken als u zich zorgen maakt of als u andere risicofactoren voor kanker heeft.
Andere onderzoeken suggereren echter dat er geen verhoogd risico op borstkanker is als u zuivel consumeert. Als u een familiegeschiedenis van borstkanker heeft, kunt u het beste met uw arts praten om eventuele zorgen weg te nemen.
Producten op basis van soja zullen de borstomvang ook niet vergroten
Als je zuivel verruilt voor soja in de hoop dat je je borsten groter worden, hoef je je geen zorgen te maken.
Sojamelk en andere producten op basis van soja bevatten fyto-oestrogenen. Dit zijn plantaardige verbindingen die de effecten van oestrogeen op het lichaam nabootsen. Om die reden denken sommige mensen dat soja hun borsten helpt groter te worden.
Net als bij zuivelmelk is dit een leugen. Er zijn geen klinische onderzoeken en geen bewijs dat fyto-oestrogenen in verband worden gebracht met grotere borsten.
Natuurlijke producten voor borstvergroting
Veel producten op internet beloven de borstomvang te vergroten. Deze omvatten lotions, crèmes, massages en supplementen. Ze omvatten ook apparaten, zoals vergrotingspompen. Er is geen klinisch bewijs dat aangeeft dat een van deze producten of apparaten enig voordeel heeft voor de borstomvang.
Supplementen voor borstvergroting
Behalve dat ze nutteloos zijn voor borstvergroting, kunnen supplementen ook onveilig zijn. Pas op voor zogenaamde borstvergrotende supplementen, aangezien deze kruiden en ingrediënten bevatten die ernstige interacties kunnen veroorzaken met medicijnen die u momenteel gebruikt. Ze hebben ook geen bewezen gezondheidsvoordelen.
Crèmes voor borstvergroting
Sommige crèmes voor borstvergroting of vergroting kunnen gunstig zijn voor de huid, maar ze zullen niets doen om de borstomvang te vergroten. Er zijn geen onderzoeken die erop wijzen dat een crème, lotion of plaatselijke behandeling borsten kan vergroten.
Sommige crèmes geven op hun etiket aan dat ze goedkeuring hebben van de Food and Drug Administration (FDA). Dit kan valse reclame zijn, dus zorg ervoor dat u de crème onderzoekt voordat u deze koopt.
Massages voor borstvergroting
Borstmassage is geweldig voor het stimuleren van de bloedstroom, het ondersteunen van het lactatiecomfort en het detecteren van mogelijk kwaadaardige knobbeltjes. Het is echter volkomen nutteloos om grotere borsten te krijgen. Er zijn geen wetenschappelijke gegevens dat borstvergroting mogelijk is door middel van zelf- of professionele massage.
Borstvergrotingspompen
Apparaten zoals borstvergrotingspompen gebruiken druk en zuigkracht om aan de borsten te trekken. Hierdoor rekken ze uit en zwellen ze op, waardoor ze tijdelijk groter kunnen lijken.
Borstvergrotingspompen variëren van slechts een paar dollar tot enkele duizenden. Sommige zijn zelfs door de FDA geclassificeerd als 510 (k) medische hulpmiddelen van klasse II. Desondanks zijn er geen klinische onderzoeken die erop wijzen dat elk apparaat, of het nu goedkoop of erg duur is, borsten zal vergroten.
Wat bepaalt de borstomvang?
De grootte van je borsten wordt grotendeels bepaald door genetica. Wanneer vrouwen nadenken over de grootte van de borsten, concentreren ze zich vaak op het volume of de volheid van de borst. Andere factoren, zoals de omtrek van de borst, spelen ook een rol bij hoe groot uw borsten lijken.
Zowel het borstvolume als de botstructuur zijn fysieke kenmerken die in gezinnen kunnen voorkomen.
De borstomvang verandert met het gewicht en de leeftijd
Naast erfelijkheid spelen andere factoren een rol bij het bepalen van de borstomvang. Deze omvatten gewicht en leeftijd:
- De manier waarop uw borsten eruit zien als u een tiener bent, zal ongetwijfeld anders zijn dan hoe ze er later in uw leven zullen uitzien. Hun grootte kan toenemen of afnemen, en er zal waarschijnlijk enige verzakking optreden.
- De cupmaat en de omtrek van het bovenlichaam kunnen aanzienlijk veranderen bij gewichtstoename of gewichtsverlies. Als u 20 pond of meer verliest of wint, zal uw bh-maat waarschijnlijk omhoog of omlaag gaan.
Hormonen en voortplantingscycli hebben invloed op de borstomvang
Hormonen en de voortplantingscyclus hebben ook invloed op de borstomvang:
- Borstweefsel begint tijdens de puberteit vol vet te zitten, wanneer uw eierstokken oestrogeen gaan produceren.
- Uw borsten kunnen tijdelijk groter worden vlak voor uw menstruatie, wanneer oestrogeen en progesteron de borstkanalen en melkklieren vergroten.
- Vergrote borsten zijn een van de eerste tekenen van zwangerschap. Oestrogeen, progesteron en prolactine werken samen om borstvergroting en melkproductie te stimuleren. Uw borsten zullen tijdens de zwangerschap steeds groter worden terwijl ze zich voorbereiden op borstvoeding.
- Tijdens de menopauze kan een vermindering van oestrogeen ervoor zorgen dat uw borsten hun elasticiteit verliezen en kleiner worden.
Belangrijkste leerpunten
Van geen enkel voedings- of dieetplan is klinisch bewezen dat het de borstomvang vergroot.
Er zijn ook geen supplementen, pompjes of crèmes die borsten groter kunnen maken.
De beste natuurlijke manier om het uiterlijk van uw borsten te verbeteren, is door oefeningen te doen die de borst, rug en schouders versterken. Een goede houding helpt ook.
