Je wist dat je trek in zwangerschap kon verwachten, maar wat je misschien niet had verwacht, was de aanhoudende plotselinge honger die je voelt terwijl je borstvoeding geeft aan je nieuwe aanwinst.
Dus als je moeite hebt om wakker te blijven voor 3 uur 's ochtends, en je voelt plotseling een onweerstaanbaar verlangen om de koelkast te plunderen voor wat jalapeñosalsa, dan zou je kunnen aarzelen. Kun je warm en gekruid voedsel eten terwijl je borstvoeding geeft?
Ga je gang en neem dat tussendoortje, en blijf dan lezen voor meer informatie over wat je moet weten over het eten van pittig eten tijdens het geven van borstvoeding.
Is het veilig om pittig voedsel te eten tijdens het geven van borstvoeding?
Ja, u kunt het pittige voedsel eten dat u lekker vindt tijdens het geven van borstvoeding. Er zijn geen aanwijzingen dat pittig voedsel moet worden vermeden omwille van uw baby, noch tijdens de zwangerschap, noch tijdens het geven van borstvoeding.
Onderzoek toont zelfs aan dat baby's die tijdens de zwangerschap en moedermelk worden blootgesteld aan verschillende smaken via vruchtwater en als ze eenmaal zijn geboren, mogelijk meer openstaan voor het opnemen van een verscheidenheid aan smaken in hun eigen dieet zodra ze vaste stoffen gaan eten.
Sterke smaken, zoals knoflook, munt en vanille, kunnen de smaak van moedermelk beïnvloeden.
Hoewel dit misschien een reden tot bezorgdheid lijkt, ontdekte een onderzoek uit 1993 dat zuigelingen die niet eerder waren blootgesteld aan knoflook in de moedermelk van hun moeder, gedurende langere tijd werden gevoed wanneer de moeder een knoflookcapsule kreeg.
Zelfs bij hun vroegste blootstelling aan nieuwe smaken lijkt het erop dat pasgeborenen foodies in de dop zijn.
Bedenk ook dat ouders die borstvoeding geven over de hele wereld verschillende smaken consumeren. Pittige curries, tom yum en wat worden aan veel tafels geserveerd zonder erbij na te denken.
De meest dringende zorg voor de veiligheid van uw baby is waarschijnlijk niet het eten van gekruid voedsel, maar er geen warm voedsel op laten vallen terwijl u tegelijkertijd probeert te eten en te voeden.
Als u zich nu zorgen maakt over uw eigen reactie op gekruid voedsel, overweeg dan uw typische reactie. Als je regelmatig pittige smaken zonder problemen consumeert, blijf dan genieten van de gezonde opties waar je trek om vraagt. Pittig voedsel kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben.
Als u echter last heeft van brandend maagzuur of maagklachten na bepaalde voedingsmiddelen, overweeg dan of de huidige maaltijd het toekomstige ongemak voor u waard is. Het voedsel dat u eet tijdens het geven van borstvoeding, moet gezonde opties zijn die u een goed gevoel geven.
Zijn er voedingsmiddelen die tijdens het geven van borstvoeding moeten worden vermeden?
Veel mensen, variërend van je grootmoeder tot die vreemde in de supermarkt, zullen je graag vertellen dat je voedsel als broccoli, tomaat en kimchi moet vermijden tijdens het geven van borstvoeding.
Ondanks de verhalen van die oude vrouwen, zijn er maar heel weinig voedingsmiddelen die je echt moet vermijden, tenzij je eerdere problemen hebt meegemaakt.
Een onderzoek uit 2019 wees uit dat veel ouders die borstvoeding geven hun dieet onnodig beperken vanwege verkeerde informatie over de risico's of voordelen voor hun baby's. De ongelukkige realiteit is dat dit de duur van de borstvoeding kan verkorten en onnodige stress kan veroorzaken.
De waarheid is dat de meeste mensen tijdens het geven van borstvoeding veilig kunnen blijven eten zoals ze dat normaal zouden doen, zonder nadelige gevolgen.
Die voedingsmiddelen die u tijdens het geven van borstvoeding moet overslaan, zijn items die om redenen die verder gaan dan smaak onveilig zijn, waaronder:
- vissen met een hoog kwikgehalte
- alcohol
- overtollige cafeïne (niet meer dan 300 mg cafeïne per dag, wat overeenkomt met twee of drie kopjes koffie)
- kruidensupplementen (tenzij toestemming gegeven door een medische professional)
Uw arts kan u ook aanraden om uw dieet te onderzoeken als uw kleintje tekenen van voedselallergie of -gevoeligheid vertoont.
Mogelijke zorgen kunnen zijn:
- eczeem
- bloederige ontlasting
- braken
- diarree
- netelroos
- constipatie
- piepende ademhaling
- congestie
- abnormale onrust
- overmatig gas
Als uw baby een van deze symptomen ervaart, is het tijd om uw kinderarts te bellen.
Het is belangrijk om te weten dat er in het algemeen bewijs is dat borstvoeding nuttig is om zuigelingen te beschermen tegen voedselallergieën, dus u moet voedingsmiddelen niet elimineren zonder dit eerst met een zorgverlener te bespreken.
Zijn er voedingsmiddelen die u tijdens het geven van borstvoeding moet eten?
Zoals op elk moment van uw leven, is het belangrijk om een verscheidenheid aan gezond voedsel te eten. U wilt voldoende voedzaam voedsel toevoegen dat de benodigde vitamines, vetten en energie levert om u te helpen uw kleintje bij te houden.
Er wordt geschat dat u tijdens de borstvoeding nog eens 500 calorieën per dag nodig heeft. Als je die calorieën wilt toevoegen door te genieten van iets met een beetje warmte, ga ervoor!
Afhalen
Terwijl u uw dieet niet wilt beperken tot enkel en alleen Flaming Hot Cheetos en buffelvleugels, het toevoegen van warm en gekruid voedsel als onderdeel van een gezond dieet is perfect acceptabel tijdens het geven van borstvoeding. Uw kleintje kan zelfs een smaak ontwikkelen voor enkele van de pittige gerechten die u het lekkerst vindt.
