We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Zwart zout is een populair ingrediënt in de Indiase keuken.
Het biedt een unieke smaak die veel gerechten verbetert. Er zijn ook beweringen dat het verschillende gezondheidsvoordelen biedt.
In dit artikel wordt onderzocht wat zwart zout is, wat de mogelijke gezondheidsvoordelen zijn en of het beter is dan gewoon keukenzout.
Wat is zwart zout?
Hoewel er verschillende soorten zwart zout zijn, komt zwart Himalayazout het meest voor.
Het is een steenzout dat afkomstig is uit de zoutmijnen van Pakistan, Bangladesh, India, Nepal en andere locaties in de Himalaya.
Het gebruik van zwart zout werd voor het eerst gedocumenteerd in de Ayurvedische geneeskunde, een traditionele en holistische benadering van gezondheid die zijn oorsprong vond in India.
Ayurvedische genezers beweren dat zwart zout uit de Himalaya therapeutische eigenschappen heeft. Het is echter de vraag of deze beweringen zijn geworteld in gedegen onderzoek.
Interessant is dat, ondanks zijn naam, het zwarte zout van de Himalaya roze-bruin van kleur is.
OverzichtZwart zout is een steenzout uit de Himalaya. Het is donkerroze en wordt verondersteld therapeutische eigenschappen te hebben.
Soorten zwart zout en hun toepassingen
Er zijn drie hoofdsoorten zwart zout: zwart Himalayazout, zwart lavazout en zwart ritueel zout.
Zwart Himalayazout
Zwart zout uit de Himalaya wordt ook wel Indiaas zwart zout of kala namak genoemd.
Hoewel het wordt erkend vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen, zijn er weinig onderzoeken om deze beweringen te ondersteunen.
Met een scherpe, hartige en umami-smaak, wordt het vaak gebruikt bij het koken, vooral in de Aziatische en Indiase keuken.
Bovendien wordt het, vanwege het subtiele, zwavelachtige aroma dat lijkt op eieren, bij veganistisch koken gebruikt om een ei-achtige smaak te geven.
Zwart lavazout
Mogelijk ziet u zwart lavazout, ook wel Hawaiiaans zwart zout genoemd, omdat het meestal uit Hawaï komt.
Terwijl zwart zout uit de Himalaya een roze-bruine tint heeft, is zwart lavazout trouw aan zijn naam en zwart.
Het heeft een kenmerkende, aardse smaak en wordt aan het einde van het koken op voedsel gestrooid als afwerkingszout.
Omdat het voedsel ook een milde, rokerige smaak geeft, dient het als een geweldige aanvulling op gerechten die bedoeld zijn om een rokerige smaak te hebben.
Zwart ritueel zout
Zwart ritueel zout, ook wel heksenzout genoemd, is een mengsel van as, zeezout, houtskool en soms zwarte kleurstof. Het wordt niet gebruikt voor consumptie.
Hoewel niet gesteund door de wetenschap, geloven sommige mensen dat zwart ritueel zout magische vermogens heeft om te beschermen tegen negatieve geesten. Gelovigen strooien het rond hun tuin of bewaren het in een pot onder hun bed.
Hoewel deze bijgelovige praktijk waarschijnlijk onschadelijk is, wordt ze niet gesuggereerd en is er geen enkel bewijs om het gebruik ervan te ondersteunen.
OverzichtEr zijn drie hoofdsoorten zwart zout. Zwart zout uit de Himalaya en zwart lavazout worden gebruikt om de smaak van bepaalde gerechten te versterken, terwijl zwart ritueel zout niet bedoeld is om gegeten te worden.
Waarin verschilt zwart zout van gewoon zout?
Zwart zout verschilt van gewoon keukenzout in de manier waarop het wordt gemaakt en de manier waarop het smaakt.
Anders vervaardigd
Zwart Himalayazout begint als roze Himalayazout, een soort steenzout.
Traditioneel werd het gemengd met kruiden, zaden en specerijen en vervolgens verwarmd tot hoge temperaturen.
Tegenwoordig worden veel zwarte zouten synthetisch gemaakt uit een combinatie van natriumchloride, natriumsulfaat, natriumbisulfaat en ijzersulfaat. Het zout wordt vervolgens gemengd met houtskool en verwarmd voordat het eindproduct klaar is.
Het eindproduct bevat onzuiverheden zoals sulfaten, sulfiden, ijzer en magnesium, wat bijdraagt aan de kleur, geur en smaak.
Deze onzuiverheden zijn waarschijnlijk niet schadelijk voor uw gezondheid. Sulfaten worden als veilig beschouwd om te eten en worden in bepaalde voedingsproducten gebruikt om schadelijke bacteriegroei onder controle te houden.
Zwart lavazout daarentegen werd traditioneel gemaakt van vulkanische lava. Tegenwoordig wordt het meestal gemaakt door zeezout te mengen met actieve kool.
Als alternatief is gewoon keukenzout - het soort dat u in uw zoutvaatje vindt - sterk verwerkt en verfijnd, wat betekent dat de meeste sporenmineralen worden verwijderd.
Het meeste tafelzout is afkomstig van grote afzettingen van steenzout - een resultaat van verdampte oceanen - die voornamelijk voorkomen in de Verenigde Staten, Canada, Duitsland, Oost-Europa en China. Er worden verschillende methoden gebruikt, waarvoor verschillende machines nodig zijn, om dit type zout te extraheren.
Smaak verschillen
Zwarte zoutvariëteiten hebben meer diepgaande smaakprofielen dan gewoon zout.
Zwart Himalayazout biedt een zwavelachtig aroma dat uniek is voor de Aziatische en Indiase keuken, terwijl zwart lavazout een aardse, rokerige smaak geeft.
Als alternatief smaakt gewoon keukenzout zout, maar het kan ook tonen van zoetheid, zuurheid of bitterheid bevatten.
Het is ook het soort zout dat in de meeste bewerkte voedingsmiddelen wordt aangetroffen. In feite is meer dan 75% van de dagelijkse natriuminname afkomstig van zout dat wordt aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen.
Hoe dan ook, er wordt aan veel voedingsmiddelen allerlei soorten zout toegevoegd omdat het de smaak verbetert.
OverzichtZwart zout wordt anders gemaakt dan gewoon zout. Zwart zout bevat vaak meer mineralen en biedt een meer unieke smaak.
Mogelijke gezondheidsvoordelen
Het kiezen van zwart zout kan verschillende potentiële gezondheidsvoordelen hebben.
Om te beginnen kan zwart zout minder natrium bevatten dan keukenzout. Bovendien bevat het minder toevoegingen en kan het ook andere therapeutische effecten hebben.
Kan natriumarm zijn dan keukenzout
Commercieel keukenzout kan een hoger natriumgehalte hebben dan natuurlijk afgeleid zwart zout.
Vanwege het vermeende lagere natriumgehalte, kan zwart zout een betere optie zijn voor mensen met hoge bloeddruk of mensen die hun natriuminname willen verminderen.
Diëten met veel natrium zijn in verband gebracht met hoge bloeddruk en kunnen de bloeddruk verhogen bij mensen met verhoogde waarden.
Het is belangrijk om te onthouden dat u het voedingsetiket controleert wanneer u zwart zout gebruikt, aangezien het natriumgehalte sterk kan variëren, afhankelijk van het merk.
Bevat mogelijk minder toevoegingen
Zwart zout bevat mogelijk minder toevoegingen dan gewoon keukenzout. Dit komt omdat traditioneel zwart zout een minimale bewerking doormaakt, zonder toevoegingen.
Bovendien worden antiklontermiddelen - die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid - aan gewoon keukenzout toegevoegd om klontervorming te voorkomen.
Sommige tafelzouten bevatten ook potentieel schadelijke toevoegingen zoals kaliumjodaat en aluminiumsilicaat. Kaliumjodaat kan de oxidatie van vet verhogen, een schadelijk celproces dat weefselschade kan veroorzaken en het risico op verschillende ziekten kan verhogen
Niet alle toevoegingen zijn echter per se slecht.
In feite was het toegevoegde jodium in keukenzout het resultaat van een grote inspanning voor de volksgezondheid om het jodiumtekort te verminderen, wat in veel delen van de wereld gebruikelijk is.
Jodiumtekort is een belangrijke oorzaak van hypothyreoïdie en kan verschillende andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Andere ongegronde gezondheidsclaims
- Bevat mogelijk meer mineralen. Beweringen suggereren dat zwart Himalayazout meer mineralen bevat dan gewoon keukenzout. Er is echter beperkt onderzoek naar de verschillen tussen deze twee zouten.
- Kan de spijsvertering verbeteren. Er wordt aangenomen dat zwart zout de spijsvertering kan helpen verbeteren, laxerende effecten kan hebben en gas en een opgeblazen gevoel kan verlichten. Er is echter onderzoek nodig om deze beweringen te ondersteunen.
- Kan huid en haar verbeteren. Vanwege het mineraalgehalte kan zwart zout de gezondheid van de huid en het haar verbeteren. Maar nogmaals, er is minimaal onderzoek om deze beweringen te ondersteunen.
OverzichtZwart zout kan een lager natriumgehalte hebben en minder toevoegingen bevatten dan gewoon zout. Het kan ook andere gezondheidsvoordelen bieden, maar er is meer onderzoek nodig om deze beweringen te ondersteunen.
Is zwart zout gezonder?
Het hogere gehalte aan mineralen in zwart zout is misschien niet zo relevant, omdat je lichaam ze niet goed kan opnemen en je over het algemeen zo'n kleine hoeveelheid zout in één keer eet.
Mineralen in zout worden waarschijnlijk niet gemakkelijk opgenomen omdat ze onoplosbaar zijn, wat betekent dat ze niet oplossen in vloeistoffen. Het is veel gemakkelijker om mineralen op te nemen als ze in hun oplosbare vorm zijn.
Bovendien zijn veel zwarte zouten die te koop zijn, waarschijnlijk synthetisch gemaakt, die sowieso een laag mineraalgehalte hebben.
Omdat zwart zout minder toevoegingen bevat dan gewoon keukenzout, kan het een betere keuze zijn als je antiklontermiddelen wilt vermijden.
Desalniettemin is het het beste om zout met mate te consumeren, ongeacht het type. Het wordt aanbevolen dat mensen maximaal 2.300 mg natrium per dag consumeren, wat overeenkomt met een theelepel zout.
OverzichtEr is niet sterk genoeg onderzoek om te suggereren dat zwart zout gezonder is dan gewoon keukenzout. Het is het beste om met mate zout te consumeren en het te gebruiken om de smaak van voedsel te versterken.
het komt neer op
Zwart zout is een geweldig natuurlijk alternatief voor gewoon keukenzout, vooral als je een Indiaas of Aziatisch recept wilt proberen dat erom vraagt.
Met zijn unieke smaakprofiel kan het de smaak van veel gerechten versterken.
Het is echter niet waarschijnlijk dat u wonderbaarlijke genezende voordelen zult ervaren waarover u online kunt lezen.
Geen enkele studie heeft de gezondheidseffecten van zwart zout en gewoon keukenzout vergeleken. Over het algemeen is er meer onderzoek nodig.
Geniet voorlopig van dit zout vanwege zijn unieke smaakprofiel en heerlijke smaak.
Waar te kopenAls u lokaal geen zwart zout kunt vinden, kunt u dit online kopen:
- Zwart Himalayazout
- Hawaiiaans zwart lavazout
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
