Gids voor biohacking: soorten, veiligheid en hoe

Wat is biohacking?

Biohacking kan worden omschreven als burger- of doe-het-zelfbiologie. Voor veel "biohackers" bestaat dit uit het maken van kleine, stapsgewijze veranderingen in uw dieet of levensstijl om kleine verbeteringen aan te brengen in uw gezondheid en welzijn.

Biohacks beloven alles, van snel gewichtsverlies tot verbeterde hersenfunctie. Maar de beste resultaten van biohacking komen van goed geïnformeerd en voorzichtig zijn over wat voor uw lichaam werkt.

Lees verder om te leren hoe biohacking werkt en hoe u dit veilig kunt doen.

Wat zijn de verschillende soorten biohacking?

Biohacking is er in vele vormen. De drie meest populaire soorten zijn nutrigenomics, doe-het-zelfbiologie en grinder.

Nutrigenomics

Nutrigenomics richt zich op de wisselwerking tussen het voedsel dat u eet en uw genen.

Deze populaire, hoewel controversiële, vorm van biohacking is gebaseerd op het idee dat de totale genetische expressie van uw lichaam in kaart kan worden gebracht en geoptimaliseerd door te testen hoe verschillende voedingsstoffen uw gezondheid in de loop van de tijd beïnvloeden.

Nutrigenomics kijkt ook naar de invloed van verschillende voedingsstoffen op hoe u zich voelt, denkt en hoe u zich gedraagt.

DIY-biologie

DIY-biologie (of DIY-bio) is een vorm van biohacking die wordt aangestuurd door mensen met opleiding en ervaring op wetenschappelijk gebied.

Deze biohackers delen tips en technieken om niet-experts te helpen gestructureerde experimenten op zichzelf uit te voeren buiten een gecontroleerde experimentele omgeving, zoals laboratoria of medische kantoren.

Slijper

Grinder is een biohacking-subcultuur die elk deel van het menselijk lichaam als hackbaar beschouwt.

Over het algemeen proberen slijpmachines "cyborgs" te worden door hun lichaam te optimaliseren met een combinatie van gadgets, chemische injecties, implantaten en al het andere dat ze in hun lichaam kunnen stoppen om het te laten werken zoals zij dat willen.

Werkt biohacking?

Verandert biohacking uw biologie eigenlijk? Ja en nee.

Werkt nutrigenomics?

Nutrigenomics kan uw biologie op verschillende manieren 'hacken', zoals:

• het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van een ziekte waarvoor u genetisch vatbaar bent
• u helpen bij het bereiken van fysieke, mentale of emotionele veranderingen, zoals afvallen of het verminderen van depressiesymptomen
• helpen bij het optimaliseren van een lichaamsfunctie, zoals uw bloeddruk of darmbacteriën

Voedsel heeft invloed op je genen. Maar niet ieders lichaam reageert op dezelfde manier op veranderingen in voeding of gewoonten.

Een recensie uit 2015 van huidig ​​nutrigenomics-onderzoek suggereert dat kleine veranderingen in genexpressie slechts een stukje van de grotere puzzel zijn. Andere factoren zoals lichaamsbeweging, stressniveaus en gewicht spelen allemaal een rol bij de reactie van uw lichaam op voedsel.

Werken doe-het-zelf bio- en grinder biohacking?

Er zijn talloze voorbeelden van doe-het-zelf bio- en grinder-experimenten die hebben geresulteerd in de beoogde resultaten.

Een Gizmodo-stuk uit 2015 profileerde een man die een chemische verbinding genaamd Chlorin e6 in zijn ogen injecteerde om zichzelf nachtzicht te geven. Het werkte - soort van. De man kon mensen onderscheiden die zich in het donker van de nacht in het bos bewogen. Dit komt omdat chloor e6 tijdelijk moleculen in uw ogen verandert die bekend staan ​​als fotosensibilisatoren. Hierdoor worden de cellen in uw ogen ontvankelijker voor licht.

Maar zoals bij elk experiment met of wijziging van het menselijk lichaam, kunnen er gevaarlijke of fatale gevolgen zijn.

DIY-bio kan ook lastig zijn als je niet bent getraind. Een artikel uit 2017 in de UC Davis Law Review waarschuwde dat blootstelling aan schadelijke biologische agentia gezondheidsproblemen kan veroorzaken of internationale bioterrorismewetten kan overtreden.

De molenethiek kan bijzonder gevaarlijk zijn. Een stuk uit de New York Times uit 2018 bedekte slijpmachines die RFID-chips in hun lichaam stopten om toegang te krijgen tot beveiligde gebieden in ziekenhuizen of geluidsverbeterende magneten in hun oren stopten om een ​​‘ingebouwde’ koptelefoon te krijgen.

Dit klinkt misschien erg futuristisch, maar het implanteren van vreemde voorwerpen in uw lichaam kan u blootstellen aan ontstekingsreacties die chronische infecties kunnen veroorzaken. Het kan ook uw risico op het ontwikkelen van kanker verhogen.

Is biohacking veilig?

Sommige vormen van biohacking zijn mogelijk veilig. Het kan bijvoorbeeld veilig zijn om bepaalde supplementen te nemen of uw dieet aan te passen. Zelfs sommige lichaamsaanpassingen, zoals RFID-implantaten, kunnen veilig zijn onder toezicht van een medische professional.

Sommige biohacking-methodologieën grenzen aan het onveilige of zelfs illegale. DIY-bio en grinder draaien soms om experimenten die in onderzoeksfaciliteiten niet als veilig of ethisch worden beschouwd.

Experimenteren met mensen, zelfs als het alleen om jezelf gaat, wordt in de biologie nog steeds als een groot taboe beschouwd vanwege de onbedoelde gevolgen of schade die het kan veroorzaken.

Een rapport uit 2017 van het Brookings Institute waarschuwt dat biohacking tegelijkertijd wetenschap voor iedereen beschikbaar maakt en tegelijkertijd talloze nieuwe veiligheidsproblemen introduceert. Het begrijpen van de langetermijngevolgen van het veranderen van genen of experimenteren op andere manieren op mensen kan moeilijk zijn zonder traditionele, gecontroleerde experimenten.

Hoe kun je regelmatig bloedonderzoek gebruiken om te biohacken?

Bloedonderzoek is een sleutel tot effectieve biohacking. Het kan u veel vertellen over de niveaus van verschillende voedingsstoffen en componenten in uw lichaam, zoals plasma en celgetal.

Bloedonderzoek kan u vertellen of een nieuw voedingsmiddel dat u eet, uw vitaminegehalte beïnvloedt of u helpt een specifiek biologisch proces te bereiken. Als u bijvoorbeeld een bloedtest krijgt voor en na het nemen van vitamine B12-supplementen voor een betere cognitieve functie, kunt u zien of de supplementen uw B12-spiegel hebben beïnvloed.

U kunt biohacken zonder regelmatige bloedtesten. Het veranderen van uw dieet of gewoonten kan merkbare effecten hebben op uw algehele gevoel van welzijn, of het kan van invloed zijn op specifieke symptomen waarop u zich richt, zoals spijsverteringsproblemen of hoofdpijn.

Maar bloedonderzoeken geven u onbewerkte gegevens om mee te werken. Ze kunnen u vertellen of uw biohack op cellulair niveau werkt.

Wat is het verschil tussen biohacking en biotechnologie?

Biotechnologie is een brede term die verwijst naar de studie van biologische processen om technologische vooruitgang te informeren. Biotechnologie kan variëren van het gebruik van bacteriestammen voor het brouwen van bier tot het bewerken van genen met CRISPR.

Vooruitgang of kennis in de biotechnologie heeft vaak invloed op experimenten met biohacking, en vice versa. Veel biohackers gebruiken bijvoorbeeld doorbraken in de biotechnologie voor ideeën en data. Biotechnologen kijken ook naar experimenten die door biohackers zijn gedaan om richtingen in biotechnologieonderzoek te informeren.

Je hebt geen biotechnologie nodig om te biohacken. Slijpmachines zijn over het algemeen de meest actieve gebruikers van biotechnologie voor biohacking-doeleinden. Maar gewoonte of veranderingen in het dieet vereisen geen biotechnologie.

Hoe biohack je met nootropica?

Nootropics zijn stoffen in natuurlijke, supplementaire of voedsel- en drankvorm die worden gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren. Dit kan uw stemming, productiviteit of aandachtsspanne zijn.

Nootropics zijn enorm in Silicon Valley. Veel met durfkapitaal gefinancierde bedrijven zijn gericht op noötropica. Er is zelfs een enorme Reddit-community rond deze biohack.

Je hebt waarschijnlijk al een veel voorkomende nootropic geprobeerd: cafeïne. Andere veel gebruikte noötropica zijn onder meer piracetam. Piracetam is een medicijn dat wordt gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren.

De veiligheid van noötropica is omstreden. In supplementvorm worden noötropica niet gereguleerd door de FDA.

In eten of drinken zijn noötropica meestal veilig, tenzij ze op hoge niveaus worden geconsumeerd. Te veel koffie kan bijvoorbeeld een overdosis cafeïne veroorzaken. Medicijnen die als noötropica worden gebruikt, kunnen gevaarlijk zijn, tenzij ze worden gebruikt zoals voorgeschreven door een medische professional.

Je hebt geen noötropica nodig om te biohacken. Ze zijn vooral populair omdat ze gemakkelijk te krijgen zijn en je lichaam ze binnen een paar uur of minder kan metaboliseren voor snelle resultaten.

4 eenvoudige manieren om thuis te biohacken

Hier zijn enkele relatief veilige biohacks die u thuis kunt proberen.

1. Drink cafeïne

Cafeïne staat bekend als een productiviteitsverhoger.

Als je het nog niet gebruikt, begin dan met een portie zwarte koffie, groene thee of cafeïnehoudende voedingsmiddelen zoals pure chocolade, van 8 ons. Neem uw cafeïne elke dag op hetzelfde tijdstip en houd een dagboek bij van hoe u zich voelt in de minuten of uren erna: Voel je je meer gefocust? Angstiger? Moe? Pas de dosis aan totdat u de hoeveelheid vindt die het beste bij uw doel past.

Er is zelfs koffie met een biohacker-twist, ook wel bekend als kogelvrije koffie. De koffie bevat verbindingen zoals middellange-keten triglyceriden (MCT) -olie, bekend als een energiebooster en een hulpmiddel om af te vallen.

Er is discussie over de veiligheid van kogelvrije koffie. Als u geïnteresseerd bent in het biohacken van uw koffie, overleg dan eerst met uw arts, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft.

2. Probeer een eliminatiedieet

Een eliminatiedieet is precies zoals het klinkt. Met een eliminatiedieet haal je iets uit je dieet en voer je het langzaam weer in om te zien hoe het je lichaam beïnvloedt.

Dit is een populaire optie als u denkt dat u allergisch bent voor een voedingsmiddel of als u bang bent dat een voedingsmiddel een ontsteking kan veroorzaken, zoals zuivelproducten, rood vlees of bewerkte suiker.

Er zijn twee hoofdstappen voor een eliminatiedieet:

1. Verwijder een of meer voedingsmiddelen volledig uit uw dieet.
2. Wacht ongeveer twee weken en voer het geëlimineerde voedsel dan langzaam weer in uw dieet op.

Houd tijdens de tweede fase, of herintroductie, eventuele symptomen goed in de gaten, zoals:

• uitslag
• puistjes
• pijn
• vermoeidheid
• buikpijn
• diarree
• constipatie
• andere abnormale symptomen

Dit kan betekenen dat u allergisch bent voor dat voedsel.

3. Zorg voor wat blauw licht voor een gemoedstoestand

Blauw licht van de zon kan u helpen uw humeur te verbeteren of uw cognitieve prestaties te verbeteren. Krijg elke dag een paar uur extra zonlicht (ongeveer 3-6 uur, of wat voor jou ook realistisch is) en kijk of je veranderingen opmerkt.

Maar houd er rekening mee dat zonlicht hetzelfde blauwe licht bevat dat wordt uitgestraald door telefoon- en computerschermen. Dit licht kan je wakker houden door je circadiane ritme te onderbreken.

Vergeet ook niet om zonnebrandcrème met een SPF van 15 of hoger te dragen als u in de zon bent. Dat kan uw huid beschermen tegen schade door de zon.

4. Probeer met tussenpozen te vasten

Intermitterend vasten is een soort dieetmethode waarbij alleen tussen bepaalde tijden wordt gegeten en vervolgens gedurende een langere periode wordt vastgehouden tot de volgende aangewezen tijd om te eten.

U mag bijvoorbeeld alleen eten gedurende een periode van acht uur van 12.00 uur tot 20.00 uur, daarna vasten vanaf 20.00 uur. tot 12.00 uur de volgende dag.

Op deze manier vasten heeft verschillende bewezen voordelen:

• het verlagen van het insulinegehalte, zodat uw lichaam efficiënter vet kan verbranden
• het helpen van uw cellen om beschadigde weefsels te herstellen
• u beschermen tegen ziekten zoals kanker

Overleg met uw arts voordat u met een eliminatiedieet begint als u:

• diabetes heeft of problemen heeft met het reguleren van uw bloedsuikerspiegel
• een lage bloeddruk hebben
• medicijnen gebruiken
• een voorgeschiedenis hebben van een eetstoornis
• zwanger bent of borstvoeding geeft

De afhaalmaaltijd

Biohacking heeft enkele voordelen. Sommige formulieren zijn gemakkelijk thuis te doen en gemakkelijk terug te draaien als er iets misgaat.

Maar wees in het algemeen voorzichtig. Als u op uzelf experimenteert zonder de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen, kan dit tot onverwachte bijwerkingen leiden.

Praat met een arts of voedingsdeskundige voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt. En zorg ervoor dat u uw eigen onderzoek doet voordat u een vreemde substantie in uw lichaam stopt.