Bruinen heeft geen voordelen voor de gezondheid, maar sommige mensen geven er gewoon de voorkeur aan hoe hun huid er bruin uitziet.
Bruinen is een persoonlijke voorkeur en zonnebaden in de buitenlucht - zelfs als u SPF draagt - is nog steeds een gezondheidsrisico (hoewel men denkt dat het iets veiliger is dan het gebruik van een zonnebank).
Als je ervoor kiest om te bruinen, is er een beste tijd van de dag om buiten te bruinen.
Beste tijd van de dag om te bruinen
Als het uw doel is om in de kortst mogelijke tijd sneller te bruinen, dan kunt u het beste buiten zijn als de zonnestralen het sterkst zijn.
Dit tijdsbestek zal enigszins variëren, afhankelijk van waar u woont. Maar over het algemeen is de zon het sterkst tussen 10.00 uur en 16.00 uur.
Volgens een recensie uit 2012 is zonnebrandcrème vooral belangrijk tussen 10.00 uur en 14.00 uur, hoewel je altijd zonnebrandcrème met SPF moet dragen.
'S Middags staat de zon het hoogst aan de hemel, wat eigenlijk betekent dat de zon het sterkst is (gemeten met de UV-index) omdat de stralen de kortste afstand hebben om naar de aarde te reizen.
U kunt 's ochtends vroeg of laat in de middag nog steeds zonnebrand krijgen, en het is belangrijk om zonnebrandcrème te dragen, zelfs op bewolkte dagen, wanneer maar liefst 80 procent van de uv-straling nog aanwezig is.
Risico's van bruinen
Misschien vind je de manier waarop je eruit ziet met een bruine kleur leuk, en zonnebaden kan je humeur tijdelijk een boost geven vanwege de blootstelling aan vitamine D, maar bruinen is erg riskant.
Risico's verbonden aan bruinen zijn onder meer:
- Huidkanker. Te veel blootstelling van de huid aan UVA-stralen kan het DNA in uw huidcellen beschadigen en mogelijk leiden tot huidkanker, vooral melanoom.
- Uitdroging.
- Zonnebrand.
- Warmte-uitslag. Warmte-uitslag treedt op bij vochtigheid of hoge temperaturen wanneer de poriën verstopt raken, waardoor er bultjes op de huid ontstaan.
- Voortijdige huidveroudering. UV-stralen kunnen ervoor zorgen dat de huid haar elasticiteit verliest, wat resulteert in vroegtijdige rimpels en donkere vlekken.
- Oogletsel. Je ogen kunnen verbranden door de zon, daarom zijn zonnebrillen met UV-bescherming belangrijk.
- Onderdrukking van het immuunsysteem. Het immuunsysteem van het lichaam kan worden onderdrukt door blootstelling aan UV-straling, waardoor het gevoeliger wordt voor ziekte.
Een opmerking over zonnebanken
Zonnebanken binnenshuis zijn niet veilig. Het licht en de warmte die ze afgeven, stellen uw lichaam bloot aan onveilige niveaus van uv-straling.
Het International Agency for Research on Cancer (IARC) van de Wereldgezondheidsorganisatie categoriseert zonnecabines of -bedden als kankerverwekkend voor mensen (klasse 1).
Volgens Harvard Health is "de UVA-straling [in zonnebanken] tot drie keer intenser dan de UVA in natuurlijk zonlicht, en zelfs de UVB-intensiteit kan die van fel zonlicht benaderen."
Zonnebanken zijn buitengewoon riskant en mogen niet worden gebruikt.
Tips en voorzorgsmaatregelen voor het bruinen
Er zijn voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om u minder kwetsbaar te maken voor schade door de zon en zonnebrand.
- Bruinen kan veiliger zijn als u niet voor langere tijd wegblijft.
- Denk er altijd aan om water te drinken.
- Draag producten met SPF op uw huid, lippen en de bovenkant van uw handen en voeten.
- Bescherm uw ogen met een zonnebril met 100 procent UV-bescherming.
Het eten van voedsel dat rijk is aan lycopeen, zoals tomatenpuree, kan uw huid minder kwetsbaar maken voor zonnebrand, hoewel u toch zonnebrandcrème moet dragen.
Vermijd:
- in slaap vallen in de zon
- het dragen van een SPF van minder dan 30
- het drinken van alcohol, wat kan uitdrogen en uw vermogen om de pijn van zonnebrandvorming te voelen verminderen
Zorg ervoor dat:
- Breng de zonnebrandcrème om de 2 uur opnieuw aan en nadat u in het water bent gegaan
- breng producten met SPF aan op uw haarlijn, voeten en andere plaatsen die u gemakkelijk kunt missen
- gebruik minstens een ons zonnebrandcrème om uw lichaam te bedekken (ongeveer de grootte van een volledig shotglas)
- rol regelmatig om zodat je minder kans hebt op verbranding
- drink water, draag een hoed en bescherm uw ogen met een zonnebril
Afhalen
Er zijn geen voordelen voor de gezondheid van bruinen. In de zon liggen is eigenlijk riskant en vergroot de kans op het ontwikkelen van huidkanker.
Als je echter wilt bruinen en je doel is om snel bruin te worden, is de beste tijd tussen 10.00 en 16.00 uur.
Draag altijd een product met SPF tijdens het zonnen, drink veel water en rol regelmatig om om te voorkomen dat u zich verbrandt.
