We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een snelle blik op de beste eiwitpoeders voor het opbouwen van spieren
- Beste wei: Legion Whey Plus
- Beste caseïne: Ascent Native Fuel Micellar Caseïne
- Beste veganist: PlantFusion compleet plantaardig eiwitpoeder
- Beste grasgevoerd: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Beste budget: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Beste smaak: Ghost Whey Protein
- Beste koolhydraatarme: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Beste eiwit: NU Sports Egg White Protein
- Beste niet-gearomatiseerd: Naked Whey
- Beste voor gewichtstoename: Core Nutritionals Grow
Eiwitpoeders zijn een hoofdbestanddeel geworden van de voedingsregimes van zowel competitieve atleten als recreatieve sportschoolbezoekers.
Deze producten dienen als een gemakkelijke en hoogwaardige eiwitbron. Maar met schijnbaar eindeloze opties om uit te kiezen, kunt u zich afvragen welke het beste is om spieren op te bouwen.
De producten in deze lijst zijn geselecteerd op basis van de volgende criteria:
- Kwaliteit. Het product is samengesteld met ingrediënten van hoge kwaliteit en bevat geen onnodige vulstoffen.
- Smaak. Het product biedt een verscheidenheid aan smaken om aan verschillende voorkeuren te voldoen.
- Prijs. De kwaliteit van het product komt overeen met de kosten.
- Productienormen. Bedrijven houden zich aan de huidige Good Manufacturing Practices (cGMP's) zoals bepaald door de Food and Drug Administration (FDA). Ze kunnen ook gebruikmaken van tests door derden.
Hier zijn 10 van de beste eiwitpoeders om spieren op te bouwen in 2021.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ 1 Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl vier dollartekens duiden op hogere kosten.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,61 - $ 4,10 per portie, of $ 19,99 - $ 61,49 per pot of pakket, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 1,00 per portie
- $$ = $ 1,00 - $ 1,50 per portie
- $$$ = $ 1,50 - $ 2,00 per portie
- $$$$ = meer dan $ 2,00 per portie
Healthline's selectie van de beste eiwitpoeders om spieren op te bouwen
Beste optie voor wei-eiwit
Legion Whey Plus
Prijs: $ $
Legion Whey Plus is een wei-isolaat geproduceerd met melk van kleine melkveebedrijven in Ierland.
Wei-isolaat bevat meer dan 90% eiwit per gewicht en relatief weinig lactose, terwijl weiconcentraat 25-89% eiwit bevat, plus meer lactose.
Legion Whey Plus vermeldt alle ingrediënten op het etiket en gebruikt geen vulstoffen. Bovendien is het door een derde partij getest door Labdoor en cGMP-gecertificeerd, zodat het vrij is van verboden stoffen en verontreinigingen.
Dit product is verkrijgbaar in 11 smaken, evenals een niet-gearomatiseerde optie.
Een schepje (28,9 gram) levert:
Beste caseïne-eiwitoptie
Ascent Native Fuel Micellaire Caseïne
WINKEL NU BIJ Amazon
Prijs: $ $
Ascent Native Fuel Micellar Caseïne is een hoogwaardig eiwitpoeder dat beweert alleen natuurlijke ingrediënten te gebruiken.
Caseïne bevat 80% van het eiwit in melk, terwijl wei ongeveer 20% uitmaakt. Je lichaam verteert caseïne aanzienlijk langzamer dan wei vanwege de eiwitsamenstelling, dus mensen hebben de neiging om het voor het slapengaan in te nemen voor een langdurige eiwitvertering gedurende de nacht.
Met name verwerkt Ascent klasse A-melk in de eigen faciliteiten van het bedrijf om er eiwitpoeder van te maken, terwijl de meeste fabrikanten voorverwerkte eiwitten kopen.
Bovendien is dit product door Informed Sport door derden getest om de geschiktheid voor atleten en recreatieve sportschoolbezoekers te garanderen.
Het is verkrijgbaar in drie smaken: chocolade, chocolade-pindakaas en vanilleboon.
Een schepje (36 gram) levert:
Beste veganistische eiwitoptie
PlantFusion Compleet plantaardig eiwitpoeder
Prijs: $ $
Als je veganist bent, kan het een uitdaging zijn om aan je dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen. Een manier om voldoende binnen te krijgen, is door een plantaardig eiwitpoeder in uw dieet op te nemen.
Hoewel veganistische eiwitpoeders aanvankelijk werden bekritiseerd als smaakloos, is hun smakelijkheid de afgelopen jaren aanzienlijk verbeterd.
PlantFusion Compleet plantaardig eiwitpoeder wordt hoog gewaardeerd voor kwaliteit en smaak. Het combineert veganistische eiwitten, waaronder erwten, quinoa en algen, met aminozuren met vertakte ketens (BCAA's) om een compleet eiwit te maken.
BCAA's bevatten de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine, de enige aminozuren die in uw skeletspier kunnen worden afgebroken.
Bovendien bevat PlantFusion compleet plantaardig eiwitpoeder enzymen om de spijsvertering te bevorderen en is het vrij van belangrijke allergenen zoals zuivelproducten, soja en gluten. Het is verkrijgbaar in vier smaken.
Ten slotte is het biologisch, geproduceerd in een cGMP-faciliteit en door een derde partij gecertificeerd door NSF International.
Een maatschepje (30 gram) levert:
Beste grasgevoerde eiwitoptie
Garden of Life Sport Grass-Fed biologische weiproteïne
Prijs: $ $
Garden of Life haalt zijn wei-eiwit voor dit product van Truly Grass Fed, een dierenwelzijnsvriendelijke en 95% grasgevoerde melkveebedrijf in Ierland.
Van grasgevoerde zuivelproducten is aangetoond dat het hoger is in bepaalde nuttige voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren en geconjugeerd linolzuur (CLA), dan conventionele zuivelproducten.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey is biologisch gecertificeerd, vrij van genetisch gemodificeerde organismen (GGO's) en beschikt over twee externe verificaties van NSF International en Informed Choice om ervoor te zorgen dat het vrij is van verboden stoffen.
Bovendien bevat het 2 miljard kolonievormende eenheden (CFU's) probiotica om de gezondheid van de darmen en het immuunsysteem te bevorderen.
Het wordt geleverd in traditionele chocolade- en vanillesmaken zonder kunstmatige smaakstoffen.
Een maatschepje (32 gram) levert:
Beste budgetvriendelijke eiwitoptie
NutriCost Whey Protein Concentrate
Prijs: $
NutriCost Whey Protein Concentrate is een proteïnepoeder zonder franje dat de spieropbouwende voordelen van wei-eiwit voor een lage prijs biedt.
De lijst met minimale ingrediënten omvat wei-eiwitconcentraat, natuurlijke smaakstoffen, natriumchloride (zout), sucralose en acesulfaam-kalium.
Bovendien wordt dit product geproduceerd in een cGMP-gecertificeerde faciliteit en door een derde partij getest door Analytical Research Laboratories om de veiligheid voor atleten te garanderen.
Het wordt geleverd in niet-gearomatiseerde varianten, maar ook in vanille, chocolade en chocolade-pindakaas.
Een maatschepje (32 gram) levert:
Best smakende eiwitoptie
Ghost Whey Protein
Prijs: $ $
Om unieke smaken te maken, werkt Ghost samen met populaire merken zoals Chips Ahoy en Nutter Butter om stukjes koekjes toe te voegen aan sommige van hun eiwitpoeders. Het bedrijf biedt in totaal acht smaken.
Met een mix van wei-isolaat en weiconcentraat levert Ghost de aminozuren die je lichaam nodig heeft. Bovendien bevat dit product een mix van spijsverteringsenzymen om de spijsvertering te bevorderen.
Ghost Whey Protein wordt geproduceerd in een cGMP-gecertificeerde faciliteit en door een derde partij getest door NSF International om de veiligheid van ingrediënten te bevestigen.
Een schepje (34,5 gram) levert:
Beste optie voor koolhydraatarme eiwitten
Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
Prijs: $ $
Sommige mensen beperken hun inname van koolhydraten op basis van hun doelen voor training en macronutriënten.
Isopure Low Carb Whey Isolate biedt hetzelfde hoogwaardige wei-eiwitisolaat als andere eiwitpoeders zonder de toegevoegde koolhydraten.
Bovendien wordt het geproduceerd in een cGMP-gecertificeerde fabriek en is het lactose- en glutenvrij. Het is ook verkrijgbaar in tal van smaken.
Een schepje (33 gram) levert:
Beste eiwitproteïne-optie
NU Sports Egg White Protein
Prijs: $$
Hoewel wei het meest voorkomende type eiwitpoeder blijft, bestaan er andere soorten van hoge kwaliteit - een daarvan is eiwit eiwitpoeder.
NOW Sports Egg White Protein biedt een uitstekend alternatief voor mensen die zuivelproducten vermijden. Het is door een derde partij getest door Informed Choice en Informed Sport en garandeert ingrediënten van hoge kwaliteit die vrij zijn van verboden stoffen.
Dat gezegd hebbende, de beperkte smaken - chocolade en vanille, naast niet-gearomatiseerd - laten misschien te wensen over.
Een schepje (28 gram) levert:
Beste niet-gearomatiseerde eiwitoptie
Naakte wei
Prijs: $$
Terwijl sommige mensen genieten van gearomatiseerde eiwitpoeders, geven anderen de voorkeur aan niet-gearomatiseerde poeders die aan voedingsmiddelen en dranken kunnen worden toegevoegd zonder een smaak te geven.
Naked Whey past perfect bij deze rekening met zijn enige ingrediënt - wei-eiwitconcentraat.
Dit eiwitpoeder is afkomstig van Rumiano Cheese, een in Californië gevestigd bedrijf waarvan de producten afkomstig zijn van koeien die meer dan 300 dagen per jaar en meer dan 19 uur per dag hebben geweid.
Bovendien is Naked Whey door een derde partij getest door Informed Choice.
Een maatschepje (30 gram) levert:
Beste eiwitoptie voor gewichtstoename
Kernvoedingsproducten groeien
Prijs: $ $ $ $
Om aan te komen, moet u meer calorieën consumeren dan u regelmatig verbruikt.
Voor degenen die moeite hebben om voldoende calorieën binnen te krijgen, bevatten supplementen die massa-gainers worden genoemd, extra calorieën bovenop een standaarddosis eiwit.
Core Nutritionals Grow is een unieke massa-gainer die bestaat uit hele voedselingrediënten zoals zoete aardappel, haver, avocado-olie, middellange-chain triglyceride (MCT) -olie en wei-eiwitconcentraat - allemaal in de vorm van een poeder.
Het is een uitstekende bron van eiwitten en calorieën, die je kunt consumeren tijdens trainingen of als tussendoortje gedurende de dag.
Core Nutritionals Grow wordt geproduceerd in een cGMP-gecertificeerde fabriek en is vrij van maltodextrine en andere vulstoffen, waardoor het een vertrouwd product is onder fitnessprofessionals. Bovendien bevat het spijsverteringsenzymen en is het verkrijgbaar in twee smaken: Chocolate Bliss en Peanut Butter Pie.
Drie schepjes (156,7 gram) levert:
Hoe u het beste eiwitpoeder kiest voor spiergroei
Omdat er zoveel eiwitpoeders op de markt zijn, kan het moeilijk zijn om te bepalen welke het beste is voor het opbouwen van spieren.
Hier zijn een paar factoren waarmee u rekening moet houden:
- Wanneer ga je het consumeren? Wei is het beste aan beide uiteinden van een training, terwijl caseïne de voorkeur heeft als je een langdurige afgifte wilt, zoals voor het slapen gaan.
- Wat is uw budget? Eiwitpoeders variëren sterk in prijs. Bepaal uw budget en zoek vervolgens opties binnen dat bereik.
- Komt het in smaken die je lekker vindt? Als u specifieke smaakvoorkeuren heeft, onderzoek dan of een bepaald eiwit de gewenste smaak heeft.
- Gebruikt het bedrijf tests van derden? Testen door derden zorgen ervoor dat het product vrij is van verboden stoffen en schadelijke verontreinigingen.
- Wordt het product vervaardigd in een cGMP-gecertificeerde faciliteit? Dit label zorgt ervoor dat wordt voldaan aan de hoge productienormen van de FDA.
- Zijn er dieetbeperkingen? Sommige eiwitpoeders bevatten mogelijke allergenen of stoffen waarvoor u mogelijk gevoelig bent, dus u kunt het etiket het beste zorgvuldig lezen voordat u het koopt.
- Zijn alle ingrediënten openlijk vermeld? Sommige bedrijven gebruiken gepatenteerde melanges om specifieke ingrediënten en gebruikte hoeveelheden te verbergen. Vanwege dit gebrek aan transparantie kunt u deze producten het beste vermijden.
- Is het correct gedoseerd? Een goede vuistregel is om te zoeken naar een eiwitpoeder met ten minste 20 gram eiwit per portie om spiergroei te bevorderen in combinatie met krachttraining.
het komt neer op
Sommige atleten en recreanten hebben moeite om aan hun eiwitbehoeften te voldoen met alleen hele voedingsmiddelen.
Eiwitpoeders bieden een hoogwaardige eiwitbron die u tijdens trainingen of tussen maaltijden kunt gebruiken om spiergroei te bevorderen.
Let bij het winkelen voor eiwitpoeder op de kwaliteit, smaak, prijs en productienormen. Overweeg voor de beste opties een van de producten in de bovenstaande lijst.
