We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
We zweten allemaal, maar er is iets met stress waardoor we uitbreken in het soort zweet waarvan we ons zorgen maken dat iedereen het kan zien - en erger nog - ruiken.
Maar wees gerust. Wanneer uw stressniveau stijgt en u het zweet onder uw armen begint te voelen, is het waarschijnlijk niet zo duidelijk voor anderen als u denkt.
Toch is stresszweet een iets ander beest dan zweet dat optreedt als je oververhit raakt. Lees verder om meer te weten te komen over waarom stresszweet anders ruikt en hoe je ermee om kunt gaan.
Waarom gebeurt stresszweet?
Stress is de natuurlijke reactie van uw lichaam op een waargenomen dreiging. Het veroorzaakt een adrenalinestoot, cortisol en andere stresshormonen. Het zorgt er ook voor dat uw hartslag toeneemt en uw spieren zich spannen om u voor te bereiden op een gevecht.
Wat betreft zweet, het wordt door uw zweetklieren afgescheiden om:
- help je lichaam af te koelen
- breng de elektrolyten en vloeistoffen van uw lichaam in evenwicht
- hydrateer je huid
Je zweetklieren worden geactiveerd door zenuwen die gevoelig kunnen zijn voor emoties, hormonen en andere stressfactoren. Als je stress voelt, stijgt je lichaamstemperatuur, waardoor je zweetklieren in beweging komen.
Hoewel meer zweten onder stress normaal is, kan overmatig zweten dat uw zelfvertrouwen aantast of uw leven verstoort, te wijten zijn aan een medische aandoening, zoals hyperhidrose. Raadpleeg uw zorgverlener om te praten over behandelingsopties als u bang bent dat u overmatig zweet.
Waarom ruikt stresszweet anders?
Je lichaam bevat ergens tussen de 2 en 4 miljoen zweetklieren, waarvan de meeste eccriene klieren zijn. Eccriene klieren bedekken het grootste deel van uw lichaam, maar ze worden in grotere aantallen aangetroffen op uw handpalmen, voetzolen, voorhoofd en oksels.
Wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt door fysieke activiteit of een warme omgeving, geeft uw autonome zenuwstelsel uw eccriene klieren een signaal om zweet af te geven. Dit zweet bestaat voornamelijk uit water, met een kleine hoeveelheid zout en lipiden erin. Het zweet koelt je huid af en helpt je temperatuur te verlagen.
Dan zijn er de andere zweetklieren: apocriene klieren. Apocriene klieren zijn groter en produceren het grootste deel van stressgerelateerd zweet.
Ze worden aangetroffen in delen van uw lichaam met een groter aantal haarzakjes, zoals uw geslachtsdelen en oksels. Je oksels scheiden ongeveer 30 keer meer zweet af als je gestrest bent dan in rust.
Zweet van uw apocriene klieren is meestal dikker en rijker aan eiwitten en lipiden. De vetten en voedingsstoffen in dit soort zweet worden gecombineerd met de bacteriën die op je huid leven, wat resulteert in lichaamsgeur.
Hoe kan ik stress-zweet beheersen?
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven en je zult het nooit helemaal kunnen vermijden. Maar er zijn een paar dingen die u kunt doen de volgende keer dat u merkt dat u onder druk zweet.
Draag een anti-transpirant
Veel mensen denken dat deodorant en anti-transpirant hetzelfde zijn, maar ze hebben eigenlijk heel verschillende functies. Deodorant maskeert simpelweg de geur van je zweet met een andere geur.
Antitranspiratiemiddelen bevatten daarentegen ingrediënten die uw zweetporiën tijdelijk blokkeren, waardoor er minder zweet op uw huid wordt uitgescheiden.
U kunt online winkelen voor pure anti-transpiranten en voor producten die zowel als deodorant als als anti-transpirant werken.
Baad dagelijks
Door dagelijks een bad of douche te nemen, kunt u de groei van bacteriën op uw huid verminderen. Hoe minder bacteriën er op uw huid zijn om in wisselwerking te staan met het zweet dat wordt afgescheiden, hoe minder lichaamsgeur u produceert.
Zorg ervoor dat je je huid volledig afdroogt na het baden, want een warme, vochtige huid bevordert de groei van bacteriën en schimmels.
Houd het haar geknipt
Oksels en schaamhaar kunnen zweet, olie en bacteriën vasthouden. Door het haar in deze gebieden te trimmen of te scheren, wordt niet alleen de hoeveelheid geurveroorzakende bacteriën verminderd, maar wordt het ook gemakkelijker voor uw anti-transpirant om uw huid te bereiken en zijn werk te doen.
Volgens een kleine studie uit 2015 kan het verwijderen van haar onder de armen ook het zweetvolume verminderen.
Draag zweetpads
Zweetkussens zijn dunne, absorberende schilden die aan de binnenkant van uw overhemden worden bevestigd om het zweet onder de oksels op te nemen. Draag deze op dagen waarop u weet dat uw stressniveau hoger kan zijn. Gooi een paar extra's in uw koffers voor noodgevallen.
Onderarmpads voorkomen geen stress, zweet, maar ze helpen wel om okselvlekken op uw kleding te voorkomen. Enkele populaire producten die u op Amazon kunt vinden, zijn onder meer Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields en PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.
Is er een manier om dit te voorkomen?
De enige manier om te voorkomen dat stresszweet optreedt, is door uw stressniveaus onder controle te houden. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar er zijn verschillende technieken die kunnen helpen.
Kauwgom
Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat kauwen stress vermindert. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat mensen die kauwgom kauwden op momenten van stress lagere cortisolspiegels in hun speeksel hadden en een verminderde staat van stress en angst rapporteerden.
Houd een pakje kauwgom bij de hand en neem een stuk als u voelt dat uw stressniveau stijgt.
Adem diep
Probeer een diepe ademhalingsoefening op het moment dat u zich gespannen begint te voelen. Technieken zoals diafragmatische ademhaling kunnen volgens onderzoek snel stress verminderen en ontspanning en kalmte bevorderen.
De techniek houdt in dat je lang en langzaam inademt en je middenrif je buik laat uitzetten terwijl je inademt, en dan volledig uitademt voordat je het proces herhaalt.
Luisteren naar muziek
Onderzoek toont aan dat muziek ontspanning kan bevorderen en stress en angst kan verlichten. Luisteren naar muziek voor een stressvolle gebeurtenis kan helpen voorkomen dat uw stress te hoog wordt.
Zet indien mogelijk een koptelefoon op en luister naar een paar minuten muziek waarvan u geniet vóór of in tijden van stress. Muziek kan ook een geweldige manier zijn om uit te pakken na een stressvolle gebeurtenis.
Maak snel een praatje
Praten met een vriend of geliefde kan uw stress snel verminderen. Studies hebben aangetoond dat het delen van uw gevoelens met iemand stress kan verminderen, vooral als het iemand is die emotioneel op u lijkt.
Bel een vriend of geliefde als u merkt dat uw stress toeneemt of medelijden heeft met een collega die misschien hetzelfde voelt.
het komt neer op
Stresszweet overkomt iedereen. Tijden van stress kunnen ervoor zorgen dat je meer gaat zweten en dat zweet anders ruikt vanwege de manier waarop het in wisselwerking staat met de bacteriën op je huid.
Enkele eenvoudige trucs om uw stress op afstand te houden en een paar aanpassingen aan uw verzorgingsroutine kunnen u helpen het stressgerelateerde zweet onder controle te houden.
