Niezen is de manier waarop uw lichaam vreemde stoffen uit uw neus verwijdert. Soms hoef je alleen maar een beetje peper of een stofdeeltje te schudden om te gaan niezen. Maar niezen brengt ook infectieziekten over, zoals:
- mazelen
- influenza
- COVID-19
Druppeltjes die door hoesten of niezen worden uitgestoten, kunnen enkele meters vliegen. Ze kunnen ook lang genoeg in de lucht hangen of op oppervlakken rusten om een infectie op iemand anders over te brengen.
Maar tegen de tijd dat je voelt dat het niezen opkomt, heb je maar een paar seconden om te reageren. De COVID-19-pandemie heeft aangetoond hoe gemakkelijk een virus van de ene persoon op de andere kan worden overgedragen.
Een manier om de overdracht van virussen te vertragen, is door uw mond te bedekken als u hoest of niest. De volgende hygiënepraktijken zijn ook net zo belangrijk:
- vaak handen wassen
- social distancing
- een gezichtsmasker dragen
Laten we eens kijken wat u wel en niet moet doen bij niezen en andere eenvoudige maatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat ziektekiemen worden overgedragen die mensen ziek maken.
Hoe u correct in uw elleboog niest
In een onderzoek uit 2020 werd gekeken naar verschillende methoden om je mond te bedekken tijdens het hoesten.
De onderzoekers ontdekten dat lange mouwen die je elleboog bedekken, de uitstoot van hoestlucht in de omgeving aanzienlijk verminderen in vergelijking met een blote arm.
Omdat niezen ook druppels uitspuugt, is het logisch om je mond te bedekken als je niest.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om in een tissue te niezen. Dan kun je het weggooien en je handen wassen.
Maar als u niet op tijd bij een zakdoekje kunt komen, is niezen in uw elleboog het op één na beste. Het is absoluut beter dan niezen in de lucht of in je hand.
Hoe je in je elleboog niest
- Ga zo ver mogelijk weg van anderen. Als je van dichtbij vastzit, draai je dan om.
- Begraaf uw neus en mond in uw binnenste elleboog.
- Nies en wacht dan een paar seconden om te zien of er onderweg nog een niesbui is.
- Houd er rekening mee dat je mouw nu nat is van niesdruppels. Dit is niet het moment om te knuffelen of lekker te liggen. Als u uw mouw aanraakt, was dan uw handen voordat u iets of iemand aanraakt.
Niezen met een gezichtsmasker
- U kunt uw gezichtsmasker aanhouden terwijl u in uw elleboog niest.
- Als je een reservemasker hebt, kun je dit uitschakelen na een rommelige niesbui. Anders is het oké om het te blijven dragen.
- Gooi uw vuile wegwerpmasker weg of doe uw stoffen masker in een plastic zak tot de wasdag.
- Was of desinfecteer uw handen grondig voordat u uw nieuwe masker opzet.
Moet je nog steeds in je elleboog niezen als je ziek bent?
Ten eerste: als je ziek bent, mag je niet in de buurt van andere mensen zijn. Maar als u zich in uw huis niet kunt isoleren, bescherm dan anderen door een masker te dragen. Ook:
- Houd een doos tissues bij de hand. Papieren handdoeken zijn ook voldoende.
- Nies en hoest in een zakdoek.
- Gooi het weg.
- Was uw handen grondig voordat u iets aanraakt.
Als u geen tissues heeft, gebruik dan de elleboogmethode. Nies nooit in de lucht. Voorkom ook dat u in uw handen niest, waardoor deeltjes in de lucht en weer op uw handen kunnen ontsnappen.
Als je een niesbui in actie wilt zien, bekijk dan deze video van het Massachusetts Institute of Technology (MIT).
Kinderen leren niezen in hun ellebogen
Het is ongetwijfeld moeilijk om ze op weg te helpen. U moet ze er op dezelfde manier aan herinneren als u ze eraan moet herinneren om hun handen te wassen na gebruik van het toilet of voor het avondeten.
Maar als je ze eenmaal aan boord hebt, wordt niezen in hun ellebogen uiteindelijk een gewoonte.
- Begin vroeg!
- Als je de verkeerde techniek ontdekt, leid je hun arm dan voorzichtig in de juiste positie om ze eraan te herinneren hoe ze het goed moeten doen.
- Modelleer goed gedrag. Zorg ervoor dat volwassenen en tieners in het huishouden niezen en in hun ellebogen hoesten.
- Houd een oefensessie compleet met nepniezen om de gewoonte te versterken. Je kunt dit ook doen met poppen, knuffelbeesten of actiefiguren.
- Doe een beroep op hun gevoel voor fair play. Vertel ze dat ze anderen zullen helpen zoals anderen hen helpen.
- Geef ze een dikke duim als ze het goed doen.
Hier zijn een paar korte video's die jongere kinderen bij het proces kunnen betrekken:
- Elmo & Rosita: de juiste manier om te niezen! van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services
- Leer de Dracula-hoest van Rocky Mountain Hospital for Children
- Leer hoesten en niezen met Grover! van PBS KIDS
Andere manieren om de overdracht van ziekte te stoppen
Niezen in je elleboog is goed, maar dat is niet alles wat nodig is om de overdracht van ziekte te stoppen.
Was uw handen vaak
De beste manier is om water en zeep minimaal 20 seconden te gebruiken. Als je geen toegang hebt tot water en zeep, gebruik dan handdesinfecterend middel met ten minste 60 procent alcohol.
Tenzij u net uw handen heeft gewassen, moet u uw:
- neus-
- mond
- ogen
Draag handdesinfecterend middel bij u wanneer u het huis verlaat.
Masker omhoog
Vanwege de COVID-19-pandemie moet u elke keer dat u in de buurt bent van andere mensen buiten uw huishouden een gezichtsmasker dragen.
Dit virus kan op anderen worden overgedragen als u praat, hoest of niest. De maskers helpen voorkomen dat druppels in de lucht worden gespuwd.
Fysieke afstand
Een onderzoek uit 2020 toonde aan dat hoewel gezichtsmaskers de overdracht van virussen aanzienlijk verminderen, ze niet onfeilbaar zijn.
Blijf indien mogelijk op een afstand van minimaal 1,8 meter van anderen en kies voor buiten in plaats van de ontmoeting met mensen binnenshuis. Persoonlijke interacties verhogen het risico op overdracht van COVID-19.
Als u positief bent getest op COVID-19, of alleen symptomen heeft, blijf dan uit de buurt van andere mensen totdat u hersteld bent.
Sluit het deksel voordat u doorspoelt
Een onderzoek uit 2020 uit China vond een mogelijke fecaal-orale transmissieroute voor COVID-19.
Het virus werd gedetecteerd in de ontlasting, zelfs nadat het de luchtwegen had geklaard. Door te spoelen met het deksel omhoog kunnen deeltjes de lucht in vliegen. Iedereen in de familie moet het deksel sluiten voordat ze doorspoelen.
Afhalen
Als u een niesbui voelt opkomen, kunt u het beste:
- Nies in een zakdoek.
- Gooi het weg.
- Was je handen.
Als dat niet mogelijk is, steek dan je neus en mond in de holte van je arm. Hoewel het geen perfecte oplossing is, kan het het aantal vochtige druppels dat u in de lucht en op nabijgelegen oppervlakken laat vallen, drastisch verminderen.
Het is een manier om de kans op overdracht van infectieziekten zoals COVID-19 te verkleinen, maar het is niet genoeg. De volgende hygiënepraktijken zijn cruciaal om de overdracht van ziekten te vertragen:
- fysieke afstand nemen
- gezichtsmaskers dragen
- isoleren als je ziek bent
Het advies om in je elleboog te niezen in plaats van in je hand bestaat al jaren, maar de COVID-19-pandemie laat zien hoe belangrijk deze daad is.
