Het ervaren van de pijn en het ongemak van hoofdpijn komt ongelooflijk vaak voor. Als u op zoek bent naar een meer natuurlijke manier om uw hoofdpijn te behandelen, kunt u denken aan acupressuur en drukpunten.
Drukpunten zijn delen van het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze extra gevoelig zijn en die verlichting in het lichaam kunnen stimuleren. Beoefenaars van reflexologie, een discipline van de Chinese geneeskunde, geloven dat het op een bepaalde manier aanraken van drukpunten:
- verbeter uw gezondheid
- pijn verlichten
- herstel het evenwicht in het lichaam
Reflexologie is de studie van hoe het ene deel van het menselijk lichaam met het andere is verbonden. Dit betekent dat je misschien een andere locatie moet masseren, zoals je hand, om een ander gebied te behandelen, zoals je hoofd. U zult de juiste drukpunten bereiken om uw pijn te verzachten.
Als u meer wilt weten over hoe u uw hoofdpijn op deze manier kunt behandelen, is het belangrijk om te weten hoe u dit op de juiste manier doet. We leggen uit wat de wetenschap zegt en geven je enkele drukpunten om de volgende keer dat je hoofd pijn doet te proberen.
De wetenschap achter drukpunten en hoofdpijn
Er is niet veel wetenschap die het gebruik van reflexologie ondersteunt om hoofdpijn te behandelen, en de onderzoeken die we hebben zijn klein en moeten worden uitgebreid. Er zijn echter enkele onderzoeken die hebben onderzocht hoe massagetherapie op het hoofd en de schouders hoofdpijn kan verlichten. Dit houdt soms het stimuleren van drukpunten op het hoofd in.
In een kleine studie uit 2002 onderzochten wetenschappers hoe massage vier volwassenen met chronische spanningshoofdpijn zou kunnen helpen, twee tot drie keer per week gedurende zes maanden.
In de studie verminderden de massages het aantal hoofdpijn bij elke proefpersoon binnen de eerste week van de behandeling. Tegen het einde van de behandelingsperiode was het gemiddelde aantal hoofdpijn dat elke patiënt kreeg gedaald van bijna zeven keer per week naar slechts twee per week. De gemiddelde duur van de hoofdpijn van een proefpersoon nam ook met de helft af tijdens de behandelingsperiode van gemiddeld acht uur tot gemiddeld vier uur.
In een veel oudere maar iets grotere studie keken wetenschappers naar hoe 10 intensieve massagebehandelingen van een uur, verspreid over twee weken, 21 vrouwen met chronische hoofdpijn kunnen treffen. Net als in de kleinere studie ontvingen proefpersonen in deze studie massages van gecertificeerde massagebeoefenaars. De effecten van de massages werden vervolgens bestudeerd op een langere termijn.
Onderzoekers in deze studie ontdekten dat die 10 intense massagesessies leidden tot een verminderd voorkomen, duur en intensiteit van hoofdpijn.
Heeft u ook migraine? Er zijn ook onderzoeken geweest naar het stimuleren van drukpunten voor verlichting van migraine.
Hoe drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te verlichten
Er zijn enkele bekende drukpunten in het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze hoofdpijn verlichten. Hier is waar ze zijn en hoe u ze kunt gebruiken:
Union Valley
De Union Valley-punten bevinden zich op het web tussen uw duim en wijsvinger. Om hoofdpijn te behandelen:
- Begin door dit gebied gedurende 10 seconden stevig - maar niet pijnlijk - met de duim en wijsvinger van uw andere hand te knijpen.
- Maak vervolgens kleine cirkels met je duim op dit gebied in de ene richting en dan de andere, elk gedurende 10 seconden.
- Herhaal dit proces op het Union Valley-punt aan uw andere hand.
Aangenomen wordt dat dit type drukpuntbehandeling de spanning in het hoofd en de nek verlicht. Spanning wordt vaak geassocieerd met hoofdpijn.
Boren in bamboe
Boorpunten van bamboe bevinden zich op de inkepingen aan weerszijden van de plek waar de brug van je neus de rand van je wenkbrauwen raakt. Om deze drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te behandelen:
- Gebruik beide wijsvingers om stevig op beide punten tegelijk te drukken.
- Houd 10 seconden vast.
- Laat los en herhaal.
Het aanraken van deze drukpunten kan hoofdpijn verlichten die wordt veroorzaakt door vermoeide ogen en sinuspijn of druk.
Poorten van bewustzijn
De poorten van bewustzijnsdrukpunten bevinden zich aan de basis van de schedel in de parallelle holle gebieden tussen de twee verticale nekspieren. Om deze drukpunten te gebruiken:
- Plaats uw wijs- en middelvinger van beide handen op deze drukpunten.
- Druk beide kanten 10 seconden tegelijk stevig omhoog, laat dan los en herhaal.
Door deze drukpunten stevig aan te raken, kunt u hoofdpijn verlichten die wordt veroorzaakt door spanning in de nek.
Derde oog
Het derde oogpunt bevindt zich tussen je twee wenkbrauwen waar de brug van je neus je voorhoofd raakt.
- Gebruik de wijsvinger van één hand om gedurende 1 minuut stevige druk uit te oefenen op dit gebied.
Er wordt gedacht dat stevige druk die wordt uitgeoefend op het drukpunt van het derde oog, de vermoeidheid van de ogen en de sinusdruk verlicht die vaak hoofdpijn veroorzaken.
Schouder goed
De schouderholte bevindt zich aan de rand van uw schouder, halverwege uw schouderpunt en de basis van uw nek. Om dit drukpunt te gebruiken:
- Gebruik de duim van een hand om gedurende 1 minuut stevige, cirkelvormige druk uit te oefenen op dit punt.
- Schakel dan om en herhaal aan de andere kant.
Als u het drukpunt van de schouderholte stevig aanraakt, kunt u de stijfheid in uw nek en schouders verminderen, nekpijn verlichten en hoofdpijn die door dit soort gewaarwordingen wordt veroorzaakt, voorkomen.
Er is meer onderzoek nodig
Hoewel het gebruik van drukpunten om hoofdpijn te behandelen niet goed is bestudeerd, is er beperkt onderzoek dat suggereert dat massage van hoofd en schouders hoofdpijn kan helpen verlichten.
Omdat reflexologie een niet-invasieve, niet-farmaceutische manier is om hoofdpijn te behandelen, is het erg veilig. Onthoud gewoon dat het een aanvullende behandeling is. U moet professionele medische hulp zoeken als u terugkerende of zeer intense hoofdpijn heeft.
