Hoe we zien dat de wereld vorm geeft aan wie we willen zijn - en het delen van boeiende ervaringen kan de manier waarop we elkaar behandelen, ten goede kaderen. Dit is een krachtig perspectief.
Het was een late namiddag in januari 2018, slechts twee dagen nadat ik een grote operatie had ondergaan. Ik dwaalde in en uit een waas van pijnstillers en boog me voorover om op mijn telefoon te kijken. Daar op het scherm zag ik een sms-bericht van de moeder van mijn beste vriend: "Bel 911."
Dat markeerde het begin van mijn eindeloze vrije val door verdriet. Die nacht stierf mijn prachtige vriend, wiens lach de donkerste kamer kon verlichten, in een ziekenhuisbed na een poging om zichzelf van het leven te beroven.
Een schokgolf ging door onze hele gemeenschap. En terwijl dierbaren moeite hadden om te begrijpen wat er was gebeurd, bleef iedereen om me heen de vraag stellen: Hoe kan zoiets gebeuren?
Dat was een vraag die ik echter niet hoefde te stellen. Omdat bijna tien jaar geleden ook ik een zelfmoordpoging had gedaan.
Het maakte het verdriet natuurlijk niet minder pijnlijk. Ik had nog steeds talloze momenten van zelfverwijt, verwarring en wanhoop. Maar het was niet zo onbegrijpelijk als voor alle anderen, want het was een strijd die ik maar al te goed kende.
Maar mijn ervaring aan "beide kanten" werd een verkapte zegen. Toen mijn dierbaren me vroegen hoe een zelfmoordpoging kon gebeuren, kon ik antwoorden. En terwijl ik hun vragen opstelde, zag ik iets moois gebeuren: we konden allebei nog een klein beetje genezen en ons inleven in onze vriend.
Hoewel ik niet kan spreken voor iedereen die worstelt met suïcidale gedachten, heb ik met genoeg overlevenden gesproken om te weten dat er overeenkomsten zijn in hoe we ons voelden over de ervaring.
Ik wil delen wat die overeenkomsten zijn in de hoop dat als je een verlies als dit hebt overleefd, je misschien wat troost kunt vinden in het horen van iemand die daar is geweest.
Ik zou graag willen denken dat, als je geliefde je nu zou kunnen bereiken, dit enkele dingen zijn waarvan ze zouden willen dat je ze weet.
1. Zelfmoord is complexer dan een ‘beslissing’
Mensen die zelfmoord proberen te plegen, zijn er niet altijd van overtuigd dat dit het geval is enkel en alleen optie. Het komt vaker voor dat ze hun emotionele reserves hebben uitgeput om die opties te blijven nastreven. Het is in veel opzichten de ultieme toestand van burn-out.
Die toestand van burn-out gebeurt ook niet van de ene op de andere dag.
Om zelfmoord te plegen, moet een persoon zich in een neurologische toestand bevinden waarin hij zijn eigen overlevingsinstincten kan negeren. Op dat moment is het een acute toestand - niet helemaal anders dan een hartaanval of een andere medische crisis.
Een persoon moet een punt hebben bereikt waarop hij vindt dat zijn vermogen tot emotionele pijn zwaarder weegt dan de hoeveelheid tijd die hij kan wachten op verlichting, op hetzelfde moment dat hij toegang heeft tot de middelen om zijn leven te beëindigen.
Wat ik vaak vertel aan overlevenden van een verlies, is dat een zelfmoordpoging niet veel lijkt op een 'buitenissig ongeluk' - omdat veel kleine dingen moeten worden afgestemd (op een heel vreselijke manier, ja) om zelfmoord te laten plaatsvinden.
Alleen al het feit dat iemand zover kan komen, is een veel sterkere weerspiegeling van de toestand van de geestelijke gezondheid in ons land.
We zijn niet gefaald, en jij ook niet. Het systeem heeft ons allemaal in de steek gelaten.
Ons systeem vereist bijna altijd lange wachttijden (brengt mensen veel dichter bij die acute toestand) en stigmatiseert zorg die mensen tot het allerlaatste moment laat wachten om hulp te krijgen, of ooit, op een moment dat ze het zich echt niet kunnen veroorloven wacht.
Met andere woorden? De tijd dat iemand in crisis de meest energie om zichzelf in leven te houden - om de opdringerige gedachten, de impulsen en de regelrechte wanhoop te negeren - is vaak het moment waarop ze de zeer minst beschikbare energie om dit te doen.
Dat wil zeggen dat zelfmoord een tragische uitkomst is van buitengewone omstandigheden waar in werkelijkheid maar weinigen van ons veel controle over hebben.
2. We zijn vaak heel erg in conflict
Veel overlevenden van verlies kijken naar de zelfmoord van hun geliefde en vragen me: "Wat als ze dit niet wilden?"
Maar zo eenvoudig is het zelden. Het is veel waarschijnlijker dat ze in conflict waren, en daarom is suïcidaal zijn zo'n verwarrende toestand.
Stel je voor dat een weegschaal heen en weer wordt gekanteld totdat de ene kant uiteindelijk wordt gecompenseerd door de andere - een trigger, een moment van impulsiviteit, een kans die het precaire evenwicht verstoort waardoor we konden overleven.
Dat heen en weer is uitputtend, en het vertroebelt ons oordeel.
Dit citaat helpt dit innerlijke conflict vast te leggen: "Wij zijn niet onze gedachten - wij zijn de mensen die ernaar luisteren." Zelfmoordgedachten kunnen, als ze eenmaal sneeuwballen, een lawine worden die het deel van ons dat anders anders zou kiezen, overstemt.
Het is niet zo dat we niet met elkaar in conflict zijn, zo erg als de zelfmoordgedachten zo ongelooflijk luid zijn.
Dit is ook de reden waarom sommigen van ons (vaak onbewust) onze eigen pogingen saboteren. We kunnen een tijd of plaats kiezen waarop het mogelijk is dat we ontdekt worden. We kunnen hints geven over onze mentale toestand die voor anderen bijna niet op te sporen zijn. We kunnen een methode kiezen die niet betrouwbaar is.
Zelfs voor degenen die nauwgezet plannen maakten en zeer toegewijd leken om zelfmoord te plegen, saboteren ze - in zekere zin - zichzelf. Hoe langer we erover doen om te plannen, hoe meer we de mogelijkheid van een interventie of vergissing open laten.
We willen wanhopig rust en gemak, en dat is eigenlijk het enige dat we hebben zijn zeker van. Een zelfmoordpoging weerspiegelt niet hoe we ons voelden over ons leven, ons potentieel of over jou - althans niet zozeer als het onze gemoedstoestand weerspiegelt op het moment toen we het probeerden.
3. We wilden je geen pijn doen
Persoonlijke onthulling: toen ik probeerde zelfmoord te plegen, waren er absoluut momenten waarop ik alleen maar kon denken aan de mensen van wie ik hield.
Toen mijn toenmalige vriend me die avond thuis afzette, stond ik roerloos op de oprit en probeerde ik elk detail van zijn gezicht te onthouden. Ik geloofde echt op dat moment dat het de laatste keer zou zijn dat ik hem zag. Ik keek naar zijn auto totdat hij helemaal uit het zicht was. Dat is de laatste herinnering die ik heb aan die nacht die duidelijk en duidelijk is.
Ik heb zelfs mijn poging geënsceneerd om eruit te zien als een ongeluk, omdat ik niet wilde dat de mensen van wie ik hield geloofden dat ik het expres had gedaan. Ik wilde niet dat ze zichzelf de schuld zouden geven, en door het in scène te zetten, deed ik wat ik kon - in mijn gedachten - om hun lijden te verminderen.
Ik wist op een bepaald niveau wel dat mijn dood pijnlijk zou zijn voor de mensen van wie ik hield. Ik kan niet onder woorden brengen hoe zwaar dat op mijn hart drukte.
Maar na een bepaald punt, als je het gevoel hebt dat je levend brandt, kun je alleen maar bedenken hoe je het vuur zo snel mogelijk kunt doven.
Toen ik het eindelijk probeerde, was ik zo gedissocieerd en had ik zo'n ernstige tunnelvisie dat een groot deel van die avond in mijn hoofd volledig verduisterd is. Zelfmoordpogingen zijn vaak zowel een emotionele als een neurologische gebeurtenis.
Als ik met andere overlevenden van een poging spreek, delen velen van ons hetzelfde gevoel: we wilden onze geliefden geen pijn doen, maar die tunnelvisie en staat van acute pijn - samen met het gevoel dat we een last zijn voor degenen die we geven om - kan ons oordeel negeren.
4. We wisten dat we geliefd waren
Een zelfmoordpoging betekent niet noodzakelijk dat iemand niet geloofde dat er van hem hield.
Het betekent niet dat je geliefde niet wist dat het je iets kon schelen of geloofde dat ze niet de onvoorwaardelijke acceptatie en zorg zouden krijgen die je (zonder twijfel) te bieden had.
Ik wou dat liefde alleen genoeg zou zijn om iemand hier bij ons te houden.
Toen mijn vriend stierf, moesten we hebben twee gedenktekens vanwege het grote aantal levens dat ze hebben aangeraakt. Ze hadden een hele collegezaal bij de plaatselijke universiteit volgepakt en de capaciteit was zo groot dat er nauwelijks staanplaatsen waren. Er was ook een dragshow ter ere van hen, en ik ben er vrij zeker van dat die bar zo vol zat dat we elke brandveiligheidscode in de stad Oakland hebben overtreden.
En dat was gewoon aan de westkust. Het zegt niets over wat er is gebeurd in New York, waar ze oorspronkelijk vandaan komen.
Als liefde genoeg was, zouden we veel minder doden door zelfmoord zien. En ik weet - geloof me, dat doe ik - hoe pijnlijk het is om te accepteren dat we van iemand kunnen houden tot de maan en terug (hel, naar Pluto en terug), en dat is nog steeds niet genoeg om ze te laten blijven. Al was het maar, al was het maar.
Maar ik kan je vertellen waar je van houdt deed doe het, als dat helpt: het maakte hun tijd hier op aarde zoveel zinvoller. Ik kan je ook beloven dat het hen in velen heeft ondersteund, veel donkere momenten waar ze je nooit over hebben verteld.
Als we echt voelden dat we in staat waren om voor je te blijven, zouden we dat hebben gedaan. Voor mijn poging wilde ik niets liever dan beter worden en sterk genoeg zijn om te blijven. Maar toen de muren om me heen sloten, geloofde ik niet meer dat ik het kon.
De zelfmoordpoging van je geliefde zegt niets over hoeveel je van hem hield, noch hoeveel ze van je hielden.
Maar je verdriet doet dat wel - omdat de pijn die je ervaart tijdens hun afwezigheid boekdelen zegt over hoe diep je ze koesterde (en nog steeds doet).
En als je gevoelens zijn dat krachtig? De kans is groot dat de liefde tussen jullie ook was - wederzijds, gekoesterd, begrepen. En de manier waarop ze stierven, kan dat nooit veranderen. Ik beloof je dit.
5. Het is niet jouw schuld
Ik ga niet doen alsof ik mezelf niet de schuld heb gegeven van de zelfmoord van mijn vriend. Ik ga ook niet doen alsof ik dat niet zo recentelijk heb gedaan als gisteren.
Het is gemakkelijk om in het konijnenhol van het herkauwen te vallen en je af te vragen wat we anders hadden kunnen doen.Het is hartverscheurend, maar in sommige opzichten ook geruststellend, omdat het ons misleidt door te denken dat we een soort van controle hadden over de uitkomst.
Zou de wereld niet zoveel veiliger aanvoelen als het mogelijk was om iedereen van wie we hielden te redden? Om hen met de juiste woorden, de juiste beslissingen van hun lijden te besparen? Dat we, door pure wilskracht, iedereen konden redden. Of op zijn minst de mensen die we ons leven niet kunnen voorstellen zonder.
Ik heb dat lang geloofd. Echt waar. Ik heb de afgelopen vijf jaar in het openbaar geschreven over geestelijke gezondheid en zelfmoord, en ik geloofde echt dat als iemand van wie ik hield in de problemen zou komen, ze het zouden weten - zonder twijfel - ze kunnen me bellen.
Mijn gevoel van veiligheid werd verbrijzeld toen ik een van mijn beste vrienden verloor. Zelfs als iemand die in de geestelijke gezondheidszorg werkt, miste ik de tekenen.
Het is voor mij nog steeds een continu proces om me volledig over te geven aan het feit dat niemand - hoe slim, liefdevol en vastberaden ze ook zijn - iemand in leven kan houden.
Heeft u fouten gemaakt? Ik weet het misschien niet. Misschien heb je het verkeerde gezegd. Misschien heb je ze op een avond weggestuurd zonder te beseffen dat er gevolgen zouden zijn. Je hebt misschien onderschat hoeveel pijn ze hadden.
Maar als er een pan met water op het fornuis staat, ben je niet verantwoordelijk voor wanneer het water kookt, zelfs als je de vlam hoger zet. Als je het lang genoeg op de brander liet staan, zou het altijd aan de kook komen.
Ons systeem voor geestelijke gezondheidszorg wordt verondersteld een vangnet te bieden dat die pan van de brander haalt, zodat, wat er ook met de vlam gebeurt, deze nooit koorts krijgt en overkookt.
U bent niet verantwoordelijk voor dat systeemfalen, ongeacht welke fouten u wel of niet heeft gemaakt.
U bent ook gefaald omdat u zich verantwoordelijk heeft gaan voelen voor het leven van uw geliefde - dat is een veel te zware verantwoordelijkheid voor wie dan ook om te dragen. Je bent geen crisisprofessional, en zelfs als je dat wel bent, ben je niet perfect. U bent alleen mensen.
Je hield van ze op de beste manier die je wist. Ik wou zo wanhopig dat het genoeg was geweest, voor ons allebei. Ik weet hoe pijnlijk het is om te accepteren dat het niet zo was.
Sinds die vreselijke middag in januari vorig jaar vroeg ik me elke dag af: "Waarom stierven ze, en toch ben ik hier nog steeds?"
Dit is de enige vraag die ik nog steeds niet kan beantwoorden. Als u probeert met die vraag rekening te houden, wordt u eraan herinnerd hoe diep oneerlijk het allemaal is. Ik denk niet dat iets wat ik kan zeggen het onrecht zal veranderen om iemand op deze manier te verliezen.
Maar wat ik sindsdien heb geleerd, is dat verdriet een krachtige leraar is.
Het heeft me keer op keer uitgedaagd om me opnieuw voor te stellen een leven te leiden dat doordrenkt is van betekenis. Om mijn hart vrij en gemakkelijk weg te geven, om de waarheid met macht te spreken, en vooral, om het leven dat ik leid een levende toewijding te laten zijn aan deze persoon van wie ik zo veel hield.
Ik heb geleerd om naast mijn verdriet te leven, om het mij zo radicaal mogelijk te laten transformeren.
Elk moment dat ik de kracht vind om te doen wat juist is, om dapper en meedogenloos te vechten voor een rechtvaardiger wereld, of om mezelf gewoon te laten lachen zonder me zelfbewust te voelen, word ik het levende en ademende altaar van alles waar mijn vriend voor stond: mededogen, moed, vreugde.
Ik zal niet doen alsof ik een goed antwoord heb op de vraag waarom je geliefde weg is. Ik heb het antwoord voor mezelf gezocht en ik ben er niet dichter bij dan een jaar geleden.
Maar ik kan je vertellen, zowel als overlevende van verlies als van poging, dat het leven ongetwijfeld kostbaar is - en ik geloof dat feller dan ooit tevoren.
Je bent er nog steedsEn wat de reden ook mag zijn, je hebt nog steeds de kans om iets buitengewoons te doen met dit leven.
Mijn grootste wens voor jou, en voor iedereen die treurt, is te weten dat je pijn je niet hoeft te verteren. Laat het uw kompas zijn dat u naar nieuwe en opwindende plaatsen leidt. Laat het je dichter bij je doel brengen. Laat het je eraan herinneren hoe kostbaar je eigen wezen is.
Je maakt deel uit van de erfenis die je geliefde heeft achtergelaten. En elk moment dat je ervoor kiest om volledig te leven en diep lief te hebben, breng je een prachtig deel van hen weer tot leven.
Vecht voor je eigen leven zoals je zo wanhopig zou willen dat je voor het hunne had kunnen vechten. Je bent net zo waardig; Ik beloof jou.
Sam Dylan Finch is een vooraanstaand pleitbezorger op het gebied van LGBTQ + geestelijke gezondheid en heeft internationale erkenning gekregen voor zijn blog, Let's Queer Things Up!, Die voor het eerst viraal ging in 2014. Als journalist en mediastrateeg heeft Sam veel gepubliceerd over onderwerpen als geestelijke gezondheid, transgender identiteit, handicap, politiek en recht, en nog veel meer. Sam brengt zijn gecombineerde expertise in volksgezondheid en digitale media mee en werkt momenteel als social editor bij Healthline.
