Het leven kan ups en downs hebben. Maar hoe weet je of het normaal is - of iets meer?
Het kan prettig aanvoelen om in een groef te komen. Als u eenmaal gewend bent om iets in één richting te doen, kan het erg nuttig zijn, zoals de route die u naar huis neemt of de manier waarop u een bepaalde maaltijd kookt.
Die routines kunnen ons leven efficiënter laten verlopen zonder al onze kostbare mentale middelen op te gebruiken.
Maar net zoals deze routines ons een plezier kunnen doen op bepaalde gebieden van ons leven, zijn er momenten waarop ze ook oud kunnen worden - waardoor we vast komen te zitten in een beetje een sleur.
Als je er eenmaal bent, kan het moeilijk zijn om uit de gewoontes te komen die je niet langer dienen, laat staan ze op te merken.
Een van die gebieden in ons leven waar we in een sleur kunnen komen, is ons behandelplan voor geestelijke gezondheidszorg.
We kunnen er een gewoonte van maken om hetzelfde medicijn te nemen, dezelfde strategieën te gebruiken en jaar in jaar uit met dezelfde oude symptomen om te gaan.
Een van de meest schadelijke aspecten is dat, omdat onze routines normaal voor ons aanvoelen, het te lang kan duren om het te erkennen vanwege de hinder die het is en dat we weer kunnen floreren.
Als u al lange tijd dezelfde dingen doet om uw geestelijke gezondheid te beheren, is het belangrijk dat u weet wanneer het tijd is om uw behandelplan voor geestelijke gezondheid op te frissen!
Het kan echter lastig zijn om op te merken dat er iets aan de hand is. Laten we het dus hebben over enkele van de borden waar we naar moeten zoeken.
1. Je voelt je een beetje plat
Begrijp me niet verkeerd, je hoeft niet altijd vreugde te voelen om je geestelijke gezondheidsproblemen effectief te behandelen, maar je hoeft je niet somber en grijs te voelen.
Wanneer we onszelf behandelen voor onze geestelijke gezondheid, is het gemakkelijker om de symptomen weg te poetsen als een slechte dag, terwijl het eigenlijk reden tot bezorgdheid zou kunnen zijn.
Houd er rekening mee hoe lang uw slechte humeur aanhoudt - en ook uw energieniveau.
Als u deze kent, weet u wanneer het tijd is om hulp te zoeken.
2. Uw symptomen zijn er nog steeds
Geen enkel behandelplan is perfect, maar het mag niet in het spel blijven als het niet effectief is.
Als u al 90 dagen of langer aan hetzelfde behandelplan werkt en uw symptomen zijn er nog steeds of zijn ze niet drastisch verminderd, dan is het tijd om er nog eens naar te kijken.
Dit betekent niet dat uw symptomen altijd volledig verdwenen moeten zijn! Weet gewoon dat het belangrijk is om goed in de gaten te houden voor verergering of aanhoudende symptomen.
3. Je slaapt niet
Een slapeloze nacht is geen probleem.
Wekenlang niet slapen? U moet met uw therapeut of uw arts praten, of beter nog allebei!
Niet slapen kan een teken zijn dat er iets ernstigers aan de hand is (bijvoorbeeld een manische episode voor iemand met een bipolaire stoornis, of slapeloosheid als gevolg van angst of depressie), en slaapgebrek zal de bestaande symptomen waarschijnlijk verergeren. Om die reden is het erg belangrijk om dit niet onder het tapijt te vegen.
We zijn vaak te snel om een paar slapeloze nachten weg te poetsen als een gewoonte omdat we een psychische aandoening hebben. Maar slaap is vaak de kanarie in de kolenmijn!
Slaapgebrek kan zijn dat uw lichaam u probeert te vertellen dat er iets niet klopt. Mis de waarschuwingsborden niet.
4. Je eet heel weinig of is inconsistent
Dit is weer een grote. Als je niet echt eet, kan er iets meer aan de hand zijn.
Verergert het angst of depressie? Kunnen het de bijwerkingen zijn van de medicatie die u gebruikt? Of kan er iets anders zijn om uw gebrek aan eetlust te verklaren, zoals een eetstoornis?
Dit is een ander symptoom dat we snel wegpoetsen. Maar als u het negeert, kan gebrek aan eten zich ontwikkelen tot andere problemen.
Niet eten kan leiden tot ongewenst gewichtsverlies, ernstige vermoeidheid en een verergering van de depressiesymptomen waarvoor u al zo hard werkt om te vechten.
Als u merkt dat uw eetlust ernstig afneemt, moet u dat teken niet lichtvaardig opvatten. Praat met uw arts en kijk wat hun mening is over de volgende stappen die u moet nemen.
5. Uw interpersoonlijke relaties lijden
Vecht je met vrienden? Hoe gaat het nu met je huwelijk? Is er een familievete gaande? Soms als we met iedereen bezig zijn, zijn zij het niet - wij zijn het.
Toen ik een keer in een extreem giftige relatie verkeerde, keek ik op en ontdekte dat een voor een veel van mijn vrienden waren verdwenen.
Pas toen realiseerde ik me dat ik had toegestaan dat mijn geestelijke gezondheid eronder leed als gevolg van die relatie, en mijn vrienden gingen de deur uit samen met mijn mentale welzijnsplan.
Onthoud echter: het is nooit te laat om dingen te repareren en bruggen te herbouwen.
6. Je huilt meer dan normaal
Huilen is een gemakkelijke manier om te zien waar je emotioneel aan toe bent. Het bewijs loopt letterlijk langs je gezicht!
Voel je je huilerig dan normaal? Raken dingen je hart aan, of huil je van woede of verdriet?
Huilen kan een reinigende werking hebben op de ziel, maar als je merkt dat je meer huilt dan normaal, moet je misschien kijken hoe je daarmee omgaat.
Toen ik een slechte breuk doormaakte, duurde het erg lang om het te verwerken. Terwijl ik me door die emoties heen werkte, merkte ik dat ik constant huilde. Ik kon niet langer dan een uur doorkomen zonder te huilen. Ik had hulp nodig, en ik had het snel nodig.
Het is geen schande om extra ondersteuning te zoeken als de omstandigheden veranderen en onze mentale gezondheidsregime niet langer standhoudt.
7. Iets voelt gewoon ... niet goed
Iedereen is anders, en de tekenen van een verslechterende psychische aandoening zijn niet voor ons allemaal hetzelfde.
Dit is wanneer het wordt heel belangrijk zodat je jezelf leert kennen. Op welke signalen let je om te weten dat je je niet op je best voelt?
Slaap je de hele dag? Eet je te veel in plaats van niet genoeg? Voel je je verdoofd en kun je geen emotie of huilen voelen?
Dit kunnen allemaal aanwijzingen zijn dat het tijd is om met uw document te gaan zitten en te praten over iets anders proberen.
Lijd weken of maanden niet als er hulp voor u beschikbaar is! Medicijnen en routines kunnen worden aangepast, schema's worden omgedraaid. Onze geestelijke gezondheid is te belangrijk voor ons om het op een laag pitje te zetten.
Vergeet niet dat in het dagelijkse leven uw geestelijke gezondheid en welzijn het belangrijkst is.
Neem contact op met uzelf en wees proactief als u merkt dat er iets niet klopt. Je brein zal je later bedanken.
René Brooks is al zo lang ze zich kan herinneren een typisch persoon met ADHD. Ze verliest sleutels, boeken, essays, haar huiswerk en haar bril. Ze begon haar blog, Black Girl, Lost Keys, om haar ervaringen als iemand met ADHD en depressie te delen.
