Hoewel veel diëten voor u kunnen werken, is de sleutel er een te vinden die u bevalt en die u op de lange termijn kunt volgen.
Hier zijn 5 gezonde diëten waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze effectief zijn.
1. Koolhydraatarm dieet voor volwaardige voeding
Het koolhydraatarme, volwaardige dieet is perfect voor mensen die moeten afvallen, hun gezondheid willen optimaliseren en hun ziekterisico willen verlagen.
Het is flexibel, zodat u uw koolhydraatinname kunt afstemmen op uw doelen.
Dit dieet bevat veel groenten, vlees, vis, eieren, fruit, noten en vetten, maar weinig zetmeel, suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
2. Mediterraan dieet
Het mediterrane dieet is een uitstekend dieet dat grondig is bestudeerd. Het is bijzonder effectief voor het voorkomen van hartziekten.
Het legt de nadruk op voedsel dat in de 20e eeuw en eerder algemeen werd gegeten in het Middellandse Zeegebied.
Als zodanig bevat het veel groenten, fruit, vis, gevogelte, volle granen, peulvruchten, zuivelproducten en extra vierge olijfolie.
3. Paleo-dieet
Het paleodieet is een zeer populair dieet dat effectief is voor gewichtsverlies en algemene gezondheidsverbetering. Het is momenteel het populairste dieet ter wereld.
Het concentreert zich op onverwerkt voedsel waarvan wordt aangenomen dat het lijkt op het voedsel dat beschikbaar is voor sommige van de paleolithische voorouders van de mensheid.
4. Veganistisch dieet
Het veganistische dieet is de afgelopen tien jaar steeds populairder geworden. Het is gekoppeld aan een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies, een betere gezondheid van het hart en een betere controle van de bloedsuikerspiegel.
Het dieet is uitsluitend gebaseerd op plantaardig voedsel en elimineert alle dierlijke producten.
5. Glutenvrij dieet
Het glutenvrije dieet is essentieel voor mensen die een intolerantie hebben voor gluten, een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst.
Voor een optimale gezondheid moet u zich concentreren op hele voedingsmiddelen die van nature glutenvrij zijn. Glutenvrij junkfood is nog steeds junkfood.
het komt neer op
Er zijn zoveel diëten dat het overweldigend kan aanvoelen om er gewoon een te vinden om te proberen.
Het is echter belangrijk op te merken dat sommige eetpatronen meer wetenschappelijke onderbouwing hebben dan andere. Of u nu wilt afvallen of gewoon uw algehele gezondheid wilt verbeteren, probeer diëten te vinden die worden ondersteund door onderzoek.
De vijf hierboven genoemde voorbeelden zijn een goede plek om te beginnen.
