Je lichaam vecht elke dag voor je - en dat is ongelooflijk.
Het krijgen van een diagnose van inflammatoire darmaandoening (IBD) is een ontmoedigende ervaring die een verscheidenheid aan intense emoties kan veroorzaken:
- opluchting, omdat u eindelijk antwoorden heeft op de oorzaak van uw symptomen
- verwarring, omdat je niet weet wat dat betekent voor je toekomst
- woede, omdat je het gevoel hebt dat je lichaam je in de steek heeft gelaten
- angst, want het is een ziekte die je leven compleet kan veranderen
Een IBD-diagnose kan u het gevoel geven dat u zich in een vreemd lichaam bevindt. In zekere zin is het een 'nieuw' lichaam waar het even aan moet wennen. Er zijn zoveel veranderingen die kunnen optreden, zoals gewichtstoename of huidproblemen door steroïden, zweren door de ziekte van Crohn, overmatig gewichtsverlies en in ernstige gevallen een grote operatie.
Elke emotie die u voelt nadat u een IBD-diagnose heeft gekregen, is volledig geldig. Het is oké om boos te zijn op de wereld en te denken: "waarom ik?" Het is oké om boos te zijn op je lichaam. Het is oké om het gevoel te hebben dat je lichaam je in de steek heeft gelaten.
Er is geen goede manier om te leren dat je een darmaandoening hebt, maar er zijn enkele strategieën die je daarbij kunnen helpen - en om gaandeweg te leren van je lichaam te houden.
1. Sta open voor het accepteren van uw diagnose
Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar acceptatie is een belangrijk onderdeel van het onder controle krijgen van uw lichaam als u denkt dat uw diagnose er vat op heeft.
Een chronische ziekte is niet iets dat in een dag kan worden geaccepteerd, maar als je de juiste diagnose hebt, is er geen weg meer terug. Vanaf dat moment kun je echter kiezen waar je mee naartoe gaat.
In het reine komen met uw diagnose is een goede manier om vrede te sluiten met uw lichaam en de eerste stap op weg naar vooruitgang in uw leven.
2. Maak een aantal lijsten met eigenliefde
Luister naar me: lijsten kunnen een geweldige bron zijn als het om affirmaties gaat.
Maak een lijst van alle de dingen die je leuk vindt aan jezelf, niet alleen fysiek.
Kijk echt eens naar wie je bent en wijs op de dingen die je een goed mens maken. Maak vervolgens nog een lijst van alle dingen die u wilt doen ondanks een IBD-diagnose.
Bewaar beide lijsten op uw telefoon, de eerste om te verwijderen wanneer u zich somber voelt, en de tweede wanneer u motivatie nodig heeft. Soms kan het die kleine lift zijn die je nodig hebt om een slechte dag door te komen.
3. Blijf dingen doen waardoor u zich zelfverzekerd voelt
Of het nu gaat om het perfectioneren van een make-uplook, het krullen van je haar, jezelf trakteren op de jurk die je al heel lang hebt gewild, of het krijgen van een nieuwe tatoeage of piercing, laat je diagnose je er niet van weerhouden om de dingen te doen die je een zelfverzekerd gevoel geven.
Naast cosmetische dingen, moet u, als u altijd een fervent hardloper of sportschoolliefhebber bent geweest, u niet laten stoppen door uw IBD.
Ja, de dingen kunnen een beetje anders zijn en als je opvlamt, moet je het rustig aan doen, maar laat je ziekte je er niet van weerhouden om de dingen te doen waar je van houdt. Er zijn altijd manieren om er omheen te werken.
4. Volg andere IBD-reizen op sociale media
Dit is zowel een geweldige manier om andere mensen te ontmoeten die iets soortgelijks meemaken als jij, als een manier om je zelfrespect te vergroten.
Er zijn veel Instagrammers met zowel IBD als stomazakjes, die hun account wijden aan zelfliefde en anderen helpen zich zelfverzekerder te voelen.
Als je een 'I hate my body day' hebt, kan het zo opwindend zijn om te zien dat iemand met jouw ziekte zijn beste leven leidt. Het is niet alleen motiverend, maar het is ook geruststellend om te weten dat het ook voor jou mogelijk is.
Vergelijk je leven niet met dat van anderen op Instagram - dat is een gemakkelijke manier om je vreselijk over jezelf te voelen. Als je echter nuttige verhalen volgt die je aanmoedigen om van je lichaam te houden, of het nu gaat om chronische ziekte of niet, neem dan de woorden in je op en probeer jezelf eraan te herinneren als je het moeilijk hebt.
5. Praat met een therapeut
Praten met een therapeut is een gezonde manier om voor je mentale welzijn te zorgen, je open te stellen voor moeilijke gedachten en emoties en een realiteitscheck te krijgen.
Het is altijd goed om met iemand te praten die u vertrouwt, maar soms kan het moeilijk zijn om met vrienden of familie te praten die het niet snappen of iets verkeerds zeggen. Ze doen natuurlijk hun best, maar een therapeut is opgeleid om u te helpen en zal dit met professionele benaderingen doen.
Het kan u helpen open te staan over hoe IBD u heeft beïnvloed, zowel fysiek als mentaal, en hoe het u heeft laten voelen over en ten opzichte van uw lichaam.
Het is zowel een opluchting als een kans voor iemand om je te helpen deze gedachten te beheersen en je technieken te leren om ermee om te gaan.
6. Wees aardig voor jezelf
Zelfzorg betekent niet alleen een bubbelbad of een reep chocola (hoewel beide geweldige ideeën zijn). Het gaat ook om het maken van gezonde keuzes, 'nee' zeggen tegen dingen die je niet wilt doen en jezelf niet in elkaar slaan.
Een vorm van zelfzorg is het uitdagen van je negatieve gedachten. Elke keer dat een negatieve gedachte in je opkomt, probeer deze dan tegen te gaan met een positieve.
Rust wanneer dat nodig is, en onthoud dat u aan een ziekte lijdt, dus u moet extra voor uzelf zorgen en het rustig aan doen wanneer uw lichaam u dat zegt.
7. Onthoud dat u niet uw ziekte bent
Natuurlijk heb je IBD. Maar het is een een deel van u, is het niet alle van jou. Het kan moeilijk zijn om te onthouden dat wanneer je midden in een opflakkering zit en je het gevoel hebt dat je ziekte je leven verpest, maar je een eigen identiteit hebt die verder gaat dan je chronische ziekte.
Vergeet niet al uw voorkeuren en antipathieën niet. Vergeet niet de dingen die u gelukkig maken. Vergeet niet alle geweldige dingen die je hebt gedaan en nog steeds doet. Vergeet uw passies niet. Vergeet niet alles wat jou maakt, jij.
Het is een proces
Eigenliefde kost tijd en kan moeilijk te overwinnen zijn. Er zullen dagen zijn waarop je je somber voelt en je voor de wereld wilt verstoppen. Het is helaas een normaal onderdeel van het leven met IBD. Maar van je lichaam houden kan er ook een normaal onderdeel van worden.
Uw ziekte is niet uw identiteit en u bent het waard om van uw lichaam te houden. Hoewel het onwel kan aanvoelen, doet het er ook goed aan om u hier bij ons te houden. Het vecht elke dag voor je - en dat is ongelooflijk.
Hattie Gladwell is journalist, auteur en pleitbezorger voor de geestelijke gezondheidszorg. Ze schrijft over psychische aandoeningen in de hoop het stigma te verminderen en anderen aan te moedigen zich uit te spreken.
