We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Waarom zwelt de knie?
Zwelling van de knie is een teken dat er een probleem is in de knie. Het kan de reactie van het lichaam zijn op schade aan een deel van de knie, een overbelastingsblessure of een symptoom van een onderliggende ziekte of aandoening. Zwelling van de knie treedt op wanneer vocht zich ophoopt in of rond het gewricht van een knie.
Een andere term voor een gezwollen knie is knie-effusie of water op de knie. Als de zwelling van de knie langer dan drie dagen aanhoudt, als de zwelling verergert, of als u naast de zwelling hevige pijn ervaart, vraag dan advies aan een medische professional.
In de tussentijd zijn hier acht manieren om thuis zwelling van de knie snel te behandelen.
1. Rust
De eerste stap is om de knie te laten rusten. Vermijd sport en andere belastende activiteiten gedurende 24 uur of langer om uw knie een pauze te geven en een kans om te genezen.
Het is echter nog steeds goed om de knie voorzichtig te strekken en meerdere keren per dag te buigen. Dit zal de knie helpen om een bewegingsbereik te behouden.
2. IJs
Breng gedurende de eerste twee tot drie dagen na een knieblessure elke twee tot vier uur ijs aan op de knie gedurende 15 tot 20 minuten. Dit helpt de pijn onder controle te houden en de zwelling te verminderen. Denk eraan om een handdoek tussen het ijspak en uw huid te gebruiken om uw huid niet te beschadigen.
3. Comprimeren
Wikkel een elastisch verband of mouw strak om uw knie om te voorkomen dat de vloeistof erger wordt. Pas op dat u het niet te strak omwikkelt, dit kan zwelling in het onderbeen en de voet veroorzaken.
4. Verheffen
Ga zitten of liggen met uw been opgetild terwijl u uw knie bevriest. Leg uw been op een verhoogde kruk of kussens om de bloedtoevoer naar de aangedane knie te verminderen. Dit helpt om ontstekingen te verminderen.
Zorg ervoor dat uw been hoger is dan het hartniveau. Dit is de laatste stap in de populaire RICE-methode, die staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.
5. Neem ontstekingsremmende medicijnen
Zelfzorgmedicijnen kunnen helpen bij kniepijn. Pijnstillers zoals paracetamol (Tylenol) en ibuprofen (Advil, Motrin) zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij supermarkten en gemakswinkels, maar ook online.
Winkel voor paracetamol.
Koop ibuprofen.
Hoewel paracetamol slechts een pijnstiller is, zijn ibuprofen, aspirine en naproxen (Aleve) ook ontstekingsremmend. Deze medicijnen behoren tot een klasse die bekend staat als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Het is goed om een ontstekingsremmende pijnstiller te gebruiken om zwelling van de knie te helpen verlichten.
Koop aspirine.
Winkel voor naproxen.
In gevallen waarin een medische tussenkomst noodzakelijk is, kan een arts u een pijnstiller op recept of een orale corticosteroïde, zoals prednison, geven. Er zijn ook steroïden die rechtstreeks in het kniegewricht kunnen worden geïnjecteerd. Deze zullen helpen om ontstekingen te verminderen.
6. Schakel over naar verwarmen
Na 72 uur onderbroken glazuur kun je wat warmte toevoegen. Overweeg om een warm bad te nemen, of gebruik een verwarmingskussen of een warme handdoek gedurende 15 tot 20 minuten, een paar keer per dag. Als de zwelling erger wordt, stop dan de hitte.
7. Probeer te masseren
Het masseren van de knie kan helpen om vocht uit het gewricht te laten wegvloeien. U kunt uzelf een zachte zelfmassage geven of u laten masseren door een professional.
Voor een zelfmassage kun je ervoor kiezen om je knie te smeren met ricinusolie. De olie helpt niet alleen om uw handen gemakkelijk over uw knie te laten glijden, maar het is ook bekend dat de plaatselijke toepassing van ricinusolie pijn en ontsteking vermindert.
Winkel voor castorolie.
8. Doe knieoefeningen
Als de blessure een beetje is genezen, kun je isometrische oefeningen doen om de spieren die je knie ondersteunen te versterken. Als de spieren rond een gewricht sterk zijn, kunnen ze de gewrichtsdruk helpen verlichten. Deze oefeningen kunnen ook helpen om vocht in de knie te verminderen.
Het is vaak een goed idee om uw knieën sterk te houden als preventieve maatregel tegen kniebeschadiging en zwelling. Bepaalde oefeningen kunnen nuttig zijn om sterke knieën te behouden, waaronder:
- flexibiliteitstraining
- krachttraining
- oefeningen met een lage impact, zoals aquarobics en zwemmen
Door op een gezond gewicht te blijven, kunt u ook onnodige slijtage door slijtage voorkomen die kan leiden tot een gezwollen knie.
Oorzaken
Hoewel een veel voorkomende reden voor zwelling van de knie een ontsteking door overmatig gebruik is, kunnen ernstige verwondingen ook de vochtophoping veroorzaken. Deze kunnen zijn:
- gescheurde ACL
- gescheurde meniscus
- gebroken botten
Een ziekte of aandoening kan ook de oorzaak zijn van een gezwollen knie. Onderliggende oorzaken kunnen zijn:
- artrose
- Reumatoïde artritis
- een infectie
- jicht of pseudojicht
- tumoren
- bursitis
- cysten
Wanneer moet je naar een dokter
Hoewel de meeste kniepijn thuis kan worden behandeld, kan zwelling van de knie ook een teken zijn van een ernstig letsel of het symptoom van een onderliggende medische aandoening.
Het is belangrijk om contact op te nemen met een arts als:
- u heeft ernstige zwelling of pijn
- u kunt de knie niet volledig strekken of buigen
- uw toestand wordt niet binnen drie dagen verbeterd door de RICE-methode
- u heeft koorts van 100,4 ° F of hoger
- de knie wordt rood en voelt warm aan
- de knie kan het gewicht niet dragen en voelt alsof hij zal "bezwijken" (dit kan een teken zijn van een gescheurde ligament)
- u heeft een scherpe pijn als u opstaat vanuit een gehurkte positie (dit kan een teken zijn van een gescheurde meniscus)
Reumatoïde artritis en jicht kunnen ook zwelling veroorzaken. Als u symptomen heeft zoals koorts of roodheid, is het belangrijk om medische hulp in te roepen.
Sommige significante knieschade kan een operatie vereisen. Reconstructieprocedures kunnen variëren van minimaal invasieve arthroscopische reparaties tot knievervangingen.
het komt neer op
Voor veel gevallen van kniezwelling is de RICE-methode een goede manier om ontstekingen te verminderen en zwelling te verminderen. Het gebruik van vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kan ook nuttig zijn.
Als u zich zorgen maakt over gezwollen knieën, chronische kniepijn heeft of andere symptomen ervaart, zoek dan de hulp van een medische professional.
.jpg)
