Haar groeit gemiddeld een halve centimeter per maand, of ongeveer zes centimeter per jaar.
Hoewel u mogelijk advertenties ziet die reclame maken voor producten die beweren dat ze sneller haar laten groeien, is er echt geen manier om uw haar sneller te laten groeien dan deze gemiddelde snelheid.
In plaats daarvan moet u proberen dingen te vermijden waarvan is aangetoond dat ze de haargroei vertragen of breuk veroorzaken.
Genetica speelt een grote rol bij het bepalen hoe snel en volledig uw haar zal groeien. Haargroei wordt ook beïnvloed door:
- eetpatroon
- leeftijd
- haartype
- stress levels
- medicijnen
- onderliggende medische aandoeningen
Hoe haar groeit
Er zijn ongeveer 5 miljoen haarzakjes op het lichaam. Ongeveer 100.000 van hen zijn te vinden op de hoofdhuid. Elke haarstreng op de hoofdhuid volgt een haargroeipatroon volgens drie fasen:
- Anagen. Dit is de actieve groeifase van haar, die tussen de twee en zes jaar duurt.
- Catagen. Dit is de overgangsfase, wanneer het haar stopt met groeien. Het duurt ongeveer twee tot drie weken.
- Telogen. Dit is de rustfase, wanneer het haar eruit valt. Het duurt ongeveer twee tot drie maanden.
Dit proces is hetzelfde voor lichaamshaar en gezichtshaar, behalve dat de cyclus in drie fasen korter is. Dit is de reden waarom lichaamshaar niet zo lang groeit als het haar op de hoofdhuid.
Veranderingen in levensstijl om uw haar gezond te houden en haaruitval te voorkomen
Een gezonde levensstijl kan een lange weg banen bij het verzekeren van een gezonde haargroei.
Krijgt voldoende slaap
Slaap is een essentieel onderdeel van gezond leven. Volwassenen moeten streven naar zeven tot negen uur slaap per nacht. Tijdens de slaap helpen groeihormonen de celreproductie te versnellen en kunnen ze bijdragen aan een gezonde haargroei.
Stress verminderen
Stress kan veel negatieve effecten hebben op het lichaam, ook op het haar. Overmatige stress kan tot haaruitval leiden door de groeifase van de haarcyclus te verstoren en de haarzakjes in de rustfase te duwen.
Enkele gezonde manieren om het stressniveau te verlagen zijn:
- regelmatige lichaamsbeweging
- yoga
- meditatie
- begeleiding
- genoeg slaap krijgen
- naar muziek aan het luisteren
- op vakantie gaan
- het nastreven van leuke hobby's
Wees voorzichtig met je haar
Wees voorzichtig bij het borstelen of stylen van je haar. Regelmatig draaien, ronddraaien of trekken aan uw haar kan breuk veroorzaken. Hierdoor kan het lijken alsof je haar langzamer groeit.
Vermijd:
- strakke kapsels zoals vlechten, paardenstaarten of cornrows
- permanenten en chemicaliën voor het rechttrekken van het haar
- hete stijltangen of krultangen
- je haar bleken
Als je chemicaliën of bleekmiddel in je haar moet gebruiken, ga dan naar een salon en volg alle nazorginstructies.
Stoppen met roken
Roken wordt in verband gebracht met een reeks gezondheidsproblemen, waaronder haaruitval. Roken kan schade aan de haarzakjes veroorzaken en resulteren in een onbalans in de haargroeicyclus.
Probeer een hoofdhuidmassage
Dagelijkse hoofdhuidmassages kunnen de bloedsomloop naar de haarzakjes stimuleren en verhogen, wat kan leiden tot dikker haar. Een kleine studie toonde aan dat mannen die elke dag vier minuten hoofdhuidmassage kregen, na 24 weken dikker haar hadden.
Er trad echter tijdelijk haarverlies op na 12 weken, voordat het haar dikker begon te groeien. Het is ook belangrijk op te merken dat de mannen in het onderzoek een massageapparaat gebruikten voor de hoofdhuidmassage, niet hun vingers. Met je vingers over de hoofdhuid wrijven kan zelfs bijdragen aan haaruitval.
Wat te eten
Een gezond dieet moet een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en onverzadigde vetten bevatten. Probeer uw inname van suikerhoudend voedsel en dranken te beperken, aangezien deze calorierijke voedingsmiddelen weinig voedingswaarde aan uw dieet toevoegen.
Er zijn bepaalde vitamines en mineralen gevonden die verband houden met gezond haar. De volgende voedselgroepen kunnen een rol spelen bij het gezond houden van het haar:
- voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte, waaronder bepaalde bonen, groene bladgroenten, met ijzer verrijkte granen, mager rundvlees en eieren
- eiwitrijk voedsel zoals mager vlees, eieren en vis
Haargroeisupplementen en vitamines voor mannen
Haar heeft een verscheidenheid aan vitamines en voedingsstoffen nodig voor een gezonde groei. Soms is het moeilijk om voldoende van deze vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen via een dieet. Als u niet genoeg via uw dieet binnenkrijgt, kunnen supplementen helpen, maar raadpleeg een arts als u denkt dat u een tekort aan vitamines heeft.
Als u een ijzertekort heeft, kan uw arts ijzersupplementen aanbevelen. Mensen met ijzertekort hebben echter vaak andere voedingstekorten. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
De volgende voedingssupplementen kunnen nuttig zijn:
- biotine
- omega-3 en 6 vetzuren
- zink
- B-vitamines
- vitamine C
- vitamine D
Er is echter niet genoeg bewijs dat aantoont dat het gebruik van deze supplementen nuttig is als u een voedingstekort heeft. Het is het beste om deze voedingsstoffen binnen te krijgen door een uitgebalanceerd dieet te volgen dat veel voedsel bevat dat rijk is aan voedingsstoffen.
Haargroeiproducten voor mannen
Zorg ervoor dat u uw huid en hoofdhuid goed verzorgt om een gezonde haargroei te garanderen. Het doel van het gebruik van haarproducten is om het haar te versterken, de gezondheid van de hoofdhuid te ondersteunen, de haardikte te verbeteren of de haargroeicyclus te stimuleren.
Vermijd elke dag shamponeren, omdat dit de hoofdhuid kan uitdrogen en de natuurlijke oliën kan verwijderen. Shampoo in plaats daarvan elke twee tot drie dagen en gebruik elke dag een goede conditioner.
Conditioners minimaliseren klitten en gespleten haarpunten en voorkomen breuk. Breng conditioner aan op de haarlengte en vermijd de hoofdhuid. Zorg ervoor dat je het na het aanbrengen volledig uitspoelt.
Lees altijd de ingrediënten bij het kopen van een nieuw product voor haar.
Ingrediënten om te vermijden
Over het algemeen wil je ingrediënten vermijden die je haar uiteindelijk van vocht ontdoen of hareiwitten afbreken. Enkele te vermijden ingrediënten zijn onder meer:
- sulfaten
- alcohol
- polyethyleenglycol (PEG)
- bleken
- peroxide
- kleurstoffen
Ingrediënten om naar te zoeken
Zoek naar shampoos die geen potentieel irriterende ingrediënten bevatten, zoals sulfaatvrije shampoos.
Sommige onderzoeken suggereren dat deze ingrediënten de gezondheid en conditie van je haar kunnen helpen verbeteren:
- fruit- en zaadoliën, zoals kokos, avocado, argan, olijfolie en jojoba
- keratine
- eiwit
- cafeïne
- etherische oliën, zoals pepermuntolie en rozemarijnolie
- aloë vera
Onderzoek ontbreekt echter en sommige onderzoeken zijn alleen bij muizen uitgevoerd, niet bij mensen. Er is meer onderzoek nodig om het gebruik van deze ingrediënten voor gezond haar te ondersteunen.
Voorkom mannelijke kaalheid
Naarmate mannen ouder worden, is het normaal dat sommige haarzakjes verschrompelen en geen haar meer produceren. Dit wordt erfelijk haarverlies, patroonhaarverlies of androgenetische alopecia genoemd.
Mannelijke kaalheid is een erfelijke eigenschap. Het treft tot op zekere hoogte meer dan de helft van de mannen ouder dan 50 jaar.
Dit type haaruitval is permanent en het haar kan niet teruggroeien. U kunt het haarverlies echter mogelijk vertragen met voorgeschreven medicijnen. Als mannelijke kaalheid een probleem is, spreek dan met een arts over de volgende opties:
- een oraal medicijn genaamd finasteride (Propecia)
- een actueel medicijn genaamd minoxidil (Rogaine)
Houd er rekening mee dat zodra het haarzakje verschrompelt, het haar waarschijnlijk niet teruggroeit, zelfs niet met behandeling.
Afhalen
Gemiddeld groeit het haar met een snelheid van een halve centimeter per maand. De snelheid waarmee je haar groeit, wordt grotendeels bepaald door genetica. Er is niets dat u kunt doen om het sneller te laten groeien, maar u kunt uw steentje bijdragen door de dingen te vermijden die de haargroei vertragen.
Door gezond te eten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, blijft uw haar gezond en groeit het zo snel mogelijk. U kunt haarbreuk voorkomen door vochtinbrengende haarproducten te gebruiken en agressieve chemicaliën en strakke kapsels te vermijden.
.jpg)
