De groenlipmossel, ook wel bekend als de Nieuw-Zeelandse mossel, is genoemd naar zijn groene randen en is een schelpdier afkomstig uit Nieuw-Zeeland.
Er wordt beweerd dat het geneeskrachtige eigenschappen heeft en daarom populair wordt als supplement.
De mossel bevat verschillende ontstekingsremmende stoffen waarvan wordt beweerd dat ze ontstekingsaandoeningen behandelen, waaronder astma en artritis.
In dit artikel wordt alles uitgelegd wat u moet weten over supplementen met groenlipmossel, inclusief hun mogelijke voordelen, vormen en veiligheid.
Groenlipmossel zit boordevol voedingsstoffen
De groenlipmossel is een hoofdvoedsel van de inheemse Māori-bevolking aan de kust van Nieuw-Zeeland.
De belangstelling voor de potentiële gezondheidsvoordelen van de mossel begon in het begin van de jaren zeventig en kwam voort uit de observatie dat Māori-mensen een lagere incidentie van artritis hadden dan mensen die in het binnenland woonden.
Later werd vastgesteld dat de mosselen een rijke bron waren van ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, met name eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
Bovendien hebben onderzoekers andere soorten vetzuren uit de mosselen geïdentificeerd. Ze kunnen ook ontstekingsremmende effecten hebben door enzymen en eiwitten te remmen die ontstekingen en pijn veroorzaken.
Evenzo bevatten groenlipmossel chondroïtinesulfaat, een bestanddeel van bindweefsel zoals gewrichten en botten dat op dezelfde manier ontstekingen kan verminderen.
Naast deze ontstekingsremmende voedingsstoffen zijn de mosselen een goede bron van zink en een uitstekende bron van ijzer, selenium en verschillende B-vitamines.
OverzichtGroenlipmossel bevat ontstekingsremmende voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren en chondroïtinesulfaat. Ze bevatten ook verschillende belangrijke vitamines en mineralen.
Effecten op ontstekingen
Groenlipmossel-extracten zijn onderzocht voor verschillende ontstekingsaandoeningen, namelijk astma en verschillende vormen van artritis.
Astma
Astma is een chronische ontstekingsaandoening die uw longen aantast en ademhaling kan bemoeilijken.
Door te helpen bij het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen van de longen, kunnen groenlipmossel mensen met astma ten goede komen.
In één onderzoek gaven onderzoekers mensen met astma gedurende 3 weken elke dag 400 mg groenlipide-mossel-extract of een placebo, voordat ze de tegenovergestelde behandeling nog eens 3 weken probeerden.
In vergelijking met de placebo leidde het extract tot een aanzienlijke vermindering van luchtwegontsteking en astmasymptomen.
Een ander onderzoek van 8 weken bij mensen met astma wees uit dat een vergelijkbaar extract met 400 mg mossel de frequentie van astmasymptomen en luchtwegontsteking verminderde bij dagelijkse inname, vergeleken met een placebo.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is er meer onderzoek nodig.
Artritis
Artritis, die wordt gekenmerkt door pijnlijke zwelling en stijfheid in een of meer van uw gewrichten, is het gevolg van chronische ontstekingen.
De meest voorkomende soorten artritis zijn artrose (OA) en reumatoïde artritis (RA).
Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen wordt beweerd dat groenlipmossel-extract gewrichtsontsteking vermindert en de symptomen van artritis helpt verlichten.
Eén review concludeerde echter dat er beperkt bewijs bestaat om het gebruik van groenlipmossel-extract voor RA of OA te ondersteunen, vooral in vergelijking met andere voedingssupplementen zoals glucosamine en chondroïtine, die meer wetenschappelijke onderbouwing hebben.
Een ander overzicht van vier gerandomiseerde klinische onderzoeken concludeerde daarentegen dat extract van groenlipmossel de gewrichtsstijfheid en pijn bij mensen met artrose verbeterde.
Deze bevindingen kunnen echter niet alleen aan het extract worden toegeschreven, aangezien mensen in elk van de onderzoeken ook pijnstillende medicijnen gebruikten.
De onderzoeken waren ook van slechte kwaliteit en werden beïnvloed door vooroordelen die de resultaten hadden kunnen veranderen.
Er zijn de afgelopen jaren aanvullende onderzoeken uitgevoerd, maar deze hebben inconsistente resultaten opgeleverd of waren van lage kwaliteit.
Daarom blijft de effectiviteit van groenlipmossel voor het verlichten van artritissymptomen zwak op basis van het huidige onderzoek.
OverzichtHet huidige onderzoek blijft beperkt of ondersteunt het gebruik van groenlipmossel-supplementen voor astma of artritis niet.
Andere mogelijke voordelen
Naast astma en artritis zijn extracten van groenlipmossel onderzocht op hun potentiële voordelen bij atleten, evenals bij kinderen met psychische stoornissen.
Spierpijn
Spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS) wordt gekenmerkt door spierpijn en -stijfheid die 24-48 uur na een intensieve of onbekende training optreden en enkele dagen kunnen aanhouden.
Er wordt gedacht dat verschillende factoren bijdragen aan DOMS, een daarvan is spierschade als gevolg van een training die een ontstekingsreactie veroorzaakt.
Hoewel studies geen verbetering hebben gevonden in DOMS van een commercieel extract van groenlipmossel bij goedgetrainde atleten, verminderde 400 mg van het extract dat gedurende 11 weken werd ingenomen de pijnsensaties bij minder getrainde personen.
ADHD
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een veel voorkomende stoornis bij kinderen die problemen veroorzaakt om op te letten en taken en activiteiten te organiseren.
De oorzaken van ADHD blijven grotendeels onbekend, maar er wordt aangenomen dat genetica een belangrijke rol speelt.
En hoewel meer onderzoek nodig is, is ADHD ook in verband gebracht met ontstekingen.
Een studie bij kinderen van 6 tot 14 jaar met ADHD-symptomen toonde significante verbeteringen in aandacht en leervermogen na 8 - maar niet 14 weken - suppletie met een commercieel extract dat 150-200 mg groenlipmossel bevatte.
Omdat dit de enige proef is die tot nu toe de effecten van een groenlipmossel-extract op ADHD-symptomen onderzoekt, is meer onderzoek nodig.
OverzichtExtracten van groenlipmossel kunnen andere ontstekingsaandoeningen zoals DOMS en ADHD bij kinderen ten goede komen, maar er is meer onderzoek nodig.
Aanvulformulieren
Groenlipmossel-extracten zijn te vinden in olie- of poedervorm en zouden gemakkelijk online of in uw plaatselijke gezondheidswinkel te vinden moeten zijn.
Hoewel ze minder vaak voorkomen, kun je ook gels en crèmes vinden die beweren gewrichtspijn en spierpijn te verlichten wanneer ze op de huid worden aangebracht.
In de meeste onderzoeken naar de ontstekingsremmende eigenschappen van groenlipmossel is een olie-extract gebruikt.
Interessant is dat uit onderzoek blijkt dat EPA mogelijk beter wordt opgenomen uit poedervorm dan uit olie-extracten.
Als je een groenlipmossel-supplement wilt proberen, zorg er dan voor dat het is geproduceerd met methoden die het natuurlijke voedingsprofiel van de mosselen behouden.
Een voorbeeld is vriesdrogen, waarbij water bij lage temperaturen wordt verwijderd, waardoor het product stabiel blijft en voedingsstoffen worden vastgehouden.
Zoek ook naar gerenommeerde supplementenbedrijven die testen door derden ondergaan om de productkwaliteit en -veiligheid te waarborgen.
OverzichtEr bestaan verschillende vormen van supplementen met groenlipmossel, waaronder poeders, pillen, crèmes en gels. Zorg ervoor dat het, ongeacht de vorm, zo is geproduceerd dat de voedingsstoffen van de mosselen behouden blijven.
Veiligheid en bijwerkingen
Omdat groenlipmossel een soort schelpdier is, dient u deze supplementen te vermijden als u een allergie of intolerantie voor schaaldieren heeft.
U moet de supplementen ook vermijden als u zwanger bent of borstvoeding geeft vanwege een gebrek aan veiligheidsinformatie.
Buiten deze populaties zijn enkele nadelige bijwerkingen opgemerkt bij supplementen met groenlipmossel.
Vroege studies meldden bijvoorbeeld leverontsteking geassocieerd met een merk supplementen die gifstoffen bevatten die door de mossel werden geproduceerd.
Andere gerapporteerde bijwerkingen die verband houden met supplementen met groenlipmossel zijn onder meer vochtretentie, misselijkheid en maagklachten.
Dat gezegd hebbende, hebben recentere onderzoeken geen ernstige nadelige bijwerkingen gevonden die verband houden met supplementen die de mossel bevatten.
Ten slotte kunnen supplementen met groenlipmossel een negatieve invloed hebben op of de bijwerkingen van bepaalde medicijnen versterken, zoals bloedverdunners en ontstekingsremmende medicijnen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's).
Houd deze dingen in gedachten voordat u een groenlipmossel-supplement probeert, of neem contact op met uw arts als u niet zeker weet of dit supplement voor u veilig is.
OverzichtEen paar negatieve bijwerkingen zijn in verband gebracht met supplementen met groenlipmossel, waarmee u rekening moet houden voordat u ze gaat proberen.
het komt neer op
Groenlipmossel komt oorspronkelijk uit Nieuw-Zeeland, waar ze een hoofdvoedsel zijn in de voeding van de inheemse Māori-bevolking.
Ze zijn ook populair als supplement, omdat de mosselen verschillende ontstekingsremmende voedingsstoffen bevatten, waaronder omega-3-vetzuren en chondroïtinesulfaat. Ze bevatten ook verschillende vitamines en mineralen.
Slechts schaars en inconsistent bewijs ondersteunt het gebruik van groenlipmossel-supplementen voor ontstekingsaandoeningen zoals astma, artritis, DOMS of ADHD bij kinderen.
Voordat u een groenlipmossel-supplement probeert, moet u ervoor zorgen dat het is geproduceerd met behulp van een methode zoals vriesdrogen, en raadpleeg uw arts over het mogelijke risico op negatieve bijwerkingen.
