Hoe uw lichaam B-12 gebruikt
Iedereen heeft vitamine B-12 nodig en de meeste mensen krijgen er genoeg van via hun dieet. Het is echter belangrijk om te weten welke bijwerkingen optreden als u te veel inneemt.
Vitamine B-12 is in water oplosbaar en wordt in de darmen opgenomen. Nadat het is opgenomen, wordt het gebruikt om DNA en rode bloedcellen te maken. Vitamine B-12 die niet wordt gebruikt, wordt opgeslagen in de lever. Maar als u supplementen inneemt, kunt u meer binnenkrijgen dan uw lichaam nodig heeft.
Wat zijn de bijwerkingen van vitamine B12?
Orale vitamine B-12 kan veilig worden ingenomen in de aanbevolen doses voor gezonde mensen.
Injecteerbare vitamine B12, die wordt gebruikt om significante tekorten te behandelen, kan de volgende bijwerkingen veroorzaken:
- milde diarree
- jeuk
- huiduitslag
- hoofdpijn
- duizeligheid
- misselijkheid
- braken
- longoedeem en congestief hartfalen aan het begin van de behandeling
- veneuze trombose
- gevoel van zwelling
- polycythaemia vera (zeldzame, langzaam groeiende bloedkanker)
Vitamine B-12 kan zeer zeldzame maar ernstige allergische reacties (anafylaxie) veroorzaken. Dit omvat zwelling van het gezicht, de tong en de keel, en moeite met slikken en ademen. Als dit gebeurt nadat u vitamine B12 heeft ingenomen, bel dan onmiddellijk 911 of uw plaatselijke hulpdiensten.
Sommige middelen zijn gekoppeld aan verminderde opname of serumspiegels van vitamine B12. Mogelijk hebt u vitamine B12-supplementen nodig als u een van de volgende geneesmiddelen gebruikt:
- colchicine
- metformine
- protonpompremmers
- vitamine C
- chlooramfenicol
- H2-blokkers
- aminosalicylzuur
Foliumzuursupplementen kunnen de werking van vitamine B12 verstoren. Vertel het uw arts als u foliumzuur gebruikt.
Mogelijk moet u vitamine B12 apart van de bovengenoemde geneesmiddelen en supplementen innemen, bijvoorbeeld één 's ochtends en één' s avonds, zodat u de volledige dosis vitamine B12 kunt krijgen.
Neem geen vitamine B12-supplementen als u gevoeligheden of allergieën heeft voor vitamine B12, kobalt en andere ingrediënten. Vitamine B-12 is veilig om in de aanbevolen doseringen in te nemen als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als u nadelige effecten opmerkt nadat u bent begonnen met het nemen van vitamine B12-supplementen, moet u het gebruik onmiddellijk staken. Zoek medische hulp als uw symptomen erger worden of ernstig zijn.
U kunt uw arts raadplegen om een geschikte dosis vast te stellen als hij heeft vastgesteld dat u niet genoeg B-12 uit voedselbronnen krijgt.
Wat is de juiste dosering van vitamine B12?
Volgens de National Institutes of Health zijn de aanbevolen hoeveelheden via de voeding (ADH) als volgt:
- 2,4 microgram (mcg) per dag voor kinderen van 14 jaar of ouder
- 2,6 mcg per dag voor zwangere vrouwen
- 2,8 mcg per dag voor vrouwen die borstvoeding geven
Als u ouder bent dan 50, moet u proberen uw ADH te krijgen door voedsel te eten met B-12 of door een supplement te nemen dat 25 tot 100 mcg B-12 bevat.
Voedingsmiddelen met vitamine B12 zijn onder meer:
- eieren
- kaas
- vis
- schaaldieren
- lever
- nier
- rood vlees
Hoe worden de bijwerkingen van vitamine B12 behandeld?
Raadpleeg uw arts als u vervelende bijwerkingen heeft die niet verdwijnen als u stopt met het innemen van de supplementen. Vermijd indien mogelijk het nemen van supplementen en probeer B-12 uit voedselbronnen te halen.
het komt neer op
Als u bijwerkingen krijgt door het nemen van vitamine B12, kunt u stoppen met het gebruik van het supplement en moeten de symptomen verdwijnen.
Hierna moet u een geschikte dosis bepalen of hoe u de vitamine B12 die u nodig heeft uit voedselbronnen kunt halen. U kunt dit met uw arts bespreken.
