Koemelk is een populaire drank voor kinderen van alle leeftijden.
Het wordt vaak onder de aandacht van ouders gebracht als een manier om de groei van hun kind te bevorderen, maar u kunt zich afvragen of er wetenschappelijk bewijs is om deze bewering te ondersteunen.
Dit artikel onderzoekt het bewijs achter de mogelijke effecten van melk op de groei van kinderen, wanneer melk in het dieet van uw kind moet worden opgenomen en hoeveel te veel is.
Melk is erg voedzaam
Melk wordt al lang geassocieerd met opgroeien tot groot en sterk.
Een van de eerste wetenschappelijke onderzoeken die de relatie tussen melk en de groei in de kindertijd evalueerden, werd uitgevoerd in 1928. Het schatte een toename van 20% in gewicht en lengte bij kinderen die melk dronken, vergeleken met degenen die dat niet deden.
Meer recent onderzoek naar het effect van melk op de groei van kinderen heeft gemengde resultaten opgeleverd, vooral wanneer rekening wordt gehouden met sociaaleconomische factoren, zoals inkomen en toegang tot voedzaam voedsel.
Een recente studie bracht melkconsumptie in verband met een 1,9% lager risico op groeiachterstand bij kinderen in de leeftijd van 6 maanden tot 5 jaar.
Interessant genoeg was de associatie sterker onder kinderen die in ontwikkelde landen woonden en die betrouwbaarder toegang hadden tot ander voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
Deskundigen gaan ervan uit dat de positieve verbanden tussen melkopname en groei in de kindertijd op zijn minst gedeeltelijk te danken zijn aan de verscheidenheid aan voedingsstoffen die het bevat.
Melk bevat veel essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, calcium, kalium, zink en vitamine A, die allemaal belangrijk zijn voor de groei tijdens de kindertijd. Sommige melkproducten zijn ook verrijkt met vitamine D.
Melk stimuleert ook de productie van een hormoon dat bekend staat als insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1). IGF-1 is nauw betrokken bij de groei en ontwikkeling van bot- en spierweefsel.
Dat gezegd hebbende, is het vermeldenswaard dat deze voedingsstoffen niet exclusief zijn voor melk. Als er geen melk beschikbaar is of als u ervoor kiest om het niet in het dieet van uw kind op te nemen, kunt u die voedingsstoffen uit ander voedsel halen.
Melk is echter een van de meest betaalbare en gemakkelijke opties voor veel gezinnen om veel groeibevorderende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als zodanig kan het een belangrijk onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon voor opgroeiende kinderen.
OverzichtMelkopname wordt geassocieerd met een verhoogde groei bij kinderen, hoogstwaarschijnlijk door de aanwezigheid van groeibevorderende voedingsstoffen zoals proteïne, calcium en IGF-1.
Hoeveel melk moet een kind drinken?
De American Academy of Pediatrics beveelt aan om drankopties voor kinderen van 12 maanden en ouder te beperken tot moedermelk of zuigelingenvoeding, water en gewone melk.
Maar dat betekent niet dat u uw kinderen een onbeperkte voorraad koemelk moet aanbieden, want te veel drinken kan schadelijk zijn.
Onderzoek suggereert dat het drinken van melk vóór de leeftijd van 12 maanden, of het drinken van meer dan 2 kopjes (500 ml) per dag voor kinderen ouder dan 12 maanden, kan leiden tot verminderde ijzeropname en bloedarmoede.
Bloedarmoede is een aandoening waarbij er niet genoeg rode bloedcellen in uw bloed zijn, wat resulteert in een verminderd vermogen om zuurstof door uw lichaam te transporteren.
Dus, als u van plan bent om melk in het dieet van uw kind op te nemen, wacht dan tot ze minstens 1 jaar oud zijn en beperk hun inname tot niet meer dan 2 kopjes (500 ml) per dag.
OverzichtMelk mag pas worden geïntroduceerd als een kind minstens 12 maanden oud is, en het mag niet meer dan 2 kopjes per dag (500 ml) drinken.
het komt neer op
Melk is een voedingsrijke drank die gezonde groeipatronen bij kinderen kan ondersteunen.
Het is een betaalbare en handige bron van verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor groeiende lichamen, zoals eiwitten, calcium en zink. Dat gezegd hebbende, deze voedingsstoffen kunnen ook worden verkregen uit andere voedingsmiddelen.
Als u van plan bent uw kinderen melk te geven, moet u wachten tot ze minstens 1 jaar oud zijn, aangezien het te vroeg toedienen van melk het risico op ijzertekort kan vergroten.
Nadat uw kind 1 jaar oud is geworden, moet de melkopname worden beperkt tot 2 kopjes (500 ml) per dag.
