Uitdroging treedt op als uw lichaam niet genoeg vocht heeft. Als u niet genoeg drinkt of sneller vocht verliest dan u kunt vervangen, kan dit leiden tot uitdroging.
Uitdroging kan ernstig zijn. Als het onbehandeld blijft, kan dit leiden tot levensbedreigende complicaties, zoals hittegerelateerde noodsituaties en nierproblemen.
Bovendien kan uitdroging mogelijk gevaarlijke veranderingen in de bloeddruk veroorzaken.
Lees verder voor meer informatie over uitdroging, het effect op de bloeddruk en de symptomen waar u op moet letten.
Hoe beïnvloedt uitdroging uw bloeddruk?
Bloeddruk is de kracht die uw bloed uitoefent op de wanden van uw slagaders en aders. Uitdroging kan uw bloeddruk beïnvloeden, waardoor deze kan stijgen of dalen. Laten we eens nader bekijken waarom dit gebeurt.
Uitdroging en lage bloeddruk
Een lage bloeddruk is wanneer uw bloeddrukwaarde lager is dan 90/60 mm Hg. Uitdroging kan een lage bloeddruk veroorzaken als gevolg van een afname van het bloedvolume.
Het bloedvolume is de hoeveelheid vloeistof die in uw bloedvaten circuleert. Het handhaven van een normaal bloedvolume is nodig om het bloed alle weefsels van uw lichaam voldoende te laten bereiken.
Als u erg uitgedroogd bent, kan uw bloedvolume afnemen, wat kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk.
Als de bloeddruk te laag wordt, krijgen uw organen niet de zuurstof en voedingsstoffen die ze nodig hebben. U kunt mogelijk in shock raken.
Uitdroging en hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is wanneer u een systolische (bovenste getal) waarde van 140 mm Hg of hoger heeft, of een diastolische (onderste getal) waarde van 90 mm Hg of hoger.
Uitdroging is in verband gebracht met hoge bloeddruk. Onderzoek naar dit onderwerp is echter beperkt. Er is meer werk nodig om de verbinding te onderzoeken.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, is het toch vermeldenswaard dat uitdroging kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk door de werking van het hormoon vasopressine.
Vasopressine wordt uitgescheiden als er een hoog gehalte aan opgeloste stoffen (of natriumgehalte) in uw bloed zit, of als uw bloedvolume laag is. Beide dingen kunnen gebeuren als u te veel vocht verliest.
Als reactie hierop, als u uitgedroogd bent, absorberen uw nieren water opnieuw in plaats van het via de urine te laten passeren. Hoge concentraties vasopressine kunnen er ook voor zorgen dat uw bloedvaten samentrekken. Dit kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk.
Andere symptomen van uitdroging
Naast veranderingen in de bloeddruk zijn er nog andere symptomen van uitdroging waar u op moet letten.
Vaak voelt u deze symptomen voordat u weet dat uw bloeddruk is veranderd. Deze symptomen zijn onder meer:
- dorst
- droge mond
- minder vaak plassen
- urine die donker van kleur is
- zich moe of vermoeid voelen
- licht gevoel in het hoofd of duizeligheid
- verwarring
Bovendien kunnen uitgedroogde kinderen de volgende symptomen hebben:
- geen natte luiers gedurende enkele uren
- afwezigheid van tranen bij het huilen
- prikkelbaarheid
- ingevallen wangen, ogen of zachte plek op de schedel (fontanel)
- lusteloosheid
Oorzaken van uitdroging
Behalve dat je niet genoeg drinkt, zijn er andere mogelijke oorzaken van uitdroging. Ze kunnen zijn:
- Ziekte. Hoge koorts kan leiden tot uitdroging. Bovendien kunnen braken en diarree leiden tot een aanzienlijk verlies van vocht en elektrolyten.
- Meer zweten. Water gaat verloren als je zweet. Een toename van het zweten kan optreden bij warm weer, tijdens het sporten en als u ziek bent en koorts heeft.
- Frequent urineren. U kunt ook vocht verliezen door te plassen. Medicijnen zoals diuretica, onderliggende aandoeningen zoals diabetes en alcoholgebruik kunnen allemaal leiden tot vaker urineren.
Wanneer moet u medische hulp inroepen?
Het is belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen als u een van de volgende symptomen heeft:
- diarree die langer dan 24 uur aanhoudt
- onvermogen om vloeistoffen binnen te houden
- een snelle hartslag
- extreme uitputting, desoriëntatie of verwarring
- kruk die zwart of bloederig is
Voor lage bloeddruk
Een lagere bloeddruk dan normaal, zonder andere symptomen, hoeft geen reden tot bezorgdheid te zijn.
Als u echter lage bloeddrukwaarden heeft, samen met andere symptomen, is het belangrijk om medische zorg te krijgen.
Symptomen om op te letten zijn onder meer:
- gevoelens van duizeligheid of duizeligheid
- misselijkheid
- zich moe of vermoeid voelen
- wazig zicht
Shock is een medisch noodgeval dat onmiddellijke zorg vereist. Bel 911 als u een lagere bloeddruk heeft dan normaal en symptomen zoals:
- huid die koud of klam is
- snelle, oppervlakkige ademhaling
- een polsslag die snel en zwak is
- verwarring
Voor hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk veroorzaakt meestal geen symptomen. De meeste mensen komen erachter tijdens een routinecontrole bij hun arts.
Raadpleeg uw arts als u regelmatig uw bloeddruk meet en merkt dat uw metingen constant hoog zijn.
Hoeveel water moet u elke dag drinken?
De sleutel tot het voorkomen van uitdroging is ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende vocht binnenkrijgt. Maar hoeveel water of andere vloeistoffen moet u op een dag drinken?
Dagelijkse aanbevelingen voor vloeistof kunnen van verschillende factoren afhangen, waaronder zaken als:
- leeftijd
- seks
- gewicht
- uw algehele gezondheid
- weersomstandigheden
- activiteiten niveau
- zwangerschap of borstvoeding
Volgens de Mayo Clinic is een goed doel om naar te streven om minstens acht glazen water per dag te drinken.
Als u het moeilijk vindt om gewoon water te drinken, kunt u ook gehydrateerd blijven door te drinken:
- water doordrenkt met plakjes fruit, zoals citroen of komkommer
- suikervrij bruisend water
- smoothies gemaakt met fruit en groenten
- cafeïnevrije kruidenthee
- melk
- natriumarme soepen
Onthoud ook dat u water kunt krijgen uit bepaalde voedselbronnen, met name fruit en groenten.
Volg daarnaast de onderstaande tips om jezelf te helpen gehydrateerd te blijven:
- Drink altijd als je dorst hebt. Dorst hebben is de manier waarop uw lichaam u vertelt dat u meer vocht nodig heeft.
- Denk eraan om meer water te drinken als u lichamelijk actief bent, in een warm klimaat, of ziek bent met koorts, braken of diarree.
- Draag een waterfles bij uw dagelijkse bezigheden. Zo heb je altijd water bij de hand.
- Kies water in plaats van suikerhoudende frisdranken, energiedranken, gezoete dranken of alcoholische dranken.
het komt neer op
Veranderingen in de bloeddruk kunnen optreden als gevolg van uitdroging.
Een daling van het bloedvolume kan leiden tot een potentieel gevaarlijke daling van de bloeddruk en zelfs tot shock.
Hoge bloeddruk is ook in verband gebracht met uitdroging. Er is meer onderzoek nodig om het verband volledig te begrijpen.
U kunt uitdroging voorkomen door veel te drinken. Dit is vooral belangrijk als u ziek bent, zich in een warme omgeving bevindt of lichamelijk actief bent.
