Koffie is een populaire cafeïnehoudende drank die bekend staat om zijn energieverhogende en stimulerende effecten.
Zwangere vrouwen geven er echter de voorkeur aan om cafeïne te verminderen of te elimineren om mogelijke gezondheidsrisico's te vermijden.
Cafeïnevrije koffie is een populair alternatief dat de smaak van koffie kan geven zonder de hoge hoeveelheid cafeïne.
Toch bevat cafeïnevrije koffie nog steeds een kleine hoeveelheid cafeïne, waardoor sommige vrouwen zich kunnen afvragen of het wel veilig is om te drinken tijdens de zwangerschap.
In dit artikel leest u alles wat u moet weten over cafeïnevrije koffie en zwangerschap.
Cafeïne en zwangerschap
Cafeïne is een stimulerend middel dat wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan planten, waaronder koffie, cacao en guarana, en dat positieve effecten kan hebben op neurologische aandoeningen, hartaandoeningen, leveraandoeningen, diabetes en sommige kankers.
Cafeïne wordt tijdens de zwangerschap echter langzamer afgebroken en kan de placenta passeren en de bloedbaan van de groeiende baby binnendringen - waar het niet kan worden afgebroken.
Hoewel de exacte mechanismen nog niet bekend zijn, hebben sommige onderzoeken een hoge cafeïne-inname tijdens de zwangerschap in verband gebracht met een laag geboortegewicht, groeibeperking, miskraam en een hoger risico op overgewicht tijdens de kindertijd.
Toch is de exacte relatie tussen cafeïne en negatieve zwangerschapsuitkomsten nog steeds een actief onderzoeksgebied, en de effecten kunnen aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon.
Gezien het huidige kennisniveau beveelt het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zwangere vrouwen aan om niet meer dan 200 mg cafeïne uit alle bronnen per dag te consumeren.
Een kopje (240 ml) gezette zwarte gewone koffie bevat 96 mg cafeïne. Daarom bevelen de meeste richtlijnen aan om de regelmatige koffie-inname te beperken tot ongeveer 2 kopjes (475 ml) per dag.
OverzichtCafeïne is een stimulerend middel dat in verschillende planten wordt aangetroffen, waaronder koffie, cacao en guarana. Een hoge inname van cafeïne kan in verband worden gebracht met een aantal negatieve geboorte-uitkomsten, dus het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen cafeïne beperken tot 200 mg per dag.
Hoeveel cafeïne zit er in cafeïnevrije koffie?
"Decaf" staat voor "cafeïnevrij" en verwijst naar koffie waarvan ten minste 97% van de cafeïne tijdens de verwerking uit de bonen is verwijderd.
Hoewel de meeste cafeïne wordt verwijderd, blijft er een zeer kleine hoeveelheid over.
Een gezette kop (240 ml) cafeïnevrije koffie bevat ongeveer 2,4 mg cafeïne en een cafeïnevrije espresso (60 ml) ongeveer 0,6 mg.
Vergelijk dit met de hoeveelheid cafeïne die in ander eten en drinken wordt aangetroffen:
- Normale espresso: 127 mg per portie van 60 ml
- Normaal gezette koffie: 96 mg per portie van 240 ml
- Donkere chocolade: 80 mg per portie van 100 gram
- Energiedranken: 72 mg per portie van 240 ml
- Gebrouwen zwarte thee: 47 mg per portie van 240 ml
- Cola: 33 mg per portie van 355 ml
- Warme chocolademelk: 7 mg per portie van 240 ml
Het is duidelijk dat de hoeveelheid cafeïne in cafeïnevrije koffie minimaal is in vergelijking met andere cafeïnehoudende producten.
Het is echter belangrijk op te merken dat sommige commerciële cafeïnevrije koffie mogelijk grotere hoeveelheden cafeïne bevat. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat commerciële cafeïnevrije koffie tot bijna 14 mg cafeïne per portie van 475 ml bevatte.
Hoewel deze hoeveelheden nog klein zijn, kan het een goed idee zijn om het cafeïnegehalte van de soort die je koopt te controleren als je veel cafeïnevrije koffie drinkt of andere cafeïnehoudende producten consumeert.
OverzichtCafeïnevrije koffie bevat 2,4 mg cafeïne per kop van 240 ml. Dit is aanzienlijk minder dan wat wordt aangetroffen in gewone koffie en andere bronnen van cafeïne, zoals pure chocolade, energiedrankjes, thee en cola.
Hoeveel cafeïnevrije koffie is veilig tijdens de zwangerschap?
Er zijn geen officiële richtlijnen voor cafeïnevrije koffie en zwangerschap.
Niettemin, vanwege de zeer lage hoeveelheden cafeïne in cafeïnevrije koffie, is het waarschijnlijk veilig om met mate te drinken tijdens de zwangerschap.
Sommige mensen beweren echter dat cafeïnevrije koffie verband houdt met een verhoogd risico op een miskraam.
De meeste van deze beweringen lijken te zijn gebaseerd op een onderzoek uit 1997, waaruit bleek dat vrouwen die tijdens het eerste trimester van de zwangerschap 3 of meer kopjes (710+ ml) cafeïnevrije koffie dronken een 2,4 hoger risico op een miskraam hadden dan vrouwen die er geen dronken.
Een studie uit 2018 had vergelijkbare bevindingen.
Toch is het belangrijk op te merken dat de auteurs van de onderzoeken verklaarden dat de resultaten hoogstwaarschijnlijk te wijten waren aan een vertekening binnen de onderzoeksgegevensset - niet aan de cafeïnevrije koffie zelf.
Daarom hoeft u zich geen zorgen te maken om uw kopje koffie in de ochtend te vervangen door cafeïnevrij.
Toch, als je cafeïne volledig wilt vermijden tijdens de zwangerschap, kies dan voor cafeïnevrije warme dranken zoals kruidenthee en vruchtenthee, heet water met citroen en honing, gouden melk en alcoholvrije glühwein.
OverzichtHoewel er geen officiële richtlijnen bestaan voor cafeïnevrije koffie tijdens de zwangerschap, is het waarschijnlijk veilig met mate omdat de hoeveelheden cafeïne erg klein zijn.
het komt neer op
Cafeïnevrije koffie is koffie die is verwerkt om 97% van het cafeïnegehalte te verwijderen.
Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen niet meer dan 200 mg cafeïne per dag consumeren om het risico op een miskraam, een laag geboortegewicht en groeibeperking te verminderen.
Cafeïnevrije koffie bevat slechts een zeer kleine hoeveelheid cafeïne, met 2,4 mg in een gemiddelde gezette kop (240 ml).Daarom is het waarschijnlijk prima om tijdens de zwangerschap met mate te drinken.
Als u echter liever helemaal geen cafeïne gebruikt, kunt u beter vasthouden aan volledig cafeïnevrije alternatieven, zoals sommige zwangerschapveilige kruidenthee.
