Bigorexia, ook bekend als spierdysmorfie, is een gezondheidstoestand die ervoor kan zorgen dat u constant nadenkt over het opbouwen van spieren op uw lichaam.
Bigorexia deelt enkele van dezelfde symptomen als andere aandoeningen zoals anorexia nervosa en is een soort lichamelijke dysmorfe aandoening.
Bigorexia lijkt toe te nemen, vooral onder jonge volwassenen. Laten we eens kijken naar de symptomen, risicofactoren, copingstrategieën en behandelingen die beschikbaar zijn voor spierdysmorfie.
Wat is bigorexia?
Bigorexia wordt door de Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5) gedefinieerd als een lichamelijke dysmorfe aandoening die een preoccupatie oproept met het idee dat uw lichaam te klein of niet gespierd genoeg is.
Als je bigorexia hebt, ben je gefixeerd op de gedachte dat er iets mis is met hoe je lichaam eruitziet. Dat kan uw gedrag beïnvloeden.
Spierdysmorfie kan op veel dingen lijken, waaronder:
- urenlang in de sportschool doorbrengen, je lichaam ver over de grenzen duwen, en je dan gedwongen voelen om terug te keren en het de volgende dag opnieuw te doen
- diëten volgen op een pad naar gewichtsverlies en het toevoegen van spieren die nooit lijkt te eindigen
- het haten van het lichaam waarin je leeft en het gevoel hebben dat deze waargenomen tekortkomingen van je lichaam even duidelijk zijn voor iedereen die je ziet
Wanneer bigorexia onbehandeld blijft, kan het escaleren en leiden tot:
- misbruik van steroïden
- depressie
- gedachten aan zelfmoord
Andere psychische aandoeningen, zoals eetstoornissen en obsessief-compulsieve stoornis, kunnen ook een rol spelen bij deze aandoening.
Er is nog steeds enige discussie in de medische gemeenschap over de vraag of bigorexia simpelweg moet worden geclassificeerd als een lichamelijke dysmorfe stoornis, of dat het meer gemeen heeft met eetstoornissen of verslaving.
Wat zijn de symptomen van bigorexia?
Bigorexia is in de eerste plaats een psychische aandoening, hoewel het op fysieke manieren kan voorkomen.
Iemand met bigorexia kan enkele van de volgende symptomen ervaren:
- obsessie met uiterlijk, ook wel spiegelcontrole genoemd
- een fixatie op uw dieet en voedingssupplementen
- medicatie en gebruik van steroïden gerelateerd aan fysieke fitheid
- ontevredenheid over uw uiterlijk dat leidt tot depressieve stemmingen of woede
Veel symptomen van bigorexia kunnen relatief normaal aanvoelen. Maar wanneer u uw lichaam pusht om fitnessdoelen te bereiken die altijd buiten uw bereik lijken, kan er meer aan de hand zijn dan alleen maar in goede conditie willen zijn.
Zijn er risicofactoren voor het ontwikkelen van bigorexia?
Het is niet altijd duidelijk wie bigorexia zal ervaren.
Zoals de Mayo Clinic opmerkt, kunnen bepaalde levenservaringen en onderliggende psychologische factoren ervoor zorgen dat u meer kans heeft op lichaamsdysmorfie.
Zowel vrouwen als mannen kunnen spierdysmorfie hebben. Negatieve ervaringen tijdens de kindertijd, zoals pesten of plagen over uw lengte, kunnen een rol spelen bij het hebben van deze aandoening.
Een onderzoek uit 2019 onder meer dan 14.000 jonge mensen wees uit dat 22 procent van de mannen en 5 procent van de vrouwen aangaf een verstoord eetpatroon te hebben dat verband houdt met sporten en gespierder worden.
Uit dezelfde studie bleek ook dat het hebben van andere psychische aandoeningen u een hoger risico op bigorexia kan opleveren. Mensen die bodybuilding, bepaalde sporten of worstelgemeenschappen beoefenen, hebben ook meer kans op deze aandoening.
Zijn er behandelingen voor bigorexia?
Als u bigorexia heeft, zoekt u mogelijk naar manieren om uw symptomen onder controle te houden.
Hoewel er enkele dingen zijn die u thuis kunt doen, moet u mogelijk een professionele hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg zoeken om uw aandoening te behandelen.
Zelfzorgmaatregelen
U kunt vandaag beginnen met de behandeling van spierdysmorfie door wijzigingen aan te brengen, waaronder:
- het beperken van uw lichaamsbeweging en gewichtheffen tot 30 minuten tot een uur per dag
- stoppen met het gebruik van steroïden, eiwitshakes en fitnesssupplementen
- het verwijderen van calorietrackers en fitness-apps van uw apparaten
- het identificeren en aanpakken van ander gedrag dat in uw toestand kan spelen, waaronder zuivering, eetaanvallen, roken en zwaar alcoholgebruik
U kunt uw behandeling ook starten door te bellen of een online chat te starten met de National Eating Disorder Helpline.
Medische behandelingen
Misschien wilt u ook met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten over uw symptomen, vooral als spierdysmorfie uw relaties beïnvloedt en u ertoe aanzet zelfbeschadiging te overwegen.
Deze behandelingen kunnen zijn:
- cognitieve gedragstherapie (CGT) om denkpatronen te identificeren en de manier van reageren van uw hersenen te veranderen
- blootstellingstherapie / rituele preventie (E / RT) om u te helpen alternatieve manieren te vinden om met negatieve preoccupaties om te gaan
- perceptuele omscholing om de manier waarop u naar uw lichaam kijkt te veranderen
Als u spierdysmorfie heeft samen met andere psychische aandoeningen, kan uw zorgverlener een medicijn aanbevelen, zoals een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) om uw gemoedstoestand tijdens de behandeling te helpen stabiliseren.
Hoe ga ik om met bigorexia?
Leven met bigorexia betekent copingstrategieën vinden die werken.
Deze strategieën kunnen u helpen met uw symptomen en u een gevoel van controle geven:
- Neem deel aan herstel- en steungroepen voor mensen met lichaamsdysmorfie.
- Oefen meditatie en diepe ademhalingsoefeningen.
- Breng uw actieve tijd buitenshuis door in plaats van in de sportschool.
- Houd een dagboek bij waarin u uw symptomen opschrijft en hoe u zich voelt.
- Identificeer triggers en vermijd ze wanneer u maar kunt. Een trigger kan van alles zijn, van een film waarin mensen eruit zien zoals jij denkt dat je zou moeten, tot een persoon die kritiek heeft op je lichaam.
U bent verre van de enige die met bigorexia leeft, of u of iemand die u kent deze symptomen ervaart.
Er wordt nu geschat dat 1 op de 50 mensen een vorm van lichaamsdysmorfie heeft. Een documentaire genaamd "Bigorexia" heeft licht geworpen op de manier waarop spierdysmorfie de professionele bodybuilding-gemeenschap beïnvloedt.
Praten met een vriend, familielid of iemand anders die u vertrouwt over uw ervaringen met bigorexia, kan een nuttige eerste stap zijn om de controle over uw leven terug te nemen vanuit een obsessie met op een bepaalde manier kijken.
Als u gedachten heeft over zelfbeschadiging vanwege bigorexia of een psychische aandoening, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255 of sms "HOME" naar 741741 om vandaag met een counselor te spreken.
De afhaalmaaltijd
Spierdysmorfie is een echte gezondheidstoestand en de symptomen kunnen moeilijk te behandelen zijn.
Meer mensen worden zich bewust van lichaamsdysmorfie en gerelateerde problemen sinds publieke figuren, waaronder Jane Fonda, Elton John, prinses Diana, Lady Gaga, Zayn Malik en Taylor Swift, eerlijk zijn geworden over het hebben van zorgen over het lichaamsbeeld.
Naarmate meer mensen spreken over het leven met deze aandoening, kunnen het stigma en de mythen eromheen verdwijnen.
Er is hulp en ondersteuning voor u als u lijdt aan spierdysmorfie. Een zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg kan u op weg helpen met een behandelplan, en veranderingen in zelfzorg kunnen uw symptomen onder controle krijgen.
