We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Regelmatig uw lichaam van brandstof voorzien met voedzame maaltijden en snacks is essentieel voor uw algehele gezondheid.
Het kan echter gebeuren dat u af en toe weinig tijd heeft en een snelle maaltijdvervanging nodig heeft om onderweg mee te nemen. Maaltijdvervangende repen zijn ook een goede keuze voor mensen die op reis zijn en geen toegang hebben tot gezonde maaltijden.
Bovendien, als u op pad gaat tijdens een backpack- of wandeltocht, bent u misschien op zoek naar draagbare maaltijdbars om u energiek te houden terwijl u het buitenleven verkent.
Houd er rekening mee dat hoewel maaltijdvervangende repen een goede keuze zijn in een mum van tijd of wanneer u licht probeert te reizen, er niet regelmatig op moet worden vertrouwd als u de mogelijkheid hebt om volledige maaltijden te bereiden.
Ook bevatten veel repen die worden geadverteerd als maaltijdvervangers lang niet genoeg calorieën om een maaltijd samen te stellen. Dit geldt met name voor backpackers en wandelaars die een groot aantal calorieën per dag verbranden.
De repen op deze lijst zijn gemaakt met hele voedselingrediënten en bevatten minstens 250 calorieën per reep.
Hoewel sommige mensen tevreden zijn met dit aantal calorieën voor een lichte maaltijd of tussendoortje, hebben de meeste mensen veel meer calorieën per maaltijd nodig om op gewicht te blijven, afhankelijk van hun lichaamsgrootte en activiteitenniveau.
Als u repen gebruikt ter vervanging van ontbijt, lunch of diner, is het een goed idee om ze te combineren met ander voedsel om ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën binnenkrijgt.
Repen kunnen worden gecombineerd met ander draagbaar voedsel zoals hardgekookte eieren, trailmix, Griekse yoghurt of fruit in combinatie met notenboter of kaas om een completere maaltijd te creëren.
Hier zijn de 10 beste maaltijdvervangende repen voor 2021.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $) worden hieronder aangegeven. Een dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens een hogere prijsklasse aangeven.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 25 per multipack
- $$ = $ 25 - $ 50 per multipack
- $$$ = meer dan $ 50 per multipack
Merk op dat alle producten in de verzameling vergelijkbare prijzen per ounce (28 gram) hebben van $ 1,07 - $ 1,75.
Ze worden over het algemeen verkocht als multipacks met 8, 12 of 15 items per verpakking, afhankelijk van het product.
Sans Meal Bar
Prijs: $$
Sans Meal Bars zijn een van de beste opties voor het hele voedsel voor maaltijdvervangende repen op de markt. Elke reep is gemaakt met voedzame ingrediënten zoals noten, fruit, haver, eiwitten en lijnzaad. Ze zijn ook zuivel-, gluten- en soja-vrij.
Bovendien bevatten deze repen geen toegevoegde suikers en bevatten ze meer calorieën dan de meeste repen, waardoor ze geschikt zijn om als maaltijdvervanger te gebruiken.
Hier is de voedingsinformatie voor de PB & J-balk:
Thunderbird Bar
Prijs: $$
Thunderbird-repen zijn paleo-vriendelijke energierepen die zijn gemaakt met voedzame ingrediënten zoals noten, hennepzaden en kokos. Bovendien zijn ze gezoet met dadels - niet met suiker.
Deze repen bevatten een beetje weinig calorieën en eiwitten, dus ze moeten worden gecombineerd met ander eiwitrijk voedsel zoals eieren als je ze gebruikt als maaltijdvervanger.
Hier is de voedingsinformatie voor de hennep zonnebloem pompoenpittenreep:
ProBar
Prijs: $$
ProBar biedt caloriearme maaltijdrepen voor onderweg die zijn gemaakt met gezonde ingrediënten zoals haver, pindakaas, cashewnoten, rozijnen en lijnzaad.
Hoewel deze calorierijke repen 13 gram toegevoegde suiker bevatten, zijn ze een perfecte keuze voor wandelaars en backpackers die de extra koolhydraten nodig hebben om ze de hele dag van brandstof te voorzien.
Hier is de voedingswaarde-informatie voor de Superfruit Slam Bar:
De Good Lovin Bar
Prijs: $
De Good Lovin Bar maakt repen die perfect zijn als je onderweg een snelle hap zoekt. Deze repen zijn biologisch gecertificeerd en GMO-vrij, maar ook gezoet met fruit zoals bosbessen, dadels en frambozen.
Goede Lovin-repen kunnen het beste worden gekoeld of ingevroren. Daarom zijn ze misschien niet de beste optie voor reizigers of wandelaars, hoewel ze ongeveer 1 week buiten de koelkast kunnen blijven.
Bovendien bevatten ze minder calorieën en eiwitten dan andere maaltijdrepen op deze lijst en zouden ze moeten worden gecombineerd met ander voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen om een vullende maaltijd te creëren.
Hier is de voedingswaarde-informatie voor de paleo-vriendelijke bessensmaakreep:
Perfecte bar
Prijs: $$
Perfect Bars zijn er in verschillende smakelijke smaken en bevatten meer calorieën dan de meeste eiwitrepen, waardoor ze een goede optie zijn als maaltijdvervanger. Ze bevatten veel eiwitten en worden gemaakt met vullende ingrediënten zoals pindakaas en heel eipoeder.
Houd er rekening mee dat Perfect Bars het beste in de koelkast kunnen worden bewaard, hoewel ze tot 2 weken op kamertemperatuur kunnen worden bewaard. Toch kunnen ze hierdoor minder geschikt zijn voor reizen of wandelen, vooral bij hogere temperaturen.
Hier is de voedingsinformatie voor de Coconut Peanut Butter Bar:
EXO Cricket Energy Bar
Prijs: $$
Zoals de naam al doet vermoeden, worden EXO Cricket Energy Bars gemaakt met krekels. Krekels en andere insecten zijn een duurzame eiwitbron, daarom gebruikt EXO krekelpoeder om hun producten een eiwitboost te geven.
Naast cricketpoeder bevatten deze repen gezonde ingrediënten zoals zaden, kruiden en fruit. Ze zijn ook paleo-vriendelijk.
Hier is de voedingsinformatie voor hun Banana Bread Bar:
Kate's Real Food Bar
Prijs: $$
Kate’s Real Food maakt energierepen die boordevol ingrediënten zitten die je de hele dag van brandstof kunnen voorzien. Ze zijn vullend en stabiel, waardoor ze een goede keuze zijn voor wandelaars en backpackers.
Ze bevatten weinig eiwitten, dus het is een goed idee om deze repen te combineren met eiwitrijk voedsel zoals hardgekookte eieren, noten of schokkerig.
Hier is de voedingsinformatie voor hun Lemon, Coconut & Ginger Bivy Bar:
Zonnebloem Kaneel Protein Rise Bar
Prijs: $$
Als u op zoek bent naar een notenvrije reep, dan zijn Rise Bars een uitstekende keuze.
De Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar is gemaakt met vijf ingrediënten: zonnebloempitten, kokosnectar, erwtenproteïne, kaneel en vanille-extract.
Omdat het minder dan 300 calorieën bevat, kun je deze reep combineren met een ander vullend voedsel om het geschikt te maken voor een maaltijd.
Hier is de voedingsinformatie voor de Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
Prijs: $$
Big Spoon Roasters maakt energierepen in heerlijke smaken, waaronder Figgy Chai, Cherry Pecan en Apricot Pepita. Deze repen zijn zuivel-, soja- en glutenvrij en zitten boordevol voedzame, hele voedselingrediënten zoals pinda's, pompoenpitten en gedroogd fruit.
Geniet van deze repen naast hardgekookte eieren of groenten en hummus voor een complete maaltijd.
Hier is de voedingsinformatie voor hun Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Prijs: $ $
GreenBelly Meal 2 Go Bars zijn gemaakt door een backpacker die worstelde om de juiste voeding te krijgen tijdens lange backpack-expedities.
Ze bevatten veel calorieën en koolhydraten, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor wandelaars en backpackers die onderweg moeten tanken met calorierijke, draagbare maaltijden.
Hier is de voedingswaarde-informatie voor een portie van twee reepjes van hun Mango Cashew Coconut Bar:
Hoe te kiezen
Wanneer u winkelt voor maaltijdvervangende repen, is het belangrijk om te bedenken waarom u ze als maaltijdvervanger gebruikt. Als u gewoon een snelle optie nodig heeft wanneer u weinig tijd heeft, zijn bars misschien een goede keuze.
Evenzo kunnen mensen die reizen, backpacken of wandelen, merken dat maaltijdvervangende repen een handige manier zijn om zichzelf te voeden wanneer het bereiden van een maaltijd geen optie is.
Als u echter maaltijdvervangende repen gebruikt om af te vallen, wilt u dit misschien heroverwegen. Neem indien mogelijk de tijd om hele, voedzame maaltijden voor uzelf te bereiden, vooral wanneer u overtollig lichaamsvet probeert te verliezen.
Hoewel repen een handige optie kunnen zijn om af en toe op te vertrouwen voor energie, zijn ze misschien niet de beste manier om af te vallen. Zoals hierboven vermeld, bevatten de meeste maaltijdrepen voor de meeste mensen te weinig calorieën.
Als u een reep consumeert met slechts een paar honderd calorieën als ontbijt, lunch of diner, kan dit ertoe leiden dat u te veel eet bij de volgende maaltijden, waardoor uw inspanningen om af te vallen kunnen ontsporen.
Of u nu probeert af te vallen, te behouden of aan te komen, het is van cruciaal belang om uw lichaam van brandstof te voorzien met voedzame maaltijden die het juiste aantal calorieën bevatten voor uw lichaamsgrootte en activiteitsniveau.
Kies bij het winkelen voor maaltijdvervangende repen producten die hele voedselingrediënten zoals noten, zaden en gedroogd fruit bevatten. Selecteer repen die minstens 250 calorieën bevatten en waar mogelijk geen toegevoegde suikers bevatten.
Houd er rekening mee dat producten die zijn gemaakt voor wandelaars en backpackers die een groot aantal calorieën per dag nodig hebben, meestal toegevoegde suikers bevatten en veel vet bevatten om aan hun energiebehoefte te voldoen. Onder deze omstandigheden is wat toegevoegde suiker oké.
Door repen van minder dan 300 calorieën te combineren met ander voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, kun je de maaltijd compleet maken en ervoor zorgen dat je genoeg calorieën binnenkrijgt, evenals macronutriënten en micronutriënten.
Onthoud dat de caloriebehoeften aanzienlijk verschillen, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitenniveau. Praat met een geregistreerde diëtist als u niet zeker weet hoeveel calorieën u per dag zou moeten consumeren.
het komt neer op
Hoewel het bereiden van complete maaltijden altijd de beste optie is, kunnen maaltijdvervangende repen een goede keuze zijn als je een snelle, voedzame brandstof nodig hebt.
Zorg er bij het kiezen van een reep voor dat je producten kiest die zijn gemaakt met gezonde ingrediënten, zoals de hierboven genoemde repen.
