Ananas (Ananas comosus) is een sappige, heerlijke, tropische vrucht.
Het zit boordevol essentiële vitamines, mineralen, antioxidanten en andere nuttige verbindingen die kunnen beschermen tegen ontstekingen en ziekten.
Hoewel ananas en zijn verbindingen in verband zijn gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, kun je je afvragen of deze zoete vrucht voordelen biedt voor vrouwen.
Dit artikel bespreekt de mogelijke gezondheidsvoordelen van ananas voor vrouwen.
Kan beschermen tegen osteoporose.
Osteoporose is een ziekte die wordt gekenmerkt door verzwakte, kwetsbare botten als gevolg van een afname van de botmassadichtheid. Het is een onomkeerbare aandoening die het risico op botbreuken verhoogt, wat behoorlijk slopend kan zijn en zelfs een operatie vereist.
Hoewel elk individu het kan ontwikkelen, komt osteoporose vier keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Een voedingsstof die belangrijk is voor de gezondheid van de botten, is vitamine C, waarvan is aangetoond dat het de productie van botvormende cellen stimuleert en botcellen beschermt tegen beschadiging.
In feite is voldoende inname van vitamine C in verband gebracht met een hogere botmassadichtheid en een verminderd risico op osteoporose en botbreuken.
Een review van 13 onderzoeken wees uit dat personen die vaker vitamine C-rijk voedsel aten, een significant lager risico hadden op het ontwikkelen van osteoporose en een 34% lagere incidentie van heupfracturen.
Slechts 165 gram ananas in blokjes levert 88% van de dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine C. Het levert ook 5% van de ADH voor magnesium, wat ook belangrijk is voor het behoud van sterke botten.
Het opnemen van ananas in uw dieet kan dus de gezondheid van de botten ten goede komen en osteoporose helpen voorkomen.
OverzichtAnanas is een uitstekende bron van vitamine C, wat belangrijk is voor het ondersteunen van de gezondheid van de botten en het risico op osteoporose kan verminderen.
Kan tijdens de zwangerschap belangrijke voedingsstoffen opleveren.
Ondanks de bewering dat het eten van ananas gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap, is er momenteel geen onderzoek om dit te bewijzen.
Ananas kan tijdens de zwangerschap zelfs een zeer voedzame aanvulling op uw dieet zijn.
Hoewel het in kleine hoeveelheden nodig is, is koper een mineraal dat essentieel is voor de vorming van rode bloedcellen. Tijdens de zwangerschap neemt uw koperbehoefte toe tot 1 mg per dag om de toename van de bloedstroom tijdens de zwangerschap te ondersteunen.
Koper is ook nodig voor de ontwikkeling van het hart, de bloedvaten en het skelet en zenuwstelsel van uw baby.
Een 165 gram in blokjes gesneden ananas levert ongeveer 18% van de ADH voor koper tijdens de zwangerschap.
Ananas is ook een goede bron van verschillende B-vitamines, waaronder:
- vitamine B1 (thiamine)
- vitamine B6 (pyridoxine)
- vitamine B9 (foliumzuur)
Hoewel ze elk hun eigen rol hebben, zijn B-vitamines in het algemeen essentieel voor de goede groei en ontwikkeling van uw baby.
Bovendien bevat ananas vitamine C en kleine hoeveelheden ijzer, zink en calcium, die allemaal belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap.
OverzichtAnanas is een goede bron van verschillende vitamines en mineralen, waaronder koper- en B-vitamines, die essentieel zijn voor zowel jou als je opgroeiende baby tijdens de zwangerschap.
Kan gevolgen hebben voor borstkanker
Borstkanker is een van de meest voorkomende soorten kanker bij vrouwen en vertegenwoordigt ongeveer 25% van alle kankerdiagnoses bij vrouwen.
Ananas bevat kleine hoeveelheden bromelaïne, een enzym waarvan wordt gesuggereerd dat het antikankereffecten heeft, vooral met betrekking tot borstkanker.
Hoewel reageerbuis- en dierstudies veelbelovende effecten van bromelaïne bij de behandeling van borstkanker laten zien, is onderzoek bij mensen nodig om deze eigenschappen te bevestigen.
Bovendien, aangezien deze onderzoeken geconcentreerde hoeveelheden bromelaïne gebruiken, is de hoeveelheid die in ananas wordt aangetroffen waarschijnlijk te klein om een significant voordeel te hebben.
Vroeg onderzoek heeft ook een verband gesuggereerd tussen de progressie van borstkanker en ananasazijn, die rijk is aan antioxidanten en wordt gemaakt door ananassap te fermenteren.
Een studie van 28 dagen bij muizen wees uit dat dagelijkse behandeling met ananasazijn de progressie van borstkankertumoren significant verminderde. Dit effect is echter nog niet bevestigd bij mensen.
overzichtBromelaïne, een enzym in ananas, en ananasazijn zijn in verband gebracht met de vertraagde progressie van borstkanker in dier- en reageerbuisstudies. Er is echter onderzoek bij mensen nodig om deze effecten te bevestigen.
Mogelijke nadelen
Ananas wordt voor de meeste vrouwen als veilig beschouwd.
Vanwege de hoge zuurgraad kan het eten van ananas echter een toename van brandend maagzuur of refluxsymptomen veroorzaken bij personen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
Als u allergische symptomen ervaart na het eten van ananas, is het bovendien belangrijk om uw zorgverlener te bellen. Mogelijke tekenen van allergieën zijn onder meer:
- jeuk of zwelling van uw mond
- ademhalingsmoeilijkheden
- netelroos of uitslag op uw huid
- verstopte neus of loopneus
Als u een latexallergie heeft, is de kans groter dat u een allergische reactie op ananas krijgt. Dit wordt het latex-fruit-syndroom genoemd en het resultaat van ananas en latex met vergelijkbare eiwitten.
Van bromelaïne in ananas is ook aangetoond dat het het effect van bepaalde medicijnen verhoogt, waaronder:
- antibiotica
- bloedverdunners
- antidepressiva
Als u een van deze medicijnen gebruikt, is het daarom raadzaam om met uw zorgverlener te bespreken hoeveel ananas u veilig kunt consumeren.
Ten slotte bevatten veel commerciële ananassappen grote hoeveelheden toegevoegde suikers.
Diëten met veel suikerhoudende dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en obesitas. Als gevolg hiervan kan het regelmatig drinken van gezoet ananassap uw gezondheid schaden.
Als je ananassap koopt, zoek dan naar 100% sap zonder toegevoegde suikers.
OverzichtDe hoge zuurgraad in ananas kan de symptomen bij mensen met GERD verergeren. Bovendien kunnen sommige mensen allergisch zijn voor ananas, en de bromelaïne in ananas kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Bovendien kan ananassap veel toegevoegde suikers bevatten.
het komt neer op
Ananas is een heerlijke en gezonde aanvulling op elk dieet.
Het eten ervan kan vooral voordelig zijn voor vrouwen, omdat het hoge vitamine C-gehalte een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van gezonde botten en het verminderen van het risico op osteoporose.
Verder levert ananas voedingsstoffen, zoals koper en verschillende B-vitamines, die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap.
Als je deze tropische vrucht in je dieet wilt opnemen, probeer dan bevroren ananas toe te voegen aan smoothies of verse ananasringen te grillen voor een gezond dessert.
