Erectiestoornissen (ED) is een veel voorkomende aandoening. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases schat dat ED 30 miljoen mannen in de Verenigde Staten treft.
Hoewel er medicijnen zijn goedgekeurd voor ED, kunnen veel mensen ervoor kiezen om natuurlijke methoden en kruidensupplementen te gebruiken. Een van die supplementen waar je misschien wel van hebt gehoord, is ashwagandha, een kruid dat in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt.
Hoewel ashwagandha verschillende potentiële gezondheidsvoordelen kan hebben, ook voor de seksuele gezondheid van mannen, ondersteunt het huidige wetenschappelijke bewijs het gebruik ervan voor ED niet.
Blijf lezen om meer te weten te komen over ashwagandha en ED, evenals de mogelijke voordelen en bijwerkingen van het kruid.
Wat zijn de traditionele en huidige toepassingen van ashwagandha?
Ashwagandha wordt in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt als Rasayana, of een soort therapeutisch preparaat dat wordt gebruikt om de algemene gezondheid te stimuleren, het energieniveau te verhogen en een lang leven te bevorderen.
Ashwagandha wordt beschouwd als een afrodisiacum of een kruid dat wordt gebruikt om seksueel verlangen, plezier of prestaties te verbeteren. Hoewel wetenschappelijk onderzoek het gebruik van het kruid voor ED niet ondersteunt, kan het effectief zijn bij een laag libido.
Ashwagandha wordt ook in de traditionele geneeskunde gebruikt voor:
- slapeloosheid
- ongerustheid
- reuma
- constipatie
- huidaandoeningen zoals steenpuisten en zweren
- struma
- parasitaire wormen
- slangenbeten
- het verbeteren van de vruchtbaarheid
Welke voordelen heeft Ashwagandha?
Er zijn wetenschappelijke studies uitgevoerd naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van ashwagandha. Maar veel van dit onderzoek is gedaan in een reageerbuis (in vitro) of op dieren.
Hoewel aanvullend onderzoek nodig is, suggereren de huidige bevindingen dat ashwagandha het volgende kan doen:
- verminderen ontstekingen
- pijn verlichten
- boost energie
- stress of angst verminderen
- slaap verbeteren
- geheugen verbeteren
- lagere bloedsuikerspiegel
- remmen de groei van sommige soorten kankercellen
Is er onderzoek naar Ashwagandha voor ED?
Over het algemeen is er een zeer beperkte hoeveelheid onderzoek gedaan naar de werkzaamheid van het gebruik van ashwagandha voor ED. Laten we eens kijken wat het tot nu toe zegt.
In een studie uit 2002 werd gekeken naar het effect dat een ashwagandha-extract gedurende een week op mannelijke ratten had. De onderzoekers ontdekten dat de ratten feitelijk een verhoogde ED ervoeren, evenals een lagere geslachtsdrift en lagere prestaties.
Een studie uit 2011 onderzocht het gebruik van ashwagandha voor een specifiek type ED, psychogene ED genaamd, dat voornamelijk wordt geassocieerd met seksuele angst en zorgen over seksuele prestaties.
In het onderzoek kregen 86 mannen met psychogene ED gedurende 60 dagen ofwel ashwagandha ofwel een placebo. Over het algemeen bood ashwagandha niet meer verlichting voor ED dan de placebo. Een vervolganalyse uit 2014 door dezelfde onderzoeksgroep bevestigde deze bevindingen.
Ashwagandha voor het mannelijke voortplantingssysteem
Hoewel onderzoek niet aantoont dat ashwagandha effectief is voor ED, kan het andere voordelen hebben voor het mannelijke voortplantingssysteem. Onderzoek uit 2018 wees uit dat het:
- de algehele spermakwaliteit verbeteren
- verhoging van het aantal zaadcellen
- de beweeglijkheid van het sperma verbeteren
overzichtHoewel het onderzoek beperkt is, lijkt ashwagandha niet effectief te zijn voor ED. Dierstudies hebben zelfs gesuggereerd dat het mogelijk ED en een lagere geslachtsdrift kan bevorderen.
Ayurveda en ED
Ayurveda is een oude Indiase medische praktijk die voedings- en levensstijlpraktijken combineert met natuurlijke therapieën. Het heeft tot doel de gezondheid en een lang leven te bevorderen door evenwicht te bereiken in het milieu en de geest, het lichaam en de geest.
Vajikarana en ED
Er zijn acht verschillende domeinen in Ayurveda. Elk domein richt zich op een ander gezondheidsgebied. Aandoeningen zoals ED worden aangepakt in het domein van Vajikarana, dat zich concentreert op seksuele gezondheid en reproductie.
Vajikarana gebruikt een verscheidenheid aan formuleringen die bedoeld zijn om de seksuele functie te verbeteren. Deze formuleringen kunnen verschillende natuurlijke ingrediënten bevatten en worden verondersteld te werken door in te werken op de hypothalamus en het limbisch systeem van de hersenen.
Sommige Vajikarana-formuleringen kunnen ashwagandha bevatten. Bijkomende voorbeelden van planten die in Vajikarana kunnen worden gebruikt zijn:
- Saccharum officinarum, een soort suikerriet
- Piper longum, een verscheidenheid aan peper
- Mucuna pruriens, een tropische boon
- Asperges racemosus, een verscheidenheid aan asperges
- Pueraria tuberosa, een soort kudzu
Andere supplementen voor ED
Er zijn andere kruidensupplementen die mogelijk gunstig zijn voor ED. Waaronder Panax ginseng en Pausinystalia yohimbeMeer onderzoek is nodig om hun effectiviteit, bijwerkingen en veiligheid aan te tonen.
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha is een soort kruid dat van nature groeit in India en Zuidoost-Azië. Het wordt vaak gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde.
Je kunt ook Ashwagandha tegenkomen die Indiase ginseng of winterkers wordt genoemd. De wetenschappelijke naam is Withania somnifera.
Meestal wordt de wortel van de plant gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. De bladeren en bloemen kunnen echter ook worden gebruikt.
Extracten van ashwagandha kunnen maar liefst 35 verschillende chemische componenten bevatten. Tot dusver is er nog geen specifiek actief ingrediënt vastgesteld.
Heeft Ashwagandha bijwerkingen?
Over het algemeen wordt ashwagandha als veilig beschouwd. Enkele van de vaak gemelde bijwerkingen van ashwagandha zijn:
- slaperigheid
- misselijkheid en overgeven
- diarree
- huiduitslag
Enkele minder vaak voorkomende bijwerkingen zijn:
- duizeligheid of hyperactiviteit
- droge mond
- verstopte neus
- hoesten
- verminderde eetlust
- constipatie
Wie moet Ashwagandha vermijden?
Neem contact op met uw arts voordat u Ashwagandha gebruikt als u:
- Suikerziekte. Ashwagandha kan de bloedsuikerspiegel verlagen.
- Hyperthyreoïdie (overactieve schildklier). Ashwagandha kan het schildklierhormoonniveau verhogen.
Vermijd het gebruik van Ashwagandha als u:
- Zwanger bent of borstvoeding geeft. Ashwagandha in hoge doses kan schadelijk zijn voor een zich ontwikkelende foetus. Er zijn momenteel geen studies beschikbaar over de veiligheid van ashwagandha tijdens het geven van borstvoeding.
- Neem kalmerende middelen. Aangezien ashwagandha zelf soms als kalmerend middel wordt gebruikt, moet u het niet gebruiken als u medicijnen gebruikt zoals benzodiazepines, barbituraten of anticonvulsiva.
- U heeft hormoongevoelige prostaatkanker. Ashwagandha kan de niveaus van het hormoon testosteron in het lichaam verhogen.
Tips voor aanvullende veiligheid
Volg de onderstaande tips om ashwagandha of andere supplementen veilig te gebruiken.
- Praat met uw arts. Het is een goede vuistregel om met uw arts te overleggen voordat u een supplement gaat gebruiken. Ze kunnen u meer informatie geven over hoe u het effectief kunt gebruiken, en over eventuele bijbehorende bijwerkingen of risico's.
- Volg de instructies op het etiket. Volg nauwkeurig de instructies op het productlabel. Neem niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosering.
- Houd een logboek bij. Merk op hoeveel van een supplement u inneemt, hoe vaak en welke effecten u opmerkt.
- Stop indien nodig. Als een supplement negatieve bijwerkingen veroorzaakt of niet lijkt te werken, stop dan met het gebruik ervan.
Wat u moet weten als u op zoek bent naar ashwagandha
Traditioneel wordt ashwagandha als poeder bereid. Je zou dit poeder dan gebruiken om een tonic te maken die je zou drinken.
Tegenwoordig ziet u waarschijnlijk Ashwagandha ook verkocht worden als een pil of tablet die u oraal inneemt. Sommigen kiezen ervoor om Ashwagandha één tot drie keer per dag in te nemen, maar specifieke doseringsinstructies zullen variëren afhankelijk van het product.
Je kunt Ashwagandha online vinden of door een winkel te bezoeken die gespecialiseerd is in gezondheidsvoedsel of vitamines.
Veilig winkelen bij supplementen
In tegenstelling tot medicijnen hebben supplementen geen goedkeuring van de Food and Drug Administration (FDA) nodig. Daarom ondergaan ze mogelijk geen rigoureuze tests om hun veiligheid en effectiviteit te bepalen.
Volg de onderstaande tips tijdens het winkelen voor Ashwagandha of een ander voedingssupplement:
- Controleer de naam. Zorg ervoor dat de naam op het productlabel overeenkomt met wat u zoekt. Naast ashwagandha, zou het label kunnen zeggen Withania somnifera of Indiase ginseng.
- Controleer de ingrediënten. Het etiket moet alle ingrediënten in een supplement vermelden. Als u niet zeker weet wat een ingrediënt is, vraag het dan aan een arts of apotheker. U kunt ook ingrediënten opzoeken met behulp van de voedingssupplementlabeldatabase die wordt bijgehouden door de National Institutes of Health.
- Pas op voor claims. Wees op uw hoede voor productclaims die te mooi lijken om waar te zijn of die zeggen dat ze een specifieke medische aandoening kunnen behandelen.
- Doe je eigen onderzoek. Verkrijg uw eigen informatie met behulp van betrouwbare bronnen. Een plek om te beginnen is PubMed, een geweldige bron voor wetenschappelijke studies. Misschien vindt u ook het National Center for Complementary and Integrative Health een nuttige bron van informatie.
- Zoek naar zegels en certificaten. Hoewel supplementen niet zijn gereguleerd voor normen door een onafhankelijke instantie, kunnen sommige bedrijven de inhoud van hun producten verifiëren door ze te laten testen in een onafhankelijk laboratorium. Zoek naar een zegel van een externe organisatie zoals NSF International en USP.
De afhaalmaaltijd
Ashwagandha is een kruid dat wordt gebruikt als onderdeel van de Ayurvedische geneeskunde. Onderzoek heeft aangetoond dat het verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben, zoals het verminderen van angstgevoelens, het bevorderen van een betere slaap en het verminderen van ontstekingen.
Hoewel ashwagandha als een afrodisiacum wordt beschouwd, ondersteunt wetenschappelijk onderzoek momenteel het gebruik ervan voor ED niet.
Ashwagandha is over het algemeen veilig en heeft weinig ernstige bijwerkingen. Als u Ashwagandha als supplement overweegt, bespreek dan de mogelijke voordelen en risico's met uw arts voordat u het gebruikt.
