Je hoeft je niet slecht te voelen omdat je grenzen hebt.
Het is bekender geworden dat introverte mensen alleen tijd nodig hebben om op te laden. Als je introvert bent en met mensen in een gedeelde ruimte leeft, kan dat lastig zijn.
Tijdens lockdown en quarantaine is het een ander niveau.
Er zijn meer mensen die thuis moeten blijven op momenten dat ze normaal gesproken aan het werk waren of een praatje maakten. Dit kan ongelooflijk uitdagend zijn voor introverte mensen, die op sommige momenten van de dag afhankelijk zijn van regelmatige pauzes van mensen.
Introvert zijn betekent niet dat je niet van mensen houdt of niet van praten houdt, het betekent alleen dat je energie verliest door het te doen.
Voor sommige introverte mensen betekent dit dat je geïrriteerd of humeurig kunt worden als je niet genoeg tijd hebt om alleen te ontspannen. Soms kom je misschien vijandig of onbeleefd over tegen de mensen met wie je samenleeft.
Dit kan een extra druk zijn omdat je de behoefte voelt om vriendelijk te zijn op momenten dat je daar niet toe in staat bent.
Of je nu samenwoont met familie, vrienden of mensen met wie je niet zo vertrouwd bent, het kan vermoeiend zijn om de hele tijd 'aan' te moeten blijven. Je huis is tenslotte bedoeld als je toevluchtsoord.
Als je introvert bent, zul je er baat bij hebben om manieren te vinden om grenzen te stellen en ruimte voor jezelf te nemen. Hier zijn enkele manieren om u daarbij te helpen.
Communiceren
Wees open over uw behoeften naar de mensen met wie u samenleeft. Dit lijkt misschien een moeilijk of ongemakkelijk gesprek, maar dat hoeft niet zo te zijn.
Leg uit hoe het is om introvert te zijn. Laat ze weten dat, hoewel je het leuk vindt om met mensen te praten en tijd door te brengen, je dit alleen met grenzen kunt doen om uitputting te voorkomen. U kunt ook ontdekken hoe ze werken en ook over hun grenzen leren.
Zo creëer je een omgeving van wederzijds respect. We zijn allemaal verschillend en communiceren helpt misverstanden te voorkomen.
Creëer structuur
Door uw sociale tijd te structureren, kunt u grenzen scheppen tussen gezelligheid en alleen zijn. Het laat mensen weten op welke tijden u benaderd kunt worden.
Maaltijden zijn een gemakkelijke gelegenheid om een duidelijk signaal af te geven dat het uw tijd is om aan te zetten. Je kunt ook tijd plannen om samen te koken of bakken, huishoudelijke klusjes doen, zoals afwassen, of een plan maken om 's avonds bij te praten met een drankje of een warme drank.
Let op en pas je aan het ritme van je huisgenoten aan. U kunt zien op welke tijden ze werken of rondhangen in gemeenschappelijke ruimtes en deze afwisselen, zodat u uw tijd alleen kunt maximaliseren.
Gebruik signalen
Het kan zijn dat u veel tijd in uw kamer doorbrengt en gemeenschappelijke ruimtes vermijdt. Hoewel het prima is om je ruimte in te nemen wanneer je die nodig hebt, wil je je daar niet opgesloten voelen, alleen maar omdat je niet in de stemming bent om te socializen.
U kunt gebruik maken van een gemeenschappelijke ruimte en toch ruimte hebben. Je oortelefoon in hebben of een boek lezen is een gemakkelijke manier om aan mensen duidelijk te maken dat je niet in een pratende bui bent, zonder dat het onbeleefd overkomt.
Het is een veelvoorkomend sociaal signaal waaraan velen zich op natuurlijke wijze zullen aanpassen.
Mediteren
Mediteren kan ervoor zorgen dat je je rustiger voelt en tegelijkertijd energie geeft. Uw behoefte om alleen te zijn, komt waarschijnlijk door mentale vermoeidheid die wordt veroorzaakt door omgang met anderen. Socialiseren kan overprikkend zijn!
Als je de tijd neemt om te mediteren, creëer je niet alleen een rustige plek voor jezelf. Je brengt ook je geest tot rust, wat rustgevend kan zijn.
Je kunt apps of gratis video's op YouTube vinden om je te helpen bij een meditatie van 10 of 15 minuten. Het kan je helpen om te vertragen, te ademen en jezelf te centreren, zodat je beter voorbereid bent op je dag.
Maak een dagelijkse wandeling
Net als bij meditatie, kan een wandeling je helpen om je hoofd leeg te maken. Dit kan ook stimulerend zijn. Bovendien helpt het je om op een veilige manier het huis uit te komen om wat tijd alleen te hebben.
Ook al wil je alleen zijn, dit betekent niet dat je geïsoleerd wilt zijn. Het huis verlaten kan een verfrissende manier zijn om contact te maken met de buitenwereld zonder met iemand te hoeven praten.
Als je fysiek een ruimte kunt verlaten waarin je constant omringd bent door dezelfde mensen, kun je een zucht van verlichting slaken.
Bekijk samen films of shows
Alleen omdat je een introvert bent, wil dat nog niet zeggen dat je niet hunkert naar verbinding met anderen.
Samen iets kijken betekent dat je tijd met iemand doorbrengt zonder de druk van een volledig gesprek. Het kan je ontspannen en je helpen een band op te bouwen met degene met wie je tijd doorbrengt.
Je kunt samen praten en reageren op de show, maar het is minder druk dan een volledig gericht gesprek.
Het helpt om iets specifieks te hebben om samen naar te kijken: het is iets waar je allemaal naar kunt uitkijken.
Onapologetische zelfzorg
Hoewel het misschien aanvoelt als een eindeloze aanslag op je energie om thuis vast te zitten terwijl alle anderen ook thuis blijven, kan het helpen om de stress te verminderen door manieren te vinden om uit te rusten en energie te krijgen.
Je hoeft je niet slecht te voelen omdat je grenzen hebt. Het is uw recht op, en u verdient een pluim als u uw eigen geestelijke gezondheid op de eerste plaats stelt.
Tegelijkertijd ben je, als je gelukkiger en beter uitgerust bent, een prettiger persoon om in de buurt te zijn. Je ruimte innemen is net zo belangrijk voor jou als voor je relaties.
We weten niet hoe lang deze pandemie zal duren, dus het creëren van gewoonten die voor u werken, is de sleutel om gezond en gelukkig te blijven.
Mary Fawzy is een freelanceschrijver die politiek, eten en cultuur behandelt, en is gevestigd in Kaapstad, Zuid-Afrika. Je kunt haar volgen op Instagram of Twitter.
.jpg)
